ไม่มีอะไรยากเท่ากับการเริ่มต้น เมื่อคุณตัดสินใจเริ่มต้นแล้วทุกอย่างจะสำเร็จได้โดยง่าย
Group Blog
 
All blogs
 
5 หมู่หรรษา ลัลล้า ออกกำลังกาย ภาค 2 นับถอยหลัง 44 -43 วัน

วันอาทิตย์อันแสนน่านอน ฝนตกทั้งวันแต่ไม่ได้นอนกลางวันเลยค่ะเมื่อคืนเร่งถักเจ้าแบด แบดมารุ เสร็จยกยอดมาเย็บประกอบวันอาทิตย์ เย็บตั้งแต่ 10.30 น.-16.30 น. ยาวนานมากทำเสร็จมีอาการปวดหลังด้วยค่ะ แต่ออกมาก็น่ารักเดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยโชว์นะคะ
วันเสาร์ค่ะ จะจำได้หมดป่าวไม่รู้อ่ะ ความจำสั้น(แต่รักช้านนนนนยาววววว)
08.00 ข้าว 1/2 ทัพพี ไข่เจียว 1/2 ฟอง แกงส้ม 1 ถ้วยเล็ก ๆ
09.30 กาแฟนมจืดน้ำตาล 0 %
12.00 ข้าว 4 ช้อน หมกหน่อไม้ ส้มตำ นึ่งปลา
15.30 นมเปรี้ยวหวานน้อย
17.20 เดินเร็ว 1 ชม. (ไม่รวมเวลาวอมอัพ)
18.20 ข้าว 6 ช้อน ปลาทูทอด เอ็นไก่ทอดนิดหน่อย แกงส้ม
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้ง

วันอาทิตย์ค่ะ (รู้สึกว่าวันนี้หนักไปหน่อย)
09.50 โฮลวีต 3 แผ่น ทาเนย 2 แผ่น กาแฟนมจืดน้ำตาล 0 %
12.00 ขนมจีน 2 จับ ส้มตำ ลาบ ไก่ย่าง ข้าวเกรีัยบ(อันนี้ไม่น่ากินเลย)
18.10 หอยแครงลวก ไก่ย่างที่เหลือจากกลางวัน ไข่ข้าว 2 1/2 ฟอง ผักสดเยอะ
ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง
วันนี้ตั้งใจพักผ่อนเตรียมตัวเตรียมใจสำหรับการดีท็อกซ์พรุึ่งนี้ค่ะ จะไหวรึป่าวก็ไม่รู้ค่ะ




Create Date : 03 ตุลาคม 2553
Last Update : 3 ตุลาคม 2553 19:28:31 น. 3 comments
Counter : 252 Pageviews.

 
ขอให้ดีทอกซ์ลุล่วงไปได้ด้วยดีนะคร๊า

สู้ ๆ จ้า


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 3 ตุลาคม 2553 เวลา:20:37:35 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องวรรณ
พี่ตามมาตอบเรื่องดีท็อกซ์นะคะ
ขอโทษที่ตอบช้าไปนิดค่ะ

ยายหนูมีทริกเล็กๆที่อยากจะแนะนำดังนี้ (ทำหรือไม่ทำก็ได้ ตามสะดวก)

ก่อน ถึงวันจันทร์ก็เหลืออีกไม่กี่วันเอง เราจะทำการจู่โจม Jump to start ด้วยการทานน้อยๆเท่าที่จะทำได้ ประมาณ800-1000 เพื่อหักล้างแคลอรี่ที่เราทานมากเกินในวันก่อนๆ และ 1วันสุดท้ายคือวันอาทิตย์ เราจะงดทานอาหารที่มีกากใย เพื่อให้ตับไตไส้พุงได้พักผ่อน (ถ้าทำได้เสาร์กับอาทิตย์2วันติดจะดีกมากๆ)

วัน ที่ดีท็อกนี้ เราจะดื่มน้ำผลไม้แทนมื้ออาหาร แปรงฟันหลังดื่มทันทีทุกมื้อเพื่อลดความอยาก ระหว่างมื้อให้ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุณภูมิห้อง จะช่วยในการขจัดคราบไขมัน และขับสารพิษที่ตกค้างตามผนังลำไส้ ทำให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้น ตัวจะเบาสบาย โล่งท้อง

น้ำผลไม้ ต้องใช้แบบคั้นสด และที่สะดวก ราคาถูก และได้น้ำมากๆก็คือแตงโม ถ้าเป็นจินตราแช่เย็น 1ลูก ผ่า4 มื้อละชิ้นได้ 4มื้อพอดี แคะเม็ดออก แล้วเอามาใส่เครื่องปั่นโดยไม่ต้องเติมอะไร ระหว่างวันห้ามดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น ชากาแฟก็ไม่ได้นะคะ เพราะจะไปกระตุ้นการเผาผลาญทำให้เราหิว...

วันอาทิตย์ที่ทำดีท็อกนี้ ห้ามออกแรงทำงาน ให้นอนดูทีวี นั่งเล่นเน็ต หรืออ่านหนังสือ เพราะถ้าทำงานหรือเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงาน จะทำให้หิว


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 ตุลาคม 2553 เวลา:6:20:40 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจนะคะ สู้ๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 ตุลาคม 2553 เวลา:12:59:28 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Dolly by one
Location :
สกลนคร Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะเป็นอีกคนหนึ่งที่ชื่นชอบการถักตุ๊กตาไหมพรมมาก
มากขนาดว่าถ้ามีลูกจะตั้งชื่อให้เป็นพวกอุปกรณ์การถักเลยทีเดียว
หุหุ แต่นึกไม่ออกอ่ะค่ะว่าจะให้ชื่อว่าอาราย

เข้าสู่โปรแกรมการลดน้ำหนักกับเพื่อน ๆ ใน BlogGang ค่ะ
อยากเห็นน้ำหนักตัวเองอยู่ที่ 55 กก. แต่ไม่รู้จะทำได้รึป่าว
เพื่อสุขภาพของตัวเองและคุณสามี อีก 3 เดือนคุณสามีจะกลับมาแล้ว อยากสวยค่ะ
น้ำหนักเริ่มโครงการ วันที่ 23 สิงหาคม 2553 64 กก.
โครงการ 5 หมู่หรรษา ลัลล้า ออกกำลังกา่ยทั้งหมด 37 วัน ค่ะเป้าหมายอย่างน้อยขอ เลข 5 ละกันเนาะ 59 กก. ค่ะ อย่างมาก 55 กก. (ไม่รู้ว่าฝันเกินไปรึป่าว อิอิ)
Friends' blogs
[Add Dolly by one's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.