Group Blog
 
All Blogs
 

สัปดาห์ที่.......9/5.......60.1 กก.

วันนี้ลงพรวดเลย พรุ่งนี้จะขึ้นไหมน๊า
อาหาร
เช้า กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) โฮลวีท 1 แผ่น (110) บะหมี่ 1 ชาม (200)
เที่ยง ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (450)
เย็น ลาบทูน่า (80) ไข่ต้ม 2(1) (100) โฮลวีท (110) โจ๊กหมู 3 ช้อน (30)
รวม 1,150

กิจกรรม

//www.bloggang.com/viewdiary.php?id=auntymod&month=10-2005&date=03&group=8&gblog=1
ท่ากระชับแขนจากบล๊อกป้ามด เซ็ตละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต

เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที

ต้องขอขอบคุณเพื่อนทุกคนนะคะ ช่วยห้ามปรามหินสวยกันใหญ่
มีกำลังใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ วันนี้น้ำหนักลงด้วยเหมือนได้ 2 เด้งเลย
จริง ๆ เมื่อวานที่ท้อ เบื่อ อาจเกิดจากลืมดื่มกาแฟก็ได้ เลยหงุดหงิด

จากที่เขียนบล๊อกมาเกือบ 2 เดือนได้ความรู้จากเพื่อน ๆ มากเลยนะคะ
ต้องขอบคุณคุณปะการังเรืองแสง คุณอุ้ย digimontamer น้องเพื่อนมากนะคะ
ที่ทำให้รู้ว่าเรื่องการทานอาหารต้องรู้จักหลอกร่างกาย
การทานซิกแซกมากบ้างน้อยบ้างเนี่ยทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีจริง ๆ
ด้วยวัย 41 ปีทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างช้า ๆ ต้องอาศัยความอดทนมาก ๆ ตามอายุเลย
ลดได้ขนาดนี้ถือว่าประสบความสำเร็จเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะ

อย่าเพิ่งท้อกันน๊า ให้ดูตัวอย่างจาก สมจิตร จงจอหอแล้วกัน (ไม่เกี่ยวกับบล๊อกเลย)
ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จค่า




 

Create Date : 27 สิงหาคม 2551    
Last Update : 27 สิงหาคม 2551 6:17:47 น.
Counter : 250 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.......9/4.......60.6 กก.

วันนี้น้ำหนักเท่าเดิมไม่ไปไหนเลย
อาหาร
เช้า โฮลวีท 1 แผ่น (110) ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (190) ไก่อบ 1 ชิ้น (170)
สาย กล้วยหอม 1 ผล องุ่น (40)
เที่ยง โฮลวีท 1 แผ่น (110) ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด(190) ไข่ต้ม 1 ฟอง (80)
รวม 1,020 แคลอรี่ (น้อยจัง) อาจมีมื้อก่อนนอน

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที

ทานน้อยน้ำหนักก็ทรงทานมากน้ำหนักก็เท่าเดิม เดี๋ยวกินประชดซะเลยดีมะ
รู้สึกเหนื่อย ๆ จริง ๆ มันอยากกินโน่นกินนี่แต่อิ่มอะค่ะ

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ




 

Create Date : 26 สิงหาคม 2551    
Last Update : 26 สิงหาคม 2551 6:00:51 น.
Counter : 272 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.......9/3.......60.6 กก.

อาหาร
เช้า โฮลวีท 1 แผ่น (110)ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด 2 กล่อง (360)
กลางวัน กล้วยหอม 1 ผล (130) แตงโม
เย็น ไก่อบ 1 ชิ้น (170) ม่าม่า 1 ห่อ (260) กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70)
รวมทั้งสิ้น 1,120 แคลอรี่ ไม่รวมแตงโม

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที

เมื่อวานทานเยอะมากแต่น้ำหนักไม่ขึ้น
แต่น้ำหนักก่อนนอนกับตอนเช้าแทบไม่แตกต่างเลย
สงสัยไม่ได้ออกกำลังกายแน่เลย วันนี้ต้องออกแล้วค่ะ


ขอบคุณทุกกำลังใจนะค๊า




 

Create Date : 25 สิงหาคม 2551    
Last Update : 25 สิงหาคม 2551 8:54:28 น.
Counter : 202 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.......9/2.......60.6 กก. กินเยอะมากกกกก

อาหาร
ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด
ข้าว 1 ทัพพี แกงเขียวหวานไก่ ไข่ต้ม 1 ฟอง
มะม่วงกวน โฮลวีท 2 แผ่น กาแฟใส่น้ำผึ้ง
ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด
รวม 1,800 แคลอรี่

กิจกรรม
มีแรงพอไหม ทานเยอะจุกค่ะ

วันนี้ทานไปเยอะมากกกกกกกก ไม่ใช่คนกรุงแล้วอะค่ะ เห็นมะม่วงกวนตบะแตก
พรุ่งนี้ถึงสิ้นเดือนขออยู่โหมดจำศีลนคะ จะรับแคลอรี่ไม่เกิน 1,100 ค่ะ
ไม่ไหวแล้วขืนเป็นอย่างงี้น้ำหนักที่ลงไป 1 กก. มีเด้งแน่ ๆ
จากไปแบบเศร้า ๆ

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ




 

Create Date : 24 สิงหาคม 2551    
Last Update : 24 สิงหาคม 2551 6:36:40 น.
Counter : 281 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.......9/1.......60.5 กก.

อาหาร
เช้า กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) ข้าว 2 ทัพพี (160) แกงเขียวหวานไก่ (200) ไข่เค็ม (100)
เที่ยง ช็อคโกแลตปั่น + นมจืด (190) โฮลวีท 1 1/2 (165
บ่าย กล้วยหอม (130) มะม่วงกวน (300)
องุ่นดำ 1 พวง (85) แล้วกัน
รวมทั้งสิ้น 1,400 แคลอรี่

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 60 นาที

สรุป 1 อาทิตย์ที่ผ่านมา
วันที่ 1 รับพลังงาน 1,060 แคลอรี่
วันที่ 2 รับพลังงาน 1,200 แคลอรี่
วันที่ 3 รับพลังงาน 1,120 แคลอรี่
วันที่ 4 รับพลังงาน 1,570 แคลอรี่
วันที่ 5 รับพลังงาน 900 แคลอรี่
วันที่ 6 รับพลังงาน 1,085 แคลอรี่
วันที่ 7 รับพลังงาน 1,250 แคลอรี่
รวมทั้งสิ้น 8,185 แคลอรี่ เฉลี่ยรับพลังงานวันละ 1,170 แคลอรี่
น้ำหนัก 61.1 กก. BMR = 1332
แล้วคิดยังไงต่อลืมไปแล้วค่า

สรุปน้ำหนักลงไป 6 ขีด เย้ ๆ
ตั้งแต่วันที่ 1 - 21 สิงหาคม น้ำหนักลงทั้งหมด 1 กก.
ถึงสิ้นเดือนจะได้อีกสักโลไหมน๊า
ยกมือขวาเชียร์กันหน่อยค่า

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ




 

Create Date : 23 สิงหาคม 2551    
Last Update : 23 สิงหาคม 2551 14:23:56 น.
Counter : 256 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.