Bloggang.com : weblog for you and your gang
Mygazine : เก็บทุกสิ่งที่สนใจ
สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อต้องนอนดึก
ใครที่ชอบนอนดึก ๆ อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ วันนี้มีเกร็ดความรู้มาฝากกัน...
การพักผ่อน
ควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม
เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน
แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงานหรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้
1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก
2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้
3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้
4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า
5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า
6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องการความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้
อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกัน ด้วยการไม่นอนดึกมากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดี
ที่มา : เดลินิวส์ออนไลน์
Create Date : 13 สิงหาคม 2550
Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2552 10:31:43 น.
2 comments
Counter : 516 Pageviews.
Share
Tweet
โดย:
แ ม ง ป อ
วันที่: 13 สิงหาคม 2550 เวลา:22:25:59 น.
แวะมาเยี่ยมค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อคิดและบทความดีๆนะค่ะ
โดย:
โลมาน้อยน่ารัก
วันที่: 14 สิงหาคม 2550 เวลา:0:40:36 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
Never be Afraid to Dream
Location :
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
หมายเหตุ :
1. ขอขอบคุณเจ้าของโค้ด รูป และของแต่งบล็อกที่รวมกันเป็นบล็อกนี้ทุกท่านและขออภัยที่ไม่สามารถเอ่ยชื่อได้ เนื่องจาก จขบ.เซฟมาเยอะจนไม่สามารถจำได้ว่าเอามาจากบล็อกของท่านใดบ้าง
2. ขอขอบคุณไว้ล่วงหน้า ณ ที่นี้ สำหรับทุกท่านที่แวะมาเยี่ยม มาแสดงความเห็นค่ะ และขออภัยหากไม่ได้กลับไปเยี่ยม
Group Blog
รับแขก
มุมมอง
สวยๆงามๆ
เพลิดเพลินบันเทิงใจ
อยู่ดีมีสุข
ครอบครัวหรรษา
ไอทีน่ารู้
เรื่องของ2แมว
สรรพเพเหระ
All Blogs
เคล็ด(ไม่)ลับเกี่ยวกับการเลือกใช้กระเป๋า
กลวิธีดับอารมณ์ ช่วยหญิงไม่อยากชอป
วิธีแก้ผมร่วงโดยวิธีธรรมชาติด้วยตนเอง
ช่วยสาวประหยัดเงิน เก็บเครื่องสำอางดีใช้ได้นาน
เมื่อไรจึงจะเรียกว่าอ้วน
"ช็อปปิ้ง" ตัวช่วยลดอาการแปรปรวนจากฮอร์โมนของสาวๆ
เคล็ดลับการแต่งตัว เสริมจุดเด่น พรางจุดด้อย
20 วิธีอ่อนเยาว์มากขึ้นในวันนี้
วิธีขับสารพิษด้วยการหายใจ
หน้ากากอนามัยใส่ให้เป็น
5 วิธีสวยช่วยลดโลกร้อน
วิธีดูแลสุขภาพหน้าร้อน
วิธีลบรอยย่นที่คอ
10 สิ่งต้องมีติดตัว
Shopping: ชอปกันหนาว (เวอร์ชันเก็บตก)
Celeb Style : แบบสาวอวบ America FERRERA
เสื้อผ้าสีอะไรเหมาะกับผิวคุณที่สุด
รักษ์สุขภาพด้วย 18 วิธี
4 เคล็ดลับเพิ่มความสวยจากผู้เชี่ยวชาญ
30ต้นๆผู้หญิงมั่นใจตัวเองสูงสุด งดงามสง่าจากภายในถึงกายเนื้อ
สีสันบำบัดความรู้สึก
กินผลไม้เวลาไหนดีที่สุด
20 ไอเดียเผาผลาญแคลอรี่
ลิสต์เสื้อผ้า 12 รายการที่สาวชิคควรมีติดตู้ไว้
Celeb Style : แต่งสวยตามรูปร่าง
วิธีเลือกรองเท้าสวมใส่เพื่อสุขภาพ
กระชับรูขุมขน เราทำได้
Shopping: ช้อปบำบัด (สติแตก)
วิธีจัดการกับอารมณ์เหนื่อยเพลีย
Celeb Style: จั๊มสูทกับสาวๆฮอลลีวูด
งดมื้อเย็น...จะไม่แก่และอายุยืน
สุขภาพ: 100 เคล็ดลับไดเอต
เคล็ดลับไดเอต "กินหนักมื้อเช้า"
ผลวิจัยระบุ "วันพุธ" หดหู่ที่สุดในรอบสัปดาห์
เสริมความงามตามธาตุเกิด
Celeb's lifestyle: คุณแม่คนดัง
My Mix&Match : (มือใหม่หัดมิกซ์)ชุดทำงาน
Metabolic Syndrome มฤตยูร้ายทำลายสุขภาพ
ผลวิจัยพบ"กวาวเครือขาว"อนาคตฮอร์โมนทดแทน
คนอดนอนต้องระวัง!!
เครื่องสำอางหมดอายุ
สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อต้องนอนดึก
9 แฟชั่นต้องห้ามในออฟฟิศ
ภัยในห้องลองเสื้อ
อาหารลดความอวบ
ผลไม้ล้างสารพิษ
เลิกคับอกคับใจ มาเลือกบราให้ถูกไซส์กันดีกว่า
เลือกส้นสูงยังไง ให้สวยสง่าได้ทั้งภายนอก...และในใจ
เบื้องหลังฟามสวยของสาวเกาหลี
สีสันกับการแต่งตัว
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add Never be Afraid to Dream's blog to your web]
Links
CNET News.com
Google News
The Wall Street Journal
Colormixers
Forbes
Economist
Marketingweek
BusinessWeek
Asia Times
Fashionista
Glam
Style
Google Translator
ทดสอบ Code HTML
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ขอบคุณสำหรับข้อคิดและบทความดีๆนะค่ะ