|
5 หมู่หรรษา ลัลล้า ออกกำลังกาย 1/37-5 /37
เอ้าเริ่มกันใหม่อีกรอบกับพี่ตามนะคะ น้ำหนัก 64 กก. เรื่องน้ำไม่มีปัญหาเป็นคนดื่มน้ำมากอยู่แล้ว ประมาณวันละ 2-3 ลิตร
วันที่ 23 สิงหาคม 2553 1/37
เช้า ข้าว 2 ทัพพี+ไข่ต้ม 1 ฟอง + น้ำพริกเผาไข่เค็ม
สาย กาแฟ 3 in 1 1 แก้ว
เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี + เกาเหลา 1 ถ้วย
บ่าย ส้มโอ 1/2 ลูก (แอบกินขนมอย่างละหน่อย)
เย็น ข้าวเหนียว 5 คำ + ลาบปลา + ต้มปลา + หมูแดดเดียวย่าง+เครื่องในไก่ย่าง
กิจกรรม ตอนเช้า เล่นฮูลาฮูป 30 นาที บริหารต้นขา 20 ครั้ง ตอนเย็นเพลีย ๆ
คุยกับคุณสามีเสร็จ อาบน้ำแล้วเข้านอน ขับถ่ายปกติ
วันที่ 24 สิงหาคม 2553 2/37
เช้า ต้มมาม่าใส่ไข่ใส่ลูกชิ้น+ผักกาดหอม
สาย กาแฟ 3 in 1 1 แก้ว
เที่ยง ข้าวเหนียว 10 คำ + ซุปหน่อไม้+ทอดลูกชิ้น+มะเขือสด
บ่าย ชาเขียวใส่น้ำตาล 2 ก้อน + ส้มโอ 1/2 ลูก
เย็น ข้าว 5 ช้อน + ไก่บาบีคิว 5 ชิ้น + ใส้กรอกซีพี 1 อัน + ผักกาดหอม + เม็ดมะม่วงหิมพาน 3 เม็ด
กิจกรรม ตอนเช้าตื่นสายไม่ได้ออกกำลังกาย แต่เล่นกะเจ้าตัวแสบตั้งแต่บ่าย 3 โมง - 5โมงเย็น เย็น ฮูลาฮูป 30 นาที บริหารต้นขา 10 ครั้ง ปั่นจักรยานกลางอากาศ 5 นาที ขับถ่ายปกติตอนเช้า
วันที่ 25 สิงหาคม 2553 3/37
06.10 เล่นฮูลาฮูป 20 นาที บริหารต้นขา 10 ครั้ง
07.50 กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น (ทาเนยบาง ๆ 1 แผ่น) ใส้กรอกซีพี 2 อัน
10.10 ป๊อกกี๊ 6 แท่ง (110 cal)
12.00 เส้นเล็กผัดใส่ไข่หน่อไม้ลูกชิ้น ผักกาดหอม (กินเยอะเลยค่ะตอนเย็นต้องงดแล้ว)
13.30 เซปเป้ 1/2 ขวด
15.00 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 5 เม็ด
17.30 ปั่นจักรยาน 30 นาที
18.00 ฮูลาฮูป 20 นาที
19.00 แอ๊ปเปิ้ลแดง 1 ลูก ส้ม 1 ลูก (ส้มจืดมากไม่อร่อยเลย)
ดีใจจังเลยวันนี้ออกกำลังกายได้ตามที่ตั้งใจไว้ ขับถ่าย 2 ครั้ง ค่ะ
วันที่ 26 สิงหาคม 2553 4/37
07.50 กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ไข่ดาวซับน้ำมัน 1 ฟอง ไส้กรอก 1 อัน
10.00 นมจืด 1 แก้ว ป๊อกกี๊ 2 แท่ง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 3 เม็ด
12.00 แกงเขียวหวานลูกชิ้น หน่อไม้ต้ม ส้มตำ ข้าว 1/2 ทัพพี ผัดเส้นเล็กนิดหน่อย
15.00 กล้วยทับจิ้มน้ำเชื่อมนิดหน่อย 10 ชิ้น
17.00 ฮูลาฮูป 30 นาที ต่อด้วยปั่นจักรายาน 30 นาที
18.45 แกงอ่อมไก่ ไข่เจียว ข้าวเหนียวประมาณ 10 คำ (เยอะไปป่าวเนี่ย)
ขับถ่ายปกติค่ะ
วันที่ 27 สิงหาคม 2553 5/37
07.50 กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นทาพริกเผา+ไส้กรอก 1
10.00 ป๊อกกี๊ 4 3 แท่ง
12.00 ขนมจีนน้ำยา + แกงอ่อมไก่ใส่ฟักที่เหลือจากเมื่อวานเย็น
13.30 กาแฟ 1 แก้ว (ง่วงมาก)
15.40 ขนมปังโฮลวีตทาเนย 1 แผ่น
16.00 เล่นตีแบดกับเด็ก (เท่ากับเล่นคนเดียวเพราะเค้าตีไม่ถูก) 10 นาที
17.10 เล่นฮูลาฮูป ประมาณ 20 นาที
18.10 เล่นฮูลาฮูป 20 นาที
19.00 ข้าว 6 ช้อน ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง แอปเปิ๊ล 3/4 ลูก
ขับถ่ายปกติ วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายกลางแจ้งเพราะฝนตก ถ้าพรุ่งนี้ฝนไม่ตกคาดว่าจะเล่นแบดมินตันจ๊ะ
| Create Date : 07 กรกฎาคม 2553 | | |
| Last Update : 28 สิงหาคม 2553 19:30:36 น. |
| Counter : 357 Pageviews. |
| |
|
| |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [