Group Blog All Blog
|
ภาระกิจสู้ๆวันที่ 5-6 สู้ๆนะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ เริ่มเลยนะ
วันที่ 5 ไม่ได้อัพ blog เลย พอดีเข้ากรุงฯไปเที่ยวและไปเยี่ยมญาติด้วย ไปเฉยๆก็ไม่เป็นไรหรอกดันไปเห็นเครื่องออกกำลังกายของเ้ค้าอะดิ เลยบอก"ขอยืมซักเดือนสองเืดือนได้ปะ"แฮ่ๆ...เค้าดันให้ยืมอีก(ยกขึ้นรถด่วน) เป็นม้าโยกอะ(เรียกไม่ถูก)ใช้บริหารหน้าท้องต้นขาประมาณนี้ค่ะ แต่ไม่ลืมภาระกิจนะคะยังทำอยู่ถึงจะตะบะแตกไปนิด...เิริ่มทุกมื้อด้วยสมุนไพรก่อนอาหารค่ะ มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย ไข่ตุ๋นสามสหายฝีมือแม่ค่ะกินกับขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น(ขนมปังเริ่มแข็งแล้วถึงวันหมดอายุพอดี)กล้วยหอม 1 ใบ เม็ดแมงลักผสมน้ำลุกพรุน 1 ขวด มื้อกลางวัน : หลังจากที่หมักไก่ไว้ตั้งแต่วันศุกร์วันอาทิตย์ได้ฤกษ์ นำมาอบค่ะ มื้อนี้ตั้งชื่อว่าไก่อบสูตรฉันเอง กินคู่กับผักนึ่ง มีเห็ดฟาง ผักกาดขาว แครอท จิ้มน้ำพริกกะปินิดหน่อย และก็ไข่ตุ๋นเหลือจากมื้อเช้า วันนี้กินเยอะค่ะ ตอนบ่ายไปเที่ยวกรุงฯก็ไม่ลืมที่จะพกอาหารกันตะบะแตกไปด้วย คือกล้วยหอม แก้วมังกร เม็ดแมงลัก น้ำสำรอง มื้อเย็น : น้ำสำรอง 1 กระป๋อง กล้วยหอม 1 ลูก กล้วยปิ้ง(ซื้อกล้วยปิ้งมาพยายามไม่มองแล้วนะ)กินไป 1 ลูกพอและ แล้วก็ไปให้แม่รีบกินให้หมดห้ามเหลือนะ กินน้ำใบเตยอร่อยดีนะ แล้วก็เม็ดแมงลักใส่น้ำใบเตยหวานชื่นใจ... ***วันนี้ไม่  เลยทำไงดี อ้อ!!! เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักเท่ากันกับวันที่ 4 เลยหลังจากฉี่แล้วได้ 57.5 กก.ค่ะออกกำลังกาย : ขึ้นมาโยกแป๊ปนึง ก่อนนอน : กินสมุนไพรแล้วไปนอนซะ  +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ วันที่ 6(วันนี้) ***ตื่นมาชั่งน้ำหนักวันนี้ขี้นอะได้ 57.7 กก.ค่ะยังไม่ได้ ต่อไปนี้จะไม่บังคับแล้วนะอยากมาตอนไหนก็มา ตามใจ...มื้อเช้า : แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ฝา น้ำองุ่น100%(หรือเปล่าไม่รู้เค้าเขียนไว้) เทใส่รวมกันดื่มตอนเช้าตื่นมาค่ะ(อ๋อยเปรี้ยว) กาแฟดำ 1 ถ้วย เม็ดแมงลักใส่น้ำใบเตย(กินได้ทั้งวัน) แก้วมังกร 1 ลูก ก่อนอารทุกมื้อกินสมุนไพรด้วยค่ะ มื้อกลางวัน : ไก่อบสูตรฉันเอง(ยังไม่หมดกินให้คุ้ม) ยำพริกหยวก ไข่ต้มครึ่งฟอง ระหว่างวันถ้าหิวลูกพรุนและเม็ดแมงลักใส่น้ำใบเตย มื้อเย็น : นึำกไม่ออกเลยอาจจะเป็นผลไม้ก็ได้ค่ะ ต้องไปจ่ายตลาดดีกว่า... ออกกำลังกาย : โยกม้าโยกจั๊กหน่อย... ก่อนนอน : กินสมุนไพรแล้วไปนอนซะ
ภาระกิจสู้ๆวันที่ 4 สู้ตายค่ะ
อรุณสวัสดิ์วันเสาร์ค่ะ(เริ่มเลยนะ)
เช้าตื่นมา 6.30 น. ก็ชั่งน้ำหนักเลย ยังไม่ได้ ได้ 58.0 กก.(แอบดีใจ)หลังจากนั้นปวดฉี่อย่างแรงก็ไปฉี่และกลับมาชั่งปรากฎว่าได้ 57.5 กก.ค่ะ(โห!!!ฉี่ออกไปตั้ง 5 ขีด ถ้าน้ำหนักจะลดกว่านี้เปล่าไม่รู้???)เริ่มรู้สึกดีใจว่าสิ่งที่เราทำไ้ว้มันส่งผล...สู้ๆค่ะ เมื่อวานไปจ่ายตลาด(อีกแล้ว)ช่วงลดอ้วนรู้สึกตัวเองเป็นแม่บ้านแม่ศรีเรือนยังไงไม่รู้ กลับมาก็ทำกับข้าวเมนูกลางวันของวันนี้(ทำแต่เย็นวาน)พอดีไปเจอผักตำลึงเลยได้เมนู"ต้มจืดตำลึงใส่เต้าหู้ไข่"ส่วนเมนูวันอาทิตย์ก็เตรียมไว้และ 1 อย่าง คือเนื้ออกไก่หรือเนื้อไก่ก็ไม่รู้(ลืมถามแม่ค้าคิดเอาเองว่าเป็นอก)ไม่มีหนังเอามาหมักเครื่องเทศตามใจชอบ(วันอาทิตย์เจอกันนะไก่จ๋า)และก็มีแครอท 2 หัว...  วันนี้เริ่มต้นด้วย...ทุกมื้อก่อนอาหารทานสมุนไพรด้วยค่ะ มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย นมถั่วเหลืองสูตรเจ 1 กล่อง แก้วมังกร 1 ลูก สับประรด 1/4 ชิ้น เม็ดแมงลักนิดหน่อย นำทุกอย่างมาเทรวมกันในถ้วย อืม...พิลึกดี จุดประสงค์คืออยากจะถ่ายเองได้โดยไม่ต้องพึ่งยาระบายไม่กลัวท้องเสียค่ะ กินตั้งแต่ 8 โมงและจน 9 โมงยังไม่หมดเลย อิ่มอะแต่จะกินให้หมดค่ะเสียดาย(นิสัย)  มื้อกลางวัน : ต้มจืดตำลึงใส่เต้าหู้ไข่(เตรียมไว้แล้วค่ะ) อาจเพิ่มขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น มื้อเย็น : คงเป็นต้มจืดตำลึงใส่เต้าหู้ไข่เพราะทำหม้อใหญ่คงเหลือถึงเย็น อาจมีผลไม้ตบท้ายบ้้างนิดหน่อย... ***ระหว่างวันถ้าหิวจะมีลูกพรุน กล้วยหอม แก้วมังกร เม็ดแมงลัก เลือกทานได้สะดวกถ้าไม่หิวก็ไม่กินค่ะ ออกกำลังกาย : วันนี้คงออกกำลังกายไม่ตีแบตฯก็กระโดดเชือก เมื่อวานหลังจากกินมื้อเย็นก็ตามด้วยนมถั่วเหลืองใส่เม็ดแมงลักและกระเพราทูน่า(กินเล่น) และไปกระโดดเชือก 200 ครั้ง(นับรวมกัน)เหนื่อยมากๆ ไม่ได้ออกกำลังกายหลายวัน **ก่อนโดดเชือกแอบชั่งน้ำหนักไว้โดดเชือกเสร็จกลับมาชั่งลดค่ะเป็นขีดนะเออ... ก่อนนอน : กินสมุนไพรแล้วไปนอนซะ...  ปล.เด็กอ้วนน่ารักแต่ง blog ไม่เป็นแถมบรรยายเนื้อหาเยอะอย่าเพิ่งเบื่อนะคะ (บอกตามตรงนะคะว่าการเขียน blog ทำให้เด็กอ้วนฯมีกำลังใจในการลดอ้วนมากเลยค่ะ)และต่อไปจะพยายามตกแต่ง blog ให้สวยเหมือนเพื่อนๆให้ได้ค่ะ..สู้ๆ  ภาระกิจสู้ๆวันที่ 3 สู้โว้ยยย...ย
ตื่นมาก็ชั่งน้ำหนักเลยยังไม่ได้เข้าห้องน้ำ
ได้ 58.3 กก. รู้สึกจะขึ้นมา 2 ขีัด สงสัยเป็นเพราะมะม่วงจิ้มพริกเกลือกะปิแน่ๆเลยแต่เมื่อวานก็กินเยอะเหมือนกันนะ มืดๆถ่ายไปซะ 2 รอบ ไม่เห็นน้ำหนักลงเลย ไม่เป็นไรไม่ท้อ สู้ต่อไปจากการหาข้อมูลเรื่องท้องผูกถ่ายยาก ตอนเย็นเมื่อวานก็เลยไปจ่ายตลาดซักหน่อย ไปซื้อกล้วยหอม สับประรด แก้วมังกร และน้ำลุกพรุน เผื่อจะช่วยให้ระบายได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยาระบาย...คิดว่าน่าจะได้ผล(คิดในใจช่วงลดอ้วนนี้หมดตังค์เยอะนะเรา แต่ไม่เป็นไรอยากผอม!!!) ออ!ทุกมื้อก่อนอาหารทานสมุนไพรด้วยค่ะ มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 แก้ว น้ำลุกพรุน 1 แก้ว และกล้วยหอม 1 ลูก(เหมือนจะอิ่ม) กลัวสายๆจะหิวเลยหยิบกล้วยหอมมาอีก 2 ลูก ระหว่างนี้ก็ลั๊นลาไปก่อนพยายามให้ปวด บอกตรงๆไม่เครียดเลยกับการลดน้ำหนักแต่เครียดตรงที่ไม่ถ่ายนี่แหละ(แต่จะพยายามไม่เครียดค่ะ)วางโครงการในการลดอ้วนแต่ละวันไว้ด้วยค่ะว่าจะทานไรและต้องทำให้ได้มื้อกลางวัน : คิดไว้ว่าเป็นขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่นกับผัดกระเพราทูน่า(สำเร็จรูป)กล้วยหอมถ้าไม่อิ่ม บ่ายถ้าหิวก็มีถั่วพิสตาชิโออบเกลือ ลุกพรุน แต่ถ้าไม่หิวก็ไม่กินนะ มื้อเย็น : สับประรดซัก 2/3 ชิ้น กล้วยหอม(กินมันทั้งวัน..เตรียมไว้แล้วนี่)ถ้าไม่มีอะไรติดขัดจะออกกำลังกายค่ะ ตีแบตฯ โดดเชือก ประมาณนี้ คิดไว้ในใจต้องทำให้ได้ เพราะตั้งแต่เริ่มลดอ้วนอย่างจริงจังยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย ก่อนนอนก็สมุนไพรและยาระบายด้วยค่ะ ภาระกิจสู่ๆวันที่ 2 ของการลดอ้วน
เช้าตื่นมา ชั่งน้ำหนักได้ 58.1 กก.ยังไม่ได้
ลองไปนั่งก็ไม่มื้อเช้า : กาแฟดำำ 1 ถ้วย(กาแฟดำ 1.5 ช้อนใส่น้ำตาลสลิม 1 ซอง) ต่อด้วยซุปผักตามใจฉัน 2 ถ้วยเล็ก กลัวถ้วยเดียวจะหิวช่วยสายเลยกินไปซะ 2 ถ้วย อิ่มชะมัด (อ้อทุกมือก่อนอาหารจะกินสมุนไพร 3 เม็ดด้วย ก่อนนอนกินยาระบายด้วยเพราะธาุตุหนักมากๆ ไม่รู้จะแก้ยังไง) มื้อกลางวัน : วันนี้โรงอาหารมียำกุนเชียงเลยซื้อมาเพราะอยากกิน กินไป 5 คำ ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ซุปผักตามใจฉันอีก 1 ถ้วยใหญ่ อิ่มมากๆ บ่ายๆถ้าหิวก็ว่าจะกินลุกพรุนซัก 2-3 เม็ด ให้หายหิว สรุปว่าบ่ายนี้ไม่ได้กิน มื้อเย็น : สับประรด 1 ชิ้น(1/4ของลูก) ซุปผักตามใจฉัน 1 ชามโต๊โต ตอน 3 ทุ่ม มะม่วงจิ้มพริกเกลือกะปิ...สุดยอด ไม่รู้ว่ากินมะม่วงจะอ้วนหรือเปล่าแต่ที่แน่ๆ พริกเกลือกะปิอ้วนชัวร์...กินยาระบายก่อนนอนด้วยค่ะ วันนี้แล้วซินะที่จะตั้งใจลดอ้วน
วันนี้วันแรก ที่จะทำการลดอ้วน
ชื่อ : แหม่มค่ะ อายุ : 22 ปี สูง : 155-157 ซม. หนัก : 58.7 กก.(มาตรฐานกิโลที่บ้าน) เป้าหมายอยากทำใ้ห้ได้ 3-5 กก.ใน 1 เดืิอน จะเล่าให้ฟังแต่สมัยสาวๆค่ะ เมื่อตอนเรียนมัธยมต้น น้ำหนักที่เคยทำไว้ 65+ กก.ค่ะ แต่ตอนไปเรียน ปวช.น้ำหนักดันลดลงมาได้ไงไม่รู้ เหลือ 55 กก.จนถิง 52 กก เพื่อนๆต่างอึ่งทึ่งเสียว ตอนปวช.1ยังอ้วนอยู่เลยปิดเทอมไปปิดอีกที ปวช.2 ผอมมาและ ตอนนั้นก็ใช้น้ำหนักนี้มาก็ขิ้นๆลงๆ 52 53 54 55 กก.ประมาณนี้ค่ะ ต่อมาทำงานปีแรกเข้าไปได้ตรวจสุขภาพประจำปีพอดี ชั่งน้ำหนักอยู่ที่ 54 กก.ปีที่ 2 ชั่งได้ 59 กก. ปีนี้และวันนี้ 60 กก.ค่ะ นี่ขนาดลดละเลิกมาบ้างก่อนคิดจะเอาจริงเอาจังนะ ยังได้ 60 กก.เลย เริ่มเลยนะคะ ในช่วงที่คิดอยากลด คือชั่งน้ำหนักได้ 61 กก.ค่ะชั่งน้ำหนักแล้วตกใจก็พยายามทานน้อยๆ ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิคที่ทำงาน แต่ตอนนี้เค้าไม่เต้นและ ทำไงดีต้องหาวิธี... เช้านี้ชั่งน้ำหนักที่บ้านได้ 58.7 กก. พอมาชั่งที่โรงงาน 60 กก.ค่ะ เอาเกณฑ์ที่บ้านนะคะ จะได้ชั่งทุกวัน มือเช้า : ลูกพรุนกี่เม็ดอะลืม พอดีทำงานลูกค้าดันมาอีกเง้อ..น่าจะประมาณ 3-4 เม็ดค่ะ(อาจเกิน) นมถั่วเหลืองไวตามิ้ลค์ สูตรเจ 1 กล่องพอและ เช้ายังไม่ได้ถ่าย ไม่รู้จะถ่ายตอนไหน หนูต้องกินยาระบายด้วยอะค่ะ ขนาดกินผักยังต้องพึ่งยาระบายเลย มื้อกลางวัน : แกงส้ม 1 ถ้วยเล็ก ผัดผักกาดขาวใส่หมู 3 คำ+ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น แทนข้าวขาวที่บ้่าน(แอบเอาสูตรเค้ามาใช้ค่ะ)อืมแปลกๆดี อิ่มนะ และขนมโฮมมี 2 แผ่น แน่นมาก ดื่มน้ำเยอะๆด้วย เบรคบ่าย 15.30 น. รู้สึกหิวๆเลยกินลุกพรุน 3 เม็ดพอและดื่มน้ำเยอะๆ พยายามเข้าไว้ สู้ๆ มื้อเย็น : ไปจ่ายตลาดมา เย็นวันนี้สวมวิญญาณแม่ครัวหัวเห็ด ลงมือทำซุปผักตามใจฉัน ระหว่างรอก็ดื่มนมถั่วเหลืิอง 1 กล่อง ซุปผักเสร็จ 2 ทุ่มลองชิมแล้วอร่อยนะขอบอก ซัดไปซะ 2 ถ้วยเล็ก อิ่มมาำกๆ(จะผอมปะเนี่ยตั้ง 2 ถ้วย)กลางคืนกินยาระบายก่อนนอนค่ะ ต่อไปพยายามจะไม่กินค่ะ วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยซิ มัวแต่ทำซุปผักตามใจฉันอยู่...   |
Kitty Pinkcat
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] |
||||||||||||
