วิธิฝึกอาปานสติ ที่ปูพื้นฐานในเรื่องการใช้สติกำกับลมหายใจ
เป็นวิธีปฏิบัติที่ได้ลองกับตนเอง ฝึกกับตนเอง และขอยืนยันว่าเป็นวิธีปูพื้นฐานให้กับการฝึกสมาธิได้ดีวิธีหนึ่ง(เพราะมีอีกหลายวิธี)
โดยเฉพาะเมื่อมาปฏิบัติตามหลักสติปัฏฐานสี่ ผมรู้สึกว่าราบรื่นดี คราวนั้น ได้อ่านครั้งเดียวแล้วจำในสมอง และก็ปฏิบัติมาตลอด ว่าจะหาเนื้อความเต็มๆมาเล่าก็ไม่มีเก็บ เล่าเองก็ไม่เหมาะ ของเดิมดีอยู่แล้ว
วันนี้ไปเจอมาครับ แวะไปกระทู้คุณบุษกรจันทร์เรื่อง ขณิกสมาธิ มา เจอคุณฤทธีโพสต์ไว้พอดีครบเนื้อความ
เลยถือโอกาสเก็บมาบันทึก เผื่อท่านอื่นๆสนใจจะฝึกบ้าง
>>>>>........
0) เจริญอานาปานสติแล้วอย่างไร ทำให้มากแล้วอย่างไร จึงบำเพ็ญสติปัฏฐาน ๔ ให้บริบูรณ์ได้
หายใจออกยาว ก็รู้ชัดว่า หายใจออกยาว หรือเมื่อหายใจเข้ายาว ก็รู้ชัดว่า หายใจเข้ายาว เมื่อหายใจออกสั้น ก็รู้ชัดว่า หายใจออกสั้น หรือเมื่อหายใจเข้าสั้น ก็รู้ชัดว่า หายใจเข้าสั้น
ฯลฯ
1) นับช้าดังคนนับตวงเข้าเปลือก
ให้นับว่าลมออก ๑ ลมเข้า ๑ ลมออก ๒ ลมเข้า ๒ ๓ ๓| ๔ ๔| ๕ ๕| เปนปัญจกะ ฯ ลมออก ๑ ลมเข้า ๑, ๒ ๒| ๓ ๓| ๔ ๔| ๕ ๕| ๖ ๖| เปนฉกะฯ ๑ ๑| ๒ ๒| ๓ ๓| ๔ ๔| ๕ ๕| ๖ ๖| ๗ ๗| เปนสัตตกะ ฯ ๑ ๑| ๒ ๒| ๓ ๓| ๔ ๔| ๕ ๕| ๖ ๖| ๗ ๗| ๘ ๘| เปนอัฐกะ ฯ ๑ ๑| ๒ ๒| ๓ ๓| ๔ ๔| ๕ ๕| ๖ ๖| ๗ ๗| ๘ ๘| ๙ ๙| เปนนวกะ ฯ ๑ ๑| ๒ ๒| ๓ ๓| ๔ ๔| ๕ ๕| ๖ ๖| ๗ ๗| ๘ ๘| ๙ ๙| ๑๐ ๑๐| เปนทสกะ ฯ
2) เมื่อพระโยคาพจรกำหนดนับซึ่งลมอันเดิมโดยคลองนาสิก ด้วยประการดังนี้ ลมอัสสาสปัสสาสอันออกแลเข้านั้น ก็ปรากฎแก่พระโยคาพจรนั้น เมื่อลมอัสสาสปัสสาสปรากฎแล้ว ให้พระโยคาพจรละเสียซึ่งนับช้า
3) นับเร็วเข้าดังนายโคบาลอันนับโคนั้น
ลำดับนั้นพระโยคาพจรอย่าได้เอาสติตามลม อันเข้าไปภายในแลออกมาภายนอกเลย คอยกำหนดเอาซึ่งลมอันมาถึงทวาร คือ มากระทบซึ่งปลายนาสิกแลริมโอฐเบื้องบนนั้น พึงนับให้เร็วเข้า ................
ว่า ๑, ๒, ๓, ๔, ๕, ว่า ๑, ๒, ๓, ๔, ๕, ๖, ว่า ๑, ๒, ๓, ๔, ๕, ๖, ๗, ว่า ๑, ๒, ๓, ๔, ๕, ๖, ๗, ๘ ว่า ๑, ๒, ๓, ๔, ๕, ๖, ๗, ๘, ๙ ว่า ๑, ๒, ๓, ๔, ๕, ๖, ๗, ๘, ๙, ๑๐
4) พระอานาปานสติกรรมฐานนี้เนื่องไปด้วยสติอันนับ เมื่อนับไปโดยนิยมดังนี้ จิตร์แห่งพระโยคาพจรนั้นก็ถึงซึ่งเลิศเปนหนึ่งด้วยกำลังอันนับประดุจ เรืออันหยุดอยู่ในกระแสน้ำอันเชี่ยวด้วยกำลังถ่ออันบุคคลค้ำไว้นั้น ฯลฯ
<<<<<<<............
เจริญในธรรมนะครับ
|
Create Date : 24 มกราคม 2551 |
Last Update : 29 มกราคม 2551 1:25:17 น. |
|
10 comments
|
Counter : 136 Pageviews. |
|
|