Group Blog All Blog
|
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 31 ถึงจะหลุดบ้างแต่ก็ยังไม่ท้อที่จะสู้ต่อไปนะ
วันที่ : 31 (25/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.8 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.4 กก. ลด 0.4 กก.(ไม่เห็นน้ำหนักลดมากไปกว่านี้เลยค่ะ) อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมข้าวโอ๊ตใส่นม 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีททาแยมเบสท์ฟู้ดส์น้ำตาลน้อย 2 แผ่น ลูกพรุน 3 เม็ด (แอบมีจุกค่ะตื่นสายรีบกินไปหน่อย) ว่างเช้า : โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย กลางวัน : ไก่ย่าง 1 ½ ไม้(ไม้ละ 10 บาท) ตับไก่ย่าง 1 ไม้(ไม้ละ 10 บาท) จิ้มน้ำจิ้มด้วยค่ะ ว่างบ่าย : - เย็น : ส้ม 2 ผล มะดันดอง 2 ลูก มะขามดอง 2 คำเล็ก ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ **การขับถ่าย : อึ๊แล้วจ้า กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 4 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินห้าง 1 ชั่วโมง ความรู้สึกที่อยากระบาย : มื้อเย็นกินของดองอยากกินค่ะ ซื้อมาไว้ตั้งแต่วันพฤหัสบดีที่แล้วเพิ่งจะได้กินค่ะ อยากกินตอนป้าแดงมาแล้วค่ะจนป้าแดงไปก็ยังไม่ได้กินเลย เพิ่งได้กินวันนี้แหละค่ะ ก็กินแค่พอหายอยากไว้ค่อยกินใหม่ค่ะและวันนี้ก็ไม่ได้ออกกำลังกายอีกตามเคยเพราะเมื่อยขาค่ะ(ข้ออ้าง)เดินห้างหาซื้อกับข้าวไว้กินพรุ่งนี้ที่จะเป็นโปรตีนล้วนไงคะเตรียมไว้แล้ว ง่วงนอนจังขอตัวไปนอนก่อนนะคะ เป็นไรไม่รู้เหมือนกันไม่หายซักที..
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 27 , 28 , 29 , 30 นอกสูตรมากมาย แต่กำลังจะเข้มแล้วค่ะ
กลับมาแล้วค่ะ จะมาเข้มเหมือนเดิมแล้วนะคะ ไม่รู้ว่าคุณครูจะตัดชื่อออกจากห้องหรือยัง ??
วันที่ : 27 (21/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3 เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.5 กก. ลด - กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมข้าวโอ๊ตใส่นม 0 % 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีททาแยมเบสท์ฟู้ดส์น้ำตาลน้อย 2 แผ่น หมูอบ(ขนาด 1*1 นิ้ว) 4 ชิ้น นมขาดมันเนยขนาด 200 มล. 1 กล่อง ลูกพรุน 2 เม็ด ว่างเช้า : เฉาก๊วย 1 ถ้วยกลาง กลางวัน : อาหารโต๊ะจีน(หอยจ้อหลายลูก เม็ดมะม่วงหิมพานต์หลายเม็ด สับปะรด 4 ชิ้น ขาหมูส่วนเนื้อ 3 คำ ไก่ต้ม 4 ชิ้นคำ อื่นๆอีกมากมายแต่ไม่ได้กินค่ะ) ว่างบ่าย : เฉาก๊วย 1 ถ้วย เย็น : ขนมจันอับ(ข้าวพอง 4 ชิ้น ถั่วตัด 5 ชิ้น งาตัดไม่ได้กิน ถั่วเคลือบน้ำตาล 2 เม็ด และ ฟักเชื่อมไม่ได้กิน) ***การดื่มน้ำ : 1 ลิตร(ถึงหรือเปล่าไม่รู้ค่ะ) การขับถ่าย : ไม่อึ๊เลยค่ะ กิจกรรม เช้า : เสิร์ฟน้ำแข็งโต๊ะจีน เย็น : ขายสินค้าถึงดึกเลยค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : ที่สำนักงานใหญ่จัดงานค่ะตั้งแต่วันที่ 20 – 23 พฤศจิกายน 2552 เลยไม่ได้อยู่ที่ทำงานเลยค่ะ เค้าให้ไปช่วยขายสินค้าค่ะ ทำทุกอย่างกระทั้งเสิร์ฟน้ำแข็ง 555+ แบบนี้แหละชีวิตพนักงานธุรการ(เด็กอ้วนฯทำงานเป็นธุรการค่ะอยู่ฝ่ายขายไม่ใช่เซลล์นะคะและก็โอเปอร์เรเตอร์และอื่นๆซึ่งทำตั้งแต่สากกะเบือยันเรือรบ 555+)และถ้าได้ไปทำงานนอกสถานที่เมื่อไหร่เค้าก็จะมีอาหารเลี้ยงไม่อั้นซึ่งก็เลี่ยงไม่ได้ที่จะไม่กินเพราะถ้าไม่กินก็จะไม่มีอะไรกินค่ะ มีแต่แกง ผัด เค้าเลี้ยวฟรีค่ะ มื้อเย็นเค้าก็มีข้าวให้กินนะคะ แต่ไม่กินค่ะเพราะกินขนมเยอะเกินไปแล้ว วันที่ : 28 (22/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3 เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.0 กก. ขึ้น 0.5 กก.(กินเยอะเองสมน้ำหน้า) อาหารที่กิน เช้า : ข้าวต้มหมู 1 ถ้วย กาแฟสมุนไพร 1 แก้ว ว่างเช้า : - กลางวัน : ข้าวกระเพราะหมู + ไข่ต้ม ว่างบ่าย : มะขามแช่อิ่ม 2 ฝัก มะม่วงดอง 1 ชิ้น เย็น : ข้าวคะน้าหมูกรอบ 1 กล่อง ***การดื่มน้ำ : 1 ลิตร(ถึงหรือเปล่าไม่รู้ค่ะ) การขับถ่าย : อี๊แล้วค่ะ กิจกรรม เช้า : ขายสินค้าตั้งแต่ประมาณ 8 โมงถึง 12.30 น.ไม่ได้ลุกไปไหนเลย นั่งอยู่แบบนั้นแหละค่ะ ห้องน้ำก็ไม่ได้เข้าค่ะ เย็น : ยังคงขายสินค้าต่อไปมีเบรกบ้างเล็กน้อยเพราะสินค้าไม่พอค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้เป็นอีกวันที่เลือกกินไม่ได้เลยขายสินค้าค่ะ คนเยอะมากเพราะเป็นวันอาทิตย์ค่ะ เค้ามีงานรับตำแหน่งใหม่ คนเยอะมากจากทั่วประเทศเลย นอกประเทศก็มี เขียนบิลส่งสินค้าจนปวดมือและเจ็บมือหมดเลย(นิ้วด้านเลยค่ะ) ขายกันจน 4 – 5 ทุ่มค่ะ(เข้างาน 6 โมงครึ่งเช้า) วันที่ : 29 (23/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3 เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.2 กก. ขึ้นอีก 0.2 กก.(สมน้ำหน้าอีกรอบ กินเยอะนัก) อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมข้าวโอ๊ต 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีททาแยมเบสท์ฟู้ดส์น้ำตาลน้อย 3 แผ่น(หมดอายุวันสุดท้าย เสียดายค่ะ) สาหร่าย 2 ซอง(4 แผ่น) ลูกพรุน 3 เม็ด ว่างเช้า : - กลางวัน : ไข่ต้ม 3 ลูก(ลูกไม่สมประกอบค่ะ) เกาเหลาหมู 1 ถ้วยกินลูกชิ้นหมูไป 3 ลูก ว่างบ่าย : ส้ม 1 ผล เย็น : ส้ม 1 ผล 3 ทุ่ม ส้ม 1 ผล(แอบหิว จะกินอาหารก็ไม่กล้ากินค่ะ) ***การดื่มน้ำ : 1 ลิตรได้ค่ะ การขับถ่าย : อึ๊แล้วค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง เย็น : ขายสินค้านอกสถานที่ค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : ตอนแรกวันนี้จะต้องไปขายสินค้านอกสถานที่แต่เช้าแต่เค้าบอกว่าไม่มีคนเลยไม่ได้ไป ตอนบ่ายทางสำนักงานใหญ่เค้าบอกว่าคนเรียกร้องอยากซื้อของถูก เลยต้องไปขายค่ะ ก็ขายถึง 1 ทุ่มค่ะ มื้อเย็นเค้ามีมาม่าให้กินแต่ไม่กินค่ะเลยกินแต่ส้มเข้าไป เพราะรู้สึกว่าหลายวันกินมาเยอะแล้ว และส่วนมากก็มีแต่แป้ง วันนี้กลับเร็วค่ะถึงบ้าน 2 ทุ่มครึ่งเกือบ 3 ทุ่มค่ะ รู้สึกเพลียมากเลยกลับมาถึงอาบน้ำนอนค่ะ วันที่ : 30 (24/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3 เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.8 กก. ลด 0.4 กก.(ลดแล้ว สงสัยเพราะไม่ได้กินข้าวเย็นค่ะ) อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมข้าวโอ๊ต 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีททาแยมเบสท์ฟู้ดส์น้ำตาลน้อย 2 แผ่น(ขนมปังหมดอายุแล้วอะ จะตายปะเนี่ยชั้น) ไข่ต้ม 1 ฟอง หอยเชลล์อบแห้ง(ของฝากจากญี่ปุ่น) 1 ตัวเท่าเหรียญบาท ว่างเช้า : - กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง น้ำพริกกะปิ + ผักต้ม 5 คำ เห็ดนางฟ้าในต้มยำ 2 ชิ้นเล็กๆ ปลากระตักอบกรอบมีงาไม่หวาน 1 กำมือ กระยาสารท 210 กรัม(กินเยอะมากค่ะ) ว่างบ่าย : - เย็น : มะละกอ 3 ชิ้นยาว ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตรได้ค่ะ การขับถ่าย : อึ๊แล้วค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) ความรู้สึกที่อยากระบาย : หลายวันมานี้อยากกินกระยาสารทมากๆเลยค่ะซื้อเก็บไว้แต่ไม่มีเวลากินเพิ่งจะได้กินค่ะแล้วก็กินเยอะด้วยหายอยากกินเลยค่ะ มื้อเย็นกินแต่มะละกอค่ะ เพราะไม่ค่อยหิวเลย สงสัยกินกระยาสารทไปเยอะ เลยไม่หิวค่ะ วันนี้รู้สึกเพลียยังไม่หายเลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย คอยให้ร่างกายเข้าที่เมื่อไหร่เตรียมฟิตเหมือนเดิมนะคะ ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 26 งานยุ่งคุ่ะ ไม่ค่อยได้เลือกกินอาหารไดเอทเลย เศร้าใจ..แต่จะพยายามต่อไป
วันที่ : 26 (20/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.5 กก. ลด 0.5 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมข้าวโอ๊ต 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีททาแยมเบสท์ฟู้ดส์น้ำตาลน้อย 2 แผ่น ปลากระตักอบกรอบไม่หวานมีงา 1 คำ ลูกพรุน 3 เม็ด โยเกิร์ต fat free 150 ml. 1 ถ้วย ว่างเช้า : กาแฟสมุนไพร 1 แก้ว ปาท่องโก๋ 2 ½ ตัว กลางวัน : ข้าวคลุกกะปิ 1 กล่อง ลาบหมู 2 คำ ว่างบ่าย : ซาลาเปาไม่มีไส้ 1 ลูก(ขนาดเท่าซาลาเปาลูกใหญ่ใน 7-11) เย็น : ซาลาเปาไม่มีไส้ 1 ลูก(ขนาดเท่าซาลาเปาลูกใหญ่ใน 7-11) ส้ม ½ ลูก ***การดื่มน้ำ : 1 ลิตร กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้ไม่ได้ทำงานอยู่ที่บริษัทค่ะ ทำงานนอกสถานที่ นั่งตากลมขายสินค้าของบริษัทค่ะ กลับดึกเลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ของกินกลางวันไม่ดีเลยแต่ก็ต้องกินค่ะ เพราะไม่มีอะไรกินเลยต้องกินค่ะ เข้าจัดมาให้ ต้องเป็นแบบนี้อีกหลายวันค่ะ กลับมาถึงก็มาส่งการบ้านเลยค่ะ วันนี้กินเยอะพรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ๆ แถมไม่อึ๊อีกด้วย ขอตัวไปนอนแล้วนะคะ พรุ่งนี้ต้องทำงานกลับดึกอีกถึงวันอาทิตย์ ไม่ก็วันจันทร์แหละค่ะ แล้วค่อยกลับมาฟิตกันให้เข้มกว่านี้ค่ะ ช่วงนี้คงไม่ได้ไปคอมเม้นท์เพื่อนๆพี่ๆนะคะ หมดงานเมื่อไหร่จะเม้นท์ให้หายคิดถึงเลย อิอิ ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 25 โปรตีนบริสุทธิ์ 1 วันของขั้นที่ 3
วันที่ : 25 (19/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.6 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.0 กก. ลด 0.6 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมใส่นม 0 % 1 แก้ว ซุปไข่เจียวใส่กุ้ง 6 ตัว 1 ถ้วยกลาง ตับไก่ต้ม 4 ชิ้นคำ นมขาดมันเนยขนาด 220 มล. 1 กล่อง ว่างเช้า : โยเกิร์ต fat free 150 ml. 1 ถ้วย กลางวัน : ซุปไข่เจียวใส่กุ้ง 9 ตัว 2 ถ้วยกลาง ตับไก่ต้ม 4 ชิ้นคำ ว่างบ่าย : - เย็น : ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 2 ไม้ ปลาดุกย่างไม้ละ 30 บาท 1 ตัว โยเกิร์ต fat free 150 ml. 1 ถ้วย นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง ***การดื่มน้ำ : 3 ลิตรค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง จัดของเดินไปเดินมาเหนื่อยนิดหน่อยค่ะ เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินตลาดนัด 1 ชั่วโมง ซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้ง ขยับขาไปมาบนอากาศด้วยค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้เข้าโปรตีนล้วน 1 วันค่ะ(ว่าจะทำทุกวันพฤหัสบดีแบบพี่ๆค่ะ)เมื่อวานก็เลยทำซุปไข่เจียว(5 ฟอง)ใส่กุ้ง(ตัวเท่าเหรียญ 10 บาท)ไว้หม้อนึงกะว่ากินทั้งวันแต่ไม่ถึงวันค่ะครึ่งวันหมดแล้วค่ะ ไข่เจียวนี้เจียวกับน้ำนะคะไม่มีน้ำมันค่ะอร่อยดีนะคะ อ้อ!! รู้แล้วค่ะว่าทำไม 2-3 วันมานี่กินเยอะไม่รู้จักอิ่มไม่ระงับความอยากกินด้วยวันนี้มีเฉลยค่ะ เพราะป้าแดงมานี่เอง อิอิ..ถึงว่าทำไมกินเก่งจัง เพราะปกติจะเป็นคนควบคุมความอยากกินได้ดีเยี่ยม(ยอตัวเอง 555+ ไม่ขนาดนั้นหรอกค่ะ อิอิ) ก็รอดูกันต่อไปว่าจะลดละความอยากกินได้ขนาดไหนค่ะ อีกเรื่องค่ะขอสารภาพผิดเมื่อวานออกกำลังกายไม่ครบเวลาที่กำหนดไว้ค่ะ ไม่ไหวค่ะเหนื่อยมากแถมจุกด้วย เพลียอีกต่างหากเป็นเพราะนอนดึกหลายวันด้วยหรือเปล่าไม่รู้ เต้นแอโรบิคไปได้หน่อยเลยหยุดค่ะ แต่ก็มาซิทอัพลดหน้าท้องแทนเพราะกลัวน้ำหนักดีดขึ้นมาอีกเลยต้องทำค่ะ(คิดในใจ ว่าไม่ได้ชั้นอุตส่าห์ตั้งหน้าตั้งตาลดมาตั้งนานจะขึ้นง่ายๆได้ไงต้องยอมทำค่ะ) ป้าแดงมาอยากกินไปทั่วเลยค่ะซื้อมะขามแช่อิ่ม มะดันแช่อิ่มมากินค่ะอยากกินแต่ยังไม่กินค่ะรอไว้พรุ่งนี้ก่อน ค่อยกินซักหน่อยแต่จะพยายามไม่กินเยอะค่ะ เดี๋ยวอ้วน.. ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 24 - 2 พยายามปรับตัวเองไม่ให้ตามใจปาก เดี๋ยวก็ดีเองนะ
วันที่ : 24 – 2 (18/11/2552)
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.8 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.6 กก. ลด 0.2 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมข้าวโอ๊ต 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีททาแยมเบสท์ฟู้ดส์น้ำตาลน้อย 2 แผ่น ปลากระตักอบกรอบไม่หวานมีงา 1 กำมือ นมขาดมันเนยขนาด 450 มล. 1 ขวด ว่างเช้า : โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย(ใส่มะเขือเทศราชินี 4 ลูก) กลางวัน : ไข่ต้ม 3 ฟองจิ้มน้ำพริก+บวบต้ม 5 ชิ้น ปลากระตักอบกรอบไม่หวานมีงา 1 กำมือ เห็ดหูหนูดำในต้มจืด 1 คำ ว่างบ่าย : - เย็น : เนื้อหมู(ส่วนหัว) 6 ชิ้นคำ ไข่ต้ม 1 ฟอง มะละกอ 10 ชิ้น (เยอะไปหน่อย) 17.00 น.โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย(หิวอะค่ะ) ***การดื่มน้ำ : เกือบๆ 3 ลิตรค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินตลาดนัด 30 นาที ทำกับข้าว เต้นแอโรบิค 40 นาที ความรู้สึกที่อยากระบาย : เข้าขั้น 3 นี้รู้สึกว่าหาอะไรกินง่ายมากๆเลย น้ำหนักคงขึ้นง่ายอีกด้วย อิอิ ต้องคอยคุมไว้ วันนี้ท้องอืดจังเลยขนาดอึ๊แล้วนะ ยังเป็นเลยค่ะ วันนี้น้ำหนักลดลง 2 ขีด ดีจังที่ยังลดเพราะเมื่อวานกินข้าวหลามซะด้วย พรุ่งนี้ว่าจะกินโปรตีนล้วน 1 วันค่ะถึงวันพฤหัสบดีแล้วหักดิบซะหน่อย เมนูวันนี้มีปลากระตักอบกรอบมีงาด้วยแต่ไม่หวานมากค่ะพยายามกินให้น้อยที่สุดเดี๋ยวอ้วนค่ะ คริๆๆ เย็นกินหมูด้วยค่ะตรงส่วนหัวหมูกินแต่เนื้อจะอ้วนมั๊ยเนี่ย ต่อไปจะไม่กินค่ะ มะละกออีกกินเยอะเกินไม่ดีเลย ค่อยๆปรับเปลี่ยนกันใหม่ สู่ต่อไป เดินหน้าต่อไป ต้องลดก่อนปีใหม่ให้ได้ สู้ๆ |
Kitty Pinkcat
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] |
||||||||||||
