• ยานยนต์
• การศึกษา
• ความรู้ทั่วไป
• Variety
• ความสวยความงาม
• Economics
• สุขภาพ
• บ้าน

เคล็ดลับ 10 ประการ เพื่อการเรียนอย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เรามีเคล็ดลับ ดีๆ มาฝาก เพื่อเป็นแนวทางในการเรียนอย่างมีประสิทธิภาพ เคล็ดลับทั้ง 13 ประการนี้ เป็นข้อแนะนำง่ายๆ ที่ท่านสามารถนำมาปฏิบัติกับตัวเองได้เลย ลองศึกษาดูซิว่า มีข้อให้ไหนบ้างที่ตรงกับตัวท่าน หรือข้อไหนที่เรามีอยู่ในตัวเราแล้วไม่ต้องปรับมาก..... รับผิดชอบ รับผิดชอบตนเอง ไม่ยืมจมูกคนอื่นหายใจ เป็นผู้ชนะจากความสามารถของตน เริ่มต้นดี ช่วงเดือนแรกในรั้วมหาวิทยาลัย ถือเป็นช่วงวิกฤตของน้องใหม่ หากเริ่มต้นดี ความสำเร็วจะไม่อยู่ไกลเกินเอื้อม กำหนดเป้าหมายในการเรียนอย่างแน่วแน่ กำหนดเป้าหมายในการเรียนให้ชัดเจน ทั้งระยะสั้นและระยะยาว และทุ่มเทความพยายามให้บรรลุเป้าหมายนั้น 1. วางแผนและจัดการ มีการวางแผน จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมที่ต้องทำ หากทำตารางเวลาเป็นรายสัปดาห์ได้ยิ่งดี 2. มีวินัยต่อตนเอง เมื่อกำหนดเป้าหมาย วางแผน และจัดการ ตามข้อ 4 และ 5 แล้วต้องสัญญากับตนเองอย่างแน่วแน่ที่จะมีวินัย และปฏิบัติตาม 3. อย่าล้าสมัย วิทยาการพัฒนาไปอย่างรวดเร็ว การค้นคว้าหาความรู้ ต้องอิงกับข้อมูลที่ทันสมัย ทันเหตุการณ์ 4. ฝึกฝนตนเองให้เรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพ ศึกษาข้อเสนอแนะในคู่มือเล่มนี้ และฝึกทักษะการเรียนรู้ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ติดตัวตลอดไป 5. เตรียมพร้อมเพื่อเข้าสู่ชั้นเรียน เตรียมตัวเป็นผู้ใฝ่หาความรู้อย่างแข็งขัน หากเป็นไปได้เตรียมอ่านเอกสารที่จะเรียนมาก่อนเข้าห้องเรียน 6. มุ่งมั่น จดจ่อต่อบทเรียน มีสมาธิ สนใจ ตั้งใจ เวลาอาจารย์สอน ไม่เข้าเรียนเพื่อพูดคุยกัน ซังกะตาม รอเวลาเลิกชั้น 7. เป็นตัวของตัวเอง รู้จักคิดและทำ ด้วยความสามารถของตนเองคิดเสมอว่าเราเป็นผู้หนึ่งที่มีศักยภาพสูง 8. มีความกระตือรือล้น ความสำเร็จเป็นของผู้ที่มีความริเริ่ม เป็นฝ่ายรุกที่จะมุ่งหน้า และคว้าความสำเร็จเป็นของตน 9. มีสุขภาพดี อย่าลืมใส่ใจต่อสุขภาพร่างกาย กิจกรรมนันทนาการ และกิจกรรมสังคม วางแผนจัดเวลาต่อสิ่งเหล่านี้ให้พอเหมาะ 10. เรียนอย่างมีความสุข พยายามเก็บเกี่ยวความน่าสนใจในบทเรียน คิดเสมอว่าทุกวิชาน่าเรียนรู้ น่าสนุกทั้งนั้น แล้วท่านจะพบว่า เราก็เรียนอย่างมีความสุขได้ Ryka Mary Jane Aerobic Shoes Mens Canvas Deck Shoes Mens Hiking Shoes Narrow Designer Shoes Adidas Bounce Blue Shoes Adidas Skate Shoes Privo Joba Shoes Osiris Skate Shoes DC Girls Chelsea Shoes Nike Cheer Shoes Nike Kids Shoes Jordan Old School Shoes New Balance Golf Shoes Cross Country Running Shoes Kids Running Shoes Zoot Running Shoes Vans Tennis Shoes Converse Chuck Taylor High Top Shoes Easy Spirit Walking Shoes Comfortable Womens Shoes Best ECCO Golf Shoes Clearance ECCO Shoes ECCO Cross Shoes ECCO Kids Shoes Puma Running Shoes Discount Dyeable Shoes Discount Ed Hardy Shoes Discount Gucci Shoes Discount Steel Toe Work Shoes Discount Tap Shoes MBT Discount Shoes Baby Girls Leather Shoes Boys Black Leather Sport Shoes Non Leather Court Shoes Patent Leather Golf Shoes Adio Hamilton Shoes Mens Chukkas Shoes Reebok Sporterra Classic Mens Shoes Rieker Mens Shoes Adidas Superstar 2G Shoes Timberland Steel Toe Shoes Neon Bowling Shoes Youth Bowling Shoes Cheap Bridal Shoes Fuschia Bridal Shoes Hush Puppies Discounted Shoes Skechers Cali Shoes Salomon Running Shoes Women DC Shoes Nike Shox Turbo 9 Kids Shoes   Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2553 20:42:35 น. Counter : 304 Pageviews.   0 comment Share Tweet

7 วิธี ช่วยคุณจัดสรรเวลา บางครั้งการไม่มีเวลาอาจมาจากการไม่รู้ว่าจะจัดสรรเวลาอย่างไร เรามีแนวทางช่วยคุณๆ จัดสรรเวลาให้มีคุณภาพยิ่งขึ้นมาฝาก 7 ข้อด้วยกัน..... 1. วางแผนล่วงหน้า           เขียนรายการที่จะต้องทำในวันรุ่งขึ้น ทั้งเรื่องการงานและชีวิตส่วนตัว เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาอ่านทบทวนรายการที่จะต้องทำ ขีดฆ่ารายการที่ไม่จำเป็นต้องทำออกไป และพยายามกำหนดเวลาสำหรับแต่ละรายการ และพยายามปฏิบัติให้ได้ตามนั้น สิ่งสำคัญที่สุด 2 รายการคือ           รายการโทรทัศน์           เลือกโปรแกรมที่อยากดูล่วงหน้าตลอดทั้งสัปดาห์ และลองพินิจพิจารณาดูด้วยว่า ทำไมถึงต้องเลือกรายการนี้ มีความจำเป็นต้องดูมากน้อยแค่ไหน คุณแม่บ้านสมองไวที่ติดละครก็ไม่ว่ากัน ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าแก้ว รองเท้านางซิน บาปรัก บาปลวง เมียหลวงเมียน้อย ใดๆ ก็ตาม ควรจดลงไว้ นอกนั้นตัดออกจากรายการให้หมด และสัญญากับตัวเองว่าจะไม่เปิดดูให้เสียเวลาและเปลืองไฟด้วย          รายการอาหาร           หากต้องทำให้สมาชิกในครอบครัว ให้ทำรายการอาหารประจำสัปดาห์ก่อนไปจับจ่ายซื้อของ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการเสียเวลาไปซ้ำไปซากที่ซูเปอร์มาร์เก็ต และเป็นการประหยัดเงินอีกด้วย  2. เข้มงวดกับสิ่งที่ตั้งใจไว้           การเข้มงวดควรเป็นทั้งกับตนเองและกับผู้อื่นจะช่วยประหยัดเวลาได้อย่างมาก           ในที่ทำงาน           - สำหรับเรื่องการทำงาน พยายามตั้งใจทำงานในเวลาให้เสร็จสิ้น หากต้องทำล่วงเวลาควรทำเฉพาะที่ได้รับการมอบหมาย และได้ค่าจ้างตอบแทนเท่านั้น (ฟังดูเหมือนใจแคบ แต่ก็ดูยุติธรรมดี) พยายามทำงานให้เสร็จดีกว่าใช้เวลาเป็นสองเท่าเพื่อทำให้สมบูรณ์แบบไร้ที่ติ อย่างไรก็ตาม คนทั่วๆ ไปไม่ค่อยชอบความสมบูรณ์แบบนักหรอก เพราะบางครั้งสิ่งดั่งกล่าวอาจทำให้คนอื่นรู้สึกอึดอัดและด้อยค่า           - พยายามประชุมให้สั้นและได้เนื้อหามากที่สุด พยายามอย่าออกนอกเรื่อง และดึงคนรอบข้างที่ออกนอกเรื่องไปให้กลับสู่หัวข้อการประชุม            - พยายามกระจายงานออกไปให้ทุกคนได้มีส่วนร่วม (อย่าพยายามทำตัวเป็นนางเอกเพียงคนเดียว เดี๋ยวจะพลิกบทบาทกลายเป็นนางซิน นางแจ๋ว ในที่สุด           ในเรื่องชีวิตประจำวันที่เป็นส่วนตัว           - อย่ารับปากในสิ่งที่ไม่อยากทำ ฟังดูง่ายแต่ทำยาก บางครั้งเราไม่สามารถปฏิเสธคนรอบข้างได้ เนื่องจากความเกรงใจ หรือกลัวคนไม่รักนิยมชมชื่นในตัวเรา แต่ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นที่รักของคนทั่วไป แต่สูญเสียเวลาที่จะรักตนเองและครอบครัว พยายามปฏิเสธสิ่งที่ไม่อยากทำอย่างนุ่มนวล           - เรียนรู้ขอบเขตที่ตนเองสามารถทำได้ อย่าพยายามทำเกินขอบเขตจนรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง และอาจทำให้หมดกำลังใจได้ง่ายๆ จนกลายเป็นความรู้สึกผิด ที่ไม่สามารถเป็นยอดหญิงที่สามารถปฏิบัติการล้านแปดได้  3. รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง           สุขภาพที่ดีส่งผลให้เรามีความอดทนและสามารถฝ่าฝันอุปสรรคได้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มออกซิเจนให้แก่สมอง ช่วยให้สมองโล่งโปร่งใส มีความทรงจำเป็นเลิศ ในขณะเดียวกันการรับประทานก็ต้องให้ถูกส่วน และครบถ้วนเพื่อนำสารอาหารไปเลี้ยงสมองด้วยเช่นกัน ได้มีการวิจัยแล้วว่าออกซิเจนและสารอาหารที่ไปเลี้ยงสมองช่วยเรื่องความทรงจำ การอ่าน การตัดสินใจได้รวดเร็วแม่นยำ  4. สังเกตดูการพักผ่อนหลับนอน           เข้านอนเมื่อรู้สึกเหนื่อยและเพลีย พยายามนอนในที่อากาศถ่ายเท ปิดเครื่องปรับอากาศเสียบ้าง ในตอนเช้า อย่าพยายามอ้อยอิ่งอยู่บนเตียง ตั้งนาฬิกาปลุก 30 นาทีล่วงหน้า หากตื่นแล้วรู้สึกแช่มชื่นไม่แตกต่าง พยายามตั้งล่วงหน้าที่ 1 ชั่วโมงในสัปดาห์ถัดไป จะช่วยให้การเข้านอนหลับดียิ่งขึ้นและได้เวลาสำหรับทำภารกิจต่างๆ เพิ่มขึ้นอีกด้วย  5. รักษาเวลา           - ไม่นั่งจุมปุ๊กดูทีวี เพราะเหตุว่าเปิดทิ้งค้างไว้ ปิดทีวีเสีย และทำอย่างอื่นแทนเช่น การอ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกอื่นๆ           - ไม่เสียเวลานั่งร่วมวงนินทา เจรจาต้าอ่วย หากไม่มีเวลาควรหลีกเลี่ยงและเข้มงวดกับตนเอง           - ไม่เสียเวลาอ่านนิตยสาร คอลัมน์นินทาวิพากย์วิจารณ์ที่ไร้ประโยชน์ พวกเสี่ยงทาย ทำนายโชคชะตาต่างๆ อ่านหนังสือที่มีคุณค่าและให้ความรู้ หากอ่านไปแล้วประมาณ 10 หน้า และรู้สึกว่าน่าเบื่อให้ข้ามไปอ่านตอนท้ายเลยจะได้ไม่เสียเวลา           - หากต้องรอคอย ให้หาเรื่องต่างๆทำ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การทำงานเล็กๆ น้อยที่สามารถเสร็จสิ้นได้ในเวลา 10 นาที  6. เรียนรู้ที่จะกระจายงาน           ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ชอบกระจายงาน โดยเฉพาะงานบ้าน แต่ควรให้สามีและลูก (ที่มีอายุเกิน 5 ขวบ) ได้มีส่วนร่วมในการทำงานบ้านด้วย อย่างน้อยคนละ 20 นาทีต่อวัน ก็สามารถช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้ คำนวณดูว่ามีสัก 3 คน รวมกันช่วยได้ถึง 1 ชั่วโมง ซึ่งเป็นการแบ่งเบาภาระ และยังเป็นการเสริมสร้างเด็กๆให้มีน้ำจิตใจในการช่วยเหลือผู้หญิงทำงานบ้านอีกด้วย อธิบายให้เข้าใจว่าทำไมถึงต้องช่วย เริ่มตั้งแต่เด็กๆ สอนให้เด็กเล็กให้รู้จักจัดห้องเอง แล้วค่อยเพิ่มงานบ้านทีละน้อย เด็กโตหน่อยอาจให้ช่วยล้างจานทำความสะอาด  7. ประหยัดเวลา           คุณสามารถประหยัดเวลาได้อีกมากด้วยวิธีการเหล่านี้           - สั่งซื้อของทางไปรษณีย์ โทรศัพท์ โทรสาร อินเตอร์เน็ต แทนที่จะเสียเวลาไปซื้อของในห้างฯ เสียทั้งเวลาและเสียทั้งเงิน (บางครั้งซื้อของที่ไม่ได้ตั้งใจจะซื้อ)          - ทำอาหารเก็บไว้เผื่อมื้อต่อไป เก็บใส่ช่องแข็ง เพื่อไม่เป็นการเสียเวลา           - เลือกสีผ้าที่มีสีล้วนหรือสีเดี่ยวจะได้ประหยัดเวลาในตอนเช้า ไม่ต้องมาเสียเวลาเลือกเสื้อกระโปรงให้สีเข้าชุดกัน            - เลือกทรงผมที่สวยเก๋ และสะดวกง่ายดายในการตกแต่งเอง           - ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์มากที่สุด เช่น นัดพบเพื่อน ในขณะเดียวกันก็ถือโอกาสไปชมงานศิลปะ หรือดูภาพยนตร์เรื่องที่อยากดู เข้าทำนองยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว Portable HD TV 24 LCD TV 40-Inch LCD TV OLED LCD TV Samsung 40'' LCD TV Samsung 32'' LCD TV 32-Inch Plasma TV 7-Inch TV Cable Card TV Samsung HD TV TV Stand for Flat Panel TV 15-Inch LCD TV Calibration Plasma TV Haier HLT71 7-Inch Portable LCD TV Hitachi Plasma Flat TV LG Electronics LCD TV Mitsubishi Projection TV Plasma Screen TV Prism Portable Digital LCD 7-Inch TV 32-Inch TV Toys & Games 42-Inch Sony LCD TV Discount Panasonic G-15 42 1080p HDTV 50-Inch Plasma TV Best 32'' LCD TV 22-Inch LCD TV Vizio 55 TV 1080p LCD TV 46'' Plasma TV 50 LCD TV Compare LCD with DVD TV HD Ready TV Philips LCD Flat TV Samsung Rear Projection TV V10 58IN Panasonic Plasma TV Widescreen TV Wireless Video Cable TV 40'' LCD TV Ceiling Mount LCD TV Digital Cable Ready TV Digital Converter for TV Discount Flat Screen TV Factory Refurbished LCD TV LG Electronics Plasma TV RCA Scenium TV Samsung 46'' LED TV Samsung LN32B650 32'' LCD HDTV Sharp AQUOS LC-40E77U Sharp LCD AQUOS Vizio 32'' TV 60 LCD TV Best 37-Inch LCD TV Samsung 55 LCD TV   Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2553 23:01:44 น. Counter : 294 Pageviews.   0 comment Share Tweet

กินยาแรงเกินไปทำให้เบลอได้ ในความเข้าใจของใครหลายๆ มักจะคิดว่าอาการเจ็บป่วยนั้นสามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานยา ไม่ว่าจะเป็นยาแก้ปวด ลดไข้ หรือยาชนิดอื่นๆ..... ซึ่งตามข้อเท็จจริงแล้วยาเหล่านั้นจะบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้ถ้าหากเลือกใช้ยาอย่างถูกต้องและตรงกับอาการป่วย แต่ถ้ารับประทานยาในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ มีหนึ่งกรณีที่น่าสนใจเกี่ยวกับอันตรายที่ได้รับจากยาแก้ปวด … จากกรณีวัยรุ่น 3 จังหวัดภาคใต้นำยาทรามาดอลมาใช้เป็นส่วนผสมของยาเสพติด เมื่อเสพแล้วทำให้มีอาการมึนงง และเคลิ้ม ซึ่งในความเป็นจริงแล้วอาการดังกล่าวเป็นผลข้างเคียงมาจากการใช้ยา ทั้งนี้เพราะยาทรามาดอลมีสรรพคุณบรรเทาอาการปวดชนิดรุนแรงที่มีอาการข้างเคียงสูง ได้แก่ คลื่นไส้ มึนงง อาเจียน กดระบบหายใจ ความรูสึกสัมผัสเปลี่ยนไป เป็นต้น นอกจากนี้ ยังมีอาการข้างเคียงทางจิตประสาท เช่น อารมณ์แปรปรวน เฉื่อยชา ไม่กระตือรือร้น เป็นต้น  สำหรับยาทรามาดอลจัดเป็นยาอันตรายตามกฎหมายสามารถซื้อได้ในร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์แต่ต้องมีเภสัชกรเป็นผู้ส่งมอบยา มีสรรพคุณใช้บรรเทาอาการปวดในกรณีที่มีอาการรุนแรงเท่านั้นเพราะเป็นยาที่มี ผลข้างเคียงสูง และถ้าหากได้รับยาเกินขนาดจะทำให้เกิดภาวะอื่นๆ ตามมา เช่น รูม่านตาหด อาเจียน ระบบหัวใจและหลอดเลือดล้มเหลว ชักและระบบหายใจทำงานช้าลงอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว Sony HD TV Sony Projection TV Toshiba Regza 42ZV650U 42 Plasma TV Discount Plasma TV LED DLP TV LED HD TV Panasonic 42 Plasma TV RCA LCD TV RCA Projection TV 27 LCD TV Astar LTV-32ASB 32'' Widescreen HDTV LCD TV Best 26'' LCD TV Best 32-Inch LCD TV Digital Converter Box for TV JVC 70 TV Large Flat Screen TV LG 42-Inch LCD TV Phillips LCD TV Pioneer Plasma Flat TV Toys & Games Samsung LN52A650 LCD TV Samsung Ultra Thin OLED TV Samsung UN46B8000 TV Sharp AQUOS LC46D65U Sony BRAVIA 32'' LCD TV Top Plasma TV Toshiba Regza 42XV540U Toshiba Regza 46XV540U Toshiba Regza 55ZV650U LCD 55-Inch Vizio VF551XVT TV 13-Inch LCD TV 32-Inch LCD 32-Inch Plasma 32'' Philips TV 37'' LCD LED HDTV 42-Inch Plasma TV 52-Inch LCD TV 60-Inch Hi-Def TV Cheap Satellite TV Digital Prism Portable LCD TV Overhead Projector TV Panasonic Viera TH-50PZ800U Plasma Wide Screen TV Samsung 72 DLP TV Samsung DLP LED TV Samsung UN46B6000 LED LCD TV Sanyo Plasma TV Sharp 52-Inch LCD TV Sharp AQUOS LC-32D64U Sharp AQUOS LCD TV   Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2553 23:00:57 น. Counter : 476 Pageviews.   0 comment Share Tweet โยคะในรถยามจราจรติดขัด รถติดนอกจากสร้างความสูญเสียทางเศรษฐกิจ ยังทำให้คุณเบื่อ หงุดหงิด ขุ่นเคือง และวิตกกังวล ภาวะเหล่านี้ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพจิตมิหนำซ้ำเมื่อคุณต้องนั่งท่าเดิมอยู่ในที่แคบๆเป็นเวลานานยัง ซึ่งรังแต่จะยิ่งเสียอารมณ์ไปใหญ่ โยคะท่าง่ายๆต่อไปนี้ช่วยให้คุณคลายความปวดเมื่อยได้ทั้งตัว แถมยังทำให้คุณผ่อนคลาย จิตใจสงบ และขจัดอารมณ์ขุ่นมัวหลังพวงมาลัยไปได้ ลองทำท่าเหล่านี้เมื่อคุณจำต้องติดอยู่ในรถ แต่จำไว้ว่าควรคาดเข็มขัดนิรภัยไว้เสมอ และอย่าหลับตา เพราะเมื่อรถเคลื่อนคุณจะได้รู้ทันท่วงที คอ กล้ามเนื้อบริเวณคอเป็นจุดที่มักปวดตึงได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะเมื่อคุณมีความเครียด ก้มหน้ามากที่สุดจนคางชิดอก ค้างไว้สักครู่ จากนั้นค่อยๆเปิดคางเงยหน้าขึ้นไปให้มากที่สุด ค้างไว้ สักครู่ เพื่อให้กล้ามเนื้อยืดได้เต็มที่ ทำซ้ำอีกจนรู้สึกสบาย ศีรษะตั้งตรง ค่อยๆเอียงไปทางด้านขวา ให้หูขวาเสมือนจะชิดไหล่ขวา โดยไม่ยกหัวไหล่ ค้างไว้ สักครู่ เพื่อให้กล้ามเนื้อยืดเต็มที่ จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำสลับข้างประมาณ 2-3 รอบหรือจนรู้สึกสบาย ศีรษะตั้งตรง บิดหน้าไปทางด้านไหล่ขวา ให้คางเสมือนจะชิดไหล่ขวา โดยไม่ยกไหล่ ค้างไว้สัก ครู่ เพื่อให้กล้ามเนื้อยืดเต็มที่ จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำสลับข้างจนรู้สึกสบาย ไหล่ ส่วนต่อจากคอซึ่งรองรับความเครียดเอาไว้เต็มที่จนเกิดเป็นความปวดเมื่อยได้ง่ายๆเช่นกัน นั่งตัวตรง ยกไหล่ขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หายใจเข้าให้ลึก ค้างไว้สักครู่ จากนั้นลดไหล่ลง พร้อมๆกับหายใจออก ทำซ้ำจนรู้สึกสบาย หมุนหัวไหล่ โดยใช้ปลายนิ้วมือแตะที่หัวไหล่แต่ละข้าง (หากไม่ถนัดจะทำทีละข้างก็ได้) หมุนไปด้านหน้าและย้อนกลับไปด้านหลัง ข้อมือ ต้องใช้กำลังบังคับพวงมาลัยมากๆ กล้ามเนื้อบริเวณข้อมืออาจเมื่อยได้ อีกทั้งการต้องงอข้อศอก ตลอดเวลาที่ขับรถ ท่าบริหารเหล่านี้ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ เหยียดแขนไปด้านหน้าให้ตรง ศอกไม่งอ ตั้งฝ่ามือขึ้นเสมือนกำลังดันกำแพง ค้างไว้สักครู่ จากนั้น จึงงุ้มข้อมือให้ปลายนิ้วชี้ลงด้านล่าง ค้างไว้สักครู่ ให้กล้ามเนื้อยืดเต็มที่ ทำซ้ำเท่าที่รู้สึกสบาย หมุนข้อมือไปมาในทิศทางทวนเข็มนาฬิกาและตามเข็มนาฬิกา ทำจนรู้สึกสบาย เอว-หลัง กล้ามเนื้อลำตัวซึ่งมักปวดเมื่อยเมื่อคุณต้องนั่งอยู่ในอิริยาบถเดิมเป็นเวลานานๆ ลองขยับเนื้อขยับ ตัวจะช่วยให้สบายขึ้น ยกแขนขวาขึ้นด้านบน จากนั้นค่อยๆเอียงลำตัวพับเองไปทางด้านซ้ายจนสุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ สักครู่เพื่อให้กล้ามเนื้อแผ่นหลังยืดเต็มที่ จากนั้นจึงค่อยๆกลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น ทำสลับข้างจนรู้สึก สบาย พยายามยืดแขนให้สุด และข้อศอกไม่งอ เพื่อจะยืดเส้นได้เต็มที่บิดหลัง โดยการใช้มือขวาเอี้ยวมาจับขอบเบาะซ้ายช้าๆ ค้างไว้สักครู่ เพื่อให้กล้ามเนื้อยืดเต็มที่ ใครที่มีอาการเส้นตึงอยู่แล้วอาจรู้สึกถึงการยืดได้อย่างชัดเจน จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำสลับข้าง จนรู้สึกสบาย ขา ที่นั่งในรถขาของคุณจะอยู่ในท่างอตลอดเวลา ท่าบริหารนี้จะช่วยยืดให้กล้ามเนื้อขารู้สึกสบายขึ้น ปรับเบาะไปด้านหลัง เหยียดขาให้ยืดตรง เข่าไม่งอ จากนั้นโน้มลำตัวลงไปด้านหน้าให้มากที่สุด ค้างไว้สักครู่ เพื่อให้กล้ามเนื้อขายืดเต็มที่ กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำเท่าที่รู้สึกสบาย 42 Plasma Phillips TV 65-Inch DLP HD TV Big Screen Projection TV Flat Sceen TV Haier HLT71 7-Inch Portable LCD TV JVC LCD TV LCD Flat Screen TV Panasonic LED TV Panasonic Viera TC-P42S1 Samsung DLP HD TV Samsung LN40B650 40-Inch 1080p 120HZ LCD HDTV Sylvania 32'' LCD HD TV ViewSonic TV 15'' Flat Screen TV 27-Inch LCD TV High Definition Plasma TV JVC LT-46P300 46'' LCD HDTV Mitsubishi Rear Projection TV Pioneer Elite TV Samsung 46'' LCD TV Samsung UN55B8000 55 1080p LED HDTV Sony BRAVIA XBR LCD HD TV Sony KDL-46V5100 46'' 1080p 120HZ LCD HDTV Sylvania 42 LCD LC427SSX Toshiba 40-Inch LCD TV Venturer Flat Panel TV Vizio 42-Inch TV 1080p LCD TV 26'' Vizio LCD 1080p LCD HD TV 15'' Flat Panel LCD TV 32-Inch Flat Screen TV 32-Inch RCA LCD TV 37-Inch Flat Screen TV 46-Inch LCD TV Westinghouse LCD TV Westinghouse 32'' LCD TV 50 LG Plasma TV Sony Rear Projection TV Refurbished Samsung 26-Inch LCD TV Samsung LN40B550 LCD TV Samsung Series 7 LCD TV 65-Inch Sony LCD TV 46'' Sony BRAVIA VL Series LCD TV Sony LED TV Sony BRAVIA TV Sony BRAVIA 32-Inch TV Sony WEGA TV Panasonic Viera LCD TV Panasonic TC-L32C12 Viera LCD TV Sharp 52'' AQUOS LCD TV   Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2553 23:00:28 น. Counter : 188 Pageviews.   0 comment Share Tweet ประตูบ้านให้ลาภ ประตูบ้านถือเป็นสิ่งสำคัญตามหลักฮวงจุ้ย โดยถือว่าเป็นทางเข้าออกของพลังชี่ หรือลมและเป็นเส้นทางของการนำเงินทองเข้ามาสู่ชีวิตด้วยดังนั้น 1.ให้หลีกเลี่ยงการตั้งประตูหน้าต่างในแนวเดียว กัน 2.อย่า มีต้นไม้ใหญ่มาขวางหน้าบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งห้ามทำซุ้มประตูเลียนแบบศาล เจ้า 3.เน้นให้วงกบตรงไม่คดงอ 4.ทำกันสาดยื่นกันแดดออกมาเล็กน้อยจะทำให้บ้าน รับเงินทองดี Bar Blender Reviews Vita Mix Smoothie Blenders Smoothie Blender And Waring Blender Food Blender Food Blenders Hamilton Beach Blenders Waring Blender Waring Blender Parts Waring Blenders Discount Blenders Blender Reviews Best Blender Blender Parts Best Blender Reviews Best Blenders Health Master Blender Montel Williams Blender HealthMaster Blender Braun Immersion Blender Proctor Silex 59735 Immersion Hand Blender Consumer Reviews Waring MX1000 2-Speed Blender Omni Blenders Jack Lalanne Health Master 100 Blender Ninja Master Blender Bosch Hand Blenders Rate HealthMaster Blender KitchenAid KSB465 4-Speed Blender Cuisinart Smoothie 56oz Blender Health Master Blenders Miallegro 9080 Mitutto 450 Watt Immersion Hand Blender Warring Commercial Blender Jack Lalanne's Health Master 100 Blender L'Equip Immersion Blender Oster 8 Speed 450 Watts Blender Best Hand Held Blender Best Rated Blenders Bamix Mono Hand Blender Braun Variable Speed Hand Blender Kitchen Aid Bar Blender Hamilton Beach Wave Power Plus 14 Speed Blender Ninja Master Prep Blender Ninja Master Pro Blender Repair KitchenAid Blender Quick Stick Hand Blender Black & Decker BLP10600B Intelligent Fuse 10-Speed Blender Cuisinart Food Processor 3 Cup Blender Breville BBL600XL Ikon 750-Watt 51-Ounce Blender Baby Food Blender   Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 30 มีนาคม 2553 12:05:08 น. Counter : 229 Pageviews.   0 comment Share Tweet 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23