สัปดาห์ที่ 2 ( โปร+ผัก )

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 1/7 )
วันที่ 8 ( 29 มี.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....79 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..-

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไข่ตุ๋นปูอัด , นมสด 0%
กลางวัน.....ไก่ย่าง + ปลาดุกย่าง
เย็น.....ผักต้ม ( มะเขือ , กระเจี๊ยบเขียว , ผักบุ้ง ) + น้ำพริกปลาทู
น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี
ขับถ่าย.....เรียบร้อยแล้วค่ะ

กิจกรรม เปลี่ยนการทำความสะอาดบ้านจากตอนเย็นมาตอนเช้าก่อนไปร้านแทนค่ะ

ความรู้สึก ไม่หิวค่ะ แต่สงสัยนิดนึงค่ะ ปกติไม่ค่อยทานผักสดเท่าไหร่ ทานผักต้มได้ไหมคะ


ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 2/7 )
วันที่ 9 ( 30 มี.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....78.5 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..0.5
รวมลด..... 1.5 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไก่ต้ม , นมสด 0%
กลางวัน.....ปลาดุกย่าง + ผักต้มจิ้มแจ่ว
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ผักต้ม + น้ำพริกเห็ด
น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี
ขับถ่าย.....เรียบร้อยแล้วค่ะ

กิจกรรม เช้านี้ปั่นจักรยาน 30 นาที

ความรู้สึก ไม่หิวค่ะ แต่ง่วงนอนค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 3/7 )
วันที่ 10 ( 31 มี.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....78.5 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..-
รวมลด..... 1.5 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไก่ย่าง , นมสด 0%
กลางวัน.....ต้มจืดผัก , เครื่องในไก่ไก่ย่าง
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ปลาดุกย่าง , ผักต้ม + น้ำพริกปลาทู
น้ำดื่ม..... +2000 ซีซี
ขับถ่าย.....เรียบร้อยแล้วค่ะ

กิจกรรม เช้านี้เดิน 30 นาที

ความรู้สึก วันนี้เพลียและง่วงนอนค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 4/7 )
วันที่ 11 ( 1 เม.ย.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....78.5 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..-
รวมลด..... 1.5 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไก่ย่าง , นมสด 0%
กลางวัน.....ปลาหมึกย่าง 1 ตัว , หมูปิ้งไม่มีมัน 2 ไม้
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ปลาดุกย่าง , ผักต้ม + น้ำจิ้มแจ่ว
น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี
ขับถ่าย.....เรียบร้อยแล้วค่ะ

กิจกรรม ปั่นจักรยาน 30 นาที

ความรู้สึก วันนี้ก้อรู้สึกสบายๆค่ะ ไม่หิวเท่าไหร่

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 5/7 )
วันที่ 12 ( 2 เม.ย.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....78 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..0.5 กก.
รวมลด..... 2 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไข่ตุ๋นปูอัด , นมสด 0%
กลางวัน.....ไก่ย่าง + ยำผักบุ้ง
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ปลาดุกย่าง , แกงจืดผักรวม
น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี
ขับถ่าย.....เรียบร้อยแล้วค่ะ

กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังค่ะ แต่ขับรถกลับบ้านแม่ 3 ชั่วโมง

ความรู้สึก วันนี้ก้อรู้สึกสบายๆค่ะ ไม่หิวเท่าไหร่ แต่เหนื่อยนิหน่อยค่ะ ไม่ได้ขับรถนานๆแบบนี้มาหลายเดือนแล้ว

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 6/7 )
วันที่ 13 ( 3 เม.ย.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....ไม่ได้ชั่งค่ะ
น้ำหนักลดลงไป…..-
รวมลด..... 2 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า..... นมสด 0% , ต้มเลือดหมูไม่ใส่หมูสับ
กลางวัน.....ไก่นึ่ง , ผัดผัก
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ไก่นึ่ง + แกงจืดไข่น้ำผักรวม ( ไข่ไม่ทอดค่ะ ใช้ดีลงไปตอนน้ำเดือดค่ะ)
น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี
ขับถ่าย.....ไม่ถ่าย

กิจกรรม เดินขนของจนเหนื่อยเลยค่ะ

ความรู้สึก เหนื่อยกับร้อนมั่กๆค่ะ ( ไปเช็งเม้งมาค่ะ )

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 7/7 )
วันที่ 14 ( 4 เม.ย.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....ไม่ได้ชั่งค่ะ
น้ำหนักลดลงไป…..-
รวมลด..... 2 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า..... นมสด 0% , ไก่นึ่ง
กลางวัน.....ไข่พะโล้ ( กินแต่ไข่ ) , ผัดบวบ , ปลาทูนึ่ง
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น..... แกงจืดไข่น้ำ + ปูอัด + ผักกาดขาว
น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม วันนี้ขับรถกลับมาอีก 3 ชั่วโมง
ความรู้สึก ไม่ค่อยเหนื่อย ไม่หิวเท่าไหร่ค่ะ

Create Date : 29 มีนาคม 2553 Last Update : 4 เมษายน 2553 20:06:57 น. Counter : 411 Pageviews.		5 comments
Share Tweet