ความรู้ทั่วไป
สุขภาพ
เพลงออนไลน์
วิธีป้องกันโรคหัวใจวาย
สารพัดโรคที่สิงห์อมควันต้องเผชิญ
สังกะสีแก้ปัญหาผมร่วง
กิน‘ฟาสต์ฟู้ด’ทำลายตับ
งดเหล้าลดมะเร็งตับ หยุดเสี่ยงโรคยอดฮิต
วันนี้คุณกินโยเกิร์ตหรือยัง?
สมุนไพร(ก็)ก่อมะเร็ง
ดื่มน้ำผิดเวลา กระทบระบบย่อย
มันฝรั่งสีม่วง สามารถลดความดันโลหิตสูง
6 นิสัยดูแลสุขภาพ แต่กลับพาให้ป่วย!
ปกป้องกระดูกให้แข็งแรง ด้วยเคล็ดลับดี ๆ ที่ขอบอกต่อ
งูสวัด
8 ความลับของการควบคุมปริมาณการกิน
กินแบบไทย ไล่มะเร็ง
มาเปลี่ยนมะเร็งให้กลายเป็นเรื่องไกลตัวกันเถอะ
เผยดูดบุหรี่1มวนสร้างสารพิษกว่า4พันชนิด คนสูบเสี่ยงมะเร็งปอดสูงกว่า 12 เท่า
กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
ว่าด้วยเรื่องของความคัน
เคล็ดลับที่ทำให้คุณตื่นมาพร้อมความสดชื่
ขจัด 6 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการเกิดไข้ตัวร้อน
ลดอ้วนลดวิกฤติโรคหัวใจ
ฝรั่ง : สมุนไพรแก้ท้องเสีย ช่วยขับลม ดับกลิ่นปาก และป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
คำแนะนำหลังขูดหินปูน
อาการแพ้ ทาง ผิวหนัง ผื่นคันและลมพิษ
น้ำผลไม้คั้นสด บำรุงอวัยวะภายในทั่วร่างกาย
ถั่วแดง ความลับลดอ้วน
ยารักษารอยแผลเป็น
ปัสสาวะบอกโรค
ท้องผูก ใครคิดว่าไม่สำคัญ
คางทูม
กล้วยหอม
กระเจี๊ยบมอญ รักษาโรคกระเพาะ
อัมพฤกษ์อัมพาตครึ่งซีกจากสมองขาดเลือด - มองคุณภาพชีวิต
ทานอะไร..เข้าใกล้ มะเร็ง
อาหารช่วยคลายเตรียด
รับมืออากาศเปลี่ยนแบบบ้านๆ กับวิตามินในผักผลไม้
พบกลีเซอร์รอลช่วยลด อัตราตายโรคลมปัจจุบัน
เส้นทางเดินอันเงียบกริบและยาวนานของโรคภัยเงียบ
น้ำใบบัวบก ทำตาใสปิ๊ง!
ฟอกสีฟันดีมั้ย!!??
ฟันร้าว ภัยเงียบเสียฟัน
พริกขี้หนูสดลดระดับน้ำตาลในเลือด
6 สุดยอดอาหารยืดชีวิตให้ยืนยาว
รู้จริงเรื่องการนอน
ม่านพลาสติกที่แขวนในห้องน้ำเพื่อกั้นพื้นที่แห้ง กับเปียก ใช้ไปนาน ๆ ก็คงสกปรก และอาจก่อให้เกิดเชื้อแ
ระวัง พริกน้ำปลา ภัยร้ายผู้สูงวัย
วิธีถนอมดวงตาขั้นพื้นฐาน
กระดูกพรุน' ภัยเงียบใกล้ตัว
ใครบ้างควรตรวจคัดกรองมะเร็งตับ
นักวิชาการโลกฟันธงแล้วชนิดอาหารก่อมะเร็ง
'นอนกรน-นอนไม่หลับ'
เตือนภัย คนที่ชอบกินผักบุ้ง
จงหยุดกินเนื้อ ถ้ารักโลกใบนี้จริง
เตือน ผู้ที่บริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
มะม่วงหิมพานต์ตะวันออกกลาง ป้องกันมะเร็งปอด
อาหารไทยต้านมะเร็ง
สุดยอด ทำเลือดสังเคราะห์ ใช้รักษาคนบาดเจ็บ ได้แล้ว
อยากขาวเหมือนสาวเกาหลี อาจทำให้เกิดการแพ้จนถึงขั้นตายได้
เบาหวานแพ้กาแฟ ชนิดไร้คาเฟอีน ยิ่งชะงัดแรงดีกว่าเพื่อน
กินอาหารทะเล บำรุงสมอง
ถนอมดวงตาในหน้าหนาว ป้องกันโรคตาแห้ง
ฮอร์โมนของบุรุษเพศออกอิทธิฤทธิ์ได้ ทำให้คน เปลี่ยนนิสัย
ยาบ้วนปาก ก่อมะเร็ง คอเหล้าคอยายิ่งหวาดเสียวขนาดหนัก
เตือน สารพัดโรคร้าย!!! ที่นักดื่มต้องระวัง
อาหารป้องกันมะเร็งผิวหนัง
น้ำกลั่นกินได้ไหม
5 เคล็ดลับ ทานไขมันอย่างสุขภาพดี
ยืนยันควันบุหรี่ทำให้เป็นมะเร็งเต้านม
ชั่งใจสักนิด ก่อนคิดกินอาหารเสริม
เตือนแมลงสาบ! ภัยเงียบสู่ภูมิแพ้
ใช้ยาลดไข้ ป้องกันชัก รักษา IQ
"นาโนบีส์" พิษผึ้งกำราบมะเร็ง
"กาแฟลดความอ้วน"โฆษณาเกินจริง! ดื่มมากยิ่งบีบหัวใจ
ไอศกรีมลดอาการเคมีบำบัด
ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้...ไม่ต้องแคร์วัย
ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกต้อง
หนีภัย ความดันโลหิตสูง
คุณประโยชน์ของมังคุด ต่อต้านโรคหัวใจและเบาหวานอุตลุด
ระบุยอดอาหารช่วยบำรุงสติปัญญา จุดประกายให้กับสมอง
แพทย์ใหญ่เตือน แห่บำรุงอาหารเสริม กินวิตามินบินหามะเร็ง
ฉีดวัคซีนอย่ากินยาพาราฯ
แนะนำผู้เกษียณ อย่าหยุดทำงานหมดเลย สุขภาพจะทรุดโทรม
พิษร้าย...ยานอนหลับ
จามจุรี ไม่ได้มีแค่ความสวย
ประโยชน์ของกล้วย
บำรุงสมอง พ่นจมูกให้ความคิด แจ่มใสตอนเช้า
ออกกำลังไม่มีสาย คนอายุแก่ที่สุดก็ยังได้คุณประโยชน์
น้ำผึ้งช่วยชะลอความชรา ลดวิตกกังวล ช่วยความจำ...
มหัศจรรย์ทุเรียน ราชาของผลไม้
พริก เรื่องเผ็ดร้อนที่น่ารู้
ขิง
สีของพืชผัก-ผลไม้ ให้คุณค่าต่างกันอย่างไร
กระชาย
มะเฟือง
น้ำผลไม้-สมุนไพร เครื่องดื่มดูแลสุขภาพ
ดอกคำฝอย ใช้อย่างไรจึงปลอดภัย
ผักพื้นบ้าน
บัวบก (Asiatic Pennywort)
เรื่องของ..ยอดผัก
ลูกเดือย" ธัญพืชเพื่อสุขภาพ
กินถั่วลดไขมันในเลือด
กินอย่างไรให้เป็นอัจฉริยะ
อาหารบำรุงเส้นผม
ตำรับอาหารไทยเพื่อสุขภาพ
ลดระดับโคเลสเตอรอลด้วยอาหาร
อาหารลดน้ำหนัก
กินแกงกระตุ้นความจำ
สิ่งที่มากับ ..ปลาดิบ
ขิงกับประโยชน์ที่ยังไม่รู้
อาหาร 10 อย่างที่ไม่ควรกินมากเกิน
อาการคัน
ผลพิสูจน์ชี้"นมเปรี้ยว" ไม่ลด"แอลกอฮอล์"ในเลือด
เวลาที่ไม่ควรแปรงฟัน
6 วิธีสร้างนิสัย กิน กากใย บรรเทาท้องผูก
อะคริลาไมด์ในขนมก่อมะเร็ง
8 วิธีกินเส้นเน้นสุขภาพ
ผิวสวย หน้าใส ด้วยมะพร้าว
พบยาอาจรักษาโรคตาชาวโลก 77 ล้าน ยันต้อหินให้ถอยกลับ
12 เทคนิคกันสมองเหี่ยว
ความดันเลือดสูงกินอะไรคลายโรค
ไซนัสอักเสบ โรคดังติดอันดับของไทย
โอ๊ย! ปวดลูกตา(ตอนที่ 3)
โอ๊ย ! ปวดลูกตา(ตอนที่ 2)
โอ๊ย! ปวดลูกตา( ตอนที่ 1)
มะนาว ลดคอเลสเตอรอลป้องกันโรคหลอดเลือด
เทคนิคทำให้สูง
เผยเหตุคลอดก่อนกำหนด
แคลเซียม
ลดน้ำหนักด้วยสมุนไพร
ทราบหรือไม่ว่า ยาแต่ละชนิดจะเสื่อมคุณภาพเมื่อไหร่
กิน ส้มเขียวหวาน ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งตับ
ยาลดไขมันในเลือด
กล้วยน้ำว้าเสริมภูมิต้านหวัด 2009
อาการเครียดให้คุณประโยชน์แก่มนุษย์ เป็นสั้นๆบำรุงความจำ
ความฉลาดเริ่มแต่ในครรภ์ มารดาต้องถนอมกล่อมเกลี้ยงลูกในท้อง
ไส้ติ่งอักเสบ สังเกตอย่างไร
วิธีลดความดันโลหิตสูง
หน้ากากอนามัย" ต้องรู้จักใช้ให้ถูกวิธี
ผงฟูช่วยชีวิตคนไข้ไต ช่วยชะลออาการไม่ให้ทรุดลงได้น่าทึ่ง
ต้นไม้ปลอมที่สามารถดูดซับก๊าซคาร์บอนได้เร็วกว่าต้นไม้จริงถึง 1000 เท่า
นมไฮแคลเซียมสำคัญจริงหรือ
อัศจรรย์พลังน้ำ
สะอึก....เรื่องเล็กที่อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่
แป้งเด็ก สาเหตุมะเร็งรังไข่
น้ำส้มคั้นกัดกร่อนฟัน ฤทธิ์ร้ายกาจยิ่งกว่าน้ำยาฟอกสีฟันให้ขาว
ลิ้น
เป็นๆ หายๆ ฝีคัณฑสูตร
การใช้ใบฝรั่งแก้ท้องเสีย
อุดฟัน (ตอนที่ 2)
อุดฟัน (ตอนที่ 1)
ฟันปลอม( ตอนที่ 3)
ฟันปลอม( ตอนที่ 2)
"กรดไหลย้อน" ปล่อยไว้อาจกลายเป็นมะเร็ง
บุหรี่กับมะเร็งปอด น่ากลัวกว่าที่คุณคิด
การชำรุดของฟันปลอม
ฟันปลอม( ตอนที่ 1)
ไข่กับโรคหัวใจ
จริงหรือที่ว่า กินไข่แล้วแผลเน่า เป็นแผลห้ามกินไข่
การแสบร้อนในปาก
อาหารตา
ยาลดความอ้วน
นิ่วในถุงน้ำดีที่ไม่มีอาการ
ตับ ถุงน้ำดี และตับอ่อน
นอนหลับตอนกลางวัน สมองโปร่ง-แก้ปัญหาดี
รู้เรื่องอ้วน รู้เรื่องกิน
เคล็ดลับการดูแลรักษาเล็บ
พยาธิ-อันตรายที่แฝงตัวมากับอาหาร
อาหารกับตัวจี๊ด
กระเจี๊ยบขาว รักษาพยาธิตัวจี๊ด
คันบริเวณก้นและง่ามก้น
โรคพยาธิตัวจี๊ด
เชื้อโรคไวรัสชิคุนกุนยา ยังไม่มียา-วัคซีนป้องกัน
กินอย่างไร...ป้องกันภัยโรคกระดูกพรุน
ปวดเข่า
ไส้เลื่อนเป็นแล้วอย่าได้อายหมอ
ลิ้น
ความลับ ทำไมคนญี่ปุ่นถึงอายุยืนที่สุดในโลก!
แสงแดดช่วยป้องกัน โรคกระดูกพรุน
ชายับยั้งอัลไซเมอร์
เปิดโพย...'อาหารบำรุงดวงตา'
ใบตำลึงแก้พิษบุ้งชะงัดนัก
ผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพ
กินอย่างไรไกลเบาหวาน
เลือดและการบริจาคเลือด
การออกกำลังกายที่ถูกต้อง
ดื่มน้ำจากขวดพลาสติก ระวังสารบีพีเอปนเปื้อน
ไข่ : อาหารอันทรงคุณค่า
แพ้สัมผัส
ไข้หวัดใหญ่
มะขาม ยาถ่ายใกล้มือ
"หลับลึก" ฟื้นฟูจิตใจ ร่างกายและผิวพรรณ
กินแอปเปิลกันดีไหม จะได้ไกลหมอ
ถั่วเหลืองกินมากไปไม่ดี
แผลร้อนใน
ไข้สามฤดู
ภัยเงียบ"อัลไซเมอร์"!! รักษาป้องกันก่อนสู่ขั้นสมองเสื่อม
แพทย์พบวิธีผ่าตัด-ฉีดสเต็มเซลล์ ช่วยคนตาบอดให้มองเห็น!
อัศจรรย์เคี้ยว มะนาว เลิกบุหรี่ใน 2 สัปดาห์
ผมร่วง
ปลา อาหารป้องกันโรคหัวใจ
ผึ้ง (นมผึ้ง-รอยัลเยลลี่) (ตอนที่ 6)
ผึ้ง (นมผึ้ง-รอยังเยลลี่) (ตอนที่ 5)
ผึ้ง (นมผึ้ง-รอยัลเยลลี่) (ตอนที่ 4)
ผึ้ง (ตอนที่3)
ผึ้ง(ตอนที่ 2)
ผึ้ง (ตอนที่ 1)
ท้องเดิน, ท้องเสีย, ท้องร่วง, อุจจาระร่วง,โออาร์เอส
เดินบำรุงกระดูก
บอแรกซ์ : สารอันตราย
หลอดลมอักเสบเฉียบพลัน
การตรวจรักษา อาการคัน
อยากสูง
การดูแล ไข้
พยาธิตัวตืดขึ้นสมอง
จะทำอย่างไร เมื่อเกิดแผลกดทับ
น้ำเกลือ...ไม่ใช่ยาบำรุงกำลัง
การรักษาริดสีดวงทวารแบบโบราณ
น้ำผื้ง
ก้นคัน...คันก้น
สมุนไพรบางชนิดมีพิษให้ระวัง
โรคไม่ติดเชื้อ
หลอดลมอักเสบเฉียบพลัน
อัมพฤกษ์อัมพาตป้องกันได้
อย่าสักแต่ ดื่มชา อย่างบ้าคลั่ง
"อะมิโน เปปไทด์" คืออะไร ......สามารถช่วยลด "ริ้วรอย" ได้ตามโฆษณาหรือไม่ ?!?
@ ชี้กินบะหมี่มากอันตราย @
ฟันธงกิน"เนื้อแดง"มาก เพิ่มเสี่ยงป่วยมะเร็ง-โรคหัวใจ
เมื่อเป็นดีซ่าน ควรทำอย่างไร?
นมแม่ลดการเกิดโรคร้าย
ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
@ เป็นเบาหวาน ต้องรับประทานอะไร? @
เด็กกับโรคผิวหนังภูมิแพ้
@ ผักรักษาโรค @
กดจุดแก้เมารถ เมาเรือ
ปลาสเตอร์ไฮเทคเตือนภัย"ยูวี"
กินอย่างไร...ในหน้าร้อน
Coconut Diet กินไขมันกันอ้วน
วิถีชีวิตแห่งโยคะ (ตอนที่ 1)
โยคะบำบัด เหมาะกับอะไร
สงสัยเรื่องสิว (ตอนที่ 1)
ยาแก้ปวดหัว
มือถือกับมะเร็งในดวงตา
ลำคอ"อวบอ้วนสัญญาณชี้ เพิ่มความเสี่ยงป่วย"โรคหัวใจ"
การตั้งครรภ์ VS. เลือดจาง...อันตรายแค่ไหน ?
โรคพยาธิ ป้องกันได้
สีสวยใน แหนม ของแถมที่ต้องเลี่ยง
มะเขือเปราะลดน้ำตาลในเลือด
ปอดอักเสบ
เสพกาแฟถี่ ระวังเกิดภาพหลอน!
งูกัดปฐมพยาบาลอย่างไร
สารอาหารเกินจำเป็น กระตุ้นภูมิแพ้ในเด็ก
ฟันชุดที่ 3 อีกไม่นานเกินรอ!!
หอบหืด โรคที่ไม่หายแต่อาจตายเพราะยาได้
ซดชา 3 ถ้วยช่วยต้านมะเร็ง
ภัยของน้ำยาบ้วนปาก
การดูแลเด็กออกผื่น
กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ป้องกันได้
ยาระบายเพื่อลดความอ้วน
บัว สมุนไพรมีคุณค่า
ลดความดันเลือดสูง โดยไม่ใช้ยา
บุหรี่ : ยาพิษที่ทำให้ตายผ่อนส่ง
ผู้ชายตัดไข่ อันตราย...
ผลข้างเคียง / โรคหมอทำ / โรคยาทำ
โรคตุ่มขนคุด
รู้จักเลือก...รู้จักเลี่ยง ไม่เสี่ยงเป็น"ความดันโลหิตสูง"
โรคอุจจาระร่วง ป้องกันได้ด้วยตนเอง
การสูบบุหรี่อาจทำให้รูปทรงของหัวใจเปลี่ยนไป
" บูลิเมีย " ภัยเงียบ...น่ากลัวกว่าที่คิด
รักสุขภาพด้วย 18 วิธี
วัยทอง หรือหมดประจำเดือนคืออะไร
กลาก-เกลื้อน
แคะขี้หูบ่อย อันตราย
เป็นไข้ไม่ทราบสาเหตุ
เช็คโรคจากอาการปวดท้อง
เมล็ดพืชไม่ขัดขาวมีประโยชน์ต่อหัวใจ
กลยุทธ์..ปัสสาวะ..อย่างไรไม่มีโรค
กินทั้งที..ต้องมีประโยชน์สูงสุด
ความเข้าใจผิดในเรื่องของการลดน้ำหนัก
"กรดออกซาลิก"ในผัก ผลไม้
พิษสุนัขบ้าน่ากลัวกว่าที่คิด
ถุงลมปอดโป่งพอง
นั่งให้ถูกท่า หน้าคอมพิวเตอร์
6 วิธีสร้างนิสัย กิน กากใย บรรเทาท้องผูก
กินดี สมองแล่น งานวิ่งฉิว
โรคแพ้สัตว์เลี้ยง
เป็นโรคไต ทำไมคัน?
กินเค็มเกิน...เพิ่มความดัน อาจถึงขั้นหัวใจวาย!!
สารพันคุณค่าจากเนื้อปลา
ดื่มไวน์แกล้มถั่วลิสง กลายเป็นยาอายุวัฒนะขนาน เอก
มะเร็งศีรษะและลำคอ
เบาหวาน ... น่ารู้
เดินเร็วห่างไกลโรค
หิด
นมวัว กับ นมถั่วเหลือง
พริกป่น เสี่ยงต่อสารอะฟลาท็อกซิน ไม่แพ้ ถั่วลิสง
โรคตาแห้ง (Dry Eyes)
ฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยการออกกำลังกาย
ผมหงอกก่อนวัย ทำไงดี?
กินถั่วงอกดิบมีโทษจริงหรือ ?
ข้าวกล้อง วิตามิน...เพียบ
แพ้ยุง ทำไงดี?
เมื่ออาหารเป็นพิษ
เมาค้าง..ไม่เอาได้ไหม
การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
หยุดกรน ยกระดับเซ็กซ์
4 ปัญหา ติดอันดับคับหัวใจชาย
10 เคล็ดลับสำหรับหนุ่มๆ ที่ไม่อยาก หย่อน
ข้อดีข้อเสียของวิธีไดเอทแบบล้างพิษ
ไข้ทับระดู
นักวิจัยพบยีนทำให้กินเยอะจนเกิดโรคอ้วน
ดื่มน้ำน้อยเสี่ยงกับมะเร็ง ต้องรักษาปริมาณน้ำให้พอกับที่สูญเสีย
เดิน 30 นาที หัวใจแข็งแรง
กินผลไม้ให้ถูกเวลา...มากคุณค่า
อาหารเช้า ขุมพลังงานสำคัญระหว่างวัน
กินบำบัดเกาต์
เก็บยาให้ถูกต้อง ไม่เสื่อมอายุก่อนเวลา
เตรียมยาก่อนออกเดินทาง
กินอาหารกากใยสูงช่วยให้อารมณ์ดี
เกร็ดน่ารู้ถนอมสายตา
ภัยจากการเพ่งคอมพิวเตอร์นานๆ
แพทย์เผยกิน "ปลาทู 2 ตัว" ชะลอ "ความแก่" ปลอดโรครุมเร้า เรื่องเร่งด่วนที่ไม่ควรมองข้าม
ใครเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม
อาหารกับสายตา
ควรรับประทาน....แคลเซียมเสริมหรือไม่?
9 ขั้น เพื่อชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพดี
10 วิธีง่ายๆ ในการเผาผลาญพลังงาน
กินดี...ต้านโรคได้
เมนูจานเด็ดสำหรับสาววัยทอง
ป้องกันกระดูกพรุนด้วยผักตระกูลคะน้า
อาหาร ตีกับ ยา ???
ฟันห่าง
มะเขือเทศ...อาหารมากคุณค่า
สารพันคุณค่าจากเนื้อปลา
อารมณ์บ่จอย กินกะเพราแล้วซ่อมได้
~~~อ่านหนังสือในที่มืดทำให้สายตาเสียจริงหรือ?~~~
~~~ไข่: มีประโยชน์หรือโทษมหันต์?~~~
เชื้อกลากจากสัตว์เลี้ยง
เคี้ยวอาหารแบบถนอมฟัน
กินเค็ม อร่อยปากลำบากกาย
ทำไมง่วงซึมหลังมื้อเที่ยง ?
คุณค่าวิตามินอีในน้ำมันพืช
เมื่อเกิดอาการ...เสียวฟัน และ คอฟันสึก
ทานเจอย่างไรให้ได้สุขภาพที่ดี
เคล็ดลับดูแลร่างกาย... เมื่อเลข 5(0) มาเยือน
ใช้ยาระบายติดต่อกันนานๆ จะเป็นอันตรายไหม?
กิน อย่างผู้มั่งมี(สติ)
Do & Do not กินอาหารเพื่อสุขภาพฟัน
บุหรี่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ
สารอาหาร ต้านอนุมูลอิสระ
เกร็ดน่ารู้ถนอมสายตา
ดื่มโกโก้วันละแก้วสุขภาพดี
~~~ อาหารแสลงโรค ~~~
เผยผลข้างเคียงของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่คุณไม่เคยทราบ
การดูแลเส้นผมแบบใช้สมุนไพร
» แผลในช่องปาก (Aphthous ulcer) สาเหตุและการป้องกันรักษา
++อาหารที่กินแล้ว ทำให้ปวดหัว++
12 วิธีหลีกหนีมะเร็ง
วิตามินซีกันมะเร็งให้คนไม่สูบบุหรี่
อาการของมะเร็งที่อวัยวะต่าง ๆ
ดวงตาคู่สวย...กับอันตรายที่คาดไม่ถึง ?
คัน (ในร่มผ้า) จะ เกาตรงไหนดีละ
ภาวะชราของผิวพรรณและการป้องกันแก้ไขด้วยสาร Antioxidants
อั้นอึ เพิ่มความสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้
กินมื้อเย็นเพื่อสุขภาพกันเถอะ
การใช้ "สเต็มเซลล์" รักษาโรค
"อ้วนลงพุง ภัยเงียบที่อันตราย"
กินอาหารไม่พอ ส่งผลให้ผู้สูงอายุซึมเศร้า
ไม่อยากแก่ก่อนวัยกินขมิ้นชัน
เคล็ด ลับ กินสนุก สุขภาพดี
ชะลออายุด้วยอาหาร
เทคนิคบอกลา 'เครื่องดื่มแอลกอฮอล์'
สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด
กินแตงโมแล้วซู่ซ่าเหมือนกินไวอะกร้าจริงหรือ
พิชิตข้อเข่าเสื่อม
"กรดไหลย้อน"
ทานตะวัน งามอย่างมีคุณค่า
การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี
สัญญาณที่ฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่เหมาะ
อาหารพิสดารผิดธรรมชาติ
พยาธิตัวจี๊ด
น้ำฟักทอง
THE COCONUT DIET
คุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหย
ปลาน้ำจืด คุณค่าครบครัน
กินปลาน้ำจืดแหล่งโอเมกา 3 ไม่แพ้ปลาทะเล
ความสุขที่รับประทานได้
เตยหอม (Pandanus)
ทำอย่างไรคุณค่าอาหารถึงอยู่ได้นานขึ้น
ยี่หร่า ของดีถูกลืม
กระเทียม
ขิงกับประโยชน์ที่ยังไม่รู้
วิตามินและแร่ธาตุใกล้ตัว
Tips ในการทำอาหารที่ควรรู้ 3
Tips ในการทำอาหารที่ควรรู้ 2
Tips ในการทำอาหารที่ควรรู้
ไข่ใช้ทำอะไรได้บ้างนอกจากอาหาร
คำฝอย
อาหารบำรุงเส้นผม
ทำอย่างไรให้หาย..เมื่อเป็นตะคริว
ทอนซิล... ตัดทิ้งดีหรือไม่?
ปฏิบัติตัวอย่างไรให้ห่างไกล อัมพฤกษ์ อัมพาต
กิน "ปลาทู" สู้โรคหัวใจ-บำรุงสมอง
คนสูบบุหรี่ผมร่วงเร็วกว่า คนปกติ
น้ำมันมะกอก (Olive Oil)
Tips ในการทำอาหารที่ควรรู้ 3
Tips ในการทำอาหารที่ควรรู้ 2
Tips ในการทำอาหารที่ควรรู้
ผักคราด ผักยาน่ารู้
เกี่ยวกับ ผ้าอนามัย
แม่สูบบุหรี่ตอนท้องลูกเสี่ยง "หลับตาย"
บัวบก
กินดี มีสุข ลดทุกข์จากมะเร็ง
อาหารรักษาโรค
เห็ด อาหารมหัศจรรย์
ฟ้าทะลายโจร
ผลไม้เปรี้ยวอาจจะไม่มีวิตามินซี
ขมิ้น...สมุนไพรมากกว่าความงาม
การเลือกซื้อ อาหารหน้าร้อน
ชวนกันกินผัก
น้ำแร่ เพื่อบริโภค
เกร็ดเล็กน้อยเกี่ยวกับผลไม้ไทย
คุณสมบัติเหลือเชื่อของกาแฟ
สมุนไพรมหัศจรรย์
ความเข้าใจผิดๆ
ประโยชน์ของขิง
ปลาทู
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
มะพร้าวและน้ำมันมะพร้าว
สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
กินอย่างไรห่างไกลโรควัยทอง
ผลไม้ล้างพิษ
สดชื่นรับหน้าร้อนๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
เต้าหู้ และอาหารจากถั่วเหลืองอื่นๆ
อาหารต้านมะเร็ง
เตาไมโครเวฟ
พยาธิ
ด่วนไม่แพ้ยามะเร็ง 'สุขภาพคนไทย'
น้ำเต้า...ควบคุมเบาหวาน
กินถั่วลดไขมันในเลือด
อาหารบำรุงเส้นผม
คุณเป็นพ่อแม่ประเภทใด
โรคตา...ที่รักษาด้วยเลเซอร์ (LASER)
ทำอย่างไรไม่ปวดเข่า
มะเร็งต่อมลูกหมากระยะแรกรักษาหายได้
การปัสสาวะรดที่นอนในเด็ก
โรคกลิ่นตัวเหม็น
มะเร็งต่อมน้ำเหลือง
สดชื่นรับหน้าร้อน
น้ำผึ้ง
อาหาร สุขภาพ
อาหารสุขภาพ
กรุ๊ปเลือดกับอาหาร
สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
อาหารในฤดูร้อน
กินแกงกระตุ้นความจำ
สารพัดประโยชน์น้ำส้มสายชู
อาหารต้องห้าม
สารพันคุณค่าจากเนื้อปลา
เรื่องกล้วยๆแต่ช่วยคุณได้เยอะ
เกล็ดเล็กน้อยเกี่ยวกับผลไม้ไทย
พริก
ประโยชน์ของมะพร้าว
กินผลไม้ให้ถูกเวลา...มากคุณค่า
เชื่อว่าหลายๆ คนยังมองการกินผลไม้เป็นเรื่องรอง มีก็กิน ไม่มีก็ไม่กิน หรือบางคนตั้งใจกินผลไม้แต่กินผิดเวลา คุณค่าที่ควรจะได้จากผลไม้ที่กินเข้าไปก็เลยลดลงอย่างน่าเสียดาย
บ้านเราโชคดีที่เป็นประเทศที่มีผลไม้หลากหลายชนิดให้เลือกกินกันได้ไม่มีขาดตลอดทั้งปี แถมราคาก็ยังไม่แพง ได้ของสดๆ ตรงจากสวนจากไร่แทบไม่ต้องง้อผลไม้แช่เย็นจากแดนไกล (เว้นแต่ใครอยากกินผลไม้แปลกใหม่ไม่มีในเมืองไทยก็ไม่ว่ากัน) ซึ่งเรื่องนี้ทำเอาชาวต่างชาติมากมายติดใจไม่น้อย เพราะที่บ้านเมืองเขาอาจซื้อหาผลไม้มากินในราคาถูกแบบนี้ได้ไม่ง่ายนัก
คนส่วนใหญ่ทราบว่าเราควรกินผลไม้เพราะจะได้คุณค่าสารอาหารทั้งคาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ กรดอะมิโน กรดไขมันต่างๆ ที่จำเป็น ซึ่งจะเป็นกำลังเสริมให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ผลไม้บางครั้งยังเป็นเหมือนยาบำบัดที่ธรรมชาติสร้างให้มนุษย์ เช่นในวันที่อากาศร้อนๆ หากได้ลิ้มรสแตงโมสักชิ้นก็ทำให้ฉ่ำชื่นใจคลายร้อนไปได้มาก หรือคุณอาจเคยได้ยินว่ากินกล้วยน้ำว้าแล้วจะทำให้คลายจากท้องผูก แถมยังทำให้อารมณ์ดี เพราะเชื่อว่าในกล้วยมีสาร Tryptophan เมื่อกินเข้าไปจะเปลี่ยนเป็น Serotonin ที่เป็นสารสร้างความสุขให้กับคนเรา แต่ก็
ร่างกายคนเราเหมาะจะย่อยผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์
หนังสือขายดีไปทั่วโลกชื่อ Fit for Life ของนักบรรยายเรื่องโภชนาการชาวอเมริกัน ฮาร์วีย์ และมาริลีน ไดมอนด์ ได้เสนอแนวคิดที่น่าสนใจเกี่ยวกับการกินผลไม้จนเราอดไม่ได้ที่ต้องนำมาถ่ายทอดสู่กันฟังว่า ที่จริงแล้วเมื่อสืบค้นถึงประวัติศาสตร์ชาติพันธุ์มนุษย์ อย่างที่ ดร.อลัน วอล์คเกอร์ นักมานุษยวิทยาคนสำคัญ ได้เผยผลการศึกษาในหนังสือพิมพ์นิวยอร์คไทม์ เมื่อวันที่ 15 พ.ค. 2522 นั้น ดร.วอล์คเกอร์ได้ศึกษาอย่างละเอียดทั้งจากหลักฐานโครงกระดูกและฟันของมนุษย์ ตลอดจนซากฟอสซิลต่างๆ
เขายืนยันว่ามนุษย์นั้นแต่เดิมไม่ใช่เป็นพวกที่กินเนื้อ เมล็ดพืช หรือแม้แต่ผักหญ้าใดๆ หากแต่ดำรงชีวิตอยู่ด้วยการเก็บผลไม้มากิน ธรรมชาติได้สร้างร่างกายคนให้รองรับกับการกินผลไม้เป็นอาหารตั้งแต่ไหนแต่ไรมา เพิ่งมามีช่วงศตวรรษที่ผ่านมานี้เองที่เราหันไปกินเนื้อสัตว์กันมากขึ้นกว่าเดิมมาก ซึ่งผลตามมาก็คือ ร่างกายต้องปรับตัวอย่างหนัก บางครั้งปรับตัวไม่ไหวก็กลายเป็นพิษ เห็นจากอุบัติการณ์เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน หรือมะเร็งนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งเม็ดเลือด เต้านม ตับ กระเพาะอาหาร ฯลฯ
ขณะที่การกินผลไม้เป็นวิธีสำคัญที่ช่วยล้างพิษ เพราะผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำประกอบอยู่ในปริมาณ 80-90% ทั้งมีกากใย จึงช่วยกวาดล้างพิษต่างๆ ซึ่งคั่งค้างในร่างกายให้ออกไปโดยการขับถ่าย ดังนั้นเมื่อรวมกับสารอาหารที่เราได้จากผลไม้แล้ว จึงนับว่าเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์กับร่างกายสูงกว่าอาหารอีกหลายชนิด ในข้อแม้ว่าต้องกินอย่างถูกต้องและเหมาะสมจริงๆ
นอกจากให้สารอาหารต่างๆ แล้ว ไดมอนด์ยังยืนยันว่าการกินผลไม้ แม้จะมีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และแคลอรีสูง แต่ไม่ได้ทำให้เราอ้วนแบบการกินอาหารชนิดอื่นๆ โดยอ้างถึงผลงานวิจัยของ ศ.จูดิท โรแดง จากมหาวิทยาลัยเยล ที่ได้แถลงผลงานวิจัยของเธอในเดือน ต.ค.ปี 2526 เกี่ยวกับน้ำตาลในผลไม้มีผลต่อการกินอาหารมื้อต่อไปได้ลดลง โดยทดลองให้คนดื่มน้ำหวานจากน้ำตาลฟรุคโตสที่ได้จากผลไม้กลุ่มหนึ่ง เปรียบเทียบกับอีกกลุ่มที่ให้กินน้ำหวานจากน้ำตาลซูโครส
แล้วให้ทั้งสองกลุ่มกินอาหารมื้อต่อไป พบว่ากลุ่มที่กินน้ำตาลผลไม้จะกินอาหารมื้อต่อไปได้น้อยกว่าอีกกลุ่มเฉลี่ยถึง 479 แคลอรี ขณะที่ ดร.วิลเลียม คาสเทลลี จากฮาร์วาร์ด และศูนย์ศึกษาโรคหัวใจฟรามิงแฮม (แมสซาชูเส็ท) พบว่าสารหลายชนิดที่พบในผลไม้มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหัวใจวายได้ โดยช่วยป้องกันไม่ให้เลือดจับตัวหนาจนไปอุดตันในหลอดเลือด
นอกจากนี้ร่างกายจะใช้เวลาในการย่อยและดูดซึมสารอาหารจากผลไม้ไปใช้ในร่างกายเพียง 20-30 นาทีเท่านั้น แถมยังใช้พลังงานสำหรับการย่อยน้อยมาก (โดยเฉพาะผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น ส้ม องุ่น ในขณะที่หากเป็นกล้วย ทุเรียน อินทผลัม ซึ่งมีน้ำน้อยจะใช้เวลาย่อยนานขึ้น) ซึ่งต่างกับการกินอาหารชนิดอื่น เช่น ข้าว เนื้อสัตว์ ฯลฯ จะต้องใช้พลังงานในการย่อยอย่างสูง ใช้เวลานานตั้งแต่ชั่วโมงครึ่ง ถึง 4 ชั่วโมง หรือหากกินอาหาร หลายๆ อย่างพร้อมกัน เช่น เนื้อสัตว์ แป้ง ในปริมาณมากๆ อาจใช้เวลาย่อยนานถึง 8 ชั่วโมง ใช้พลังงานไปกับการย่อยเต็มที่ ผลก็คือ ทำให้เรารู้สึกเพลีย ง่วงเหงาหาวนอนหลังอาหารมื้อนั้น ซึ่งอาการนี้จะไม่เกิดเลยหลังจากที่เรากินผลไม้เข้าไป
กินผลไม้ตอนท้องว่าง...ได้ประโยชน์สูงสุด
ไดมอนด์เสนอแนวความคิดว่าน้ำและกากใยในผลไม้ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย จึงช่วยลดน้ำหนักได้ และร่างกายจะใช้ประโยชน์จากผลไม้สูงสุดต่อเมื่อคนนั้นต้องกินผลไม้อย่างถูกวิธี คือการกินผลไม้ขณะที่ท้องว่าง ไม่ควรกินผลไม้พร้อมกับหรือหลังอาหารอื่นๆ หรือหากกินผลไม้แล้วจะกินอาหารอื่นตาม ก็ควรรอเวลาอย่างน้อย 20-30 นาทีเพื่อให้ผลไม้ที่กินเข้าไปตกสู่ลำไส้เล็กและดูดซึมสารอาหารจากผลไม้เข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่
การห้ามกินผลไม้หลังอาหารนั้นเพราะเมื่ออาหารตกถึงกระเพาะจะใช้เวลาย่อยประมาณ 4 ชั่วโมง หากกินผลไม้ตามลงไปแทนที่จะผ่านไปยังลำไส้เล็กได้เลยก็จะต้องถูกขัดขวางจากอาหารที่รอการย่อยเหล่านั้น ระหว่างนี้ทั้งอาหารและผลไม้ที่ผสมกันในกระเพาะจึงอาจทำให้เกิดการหมักบูด เกิดแก๊ส ซึ่งมีผลให้เกิดอาการแน่น จุก หรือไม่สบายท้องได้ ทั้งนี้สอดคล้องกับแนวคิดของ ดร.เฮอร์เบิร์ต เอ็ม. เชลตัน ผู้เชี่ยวชาญเรื่องโภชนาการของสหรัฐฯ ที่เน้นว่าคุณค่าของผลไม้จะให้ประโยชน์กับเราเต็มที่เมื่อกินขณะท้องว่าง แต่หากใครที่กินผลไม้ไม่ถูกวิธี แต่ไม่รู้สึกแย่อะไร ก็แสดงว่าร่างกายคุณปรับตัวได้ดี แต่ก็น่าเสียดายที่จะไม่ได้รับคุณค่าของผลไม้เต็มที่อย่างที่ควรจะเป็น
ดังนั้นหากใครที่กินอาหารแล้วต้องการกินผลไม้ตาม ควรรอเวลาให้อาหารที่กินเข้าไปก่อนหน้านั้นย่อยหมดก่อน แล้วจึงค่อยกินผลไม้ หากเป็นอาหารเบาๆ เช่น สลัดผักสด ใช้เวลารอประมาณ 2 ชั่วโมง หรือหากคุณเพิ่งกินอาหารหนักอย่างเช่น ข้าว หรือเนื้อสัตว์ ที่ใช้เวลาย่อยนานขึ้น ก็อาจต้องรออย่างน้อย 4 ชั่วโมง หรือกินอาหารหลายๆ อย่างรวมกัน มีกากใยน้อย ย่อยยากขึ้น ก็อาจใช้เวลามากถึง 8 ชั่วโมงเลยทีเดียว ซึ่งไม่แนะนำให้กินผลไม้ตามไปในช่วงเวลานั้นเลย
ตามแนวคิดนี้ เวลาที่เหมาะสมที่สุดที่ควรจะกินผลไม้หรือดื่มน้ำผลไม้ คือ ช่วงเช้าของทุกวัน ตั้งแต่ตอนตื่นจนถึงเที่ยง เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายสะสมพลังงานไว้เต็มเปี่ยมตลอดคืน ดังนั้นเวลาตื่นจะเป็นช่วงที่ร่างกายสดชื่นที่สุด จึงไม่ควรจะสูญเสียพลังงานที่มีค่าของวันนี้ไปเปล่าๆ กับการย่อยอาหารนานๆ แต่การกินผลไม้ที่ใช้พลังงานในการย่อยต่ำจะช่วยให้เรามีพลังงานเหลือเฟือไว้ใช้ประโยชน์กับกิจกรรมอื่นๆ ของชีวิต และดูดซึมสารอาหารที่ควรจะได้รับอย่างเต็มที่ รวมทั้งได้กากใยช่วยชับของเสียที่สะสมมาจากวันก่อน ทั้งมีส่วนช่วยให้น้ำหนักลดลง โดยที่ในช่วงเวลาดังกล่าวเราสามารถกินผลไม้ได้มากเท่าที่อยากกิน และเว้นระยะประมาณสักครึ่งชั่วโมงจึงค่อยกินอาหารมื้อกลางวัน หากทำแบบนี้ได้เป็นประจำ ร่างกายเราก็จะได้รับสารอาหารสำคัญจากผลไม้เต็มที่ ช่วยให้เราคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวได้ดี มีอายุยืน สุขภาพดี กระชุ่มกระชวย อยู่เสมอ
มาตรฐานคือ ต้อง สด 100%
ผลไม้ที่เราจะกิน หรือน้ำผลไม้ จะเป็นชนิดไหนก็ได้ สำคัญที่สุดคือ ต้อง สด 100% ไม่ได้ผ่านความร้อน การหมักดอง หรือการปรุงรสใดๆ เพราะร่างกายเราจะนำไปใช้ประโยชน์ได้มากที่สุดเมื่อมันอยู่ในสภาพธรรมชาติเท่านั้น แต่ผลไม้ที่ผ่านความร้อนปรุงเป็นอาหาร จะสูญเสียคุณค่าในตัวเองไปหมดแล้ว
หากเป็นน้ำผลไม้ก็ควรเลือกดื่มชนิดที่คั้นสด 100% จะดีกว่าชนิดที่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อด้วยความร้อน หรือน้ำผลไม้ที่ผสมจากหัวเชื้อเข้มข้น ซึ่งแบบนั้นจะไม่ได้คุณค่าอาหารแบบที่น้ำผลไม้คั้นสดจะให้ได้ ดื่มน้ำผักหรือผลไม้คั้นสดแทนการดื่มชา กาแฟ ในยามเช้า ก็เป็นหนทางสู่การมีสุขภาพดี แถมยังช่วยให้แต่ละวันของคุณเป็นวันที่แจ่มใสได้อีกด้วย
แนวคิดของไดมอนด์ที่ปรากฏในหนังสือนั้นเป็นอีกแนวทางหนึ่งในการดูแลสุขภาพร่างกายให้สอดคล้องกับที่ธรรมชาติสร้างมา ให้ใครสนใจอาจลองนำไปปฏิบัติตามได้ไม่เสียหลาย
ที่มาข้อมูล : นิตยสาร Health Today
Create Date : 23 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 23 พฤศจิกายน 2551 6:07:22 น.
5 comments
Counter : 1101 Pageviews.
Share
Tweet
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆค่ะ ...
โดย:
June4
วันที่: 23 พฤศจิกายน 2551 เวลา:7:43:49 น.
ข้อมูลดีจัง ขอบคุณนะค่ะ แต่อยากกินผลไม้จานข้างบนอะค่ะ
โดย:
kun_isara
วันที่: 23 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:59:32 น.
เป็นความรู้มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะ
โดย:
freeplay200
วันที่: 23 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:23:02 น.
ต่อไปนี้ จะได้รู้วิธีการกินผลไม้ถูกวิธีซะที
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆนะคะ
โดย:
ป้าเรย์
วันที่: 23 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:21:17 น.
เป็นแรงเสริมให้ทานผลไม้เยอะ ๆ คะ
โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (
shinjung2231
) วันที่: 23 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:01:30 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
tanas251235
Location :
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [
?
]
Shallow Grave
pimpagee
Webmaster - BlogGang
[Add tanas251235's blog to your web]
http://www.oknation.net/blog/new.php
Bloggang.com
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆค่ะ ...