เมื่อไม่ได้สูบบุหรี่ทำไมจึงหงุดหงิด....
เกิดในสอง-สามวันแรก โมโหง่าย ขาดสมาธิ ขวางหูขวางตา
หลังจากหยุดสูบบุหรี่ ใช่ว่าทุกคนจะต้องเกิดอาการหงุดหงิดเสมอไป ผู้ที่จิตใจเข้มแข็งและตั้งใจที่จะหยุดสูบบุหรี่เป็นจำนวนมากไม่มีอาการหงุดหงิดเลย
โดยเฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่ไม่เกินวันละสิบมวน ผู้ที่จะมีอาการหงุดหงิดมากโดยส่วนใหญ่จะเป็นผู้ที่สูบบุหรี่เกินวันละ 1 ซอง และติดบุหรี่มานาน
อาการหงุดหงิดจะเกิดมากที่สุดภายในสองสามวันแรกโดยอาจจะโมโหง่าย ขาดสมาธิ เห็นอะไรขวางหูขวางตาไปหมด มึนศีรษะ นอนไม่หลับ
บางรายมีอาการปวดท้อง ไม่สบายหลังจากสามวันไปแล้วอาการจะค่อยๆ ลดลง และน้อยมากที่จะมีอาการเกินหนึ่งสัปดาห์
ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่หากมีอาการหงุดหงิด ให้ตั้งสติให้มั่น บอกกับตัวเองว่าจะต้องชนะใจตัวเอง หยุดสูบบุหรี่ให้ได้ บอกกับตัวเองว่าอาการเหล่านี้จะเป็นอยู่ไม่นานก็จะหาย จำไว้ว่าไม่มีใครตายจากการหยุดสูบบุหรี่
อย่าอยู่เฉยๆ คนเดียว หากิจกรรมมาทำ เช่น ไปเดินออกกำลังกายหรือวิ่ง หรือเล่นกีฬาอื่นๆ ถ้าหงุดหงิดมากให้ดื่มน้ำหรืออาบน้ำ
งดเว้นการดื่มกาแฟหรือดื่มให้น้อยลง งดเว้นการดื่มเหล้า งดเว้นการเที่ยวบาร์หรือดิสโก้เธค
โปรดจำไว้ว่าความตั้งใจจริงคือยาขนานเอกที่จะช่วยคุณให้สามารถฟันฝ่าอุปสรรคและเลิกสูบบุหรี่ได้ในที่สุด
ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: สสส.
| Create Date : 09 พฤษภาคม 2550 |
| Last Update : 9 พฤษภาคม 2550 13:54:22 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 523 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
