5 หมู่หรรษา ลัลล้า ออกกำลังกาย 17/37
เหลืออีก 20 วันสำหรับโครงการนี้แล้วค่ะ เราจะลงได้อีกซัก 2 กก. มั้ยน๊า 555
อาหารการกินในวันฝนพรำค่ะ
07.50 โฮลวีตทาแยม 1/2 ช้อนชา 2 แผ่น นมขาดมันเนย 3/4 แก้ว แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก
09.00 กาแฟ 1 แก้ว (รวม 360 cal)
12.00 ข้าวกระเพราไก่ ตำไทย 1/2 จาน น้ำใบเตยวุ้นมะพร้าว (รวม 745 cal)
15.00 ส้่มโอ 4 กลีบเล็ก (40 cal)
15.22 ปั่นจักรยาน 30 นาที ตอนแรกกะว่าจะปั่นซัก 1 ชม. แต่เหนื่อยมากเหมือนจะหน้ามืดค่ะ (รวม-275 cal)
18.30 อกไก่อบ 1/2 ชิ้น ยำทูน่าใส่ผักใบเยอะ ๆ 1 ถ้วย (รวม 185 cal)
วันนี้มีซักผ้า ( ซักมือ+ซักเครื่องด้วย )
ดื่มน้ำ 1.75 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้ง
รวมวันนี้ที่กินเข้าไปประมาณ 1 ,330 cal พอไหวมั้ยคะวันนี้
| Create Date : 09 กันยายน 2553 |
| Last Update : 9 กันยายน 2553 10:51:21 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 219 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เอ้าสู้ๆกันต่อไปนะคะ