สัปดาห์ที่.......7/1.......61.7 กก.
รายงานผลสัปดาห์ที่ 6 ขึ้นมา 2 ขีด (ลดยังไงหว่า)
อาหาร เช้า นมจืด 1 กล่อง โยเกิร์ต 1 กป. มะนาว น้ำผึ้ง (300) สาย กาแฟดำ ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1) เหยาะพริกไทยซีอิ้ว (350) บ่าย โจ๊ก 1 ชาม แซนวิชทูน่า 1 แผ่น (300) ค่ำ ช๊อคโกแลตปั่น (140) ใส่นมจืด 1 กล่อง (160) รวม (300)
กิจกรรม เช้า wii sport โบว์ลิ่ง 30 นาที เสต็ป 30 นาที เย็น ฮูล่าฮูป 30 นาที เสต็ป 30 นาที
โดยรวมอาหารวันนี้น่าจะพอดี ๆ ออกกำลังได้เยอะเลยวันนี้ วันก่อนเล่น wii sport โบว์ลิ่ง 30 นาที ปวดต้นขามาก ๆ เลยค่ะ เมื่อวานกับวันนี้เล่นอีก ต้นขาดีขึ้นากไม่ปวดแล้วค่ะ พอเล่นฮูล่าฮูปก็เล่นได้ดีขึ้น อย่างงี้เพราะกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นหรือเปล่าคะ
ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ
Create Date : 09 สิงหาคม 2551 | | |
Last Update : 9 สิงหาคม 2551 11:43:26 น. |
Counter : 454 Pageviews. |
| |
|
|
|