|
|
ข่มสมาธิ ให้จิตมิได้หลับ
ผู้ฟัง : ขอคำแนะนำ นั่งสมาธิแล้วหลับเลย แก้ไขยังไงเจ้าคะ
พระอาจารย์ : คือ ถ้านั่งสมาธิหลับไปเลย ก็มีหลายวิธี วิธี หนึ่งก็คือ อย่าหลับตาไว้เลย ลืมตาไว้
อีกแง่หนึ่งที่ต้องทดลองไว้ เวลานั่งสมาธิ เราต้องกำหนด คือ สิ่งที่กำหนดต้องชัดเจนมาก
เช่น ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก แทนที่จะกำหนดที่ปลายจมูก ก็ให้กำหนดทั้งร่างกาย ทั้งที่ปลาย จมูก ที่หน้าอก ที่หน้าท้อง
อีกอย่างหนึ่งเราก็ใช้การบริกรรมพร้อมลมหายใจเข้าว่า พุท ลมหายใจออกว่า โธ คือมันเป็นสิ่งที่ให้มีงานทำ
ไม่มีงานทำเพียงพอมันก็หลับ ถ้าหากว่าใจของเรายังไม่ละเอียดพอเราก็ต้องอาศัยร่างกาย
ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยเราในการภาวนาในการปฏิบัติ การทบทวนว่ากายของเราเป็นอย่างไร เพราะว่าการนั่งให้เที่ยงตรง
ก็เป็นส่วนที่ช่วยให้มีกำลัง ถ้าหากว่าเรานั่ง แล้วก็ปล่อยร่างกายไปเลยมันก็หย่อน เดี๋ยวก็หมด หายไปเลย
ที่ว่าเที่ยงตรง แต่ว่ายังสบายอยู่ มันพอดีอยู่ ไม่ใช่ว่าเครียด หรือตึงจนเกินไปหรือเกร็งตัว แต่เรานั่งให้สบาย
นั่งให้เที่ยงตรง นั่งให้พอดี มันสมดุล เวลาร่างกายของเราสมดุล คือจะมีกำลังกายจะมีกำลังใจ
ความง่วงก็จะค่อยหมดไป คืออาศัยกายช่วยใจให้สว่าง
บางครั้งเราก็เอาเรื่องอื่นมากำหนด บางครั้งเราเอาใจมาช่วย เช่น เรากำหนดแสงสว่างภายในจิตใจของเรา
เรากำหนดให้มันสว่าง ให้มันเบิกบาน ก็เป็นจินตนาการ มันเป็นการคิดนึก ใช้จิตใจของเรา
แต่ว่ามันช่วยให้มีกำลังและช่วยให้มีความตื่นภายในจิตใจของเรา การกำหนดความสว่างก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ช่วย
บางที่ก็ระลึกหลักคุณธรรมของพุทธศาสนา ถ้าเราทบทวน จิตของเรา ทำงาน มันก็ไม่มีโอกาสที่จะง่วง ก็เป็นส่วนที่ช่วย
อีกอย่างหนึ่งถ้าหากว่าง่วงจริงๆ ทำอะไรก็ไม่เห็นหายง่วงสักที ก็อย่าไป ปล่อยให้นั่งง่วง ยืนขึ้นมาก็ได้
ยืนดูลมหายใจเข้าลม หายใจออก ยืนทำกรรมฐาน ทำได้ หรือไปเดินจงกรม ทำได้ คือ บางคนคิดว่ายังไงนั่งก็ต้องนั่ง
แต่ถ้านั่งง่วง นั่งจิตใจสะลึมสะลือ จิตใจไม่เบิกบาน คือนั่งเท่าไหร่ ไก่มันก็นั่งฟักไข่เท่าไหร่หลายชั่วโมง
แล้วไม่เห็นเกิดสมาธิเกิดปัญญาสักที
แต่ถ้าหากว่าลองแล้ว พระพุทธเจ้าอนุญาตให้กลับไปนอน ท่านสอนทำอย่างนี้ๆ ไม่สำเร็จก็ทำอย่างนี้ๆ
ก็ตามที่อาตมาแนะนำ ถ้าหากว่าไม่สำเร็จอะไรสักอย่าง ก็กลับไปพัก
แต่ว่าพักก็มีหลักการเหมือนกัน ไม่ใช่ว่ากลับไปปล่อยเลย เรานอนตะแคงขวาแล้วก็ตั้งสติไว้
เมื่อไรเราได้พักผ่อนหายง่วงหาย เหนื่อยแล้วจะได้ลุกขึ้นภาวนาต่อ
....................................................................................
จากหนังสือ สติปัฏฐาน ๔ โดย พระอาจารย์ปสนฺโน ภิกขุ
| Create Date : 30 สิงหาคม 2552 |
| Last Update : 24 กรกฎาคม 2553 18:42:23 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1193 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [
>
