Group Blog All Blog
|
สัปดาห์ที่ 2 ( โปร+ผัก ) ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 1/7 ) วันที่ 8 ( 29 มี.ค.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....79 กก. น้ำหนักลดลงไป ..- อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไข่ตุ๋นปูอัด , นมสด 0% กลางวัน.....ไก่ย่าง + ปลาดุกย่าง เย็น.....ผักต้ม ( มะเขือ , กระเจี๊ยบเขียว , ผักบุ้ง ) + น้ำพริกปลาทู น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี ขับถ่าย.....เรียบร้อยแล้วค่ะ กิจกรรม เปลี่ยนการทำความสะอาดบ้านจากตอนเย็นมาตอนเช้าก่อนไปร้านแทนค่ะ ความรู้สึก ไม่หิวค่ะ แต่สงสัยนิดนึงค่ะ ปกติไม่ค่อยทานผักสดเท่าไหร่ ทานผักต้มได้ไหมคะ ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 2/7 ) วันที่ 9 ( 30 มี.ค.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....78.5 กก. น้ำหนักลดลงไป ..0.5 รวมลด..... 1.5 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไก่ต้ม , นมสด 0% กลางวัน.....ปลาดุกย่าง + ผักต้มจิ้มแจ่ว ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ผักต้ม + น้ำพริกเห็ด น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี ขับถ่าย.....เรียบร้อยแล้วค่ะ กิจกรรม เช้านี้ปั่นจักรยาน 30 นาที ความรู้สึก ไม่หิวค่ะ แต่ง่วงนอนค่ะ ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 3/7 ) วันที่ 10 ( 31 มี.ค.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....78.5 กก. น้ำหนักลดลงไป ..- รวมลด..... 1.5 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไก่ย่าง , นมสด 0% กลางวัน.....ต้มจืดผัก , เครื่องในไก่ไก่ย่าง ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ปลาดุกย่าง , ผักต้ม + น้ำพริกปลาทู น้ำดื่ม..... +2000 ซีซี ขับถ่าย.....เรียบร้อยแล้วค่ะ กิจกรรม เช้านี้เดิน 30 นาที ความรู้สึก วันนี้เพลียและง่วงนอนค่ะ ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 4/7 ) วันที่ 11 ( 1 เม.ย.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....78.5 กก. น้ำหนักลดลงไป ..- รวมลด..... 1.5 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไก่ย่าง , นมสด 0% กลางวัน.....ปลาหมึกย่าง 1 ตัว , หมูปิ้งไม่มีมัน 2 ไม้ ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ปลาดุกย่าง , ผักต้ม + น้ำจิ้มแจ่ว น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี ขับถ่าย.....เรียบร้อยแล้วค่ะ กิจกรรม ปั่นจักรยาน 30 นาที ความรู้สึก วันนี้ก้อรู้สึกสบายๆค่ะ ไม่หิวเท่าไหร่ ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 5/7 ) วันที่ 12 ( 2 เม.ย.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....78 กก. น้ำหนักลดลงไป ..0.5 กก. รวมลด..... 2 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไข่ตุ๋นปูอัด , นมสด 0% กลางวัน.....ไก่ย่าง + ยำผักบุ้ง ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ปลาดุกย่าง , แกงจืดผักรวม น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี ขับถ่าย.....เรียบร้อยแล้วค่ะ กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังค่ะ แต่ขับรถกลับบ้านแม่ 3 ชั่วโมง ความรู้สึก วันนี้ก้อรู้สึกสบายๆค่ะ ไม่หิวเท่าไหร่ แต่เหนื่อยนิหน่อยค่ะ ไม่ได้ขับรถนานๆแบบนี้มาหลายเดือนแล้ว ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 6/7 ) วันที่ 13 ( 3 เม.ย.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....ไม่ได้ชั่งค่ะ น้ำหนักลดลงไป ..- รวมลด..... 2 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า..... นมสด 0% , ต้มเลือดหมูไม่ใส่หมูสับ กลางวัน.....ไก่นึ่ง , ผัดผัก ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ไก่นึ่ง + แกงจืดไข่น้ำผักรวม ( ไข่ไม่ทอดค่ะ ใช้ดีลงไปตอนน้ำเดือดค่ะ) น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี ขับถ่าย.....ไม่ถ่าย กิจกรรม เดินขนของจนเหนื่อยเลยค่ะ ความรู้สึก เหนื่อยกับร้อนมั่กๆค่ะ ( ไปเช็งเม้งมาค่ะ ) ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 7/7 ) วันที่ 14 ( 4 เม.ย.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....ไม่ได้ชั่งค่ะ น้ำหนักลดลงไป ..- รวมลด..... 2 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า..... นมสด 0% , ไก่นึ่ง กลางวัน.....ไข่พะโล้ ( กินแต่ไข่ ) , ผัดบวบ , ปลาทูนึ่ง ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น..... แกงจืดไข่น้ำ + ปูอัด + ผักกาดขาว น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม วันนี้ขับรถกลับมาอีก 3 ชั่วโมง ความรู้สึก ไม่ค่อยเหนื่อย ไม่หิวเท่าไหร่ค่ะ โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว วันที่: 29 มีนาคม 2553 เวลา:20:43:05 น.
KEEP GO+ING สู้ ๆต่อไปนะค เพื่อหุ่นสวยๆของเรา
เอิ้ก ๆ ๆ โดย: FENG (RHY-P ) วันที่: 29 มีนาคม 2553 เวลา:20:45:28 น.
ผักต้มก็ได้ค่ะ ถ้าทานผักสดไม่ได้จริง ๆ แต่ลองทานผักสด ๆ ดูสิคะ อร่อยน๊า
สู้ ๆ ค่ะ โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 30 มีนาคม 2553 เวลา:13:43:29 น.
แวะมาส่งกำลังใจให้พี่ตั๋นค่ะ เอาซุปผักมาฝากด้วยค่ะ
จะผักสดหรือผักต้ม ทานไ้ด้ทั้งนั้นเลยค่ะ จะนึ่งก็ดีนะคะ สารอาหารยังอยุ่ครบ ไม่ละลายหายไปกะน้ำ สู้ๆนะคะ เอาใจช่วยค่ะ โดย: Iaun_Tor วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:0:16:10 น.
|
beatquilt
Rss Feed ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?] สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับทุกๆท่านค่ะ แบบว่าเป็นมือใหม่หัดทำ blog อ่ะค่ะ ก้อจา ช้าๆ งงๆ ค่อยๆทำนะคะ อาจจาดูเพี้ยนๆไปบ้าง ก้อขอเวลาซักนิหน่อยนะคะ แต่ก้อจาพยายามค่ะ Friends Blog
|