ตัวอย่างกิจกรรมที่ใช้พลังงาน ประมาณ 200 แคลอรี่
*(คำนวนจากน้ำหนักตัว 150 Pounds หรือ ประมาณ 68 Kg)
 | บาสเกตบอล 20 นาที | Basketball 20 minutes |
 | แบดมินตัน 30 นาที | Badminton 30 minutes |
 | จักรยาน (ความเร็ว 5.5 ไมล์ต่อชั่วโมง) 46 นาที | Bicycle (Speed 5.5 mph) 46 minutes
(** mph = mile per hour , 1 mile ประมาณ 1.6 Km.) |
 | จักรยาน (ความเร็ว 9.4 ไมล์ต่อชั่วโมง) 30 นาที | Bicycle (Speed 9.4 mph) 30 minutes |
 | ยกน้ำหนัก 32 นาที | Weight machine 32 minutes |
 | ทำความสะอาด 47 นาที | Cleaning 47 minutes |
 | เต้นแอโรบิค (แบบง่าย) 32 นาที | Dancing-aerobic (Easy) 32 minutes |
 | เต้นแอโรบิค (แบบใช้แรงมาก) 32 นาที | Dancing-aerobic (Intense) 22 minutes |
 | ฟุตบอล 22 นาที | Football 22 minutes |
 | กอล์ฟ 32 นาที | Golf 35 minutes |
 | กระโดดเชือก (แบบง่าย) 18 นาที | Jumping rope (Easy) 18 minutes |
 | กระโดดเชือก (แบบใช้แรงมาก) 17 นาที | Jumping rope (Intense) 17 minutes |
 | วิ่ง (ความเร็ว 7 นาที/ไมล์ หรือ 8.5 ไมล์ต่อชั่วโมง) 13 นาที | Running (Speed 7 min/mile หรือ 8.5 mph) 13 minutes |
| วิ่ง (ความเร็ว 8 นาที/ไมล์ หรือ 7.5 ไมล์ต่อชั่วโมง) 14 นาที | Running (Speed 8 min/mile หรือ 7.5 mph) 14 minutes |
| วิ่ง (ความเร็ว 11 นาที 30 วินาที/ไมล์ หรือ 5.2 ไมล์ต่อชั่วโมง) 22 นาที | Running (Speed 11 min 30 sec /mile หรือ 5.2 mph) 22 minutes |
 | ว่ายน้ำ (ท่ากรรเชียง) 18 นาที | Swimming -Back Stroke 18 minutes |
 | ว่ายน้ำ (ท่ากบ) 18 นาที | Swimming-Breast Stroke 18 minutes |
 | ว่ายน้ำ (ท่าฟรีสไตล์) 24 นาที | Swimming-Side Stroke (ท่าฟรีสไตล์) 24 minutes |
 | เทนนิส 27 นาท | Tennis 27 minutes |
 | โยคะ 48 นาที | Yoga 48 minutes |
 | เดิน (ความเร็ว 4 ไมล์ต่อชั่วโมง) 30 นาที | Walking (Speed 4 mph) 30 minutes |
 | เดิน (ความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมง) 39 นาที | Walking (Speed 3 mph) 39 minutes |
 | เดิน (ความเร็ว 2 ไมล์ต่อชั่วโมง) 58 นาที | Walking (Speed 2 mph) 58 minutes |
 | ใช้พลังงาน 15 kcal ในการเดินขึ้นบันได 3 ชั้น (ชั้นละ ประมาณ 12 ขั้น) | Burn 15 kcal / 3 flights of stairs (average flight of stairs being 12 steps) |
อ้างอิงจาก :
· The University of New Mexicos Health Sciences Center Research
· www.urbansome.com
· หลักการออกกำลังกายเพื่อหัวใจแข็งแรงในกลุ่มประชาชนทั่วไปตาม F I T T ของ ACSM (American College of Sports and Medicine)
ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพื่อเติมได้ที่ ศูนย์หัวใจ
โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา ดูเว็บไซต์ที่ www.bangkokpattayahospital.com
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือ ปรึกษาแพทย์ได้ ที่นี่
สวัสดีจ้ะ เราแวะมาทักทายนะ sinota ซิโนต้า Ulthera สลายไขมัน SculpSure เซลลูไลท์ ฝ้า กระ Derma Light เลเซอร์กำจัดขน กำจัดขนถาวร รูขุมขนกว้าง ทองคำ ไฮยาลูโรนิค Hyaluronic คีเลชั่น Chelation Hifu Pore Hair Removal Laser freckle dark spot cellulite SculpSure Ultherapy กำจัดไขมัน ร้อยไหม adenaa ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ สักคิ้วถาวร สักคิ้ว 6 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
วันที่: 22 ธันวาคม 2560 เวลา:16:17:23 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
