All Blog
ลดอ้วนวันที่ 23-24-25-26-27/2 ใกล้จะจบโครงการ 2 น้ำหนักยังไม่ไปถึงไหนเลย..
เด็กอ้วนน่ารักสวัสดีค่ะ


มาแล้วมาอัพ blog แล้วค่ะ หายไปนาน ไม่ได้ไปไหนค่ะ ติดละครแถมคอมที่บ้านเริ่มงอแง ซื้อมายังไม่ปีเลย งอแงซะแล้วค่ะ คอมค้างค่ะแถมเปิดคอมฯมาจอไม่ติดอีก เซ็งเลย..อัพที่ทำงานแล้วกันเนาะ วันนี้เวลาว่างเยอะหน่อย

ลดอ้วนวันที่ 23

ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟม๊อคโคน่า(ถั่วขาว) 1 แก้ว ต้มจืดตำลึง 1 ถ้วยใหญ่

มื้อกลางวัน : ปลาหมึกทอด 2 ตัว ปลาวงๆทอด 1 คำ ผัดแตงใส่ไข่ 1 ถ้วยซุป ไข่ต้มจิ้มน้ำพริกเผาแมงดา 2 ฟอง

มื้อเย็น : ปลาหมึกทอด 2 ตัว ปลาวงๆทอด 2 คำ ผัดแตงใส่ไข่ 1 ถ้วยซุป ไข่ต้มจิ้มน้ำพริกเผาแมงดา 1 ฟอง มะละกอ 1 ถ้วย

20.00 น. หิวๆกินสาหร่าย 1 ซอง(12 บาท) ไก่อบบาบีคิวผสมน้ำผึ้ง 1 ชิ้นคำ

ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาทีค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ

อึ๊แล้วตอนสายๆค่ะ


ลดอ้วนวันที่ 24

ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟม๊อคโคน่า(ถั่วขาว) 1 แก้ว เกาลัดอบ 5 เม็ด ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ไก่เทอริยากิ 1 กล่อง มะละกอ 1 คำ

11.30 น. ข้าวโพดต้ม 1/2 ฝัก

วันนี้ทำถั่วเขียวต้มน้ำตาลค่ะ

12.30 น. เกาลัด 3 ลูก ถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อย 1 ถ้วย ซาลาเปาเจ 3/4 ลูก(ยังเหลือไว้)

14.20 น. ถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อย 1 ถ้วย

16.30 น. นมบัวหิมะผสมน้ำผึ้งใส่กล้วยหอม 1 ลูก มะละกอ 1/2 จาน เกาลัด 4 เม็ด

20.00 น. โปรตีนเกษตรผัดพริก 1/2 ถ้วยซุป หมูอบเจ 1/2 ถ้วย น้ำสำรอง 1/2 กระป๋อง

ออกกำลังกาย : งดค่ะเนื่องจากเป็นหวัดอย่างแรง(ติดหลานค่ะ)

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ

อึ๊แล้วตอนสายๆค่ะ


ลดอ้วนวันที่ 25

ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว 1 แผ่น หมูอบเจ 1/2 ถ้วย กล้วยหอม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว 1 แผ่น ปลากระตักอบกรอบ 2 กำมือ หมูในผัดซีอิ๊ว 1 ชิ้นคำ กล้วยหอม 1 ลูก มะละกอ 6 ชิ้นคำ

บ่าย : ลูกพรุน 8 เม็ด

มื้อเย็น : กล้วยหอม 1 ลูก สาหร่าย 1 ซอง(12 บาท) นมดีน่า 1 กล่อง

19.30 น. โปรตีนเกษตรผัดพริก 1/2 ถ้วยซุป

ออกกำลังกาย : งดค่ะ ยังไม่หายเป็นหวัดเลย

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ

อึ๊แล้วนิดเดียว แน่นท้องมากๆค่ะ


ลดอ้วนวันที่ 26

ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟม๊อคโคน่า(ถั่วขาว) 1 แก้ว โปรตีนเกษตรผัดพริก 1/2 ถ้วยซุป

มื้อกลางวัน : ไข่ต้มจิ้มน้ำพริกเผาแมงดา 2 ฟอง โปรตีนเกษตรผัดพริก 1/2 ถ้วยซุป มะละกอ 1 ชิ้นคำ ข้าวโพดข้าวเหนียว 1 ฝัก

บ่าย : ลูกพรุน 8 เม็ด

มื้อเย็น : ผัดกะหล่ำปลี 1 ถ้วยซุป ข้าวโพดข้าวเหนียว 3 ฝัก

ออกกำลังกาย : งดค่ะ พอดีตอนเย็นยุ่งมากเลยเอาเสื้อไปแก้เข้าแล้วเค้าำทำเล็กเกิน เลยรอกลับมาดึกค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ

อึ๊แล้วสายๆค่ะ


ลดอ้วนวันที่ 27

ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟม๊อคโคน่า(ถั่วขาว) 1 แก้ว น้ำขิงธัญพืช 1 ถ้วย

สาย : นมเปรี้ยว เคซีไอ(450ml) 1 ขวด

มื้อกลางวัน : ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 1-1/2 ไม้ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ข้าวโพดข้าวเหนียวประมาณ 2 ฝักค่ะ(พอดีแกะเป็นเม็ดไว้)

มื้อเย็น : ข้าวโพดข้าวเหนียวประมาณ 1 ถ้วยซุป กล้วยหอม 1 ลูก นมดีน่า 1 กล่อง

19.30 น. ส้มโอด้วยค่ะ หิวอะค่ะ

ออกกำลังกาย : งดค่ะ พอดีงานที่บ้านเยอะพ่อหยุดด้วย

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ

อึ๊แล้วสายๆค่ะ

มาดูน้ำหนักกันดีกว่า(ยังไม่ไปไหนเลย เดือนนี้ไม่ได้ตามเป้าแน่ๆค่ะ)

ลดอ้วนวันที่ 23 ชั่งน้ำหนักได้ 54.2 กก.

ลดอ้วนวันที่ 24 ชั่งน้ำหนักได้ 53.6 กก.

ลดอ้วนวันที่ 25 ชั่งน้ำหนักได้ 53.9 กก.

ลดอ้วนวันที่ 26 ชั่งน้ำหนักได้ 54.0 กก.

ลดอ้วนวันที่ 27 ชั่งน้ำหนักได้ 53.7 กก.

สังเกตุได้ว่าน้ำหนักจะอยู่ระดับเนี้ยค่ะ ไม่ขยับเลย ขึ้นๆลงๆแบบนี้ แล้วจะผอมเมื่อไหร่เนี่ย


วันนี้ไม่มีรูปนะคะ พอดีอัพที่ทำงานค่ะ


ขอขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆที่คอยให้กำลังใจเสมอนะคะ



Create Date : 21 ตุลาคม 2552
Last Update : 21 ตุลาคม 2552 19:27:15 น.
Counter : 416 Pageviews.

28 comment
ลดอ้วนวันที่ 20-21-22/2 เมื่อเด็กอ้วนฯติดละคร..(ไปกันใหญ่แล้วเด็กอ้วนฯเอ๋ย)
สวัสดีค่ะเพื่อนๆพีุ่ๆทุกคนเด็กอ้วนฯมารายงานตัวแล้วค่ะ


ไม่ได้อัพหลายวันเลยพอดียุ่งๆอะค่ะแถมยังติดละคร"ชิงชัง"อีกแถมอีกเรื่องค่ะคือ"ดอกบัวขาว"เรื่องหลังดูเพราะพระเอกหล่อ คริๆๆ

กลับมาสู่ภาวะปกติที่ไม่ปกติ(เอ๊ะยังไง)ก็คือหลุดกระจายค่ะแบบว่าโหยหิวเพราะชิวหาอยากกินโน่นอยากกินนี้ค่ะ มาดูกันค่ะว่าเด็กอ้วนฯกินอะไรไปบ้าง

วันที่ 20/2 ล้างพิษร่างกายด้วยผลไม้แต่สุดท้ายก็หลุด


ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว มะละกอ 1 จานค่ะ

มื้อกลางวัน : มะละกอ 1 จานค่ะ

มื้อเย็น : มะละกอไม่มีค่ะ เซงเลย แง้ๆๆ หลุดกระจายค่ะ ผัดมะเขือ 3 คำ นมบัวหิมะใส่น้ำผึ้ง(เยอะไปนิดหวานเชียว)ข้าวโพด 5 ฝัก กระยาสาท 1/2 ถุง(น้าซื้อมาฝาก) วัันนี้พ่อมาด้วยแม่ทำกับข้าวไว้เลยกินค่ะ

วันนี้พ่อและน้าซื้อขนมมาหลากหลายค่ะ คือ กระยาสาท(อยากกิน) เกาลัด ปลากระตักอบกรอบ ข้าวเกรียบกุ้ง แต่ละอย่างบำรุงลูกสาวสุดๆ อิอิ ดีนะกินกระยาทไปอย่างเดียวก่อน

ออกกำลังกาย : งดค่ะ พอดียุ่งๆ แถมติดละครอีก 55+

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 1 ลิตรกว่าๆค่ะ




วันที่ 21/2 พยายามไม่หลุด ทนไว้นะเด็กอ้วนฯ


ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว ปลากระตักอบกรอบ 1 กำมือ

สาย : มะละกอ 1 กล่องข้าว(พกมากินที่ทำงานค่ะ)

มื้อกลางวัน : ผัดมะเขือ 1 ถ้วยเล็ก ต้มซุปไก่ 1 ถ้วย(2 ถุง 20 บาท)กินไก่ไปหน่อยนึง กินมะเขือเทศสีดาไป 5 ลูก กินกระเทียมในต้มซุปไป 3 กลีบ ซดน้ำซุปอีก ปลากระตักอบกรอบ 1 กำมือ มะละกอ 1 คำ ส้มโอ 1 คำ กินแหลกค่ะ

มื้อเย็น : มะละกอ 1/2 จาน ส้มโอ 1/2 จาน ข้าวโพดต้ม 5 เม็ด(พอดีนั่งแกะข้าวโพดค่ะ)

ออกกำลังกาย : งดค่ะ ไปเดินตลาดนัดมากลับมืดไปหน่อย แถมติดละครอีกแล้ว

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 1 ลิตรกว่าๆค่ะ




วันที่ 22/2 วันนี้กินเยอะอยู่นะเนี่ย


ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว โอวัลตินไฟว์เกรนส์ 1 แก้ว ข้าวโพดต้มประมาณ 1 แก้ว

สาย : ถั่วพิสตาชิโอ 13 เม็ดค่ะ

มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองครึ่ง(ไม่กินไข่ขาว1/2 ฟอง)กินกับน้ำพริกเผาแมงดา ยำกุนเชียง 1 ถ้วย ปลากระตักอบกรอบ 2 กำมือ มะละกอ 1 ชิ้น ข้าวโพดต้มประมาณ 1 ฝักใหญ่ค่ะ

มื้อเย็น : นมบัวหิมะ 1 ถ้วย มะละกอ 1/2 ถ้วยใหญ่ ข้าวโพดต้มประมาณ 1/2 ฝัก ปลากรอบ 2 กำมือ มะขามเปียกจิ้มเกลือ 1 ฝัก(เผื่อระบายออก)

ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาทีค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 1 ลิตรกว่าๆค่ะ



ปล.ช่วงนี้ดื่มน้ำน้อยไปนิดนะคะ กลัวน้ำย่อยในกระเพาะจาง อิอิ วันนี้ไม่อึ๊เลยอะ


ขอบคุณทุกคำแนะนำและกำลังใจที่ให้มานะคะ






Create Date : 16 ตุลาคม 2552
Last Update : 16 ตุลาคม 2552 22:10:41 น.
Counter : 467 Pageviews.

66 comment
ลดอ้วนวันที่ 19/2 ใกล้จะกลับสภาวะปกติแล้วค่ะ อีกนิดเดียวนะ
สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆที่น่ารักทุกคน

เด็กอ้วนน่ารักมารายงานตัวแล้วค่ะ คิดถึงเพื่อนๆพี่ๆทุกคนจังเลย ตอนกลางวันไม่ได้เข้าไปหาเลย ที่ทำงานกำลังปรับปรุงระบบอินเตอร์เน็ตใหม่เลยใช้อินเตอร์เน็ตไม่ได้เลยค่ะ ยังไงเด็กอ้วนฯจะแวะมาหาเพื่อนๆพี่ๆเวลาค่ำๆแบบนี้นะคะ

มาดูเมนูวันนี้กันนะึะ ลืมบอกไปค่ะว่าหลังจากที่กินกล้วยบวชชีไป 1 กะละมัง(ชาม)เมื่อวาน เช้าวันนี้ก็ลองมาชั่งน้ำหนักค่ะ(ฉี่แล้วไม่อึ๊)ขึ้นค่ะ 1 ขีด ได้ 54.3 กก.ก็ถือว่าดีนะคะ แต่..จะให้ขึ้นมากกว่านี้ไม่ได้แล้วนะ ต้องให้ลงแล้วทีนี้ อีกนิดก็จะกลับสู้สภาวะปกติค่ะ อิอิ..วันนี้ไม่ได้อึ๊เลยทั้งวันค่ะ อึดอัดจังเลย..

ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วยเล็ก มะละกอ 5 ชิ้นคำค่ะ

มื้อกลางวัน : ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วยเล็ก ยำำพริกหยวก+ไข่ต้ม 1/2 ฟอง 1 ถ้วย(10 บาท) กล้วยหอม 1 ลูก กาแฟ Protect Proslim อีก 1 แก้วค่ะ(แก้ง่วง)

มื้อเย็น : มะละกอ 1 จาน ดีน่า 1 กล่อง(สูตรไม่ผสมนมผง น้ำตาลน้อย ลดไขมัน) ส้มโอ 1 จานเล็กค่ะ

กิจกรรม : เดินตลาดนัดเย็นค่ะซื้อผลไม้

ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาทีค่ะ แผ่น Tae bo cardio ค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 1 ลิตรกว่าๆค่ะ



ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้มานะคะ




Create Date : 13 ตุลาคม 2552
Last Update : 13 ตุลาคม 2552 22:28:15 น.
Counter : 420 Pageviews.

48 comment
ลดอ้วนวันที่ 18/2 พักนี้กิน(หลุด)กระจายค่ะ
สวัสดีวันจันทร์ค่ะ เด็กอ้วนฯมารายงานตัวแล้วค่ะ วันนี้กลางวันไม่ได้ไปเยี่ยม blog พี่ๆเพื่อนๆเลยค่ะ อินเตอร์เน็ตที่ทำงานใช้ไม่ได้เลยทั้งวัน ทำงานจะปริ้นงานก็ปริ้นไม่ได้ระบบแลนก็ใช้ไม่ได้ เหมือนขาดโลกภายนอกยังไงไม่รู้ นั่งอยู่โดยไม่มีอินเตอร์เน็ต เด็กอ้วนฯเลยเล่นเกมส์"ยิงไข่ได้โนเสาร์"ทั้งวันเลยค่ะแสบตามากมาย!!

เอาหละมาเริ่มกันเลยดีกว่านะคะ ย้อนไปเืมื่อวานที่บอกว่าจะกินกล้วยบวชชีแล้วปรากฎว่ากินแหลกทั้งวัน มาชั่งน้ำหนักวันนี้ผลปรากฎว่าน้ำหนักขึ้นค่ะได้ 54.2 กก.ขึ้นมา 3 ขีดจากเมื่อวานค่ะ(ยังไม่อึ๊เลย) วันนี้ยังมิวายยังจะกินเยอะอีกไม่เข็ด มาดูเมนูกันเลยนะคะ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1/2 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว ปลานิลนึ่ง 1/2 ตัว(กินกับผักนึ่งค่ะ)กล้วยบวชชี 1 กะละมัง(คริๆๆ)จริงนะคะ เป็นกะละมังสังกะสีอะค่ะสมัยของยาย..ก็ชามนั่นแหละค่ะ เด็กอ้วนฯเรียกกะละมัง(ในภาพที่เอามาให้ดูของเมื่อวานค่ะ)

มื้อกลางวัน : ปลานิลนึ่งอีก 1/2 ตัว(กินกับผักนึ่งค่ะ) ยำหมูย่าง 1 จาน(12 บาท)

มื้อเย็น : โยเกิร์ตบัวหิมะใส่กล้วยหอม 1 ถ้วยใส่น้ำผึ้ง 3 ช้อนชาเพราะเปรี้ยวมากเลย

20.00 น.ยังจะกินมะละกออีก 1/2 ลูก(อยากกินอะค่ะ)

กิจกรรม : เดินทั้งวันจาก อ๊อฟฟิตหน้า ไป อ๊อฟฟิตหลังค่ะ(รวมแล้ว1-2กก.และมั๊งคะ)และก็เดินตลาดนัดเย็นค่ะซื้อผลไม้

ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาทีค่ะ แผ่น Tae bo cardio ค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตรค่ะดื่มมากกว่านี้ไม่ไหวค่ะแน่นกล้วยบวชชีค่ะ



ขอบคุณคำแนะนำและกำลังใจที่ทุกๆคนให้มานะคะ ขอบคุณจริงๆค่ะ




Create Date : 12 ตุลาคม 2552
Last Update : 12 ตุลาคม 2552 22:27:45 น.
Counter : 366 Pageviews.

28 comment
ลดอ้วนวันที่ 16-17/2 วันหยุด..(กิน)สุดขึด..
สวัสดีค่ะ เด็กอ้วนฯมารายงานตัวแล้วค่ะ วันหยุดแบบนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ หลุดกันบ้างมั๊ย ใครไม่หลุดก็ดีใจด้วยนะคะ

มาเริ่มเมนูวันเสาร์กันก่อนเลยนะคะวันที่ 16/2 (10/10/52)

วันเสาร์เด็กอ้วนฯก็ยังทำงานอยู่ยังไม่หยุดนะคะมาดูกันเลยค่ะ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1/2 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว โอวัลตินไฟว์เกรนส์ 1 แก้ว มะละกอ 5 ชิ้นค่ะ

สาย : ดีน่า 1 กล่อง(สูตรไม่ผสมนมผง น้ำตาลน้อย ลดไขมัน)อร่อยจัง อิ่มด้วย

มื้อกลางวัน : เกาเหลาหมูต้มยำ 1 ถ้วยถุงละ 20 บาท กินลูกชิ้น 1 ลูก(ลูกชิ้นไม่อร่อยมีแต่แป้งค่ะ)

บ่าย : ถั่วพิสตาชิโอ 10 เม็ด

มื้อเย็น : โยเกิร์ตบัวหิมะใส่กล้วยหอมกับมะละกอ 1 ถ้วย

กิจกรรม : เดินตลาดนัด

19.30 น. ถั่วพิสตาชิโอ 3 เม็ด(อยากกินค่ะ)

ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาทีค่ะ แผ่น Tae bo cardio ค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด

ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ



**อ้อ!!วันอาทิตย์จะกินกลัวยบวชชีจ้า(ฝีมือแม่อร่อยสุดๆ)เค้าทำไว้แล้วค่ะ เด็กอ้วนฯไม่ยอมกินตอนเย็นวันเสาร์ รอไว้วันอาทิตย์ค่ะ (อึ๊แล้วตอนสายนะคะ)

***************************************************


เมนูวันอาทิตย์(วันหยุด..(กิน)สุดขีด..)วันที่ 17/2 (11/10/52)

วันอาทิตย์นี้ตื่นสายค่ะ ประมาณ 8 โมงกว่าๆตื่นมาแอบชั่งน้ำหนักค่ะเพราะจะกินกล้วยบวชชี อิอิ..ชั่งน้ำหนักได้ 53.9 กก.ฉี่แล้วแต่ไม่อึ๊..(โห!!ลดมาตั้งครึ่งเดือนและน้ำหนักเพิ่งลดไปไม่กี่ขีดเอง เซง..)มาดูเมนูกันเลยค่ะ

9.00 น. : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว

9.20 น. : ตับย่าง 1 ชิ้น กล้วยหอม 1 ลูก

9.30 น. : ข้าวกล้อง 2 ช้อนซุป ตับย่าง ปลาทูทอด 1/2 ตัว กล้วยบวชชี 1 ถ้วย มะละกอ 1 ชิ้น



กิจกรรม1 : ทำความสะอาดบ้าน เก็บห้อง(ห้องรกมากๆค่ะ)

13.00 น. : ไก่หมุนหมักน้ำผึ้ง 1/2 อกไม่กินหนัง มะละกอ 1 จานค่ะ

กิจกรรม2 : ทำน้ำฟักทอง แล้วก็ไปทำความสะอาดบ้านต่อ คราวนี้ห้องแม่ค่ะ

14.35 น. : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว

15.20 น. : น้ำฟักทอง 2 แก้ว(จะกินอะไรเยอะขนาดนั้น)

17.05 น. : ถั่วพิสตาชิโอ 10 เม็ดค่ะ

17.30 น. : โยเกิร์ตบัวหิมะใส่กล้วยหอมและน้ำผึ้ง 1 ถ้วย กล้วยหอมราดน้ำผึ้ง 1 ลูก(รู้สึกอยากกินหวานๆค่ะ)



กิจกรรม3 : ไปนึ่งปลาค่ะ(เอาไว้กินตอนเช้าวันจันทร์) ให้อาหารนก/เตรียมอาหารให้น้องหมาค่ะ

ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาทีค่ะ แผ่น Tae bo cardio ค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด

ดื่มน้ำ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ

***วันจันทร์จะชั่งน้ำหนักอีกครั้งนะคะ รอดูกันว่าวันนี้กินแบบสุดขีดแบบนี้จะขึ้นกี่กิโลกรัม (อึ๊แล้วหลังอาหารเช้าค่ะ)

ขอขอบคุณทุกคำแนะนำและกำลังใจที่มีให้เด็กอ้วนฯเสมอมานะคะ




Create Date : 11 ตุลาคม 2552
Last Update : 11 ตุลาคม 2552 22:16:51 น.
Counter : 453 Pageviews.

27 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  

Valentine's Month



Kitty Pinkcat
Location :
สระบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]