Group Blog
 
All Blogs
 

ภาค 2 สัปดาห์ที่ 3/4....59.6 กก.

อาหาร
กาแฟ (70) ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (160) พะแนงไก่ (300) วาฟเฟิ่ล (130)
กล้วยหอม (120) แอปเปิ้ล (100) โฮลวีท 2 แผ่น (220)
ช็อคโกแลตปั่น (140) นมจืด 500 ซีซี. (240)
ช็อคโกแลตปั่น (อีกรอบ)
รวม 1,650 แคลอรี่

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที

วันนี้ขอ overfeed อีกวันเลียนแบบน้องเพื่อนค่ะ
ข้ออ้างสุดหรูอีกแล้ว
ถ้าน้ำหนักขึ้นก็ไม่เป็นไรนะคะ เพราะชิน
ข้อดีของ overfee อีกอย่างก็คือ มีอาหารเข้าไป
ทำให้ถ่ายได้ค่ะ ทานน้อย ๆ ท้องมันอืด ๆ ด้วย
หาข้อดีเยอะ ๆ แถได้อีก

ขอบคุณทุกกำลังใจนะค๊า




 

Create Date : 16 กันยายน 2551    
Last Update : 16 กันยายน 2551 7:22:13 น.
Counter : 265 Pageviews.  

ภาค 2 สัปดาห์ที่ 3/3....59.6 กก.

อาหาร
ช็อคโกแลตปั่น (70) นมจืด (120) โฮลวีต 2 แผ่น (220) มัฟฟิ่ล 1/2 (225)
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (160) พะแนงไก่ (300) กล้วยหอม (120)
ช็อคโกแลต (140) นมจืด (240) แอปเปิ้ล (100)
น้ำหวาน (120) เพิ่งนึกขึ้นได้ แถมด้วยไอศครีมตอน 2 ทุ่ม อ๊ากกก
รวม 1,695 แคลอรี่
รวมอีกหนค่า 1,815 แคลอรี่ไม่รวมไอศครีม


กิจกรรม
wii sport 60 นาที

วันนี้หายปวดกล้ามเนื้อเลยเล่น wii sport ซะหน่อย
จริง ๆ เป็นเพราะเพื่อนลูกสาวมาเล่นที่บ้านเลยไม่ได้เปิดเพลง
เล่น wii sport มันเงียบดีน่ะค่ะ
ตอนเช้าทานอาหารก็เยอะนะ ทำไมหมดแรงเร็วจัง
มื้อไม้สั่นหิวอีกแล้ว อยาก overfeed อีกหน่อย

overfeed คืออะไร ทำอย่างไร ผู้รู้ช่วยตั้งนิยามหน่อยเร้ว
สำหรับหินสวยคือข้ออ้างเวลาหิว ไม่ใช่ค่า
มันคือการเพิ่มปริมาณอาหาร เพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญของร่างกาย
ร่างกายเราเขาถือคติ มีน้อยใช้น้อยค่อยบรรจง

ดังนั้นถ้าเราทานน้อยทุกวัน ร่างกายก็จะเผาผลาญน้อยตามอาหารที่ได้รับ
การเพิ่มปริมาณอาหาร (overfeed) 1 ครั้งต่อสัปดาห์
ก็เพื่อไม่ให้ร่างกายเข้าภาวะประหยัดพลังงานนั่นเอง
ข้อควรระวัง ไม่ควรทำเกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะมันจะตบะแตกได้
แต่ถ้าตบะแก่กล้าก็ทำบ่อยได้ค่ะ
อยากจะเขียนให้ยาวกว่านี้ เพิ่มความรู้อื่น ๆ เข้ามาด้วย
ขอเวลาฝึกการเขียนก่อนนะค๊า

ขอบคุณทุกกำลังใจค่า




 

Create Date : 15 กันยายน 2551    
Last Update : 15 กันยายน 2551 11:02:39 น.
Counter : 244 Pageviews.  

ภาค 2 สัปดาห์ที่ 3/2....59.6 กก.

อาหาร
ช็อคโกแลตปั่น (140)
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (160)
หมูแดง (200)
กุ้งผัดพริกขิง (250)
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70)
ยำวุ้นเส้น (250)
ช็อคโกแลตปั่น (140)
รวม 1,210 แคลอรี่

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที wii sport 60 นาที

วันนี้รู้สึกปวดกล้ามเนื้อมาก คงต้องหยุด wii sport สัก 2-3 วัน
วันนี้น้ำหนักลงแต่หลัง เหมือนไม่ได้ลงนะเนี่ย
วันนี้อยากทำ overfeed แต่ตื่นสายเลยพักไว้ก่อน
แค่อาหารเช้ากับเที่ยงก็มื้อเดียวกันแล้ว
อยากให้เพื่อน ๆ ลองทำ overfeed กันบ้างนะคะ
บางทีมันอาจได้ผลน๊า ดีกว่าอดมาก ๆ แล้วตบะแตกนะค๊า
ส่วนเพื่อนที่ทำได้ผลรายงานในบล๊อกด้วยนะคะ
เผื่อเป็นแนวทางให้คนอื่น ๆ

ขอบคุณทุกกำลังใจนะค๊า




 

Create Date : 14 กันยายน 2551    
Last Update : 14 กันยายน 2551 7:32:13 น.
Counter : 295 Pageviews.  

ภาค 2 สัปดาห์ที่ 3/1....59.7 กก.

ในที่สุดก็คว้าเลข 5 มาได้ วันนี้คุณสามีขับรถเหวี่ยงยังไงไม่รู้ค่ะ
ทั้งง่วงทั้งหิวในเวลาเดียวกัน ทานเสร็จก็เลยงีบซะเลย
อาหาร
วาฟเฟิ่ล (130) แฮม (160) น้ำหวาน 0.5 ลิตร (200)
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) ข้าวกล้อง (80) ต้มจืดวุ้นเส้นหมูสับผักกาดขาว (150) แครอทต้ม (40)
ต้มจืดวุ้นเส้นหมูสับผักกาดขาวชามใหญ่ (200) ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง (60)
ข้าวโพดต้ม (135) ไก่เคเอฟซี (200) ทานไปครึ่งชิ้น
รวม 1,425 แคลอรี่

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที

วันนี้ง่วงจังค่ะ สมองตื้อเลย

ขอบคุณทุกกำลังใจนะค๊า




 

Create Date : 13 กันยายน 2551    
Last Update : 13 กันยายน 2551 9:47:08 น.
Counter : 230 Pageviews.  

ภาค 2 สัปดาห์ที่ 2/7....xx.x กก.

อาหาร
ช็อคโกแลตปั่น (70) นมจืด 1 กล่อง (120)
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (80) แกงส้ม (150) หมูแดง (120) น้ำหวาน (120)
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) โฮลวีท (110)
ไข่ต้ม 4 (1) เหยาะซีอิ้วขาวพริกไทย (200) แครอทต้ม (40)
ช็อคโกแลตปั่น (70) นมจืด 1 กล่อง (120)
รวม 1,270 แคลอรี่

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที wii sport 60 นาที

ลุ้น ๆ พรุ่งนี้น้ำหนักจะเท่าไหร่ ขอให้ลงทีเถอะ

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ




 

Create Date : 12 กันยายน 2551    
Last Update : 12 กันยายน 2551 6:07:10 น.
Counter : 281 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.