Diet Classroom ( P' Pa ) - ตอน จู่โจม วันที่ 1 เหนื่อยพิลึก วันีนี้บทความแปลกๆหน่อย บันทึกย้อนหลัง Copy มาไม่ได้อะ เมื่อวานเพลียๆ เลย เอางี้อะกันเนอะ   Create Date : 29 มิถุนายน 2553     Last Update : 29 มิถุนายน 2553 21:16:47 น. Counter : 222 Pageviews.   0 comment Share Tweet

Diet Classroom ( P' Pa ) - ตอน Detox วันที่ ตื่นสายอีกและ ส่งการบ้านวันที่ 8 นักเรียนเลขที่ 26 ห้อง 4/1 User : Milkyblue น้องฝน นำหนักเริ่มต้น - 70 น้ำหนักเมื่อวาน - 67.5 นำ้หนักวันนี้ - 67.0 เช้า - ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น + น้ำแอปเปิ้ล Tipco 2 แก้ว (เดี๋ยวไม่ได้กินแล้วอร่อยๆ) + สัปปะรด 1 จาน (แม่ซื้อมาอร่อยดี) เที่ยง - ปลาทูคอหักต้มมะนาว 3 ตัว (รีเควสแม่เพราะชอบทานเปรี้ยว อร่อยๆ) + ผัดผักบุ้งกับบร็อคโครี่ น้ำมันน้อยๆ + น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว เย็น - ทูน่าในน้ำแร่3/4 กระป๋องใส่น้ำสลัดน้ำใส (อร่อยค่ะเปรี้ยวๆ เลยติดใจ) ออกกำลังกาย - ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำงานบ้านปกติ ความรู้สึกวันนี้ - วันนี้ตื่นสาย แต่พยายามกินให้ได้ 3 มื้อ มื้อสุดท้ายเลย มาค่ำๆ สักหน่อย แอบกิน มันฝรั่งทอด ไปชิ้นนึง( ข้าน้อยสมควรตาย) เริ่มกินน้ำน้อยอีกแล้ว 2 ลิตรได้ น้ำหนักลงอีกแล้ว สงสัยจะตื่นสาย วันนี้ทานเยอะกว่าปกติ เริ่มมาอ่านเมนูที่ตัวเอง คิดไว้ แต่วัตถุดิบในตู้เย็นหมด สงสัยต้องมีปรับๆ กันบ้างแล้ว ถ่ายรูปไว้แล้วค่ะ Before ถ่ายอาทิตย์ละครั้งพอ ปล. ขอบคุณพี่ปลาค่ะ น้ำหนักไม่เคยลดเร็วแบบนี้เลย ไห(ปลาร้า)เริ่มมาและ  แต่พรุ่งจะออกกำลังแบบไหนดีน้า   Free TextEditor   Create Date : 27 มิถุนายน 2553     Last Update : 27 มิถุนายน 2553 23:39:22 น. Counter : 215 Pageviews.   2 comment Share Tweet

Diet Classroom ( P' Pa ) - ตอน Detox วันที่ 7 วันหยุด สุดสบายๆ ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 7   นักเรียน ห้อง 4/1 เลขที่ 26 Milkyblue (น้องฝน) น้ำหนักเริ่มต้น - 70 น้ำหนักเมื่อวาน - 68.0 น้ำหนักวันนี้ -   67.5 เช้า - ขนมปังโฮลวีท  3 แผ่น + น้ำแอปเปิ้ล 2 แก้ว เที่ยง - ไก่หมักอบไมโครเวฟ + สลัดผักน้ำใส ใส่ทูน่าในน้ำแร่ เย็น - ทูน่าในน้ำแร่ ใส่น้ำสลัดน้ำใส ครึ่งกระป๋อง (อร่อยดีนะเปรี้ยวๆ) ปกติไม่กินน้ำแร่ ออกกำลังกาย - ทำงานบ้านปกติค่ะ ความรู้สึกวันนี้ - ตื่นมาน้ำหนักลดลง ดีใจ วันนี้รู้สึกว่าทานเยอะค่ะ ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร เยอะกว่าเมื่อวาน แม่กลับมาจากตจว. ของฝากเพียบ แต่กินไม่ได้สักกะอย่าง ขับถ่ายปกติ ออกแนว จู๊ดๆ สบายๆ รู้สึกเหมือนจะป่วย อากาศร้อนๆ อยู่ๆ ฝนก็ตก   อาหารๆ Free TextEditor   Create Date : 26 มิถุนายน 2553     Last Update : 26 มิถุนายน 2553 21:36:46 น. Counter : 177 Pageviews.   1 comment Share Tweet

Diet Classroom ( P' Pa ) - ตอน Detox วันที่ 6 งงๆกับน้ำหนักจิงๆ ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 6   นักเรียน ห้อง 4/1 เลขที่ 26 Milkyblue (น้องฝน) น้ำหนักเริ่มต้น - 70 น้ำหนักเมื่อวาน - 68.6 น้ำหนักวันนี้ -   68.0 เช้า - ขนมปังโฮลวีท  2 แผ่น + น้ำแอปเปิ้ล 2 แก้ว เที่ยง - กุ้งผัด + ไก่ผัด (ใส่น้ำมันมะกอกลงผัดนิดนึงต้มหลายวันอยากผัดๆบ้าง) เย็น - ไก่ขมิ้นย่าง 1 ชิ้นเล็ก / กุ้ง 1 ตัว / ไก่ผัดเม็ดมะม่วง ชิ้นเล็กๆ 5-6 ชิ้น / ปลาหมึกทอดวงเล็กๆ 2 วง (ข้าน้อยสมควรตายอีกแล้ว เพื่อนบอกอร่อยนะ ไอ้เราก้อเกินห้ามใจ ) ความรู้สึกวันนี้ - ตื่นมาแล้วหิวๆ เหมือนหิวปกติ แม่ไม่อยู่บ้านตื่นมาผัดกับข้าวเที่ยงเอง กุ้งอร่อยนะ (ทำเอง กินเอง) ไม่มีวิ้งๆ หรือ อะไรเลย สบายๆ มีอยากกินของกินอื่นๆ เวลาเห็นคนอื่นเค้ากินกัน ปฎิเสธหลายทีแล้ว วันนี้ทำน้ำผลไม้ Detox ด้วย  และพี่ปลาโทรมาด้วยเราก้อลั้น ลา สบายมากเลย พี่ปลาบอกแค่เริ่มต้นนะค่ะ  งงๆ กับน้ำหนักที่ลงไป ในชีวิต ไม่เคยลดได้มากขนาดนี้ ไม่เคยเคร่งครัดกับอะไร แต่รู้สึกเหมือน มีคนอยากผอมเหมือนเรา ทำเหมือนเราตั้งหลายคน วันนี้มีกินเลี้ยงส่งเพื่อนไปออส กินเขี่ยๆมากเลย  ขอบคุณพี่ปลาค่ะ คุณครูโทรมาหา และ กำลังใจ ๆ สู้ๆ ย้อนหลัง 1 วันนะค่ะ กลับมาดึกจากกินเลี้ยง เที่ยงๆ Free TextEditor   Create Date : 26 มิถุนายน 2553     Last Update : 26 มิถุนายน 2553 21:16:18 น. Counter : 272 Pageviews.   2 comment Share Tweet

Diet Classroom ( P' Pa ) - ตอน Detox วันที่ 5 วันนี้ Happy จัง ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 5 นักเรียนห้อง 4/1 เลขที่ 26 User : Milkyblue (น้องฝน) น้ำหนักเริ่มต้น - 70 น้ำหนักเมื่อวาน - 68.4 น้ำหนักวันนี้ - 68.6 เช้า - ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น กับ น้ำส้มเขียวหวาน Malee 1 แก้ว สาย - น้ำแอปเปิ้ล 100 % มาลี 1 กล่อง เที่ยง - สันไก่หมักต้ม 1 จาน (แอบใส่ีซีอิ้วเพิ่มนิดหน่อย) วันนี้แม่ไม่ทำให้ตื่นมาทำเองค่ะ ต้มไก่ไประหว่างแต่งตัว แปบเดียวสุกแล้ว เย็น - ปลาซาบะย่างซีอิ้ว ครึ่งตัวแบนๆ น้ำซุปมิโซะ และ สลัดผักนิดนึง (ไม่ได้ทานข้าว ให้น้องชายกินแทน ) ที่ ยาโยอิ วิธีออกกำลังกาย - วันนี้ไม่ได้ออก ทำงานปกติค่ะ ความรู้สึก - ตื่นมาแล้วรู้สึกหิวปกติ ไม่แสบท้องแล้ว เหมือนท้องว่างมากกว่า กินอาหารเช้าไปแล้วรู้สึกดีขึ้น ไม่เคยคิดมาก่อนว่าแค่ขนมปัง กับน้ำผลไม้มันจะอยู่ท้องเหมือนกันนะ รูสึก Happy มีความสุขค่ะวันนี้ อาการวิ้งๆ ไม่มี อยากกินมีบ้างเรื่องของจิตใจค่ะเหมือนเดิม สารภาพว่าแอบไปชิมหมูเจ้าอร่อยมา ชิ้นเล็กๆ มากๆค่ะ 1 ชิ้น(ข้าน้อยสมควรตาย) น้ำหนักลดแล้ว อารมณ์ดี มีความสุขค่ะ แต่งหน้าสวย มีแต่คนทักเห็นเรายิ้มแย้ม กางเกงแอบหลวมๆ นิดนึงแล้วค่ะ พุงยุบไป ขับถ่ายปกติ แต่ไม่ดีมากเหมือนทาน ผลไม้ กินน้ำเยอะกว่าเดิมมากประมาณ 2-3 ลิตร บ่ายๆมีหิวๆ ก้อน้ำก่อนเลยค่ะ พี่ปลาค่ะ ฝนสบายดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ เลยนะค่ะ ที่สละเวลาเพื่อพวกเราทุกคน   อาหารเที่ยง     Free TextEditor   Create Date : 24 มิถุนายน 2553     Last Update : 24 มิถุนายน 2553 22:11:05 น. Counter : 168 Pageviews.   3 comment Share Tweet