ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 18 - 4 น้ำหนักไม่ขึ้นแต่ค่าไขมันขึ้นค่ะ

วันที่ : 18 – 4 (12/11/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.4 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.4 กก. ลด - กก.
ค่าไขมัน : 16.9 %

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว พะโล้น้ำใส(ประกอบด้วย ไข่ 2 ฟอง อกไก่ 5 ชิ้นคำ) ปลาลวกจิ้ม 6 ชิ้นเล็กๆ(เค็มจัง)
ว่างเช้า : นมขาดมันเนยขนาด 180 มล. 1 กล่อง
กลางวัน : ปลานึ่งมะนาวไม่กินหนัง 1 ตัว(80 บาทแพงจัง) ปลาลวกจิ้ม 2 ชิ้นเล็กๆ นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง
ว่างบ่าย : -
เย็น : ไข่ต้ม 1 ฟอง ปลาทะเลในต้มยำ 5 ชิ้นคำ(แอบซดน้ำต้มยำหน่อยนึง) นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง
***การดื่มน้ำ : 3 ลิตรค่ะ

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 1 รอบครึ่ง
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 3 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) ถูบ้าน จ่ายตลาด ทำกับข้าว ซิทอัพ 100 ครั้ง

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้กินอาหารรสจัดทั้งวันเลยค่ะรู้สึกแสบท้องเลย สงสัยพรุ่งนี้คงน้ำหนักขึ้นแน่ๆเลยค่ะ อีกอย่างเรื่องค่าไขมันพี่ๆหลายคนบอกว่าค่าไขมันทำไมต่ำจัง เด็กอ้วนฯก็สงสัยค่ะ ไม่เข้าใจเหมือนกัน จะว่ากิโลเสียก็ไม่น่าใช่ เพราะพาแม่มาช่างเค้าก็ได้ 26.1 % ได้ แต่วันนี้ค่าไขมันของเด็กอ้วนฯขึ้นค่ะ อาจเป็นเพราะกินพะโล้น้ำใสเข้าไปน้ำมันเชียวขนาดไม่ได้ซดน้ำเท่าไหร่นะเนี่ย ค่าไขมันขึ้นพรวดเลย 1.5 % แหนะ ไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะขึ้นอีกหรือเปล่า เพราะกินรสจัดมากๆเลย

Create Date : 12 พฤศจิกายน 2552 Last Update : 12 พฤศจิกายน 2552 20:12:01 น. Counter : 524 Pageviews.		16 comment
Share Tweet

ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 17 - 3 ท้องไม่หิวแต่ปากหิว อมลูกอมกับเคี้ยวหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาล ช่วยได้

วันที่ : 17 – 3 (11/11/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.6 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.4 กก. ลด 0.2 กก.
ค่าไขมัน : 15.4 %

อาหารที่กิน
เช้า : พะโล้น้ำใส(ประกอบด้วย ไข่ 2 ฟอง อกไก่ 1 อิ่ม) พยายามไม่ซดน้ำค่ะเพราะน้ำมันเชียว..
ว่างเช้า : -
กลางวัน : พะโล้น้ำใส(ประกอบด้วย ไข่ 2 ฟอง อกไก่ 1 อิ่ม) เนื้อไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 1 ไม้
ว่างบ่าย : -
เย็น : พะโล้น้ำใส(ประกอบด้วย ไข่ 1 ฟอง อกไก่ 5 ชิ้นคำ) เนื้อไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 1 ไม้ ตับย่างไม้ละ 10 บาท 1 ไม้
***การดื่มน้ำ : 3 ลิตรค่ะ

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 2 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 2 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) กวาดบ้านถูบ้าน จ่ายตลาด เต้นแอโรบิค 35 นาทีค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : เมนูพะโล้น้ำใสเพราะไม่ได้ใส่ซีอิ๊ดดำ(ก็ตั้งชื่อไปเรื่อย)ไม่อยากปรุงรสอะไรมากค่ะ ขนาดไม่ปรุงอะไรมากน้ำยังมันเชียว เลยเลี่ยงไม่ซดน้ำค่ะติดมานิดๆหน่อยๆพอกลืนลงคอก็พอ วันนี้กินยอะนะคะดูจากปริมาณแล้ว ก็อิ่มนึงอะค่ะ ไม่ได้อิ่มมากจนเกินขนาด ช่วงนี้ทำกับข้าวเองซะส่วนมาก แบบง่ายๆค่ะทำให้มีเวลาออกกำลังกายน้อยคือไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยเพราะเลิกงานมาถึงบ้านก็ประมาณห้าโมงกว่าๆ กินมื้อเย็น จ่ายตลาด ทำกับข้าว เวลาออกกำลังกายเลยเหลือน้อยค่ะเหมือนจะเป็นข้ออ้างนะคะแต่จริงค่ะใจก็อยากเต้นแอโรบิคนะคะ แต่ต้องหาโอกาสที่เหมาะๆค่ะ มีโอกาสเมื่อไหร่ไม่พลาดแน่ ถึงเวลานั้นจะขี้เกียดปะไม่รู้ คริๆๆ ตอนทำงานก็ขยับตัวเรื่อยๆไม่ให้อยู่กับที่ทั้งวัน เพื่อเป็นการออกกำลังกายไปในตัวดีกว่าไม่ทำเลยจริงปะคะ วันๆก็อมลูกอมกับเคี้ยวหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาลค่ะ ให้ความหวานกับตัวเอง ถึงจะแคลอรี่เยอะแต่ช่วยให้ปากไม่เหงาใช้ได้เลยทีเดียว คริๆๆ

Create Date : 11 พฤศจิกายน 2552 Last Update : 11 พฤศจิกายน 2552 19:56:44 น. Counter : 845 Pageviews.		24 comment
Share Tweet

ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 16 - 2 เดินหน้าลดอ้วนต่อไปเพื่อวันของเรา..

วันที่ : 16 – 2 (10/11/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.1 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.6 กก. ลด 0.5 กก.
ค่าไขมัน : 16.3 % เท่าเมื่อวานค่ะ

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว อกไก่ย่างหมักน้ำผึ้ง 1 อก ปลานิลเผาเกลือเกือบๆ ½ ตัว
ว่างเช้า : -
กลางวัน : อกไก่ย่างหมักน้ำผึ้ง 1 ½ อก ปลานิลเผาเกลือ ½ ตัวกว่าๆ
ว่างบ่าย : -
เย็น : นมบัวหิมะค่ะ 200 มล. : อกไก่ย่างหมักน้ำผึ้ง 1 ½ อก
***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 1 รอบครึ่ง
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 2 รอบ(รอบละ 400 กว่าก้าว) จ่ายตลาด 30 นาที ทำกับข้าว ซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้ง

ความรู้สึกที่อยากระบาย : เมื่อเช้ากินอกไก่มีความรู้สึกว่าแข็งมากๆเลย เหนียวด้วย เป็นบางชิ้นนะคะ อิอิ กลืนแทบไม่ลงแต่ก็ยังทนได้อยู่นะคะ แล้ววันนี้ตอนสายเกือบๆเที่ยง มีความรู้สึกหวิวๆแต่กินมื้อกลางวันเข้าไปซะเยอะก็หายค่ะ อยากจะเต้นแอโรบิคแต่รู้สึกเพลียๆ ง่วงๆเพราะเมื่อวานกินยาแก้หวัดไปยังไม่หายดีเลยค่ะ ขอเป็นซิทอัพแทนนะคะ

Create Date : 10 พฤศจิกายน 2552 Last Update : 10 พฤศจิกายน 2552 19:57:29 น. Counter : 608 Pageviews.		17 comment
Share Tweet

ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 15 - 1 โปรตีนล้วนรอบที่ 2 วันแรกจ้า

วันที่ : 15 – 1 (09/11/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.6 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.1 กก.(ลดไป 0.5 ขีด เครื่องชั่งใหม่น้ำหนักใกล้เคียงเครื่องเก่าค่ะ)
ค่าไขมัน : 16.3 %

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว ปลาซาบะย่างไม่กินหนัง ½ ตัว ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 1 ไม้ นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ไข่ต้ม 3 ฟองเหยาะซอสโชยุจี๊ดนึง ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 2 ไม้(เค็มจัง)
ว่างบ่าย : นมขาดมันเนยขนาด 180 มล. 1 กล่อง
เย็น : นมบัวหิมะค่ะ 200 มล. ไข่ต้ม 1 ½ ฟองเหยาะซอสโชยุจี๊ดนึง
***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรกว่าๆค่ะ

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 2 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 3รอบ(รอบละ 400 กว่าก้าว) จ่ายตลาด ทำกับข้าว ซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้งค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้โปรตีนล้วนวันแรกของรอบสองก็ไม่มีอะไรมากมายค่ะ เหมือนร่างกายเริ่มรับได้ ไม่หิวเท่าไหร่ด้วย แต่ไม่อึ๊ค่ะขนาดเมื่อวานกินผักเยอะนะเนี่ย โปรตีนล้วนรอบนี้กินเค็มตั้งแต่ต้นเลยไม่รู้น้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่านะคะ แต่ไม่เป็นไรรับได้ค่ะ วันนี้แม่บอกโทรมจัง พอแล้ว(โทรมตรงไหนหน้าออกจะบาน เอวก็ออกหนา) แต่เด็กอ้วนฯยังไม่อยากพอค่ะยังสนุกอยู่เลยอะค่ะยังสู้ต่อนะ

Create Date : 09 พฤศจิกายน 2552 Last Update : 9 พฤศจิกายน 2552 20:23:44 น. Counter : 565 Pageviews.		17 comment
Share Tweet

ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 14 - 7 วันหยุดแต่ไม่ยอมหลุด เอ๊ะหรือจะหลุด..

วันที่ : 14 - 7 (08/11/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.6 กก.(ลดไป 0.1 ขีด ขนาดอึ๊แล้วนะเนี่ย)

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว ต้มยำปลาทูรสแซ่บไม่ซดน้ำ 1 ถ้วย(ประกอบด้วยปลาทูตัวเล็ก 5 ตัว เห็ดฟากอีกเยอะค่ะ) นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง
ว่างเช้า : นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง
กลางวัน : ไก่หมุนหมักน้ำผึ้งไม่กินหนัง+น้ำจิ้ม 1 อิ่ม(น่าจะประมาณ 10 กว่าชิ้นคำ)
ว่างบ่าย : -
เย็น : นมบัวหิมะค่ะ 200 มล. ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 2 ไม้ ปลาซาบะย่าง ½ แถบ แตงกวาปอกเปลือกแช่เย็น 10 บาท ผักในต้มจืด(ผักกาดขาว ตำลึง แครอท) 4 คำ
***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรค่ะ

กิจกรรม
เช้า : ขับรถไปทำธุระที่ กทม.เลยไม่มีกิจกรรมค่ะ
เย็น : ก่อนกลับบ้านแวะเดินห้างประมาณ ½ ชั่วโมงค่ะ กลับมาเดินตลาดนัดแป๊ปนึง ค่ำๆซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้งค่ะ(แบ่งเป็นเซทๆค่ะ)

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้ไปทำธุระที่กรุงเทพฯมาค่ะขับรถไปเอง เมื่อยจังเลยตอนแรกว่าจะเต้นแอโรบิค แต่เมื่อยจังเลยค่ะเลยขอเป็นซิทอัพลดหน้าท้องแทนนะคะ อีกอย่างวันนี้ไปเดินห้างมาได้กิโลชั่งน้ำหนักมาเครื่องนึงวัดค่าไขมันได้ มวลกล้ามเนื้อได้ ค่าน้ำในตัวได้ แต่ไม่รู้ว่าจะดีหรือเปล่าไม่มีให้เลือกเลย(เป็นยี่ห้อของห้างค่ะ) เลยสอยมาเครื่องนึงลองดูไปก่อนค่ะ วันนี้รู้สึกปวดท้องจังเลย ขนาดอึ๊ออกแล้วก็ยังปวดท้องอยู่ เย็นก็ปวดอีกไม่รู้เป็นไรเหมือนกันค่ะ ไปกินยาธาตุก่อนนะคะ สวัสดีค่ะ

Create Date : 08 พฤศจิกายน 2552 Last Update : 8 พฤศจิกายน 2552 21:06:23 น. Counter : 550 Pageviews.		17 comment
Share Tweet