ไม่มีอะไรยากเท่ากับการเริ่มต้น เมื่อคุณตัดสินใจเริ่มต้นแล้วทุกอย่างจะสำเร็จได้โดยง่าย
Group Blog
 
All blogs
 

5 หมู่หรรษา ลัลล้า ออกกำลังกาย 21/37

มาแร้ว ๆ วันหยุดหยุดกระจาย 555555 มานั่งนับแคลอรี่ถึงกับปวดจิตเลยทีเดียว
09.30 กาแฟ ใส่น้ำตาล 1 ช้อน ใส่นมจืด
09.50 ข้าว 1 1/2 ทัพพี คลุกน้ำพริกปลาสลิด ไข่ต้ม มะเขือเปราะ 5 ลูก
13.10 ข้าว 4 ช้อน ซุบหน่อไม้ 3 ช้อน ใส้กรอกเล็กใหญ่ 5 ไม้ (คละกัน)
16.30 สันในหมูย่าง 1 1/2 ขีด ปลาหมึกย่าง 4 ชิ้นเล็ก ๆ ผักสด โรตี 2 คำ ข้่าวต้มมัด 1 คำ สัปปะรด 4 ชิ้น
น้ำ 2 ลิตร ขับถ่าย 3 ครั้ง วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เม้าท์กับเพื่อนเพลินเลย
กิจกรรมเดินไปเดินมา ไปตลาด นับแคลอรี่แล้วประมาณ 1,600 เลยหล่ะ
ทำไมมันเยอะจังเพราะเนื้อย่างกะใส้กรอก หวังว่าพรุ่างนี้ไปชั่งน้ำหนักคงจะลงให้อีกซัก 5 ขีดก็ยังดีนะคะ 2 อาทิตย์แล้วเนี่ยยยยยยยย
ขอรับผิดแต่เพียงผู้เดียวค่ะ ฮืออออออออ




 

Create Date : 12 กันยายน 2553    
Last Update : 12 กันยายน 2553 19:56:56 น.
Counter : 242 Pageviews.  
Share

5 หมู่หรรษา ลัลล้า ออกกำลังกาย 20/37

20 วันแล้วจ๊าาาาา เหลืออีก 17 วันกับการเดินทางเพื่อหุ่นสวยกะสุขภาพดี
ถ้าโครงการนี้สิ้นสุดลงสงกะสัยว่าพี่ตามคงไม่มีโครงการ 2 แน่เลย ลุ้นอยู่ว่า
อยากให้มี มีเพื่อนลดน้ำหนักด้วยกัน มีพี่เลี้ยงคอยดูแล ไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้วค่ะ
08.10 ข้าวเหนียว หมกปลาซิว ผักสด (ชอบกินหมกปลาซิวค่ะ)
08.50 กาแฟ วันนี้ใส่น้ำตาลธรรมดาค่ะน้ำตาลเทียมหมดพรุ่งนี้ถึงได้ออกไปซื้อใส่นมสด
10.30 สัปปะรด 2 ชิ้น
12.00 ข้าว 4 ช้อน ยำมะเขือเผาใส่อกไก่สับ
15.30 ตำหนองหาร (ไม่เผ็ด 1 จาน กิน 4 คน ) โฮลวีตทาเนย 1 แผ่น
18.00 ลองกอง 3 ลูก
18.30 นึ่งปลาตะเพียน 1/4 ตัว ปลาซาบะ 1 ชิ้น ผักสด น้ำพริก

วันนี้ดื่มน้ำลืมนับขวดค่ะ ส่วนขับถ่ายวันนี้รู้สึกเหมือนท้องอืดค่ะเมื่อคืนก็กินผักเยอะนะคะทำไมขับถ่ายยากไม่เข้าใจเลย วันนี้นับรวม ๆ น่าจะอยู่ที่ประมาณ 1,020cal ไม่รู้สึกหิวค่ะสบาย ๆ เหมือนตัวเองกินเยอะนะคะแต่นับรวม ๆ แล้วก็กำลังดีนะคะ วันนี้พักค่ะงดออกกำลังกายแต่เล่นกะเด็กเกือบทั้งวันค่ะ




 

Create Date : 11 กันยายน 2553    
Last Update : 11 กันยายน 2553 21:10:26 น.
Counter : 231 Pageviews.  
Share

5 หมู่หรรษา ลัลล้า ออกกำลังกาย 19/37

วันนี้เริ่มด้วยวันใหม่แบบอากาศดี ๆ รู้สึกผิดตั้งแต่เช้าเลยเรา หม่ำมาม่าเข้าไปเพราะคิดว่าในตู้เย็นไม่มีไรกิน แหะ ๆ กินไปเกือบหมดถ้วยนึกขึ้นได้ อ้าว !!!!!!!!!!!เรามีโฮลวีตในช่องแช่แข็ง กำำำำ สารภาพบาปก่อนเลยนะคะ
08.10 มาม่า 1 คัพ เพิ่มอกไก่ 1/2 ชิ้น
09.30 กาแฟใส่สารให้ความหวานใส่นมสด
12.00 เกาเหลาหมูน้ำตก ขนมหวาน 3 ชิ้น กล้วยแขก 1 ชิ้นเล็ก ๆ
18.30 ใส้กรอกรมควัน 1 อัน ใส้กรอกปลา 1 ไม้(ไมโครเวฟ)ลาบปลา ผักสดเยอะ ๆ
ตอนแรกวันนี้ว่าจะไม่ออกกำลังกายนึกขึ้นได้ว่าวันนี้กินหนมวุ้นกระทิ หม้อข้าวหม้อแกง ขนมกล้วย แล้วก็กล้วยแขกไปไม่น่าเชื่อว่าชิ้นเล็ก ๆ จะแคลอรี่สูงขนาดนี้ เกือบ ๆ 200 / ชิ้นเลยอ่ะ น่ากลัวมากรู้สึกผิดค่ะ ขึ้นห้องไป เดินกลับไปกลับมาบริหารต้นแขนพร้อม ๆ กันด้วยในห้อง 30 นาที ค่ะ

ดื่มน้ำ 1.75 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้งค่ะ




 

Create Date : 11 กันยายน 2553    
Last Update : 11 กันยายน 2553 8:45:36 น.
Counter : 268 Pageviews.  
Share

5 หมู่หรรษา ลัลล้า ออกกำลังกาย 18/37

18 วันแร้ว วันนี้อดใจไว้ไม่ไปชั่งน้ำหนักแต่ลองวัดรอบเอวดูปรากฎว่า หายไป 4 ซม. แล้วจากวันแรก ดีใจจัง วันนี้ช่วงเย็น ๆ ได้ปลาช่อนมาตัวเขื่องเลยค่ะ ประมาณ 1 กก. จัดเป็นเมนูตอนเย็นค่ะคุณสามีเลิกงานดึกช่วงนี้เลยได้นอนเร็วแล้วก็มีเวลานั่งถักเสื้อที่ค้างไว้เผื่อจะเสร็จกะเค้าบ้างตัวนี้ทำค้างไว้นานแล้ววววววว
07.50 ข้าว 1 1/2 ทัพพี คลุกน้ำพริกตาแดง กะไข่เจียวชะอมน้ำมันนิดเดียว กะมะเขือ 3 ลูก
08.30 กาแฟ ใส่น้ำตาลเทียม ใส่นมสด
12.00 ข้าวปุ้นเรณู 1 1/2 ทัพพี ผักลวกเยอะมาก ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง
13.30 ทับทิม 1/2 ลูก
17.00 ฮูลาฮูป 2 ยก ยกละ 30 นาที รวม 1 ชม.
18.45 ข้าว 4 คำ ปลาช่อนนึ่ง 1/5 ตัว ผักนึ่ง ผักสด ตำถั่ว

วันนี้ใจยังเต็มร้อยค่ะ ขอบคุณพี่ตาม พี่หมี แม่น้องเอเธนส์ แล้วก็เพื่อน ๆ ทุกคนที่มาให้กำลังใจนะคะ ถ้ามีเคล็ดลับอะไรบอกกันบ้างนะคะ




 

Create Date : 09 กันยายน 2553    
Last Update : 13 กันยายน 2553 14:40:13 น.
Counter : 257 Pageviews.  
Share

5 หมู่หรรษา ลัลล้า ออกกำลังกาย 17/37

เหลืออีก 20 วันสำหรับโครงการนี้แล้วค่ะ เราจะลงได้อีกซัก 2 กก. มั้ยน๊า 555
อาหารการกินในวันฝนพรำค่ะ
07.50 โฮลวีตทาแยม 1/2 ช้อนชา 2 แผ่น นมขาดมันเนย 3/4 แก้ว แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก
09.00 กาแฟ 1 แก้ว (รวม 360 cal)
12.00 ข้าวกระเพราไก่ ตำไทย 1/2 จาน น้ำใบเตยวุ้นมะพร้าว (รวม 745 cal)
15.00 ส้่มโอ 4 กลีบเล็ก (40 cal)
15.22 ปั่นจักรยาน 30 นาที ตอนแรกกะว่าจะปั่นซัก 1 ชม. แต่เหนื่อยมากเหมือนจะหน้ามืดค่ะ (รวม-275 cal)
18.30 อกไก่อบ 1/2 ชิ้น ยำทูน่าใส่ผักใบเยอะ ๆ 1 ถ้วย (รวม 185 cal)
วันนี้มีซักผ้า ( ซักมือ+ซักเครื่องด้วย )
ดื่มน้ำ 1.75 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้ง

รวมวันนี้ที่กินเข้าไปประมาณ 1 ,330 cal พอไหวมั้ยคะวันนี้




 

Create Date : 09 กันยายน 2553    
Last Update : 9 กันยายน 2553 10:51:21 น.
Counter : 219 Pageviews.  
Share

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  

Dolly by one
Location :
สกลนคร Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

สวัสดีค่ะเป็นอีกคนหนึ่งที่ชื่นชอบการถักตุ๊กตาไหมพรมมาก
มากขนาดว่าถ้ามีลูกจะตั้งชื่อให้เป็นพวกอุปกรณ์การถักเลยทีเดียว
หุหุ แต่นึกไม่ออกอ่ะค่ะว่าจะให้ชื่อว่าอาราย

เข้าสู่โปรแกรมการลดน้ำหนักกับเพื่อน ๆ ใน BlogGang ค่ะ
อยากเห็นน้ำหนักตัวเองอยู่ที่ 55 กก. แต่ไม่รู้จะทำได้รึป่าว
เพื่อสุขภาพของตัวเองและคุณสามี อีก 3 เดือนคุณสามีจะกลับมาแล้ว อยากสวยค่ะ
น้ำหนักเริ่มโครงการ วันที่ 23 สิงหาคม 2553 64 กก.
โครงการ 5 หมู่หรรษา ลัลล้า ออกกำลังกา่ยทั้งหมด 37 วัน ค่ะเป้าหมายอย่างน้อยขอ เลข 5 ละกันเนาะ 59 กก. ค่ะ อย่างมาก 55 กก. (ไม่รู้ว่าฝันเกินไปรึป่าว อิอิ)
Friends' blogs
[Add Dolly by one's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.