บ้านกระจก โปร่งตลอดหลัง กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น อยู่อย่างใสๆ เราคงจะได้รู้ travel mthai พาดู บ้านกระจก โปร่งตลอดหลัง ทะลุหน้ายันท้าย ไอเดียไร้ความอายนี้ อยู่ที่ กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น พี่ยุ่นเล่นของแปลกอีกแล้ว! บ้านกระจก โปร่งตลอดหลัง บ้านกระจก แนวคิดประหลาดของที่อยู่อาศัย เกิดจากสมองใสของสถาปนิก Sou Fukimoto มีชื่อเรียกกันว่า House NA อืม..อ่านเอาฮาแบบบ้านเราก็ นี่..บ้านนะ! (ไม่ใช่ตู้ปลา?) บ้านกระจก เป็นการดีไซน์แบบทันสมัยบวกโปร่งใส โครงสร้างภายนอกและภายในทำจากวัสดุที่แข็งแรงด้วยกระจกแผ่นยักษ์ มีสามชั้น แบ่งพื้นที่เป็นโซนต่างๆ ที่บ้านทั่วไปพึงจะมี แต่ด้วยความใสแล้วน่าจะเหมาะกับคนที่เปิดเผย และเผยหมด อยู่ บ้านกระจก ไม่ต้องห่วงเรื่องความปลอดภัย แต่ห่วงเรื่องสายตาของใครต่อใครจะดีกว่านะ! * mthai.com *   Create Date : 16 ธันวาคม 2555     Last Update : 16 ธันวาคม 2555 10:01:28 น. Counter : 1273 Pageviews.   Share Tweet

วิธีเปลี่ยนสีผิวให้สวยและปลอดภัย เช็กวิธีเปลี่ยนสีผิวให้สวยและปลอดภัย  (นิตยสาร APPEAL) โดย พญ.ณิชนันทน์  ศรีปรัชญากุล จาก BB YOU คลินิกผิวหนัง และศูนย์เลเซอร์ครบวงจร สาว ๆ ส่วนใหญ่มักจะคิดว่าการมีผิวที่สวย ขาวอมชมพู จะเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจเพศตรงข้าม จึงพยายามสรรหาวิธีทำให้ตัวเองดูดีขึ้น แต่ก่อนที่จะตัดสินใจเลือกวิธีไหนที่จะทำให้ผิวสวย ลองมาดูข้อเท็จจริงของการเปลี่ยนสีผิวกัน ปรับผิวให้ขาวด้วยกลูตาไธโอน           ก่อนอื่นเรามารู้จักกับกลุตาไธโอนกันก่อน กลูตาไธโอนประกอบด้วย กรดอะมิโน  3 ชนิดรวมกัน ซึ่งได้แก่ Cysteine, L-Glutamic Acid, Glycine ตัวที่ออกฤทธิ์ได้ดีคือรูปแบบของ Reduced form หรือเรียกว่า GSH ออกฤทธิ์ให้ความขาวโดยเปลี่ยนการสร้างเม็ดสีเมลานินสีดำ หรือน้ำตาล (Eumelanin) กลายเป็นเมลานินสีแดง (Phaeomelanin) จึงทำให้ผิวดูขาวสว่างใสขึ้น สารกลูตาไธโอนนี้ร่างกายของเราสามารถสร้างขึ้นได้เอง แต่ถ้าหากต้องการเสริมสารตัวนี้ จะต้องใช้วิธีการฉีดเข้าสู่เส้นเลือดเท่านั้น เนื่องจากการวิจัยที่ผ่านมาเมื่อรับประทานกลูตาไธโอน สารนี้จะผ่านเข้าสู่ระบบย่อยอาหารและถูกย่อยสลายโดยเอนไซม์ในระบบ           สำหรับการฉีดสารกลูตาไธโอน มักนำมาใช้ในการรักษาโรค เช่น มะเร็ง พาร์กินสัน โรคตับ โรคไขข้ออักเสบ ซึ่งใช้เพียง 200 มก./ครั้ง และฉีดเข้าตรงสู่เส้นเลือดดำ แต่พบผลข้างเคียงจากผู้ป่วยคือ ผิวขาวขึ้น หากต้องการให้กลูตาไธโอนทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายจะต้องมีปริมาณของวิตามินซี และวิตามินอี ที่พอเหมาะสม หากถามว่าต้องฉีดนานแค่ไหน เนื่องจากเป็นการทำให้เม็ดสีเมลานินที่สร้างใหม่จางลง กว่าเซลลูไลท์ผิวเก่าจะหลุดออกซึ่งอย่างน้อยต้องใช้เวลา 1 เดือน เพราะฉะนั้นระยะเวลาที่ออกฤทธิ์ชัดเจนคือเวลา 1 เดือน แต่อย่างไรก็ตามสารนี้ยังไม่ผ่านการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาในไทย ข้อดี : นอกจากกลูตาไธโอนจะออกฤทธิ์เปลี่ยนเม็ดสีเมลานินให้จางลงซึ่งเป็นเพียงผลข้างเคียงเท่านั้น หน้าที่ที่แท้จริงคือ อย่างแรก Detoxification ป้องกันตับถูกทำลายจากสารพิษต่าง ๆ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น อย่างที่สอง Antioxidant ต่อด้านอนุมูลอิสระ และสุดท้ายกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพราะฉะนั้นนอกจากเราจะได้เรื่องผิวขาวใสเวลาโดนแดดจะทำให้คล้ำน้อยลงแล้ว เรายังได้ร่างกายที่แข็งแรง ขับสารพิษได้อีกด้วย ข้อเสีย : กลูตาไธโอนยังไม่ผ่านอย.ประเทศไทย อาจมีอาการแพ้เฉียบพลัน ซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่สามารถช่วยชีวิตได้ทัน และอาจเกิดอาการเม็ดสีที่ตาลดลง หากรับกลูตาไธโอนเกินขนาด กินอาหารเสริมที่มีสารช่วยให้ผิวขาว           อาหารเสริมในท้องตลาดขณะนี้มีมากมาย ซึ่งสารที่ทำให้ผิวขาว ส่วนมากมักจะเป็นสาร Antioxidant หรือสารต่อต้านอนุมูลอิสระเป็นหลัก ซึ่งจะสกัดมาจากผลไม้พืชผักต่าง ๆ อย่างที่เคยได้ยินกันมา ทั้งนี้จะขอแนะนำว่าควรจะรับประทานอาหารเสริมที่ประกอบด้วย วิตามินซี, วิตามินอี, Alpha Lipoic acid, NAC (ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอน), Cysteine (ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอน), Cysteine (ซึ่งเป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบของกลูตาไธโอน) Pycnogenol ซึ่งแต่ละชนิดจะใช้เวลาในการรับประทานไม่เท่ากัน แต่อย่างน้อยก็ 1 เดือนจึงเห็นผลชัดเจน แต่หากต้องการผลอย่างต่อเนื่องอาจจะบอกได้เลยว่าต้องรับประทานตลอดชีวิต แต่ถ้าหากเราสามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินและสารอาหารต่าง ๆ ครบ อาจจะไม่ต้องทานวิตามินใด ๆ เลยก็ได้ และขอแนะนำเพิ่มเติมสำหรับสารที่ไม่ละลายในน้ำอาจจำเป็นต้องมีระยะในการหยุดกิน เพื่อลดการสะสมในร่างกาย เช่น วิตามินอี ข้อดี : สามารถทำให้ผิวกระจ่างใสทั่วร่างกาย และสารพวกนี้ยังเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ถ้าเรารับประทานอย่างพอเหมาะจะทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วย ข้อเสีย : ใช้ระยะเวลาค่อนข้างนานกว่าการฉีดสารกลูตาไธโอน เนื่องจากปัญหาเรื่องการดูดซึมของสารต่าง ๆ ต้องผ่านระบบย่อยอาหาร ปริมาณที่ได้รับจะน้อยกว่า อาจต้องเปลืองค่าใช้จ่ายของการซื้ออาหารเสริมมากกว่า แต่ความปลอดภัยจะค่อนข้างสูง ทาครีมไวท์เทนนิ่ง           ครีมจำพวกนี้มีสารมากมายหลายชนิด แล้วแต่บริษัทที่ผลิต ซึ่งส่วนมากจะออกฤทธิ์ที่กระบวนการของการผลิตเม็ดสีเมลานิน คือ อย่างแรกขัดขวางการทำงานของเอนไซม์ไทโรสิเนส (ซึ่งคือเอนไซม์สำคัญในการสร้างเม็ดสี) เช่น Hydroquinone (สารตัวนี้จะอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่เป็นเวชสำอางเท่านั้น ควรใช้ยาในการควบคุมของแพทย์), Arbutin, Flavonoids, Ellagic acid, Hydroxycoumarins, Kojic acid, Licorice Extract-Glabridin, Paper Mulberry อย่างที่สองขัดขวางกระบวนการส่งต่อเม็ดสีเมลานิน เช่น Niacianamide, soy และอย่างสุดท้ายทำลายเซลล์สร้างเม็ดสี เช่น Azelaic acid นอกจากนี้ยังมีสารที่เร่งการผลัดเซลล์ผิว ในประเภท AHA BHA อีกด้วย ข้อดี : มีความปลอดภัยสูง อัตราการแพ้รุนแรงน้อยมาก ข้อเสีย : ต้องทาครีมเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 1 เดือน เพื่อที่จะเห็นผลชัดเจน ได้ผลเฉพาะจุดที่ทาครีมและอาจมีผลข้างเคียงทางผิวหนัง เช่น แสบร้อน ลอกเป็นขุย แต่สามารถหายเองได้ การใช้เลเซอร์เพื่อทำให้ผิวขาวขึ้น           สำหรับชนิดของเลเซอร์ที่สามารถทำให้ผิวขาวได้ในขณะนี้มี 2 ชนิด คือ อย่างแรก Intense Pulse Light ซึ่งแท้จริงแล้ว IPL ไม่ใช่เลเซอร์ แต่มีความยาวคลื่นที่กว้างมาก จึงสามารถทำลายเม็ดสีได้บ้าง จึงทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น และอย่างที่สอง Q-Switch Nd:YAG เป็นเลเซอร์ที่มีคลื่นความถี่ที่เฉพาะเจาะจงกับเม็ดสีดำ หรือน้ำตาลโดยเฉพาะ คือ 532 nm. และ 1064 nm. การทำงานของเลเซอร์จะไปดีดตัวเม็ดสีให้แตกกระจายออก และรอเม็ดเลือดขาวมาทำลายอีกครั้ง ข้อดี : Q-Switch Nd:YAG เลเซอร์ตัวนี้เรียกได้ว่าเป็นพระเอกในเรื่องของการช่วยให้ผิวหน้าขาว รักษากระ รอยสัก เลยทีเดียว ข้อเสีย : วิธีนี้จะเหมาะกับการเน้นผิวขาวเฉพาะบางพื้นที่เท่านั้น * kapook.com *   Create Date : 15 ธันวาคม 2555     Last Update : 15 ธันวาคม 2555 15:03:26 น. Counter : 1251 Pageviews.   Share Tweet

Honey Heal เยียวยา 20 โรคภัยด้วยความหวาน (Twenty-four Seven) มะเร็ง ตับแข็ง และอาการเรื้อรังต่าง ๆ ในช่องท้อง คือสิ่งที่คน พ.ศ.นี้หวาดระแวงมากที่สุด บ่อยครั้งที่หลายคนยังอยู่กับความวิตกกังวลอย่างไม่มีทางเลือก และไม่มีวิธีป้องกันภัยให้ตัวเอง แต่วันนี้ เงื่อนไขสุขภาพของพวกเราจะเปลี่ยนไป ด้วยน้ำผึ้งเพียงขวดเดียว และนี่คือคุณประโยชน์มหาศาลจากความหวานที่ไม่เป็นลม แต่ให้สรรพคุณเหมือนความขม Honey Benefit           น้ำผึ้งประกอบด้วยน้ำประมาณร้อยละ 20 น้ำตาลชนิดต่าง ๆ เช่น กลูโคส ฟรุกโตส และลีวูโลส ประมาณร้อยละ 79 โดยมีปริมาณน้ำตาล "ฟรุกโตส" มากกว่าน้ำตาล "กลูโคส" เล็กน้อย ทำให้น้ำผึ้งไม่ตกผลึก กรดชนิดต่าง ๆ ประมาณร้อยละ 0.5 ทำให้น้ำผึ้งมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย โดยกรดที่พบมาก คือ กรดกลูโคนิก วิตามิน เอนไซม์ และแร่ธาตุแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ประมาณร้อยละ 0.5 โดยน้ำผึ้งที่มีสีเข้มจะมีปริมาณแร่ธาตุสูงกว่าน้ำผึ้งที่มีสีอ่อน น้ำผึ้ง 100 กรัม จะให้พลังงาน 303 แคลอรี           น้ำผึ้งมีคุณสมบัติทางยาคือ สามารถฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ต่าง ๆ ได้ เพราะมีความเข้มข้นของน้ำตาลสูง ช่วยกำจัดปริมาณน้ำที่แบคทีเรียใช้ในการเจริญเติบโต รวมถึงน้ำผึ้งมีความเป็นกรดสูง และมีปริมาณโปรตีนต่ำ ซึ่งทำให้แบคทีเรียไม่ได้รับไนโตรเจนที่จำเป็น นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังมีสารไฮโดรเจนเพอร์ออกไซด์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะมีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งด้วย ดังนั้น เมื่อเราใช้น้ำผึ้งทาบาดแผลจึงสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ และทำให้แผลไม่เกิดการอักเสบ ปัจจุบันได้มีการพิสูจน์และใช้กันอย่างกว้างขวาง ทั้งในวงการแพทย์อเมริกาและยุโรป รวมทั้งเป็นหนึ่งในกระสายยาสำคัญในหลายประเทศของเอเชีย ทั้งจีน ญี่ปุ่น และประเทศไทย Honey Use ดื่มทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดีและป้องกันมะเร็ง           ใช้น้ำผึ้งไม่ผ่านความร้อน (Raw Organic Honey) 3 ช้อนชา และน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลไม่ผ่านความร้อน (Raw Organic Apple Cider Vinegar) 3 ช้อนชา ผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว ดื่มทุกเช้าหลังตื่นนอน และระหว่างมื้อเป็นประจำทุกวัน เมนูสุขภาพลดความอ้วน           นำผลไม้ต่าง ๆ มาหั่นเป็นลูกเต๋า เช่น มะละกอ กล้วย ส้ม ตามชอบ ราดด้วยโยเกิร์ต ลูกเกด และน้ำผึ้ง ไม่ผ่านความร้อน คุณก็จะได้อาหารเช้าที่มีประโยชน์ อร่อย อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุอาหาร เอนไซม์ และโปรตีนที่ย่อยง่าย ดื่มให้หลับสบาย ผ่อนคลายตลอดคืน           ใครนอนไม่ค่อยหลับ ลองผสมน้ำผึ้งกับน้ำอุ่น หรือนมร้อนจะช่วยให้หลับสบาย แต่ถ้าได้ร่วมกับการนั่งสมาธิสัก 5 นาทีก่อนนอน เพื่อให้ได้หยุดพักความคิดและปล่อยวางความเครียดลงบ้าง จะยิ่งทำให้นอนหลับสนิทต่อเนื่องตลอดคืน และตื่นมาอย่างสดใส ย้อนวัยผิวใส           ผู้ที่มีปัญหาสิวเสี้ยน อดหลับอดนอนจนหน้าแห้งกร้าน หรือต้องการบำรุงผิวหน้าให้ดูอ่อนเยาว์ ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น เช็ดให้แห้ง แล้วนำกล้วยหอมครึ่งลูกมาบดผสมกับน้ำผึ้งที่ไม่ผ่านความร้อน ทาบนหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออก เอนไซม์ในน้ำผึ้งจะคืนความชุ่มชื่นนุ่มนวลให้ผิวอย่างรวดเร็ว กำจัดสารเคมีและปลุกชีวิตเส้นผม           หลังสระผมเสร็จ นำน้ำผึ้งไม่ผ่านความร้อน 3 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ ชโลมผมแล้วทิ้งไว้ 5 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ผมจะนิ่มและเงางามตามธรรมชาติ ปราศจากสารเคมีใด ๆ แก้ไอ หลอดลมอักเสบ กำจัดเสมหะ           ตำกระเทียม 1-2 กลีบให้ละเอียด ผสมกับน้ำมะนาวครึ่งช้อนโต๊ะ เกลือเล็กน้อย พิมเสน หรือการบูร 2-3 เกล็ด และน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะกวาดคอทุกชั่วโมง กำจัดทุกปัญหาเรื่องท้อง ๆ ท้องอืด ท้องเฟ้อ : ผสมน้ำผึ้งครึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำขิงเข้มข้นครึ่งถ้วย เกลือเล็กน้อย ดื่มวันละ 3 เวลาหลังอาหาร ท้องผูก : ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่นดื่มก่อนนอน ท้องเสียรุนแรง : ผสมน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ เกลือครึ่งช้อนชา และน้ำอุ่น 1 แก้ว จิบระหว่างวัน โรคกระเพาะ : ดื่มน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะขณะปวด และ 3 ช้อนโต๊ะก่อนนอน ล้างแผล แผล ฝี หนอง แผลเรื้อรัง สูตรชะล้างแผล : ผสมน้ำผึ้ง 1 ส่วน น้ำ 9 ส่วน บรรเทาฝี : โขลกหัวหอมแดง 2 หัวให้ละเอียด ผสมกับน้ำผึ้งครึ่งช้อนโต๊ะ พอกบนหัวฝี แล้วใช้สำลีหรือผ้าพันแผลชุบน้ำผึ้งปิดบริเวณแผล แผลไฟไหม้น้ำร้อนลวก ถูกท่อไอเสีย : ใช้ผ้าพันแผลชุบน้ำผึ้งปิดแผล เปลี่ยนทุก 12 ชั่วโมง ริดสีดวงทวาร : ดื่มน้ำผึ้งผสมกระเทียมโทน วันละ 3 ครั้งหลังอาหาร บรรเทาอาการตับแข็งจากสุรา           ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำครึ่งแก้ว ดื่มวันละ 3 ครั้งเป็นประจำ และดื่มน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะก่อนนอน * kapook.com *   Create Date : 15 ธันวาคม 2555     Last Update : 15 ธันวาคม 2555 15:02:12 น. Counter : 952 Pageviews.   Share Tweet

ดื่มอย่างไร ไม่ให้อ้วน 0 เรื่องราวที่ได้ยินกันคุ้นหูว่า ฉันอยากจะลดพุง ไม่อยากจะอ้วน แต่ยังอยากดื่มอยากสังสรรค์อยู่ และแล้วการดื่มก็ยังคงมีอยู่ต่อไป และพุงหลามรูปงามก็ค่อย ๆ ก่อร่างสร้างตัวขึ้น บทความนี้คงไม่ได้มาพูดถึงเรื่องวิธีเลือกดื่มชนิดของแอลกอฮอล์ที่ไม่ทำให้อ้วน แต่เรากำลังจะมาบอกเคล็ดลับสำหรับหนุ่มสาวที่ยังรักการเฮฮาสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ว่าเราจะมีวิธีการที่ยังรักษาหุ่นสวยบาดใจหนุ่ม หรือหนุ่มที่ยังคงรอบเอวได้สวยงามเย้าใจสาว ทั้ง ๆ ที่ยังไม่เลิกดื่มได้ยังไง ปัญหาแบบนี้บางท่านก็บอกว่าเป็นเรื่องง่าย ก็เพียงแต่ไม่ต้องดื่มก็สิ้นเรื่อง ก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีสำหรับท่านที่ทำได้เช่นนั้น แต่ทว่าส่วนใหญ่กิเลสก็ยังคงหนาและขูดออกได้ยาก รู้ทั้งรู้ก็ยังทำ เราก็หาวิธีเลี่ยงกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การรักษาสุขภาพ ทำให้รูปร่างดี เป็นเรื่องของการมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมอาหารได้อย่างดีเยี่ยม เช่นการที่ไม่ปล่อยให้ตัวเองเอนจอยกับของทอด(ที่อุดมไปด้วยน้ำมัน) ไม่กินอาหารที่มีส่วนผสมของไขมันไม่ดีพวก Trans Fat หรือกินแป้งขาว แบบขนมปังขาว ซาลาเปา ขนมกรุบกรอบ ของพวกนี้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้เราอ้วนได้เร็วและทำร้ายสุขภาพเราได้มาก การเคร่งครัดกับการดูแลสุขภาพไม่ใช่การห้ามไปเสียทุกอย่าง ไม่ใช่การบังคับตัวเองอย่างสุดโต่งสุดขั้ว แต่เป็นการสร้างสมดุลที่ดีในการดูแลร่างกาย กินบ้างในบางสิ่งที่คุณอยากกิน แต่ก็ต้องเผาผลาญเพิ่มเติมหรืองดบางอย่างที่ชดเชยแทนกัน ทำแบบนี้คุณจะมีสุขภาพดีแบบมีความสุข ไม่ใช่สุขภาพดีแบบชีวิตคร่ำเคร่ง แต่ถ้าเรามีวินัยได้ขนาดนี้การดื่มแอลกอฮอล์แบบสนุกและฉลาด แถมไม่ทำให้อ้วน คุณสามารถทำได้ เพราะการดื่มเพื่อสังสรรค์ก็มีโอกาสอยู่สม่ำเสมอ ถ้าได้ลองอ่านเรื่องที่เรากำลังจะเล่าให้ฟังต่อไปนี้ ข้อที่ 1 เรารู้อยู่เต็มอกว่าแอลกอฮอล์ให้แคลอรี่ได้สูงมาก ถึง 7 กิโลแคลอรี่ต่อกรัมเมื่อเทียบกับแป้งที่ให้แค่ 4 กิโลแคลอรี่หรือไขมันที่สูงถึง 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม สิ่งแรกที่ต้องเตรียมตัวเมื่อรู้ว่าคืนนี้เราจะต้องออกไปดื่ม เราต้องวางแผนการกินมื้อเย็นด้วยเติมโปรตีนคือกลุ่มเนื้อสัตว์และผักที่อุดมด้วยสารอาหารเข้าไปมาก ๆ (สูตรนี้เหมือนกับพวกนักดื่มทั้งหลายที่บอกว่าอย่าท้องว่าง ต้องกินกับข้าวเข้าไปรองท้องก่อน ไม่งั้นเมาง่าย) ข้อที่ควรระวังมากที่สุดคือต้องไม่กินอะไรที่เป็นกลุ่มแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเลย เพราะสูตรอันตรายสุด ๆ คือ แอลกอฮอล์บวกกับแป้ง เท่ากับ พุงน้อย ๆ ที่เพิ่มขึ้นมา ข้อที่ 2 หากไม่อยากให้หน้าท้องที่แบนราบที่รักษาไว้ดีมาตลอดจากการบริหารร่างกาย กลายเป็นสาวหรือหนุ่มโชว์พุง อย่าได้เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมของน้ำหวาน น้ำเชื่อม หรือน้ำผลไม้ เพราะเป็นเรื่องที่เพิ่มแคลอรี่เข้าไปทวีคูณเมื่อน้ำตาลเจอกับแอลกอฮอล์ อย่างเช่นเครื่องดื่มยอดฮิตตัวหนึ่งคือ มาการิต้า ที่มีรสหวาน เปรี้ยวและมีเกลืออยู่รอบขอบแก้ว สามารถให้แคลอรี่คุณได้ถึง 500-600 กิโลแคลอรี่ต่อแก้ว (ก็เท่ากินข้าวมันไก่พร้อมหนังหนึ่งจาน) ทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักษาสุขภาพ คือการเลือกเหล้าที่มีส่วนผสมกับโซดาและผสมกับกลุ่มมะนาว เช่นวอดก้าโซดามะนาว น่าเป็นสูตรที่ดี ข้อที่ 3 สำหรับคอเบียร์ที่เรารู้อยู่ว่าเป็นกลุ่มที่มีโอกาสได้พุงเพิ่มสูงมาก ถึงกับมีคำภาษาอังกฤษสำหรับคำเรียกพุงย้อย ๆ ว่า beer belly ทางเลือกผู้เชี่ยวชาญการดื่มแบบไร้พุงแนะนำให้ดื่มเบียร์ดำเพียง 1-2 แก้วดีกว่าเลือกที่จะดื่มไลท์เบียร์ 5-6 แก้ว (ที่คิดว่ามีแคลอรี่ต่ำกว่าเบียร์ปกติ) ข้อดีของเบียร์ดำ ทำให้เราได้วิตามินบี (ที่ดีต่อระบบประสาท) กับสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไลท์เบียร์ ถ้าดื่มแค่เบียร์ดำหนึ่งหรือสองแก้ว ก็ได้แคลอรี่เพียง 150 -400 เท่านั้น ข้อที่ 4 เตรียมตัวก่อนไปปาร์ตี้นอกจากเตรียมชุดสุดเท่แล้ว ต้องออกกำลังกายอย่างเข้มข้นมากกว่าปกติในช่วงเย็นเพื่อทำให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญมากกว่าที่เคยเพื่อรองรับปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มมากกว่าเคยในงานเลี้ยงกลางคืน และถ้าทำได้ วันรุ่งขึ้นลากตัวเองกลับมาออกกำลังตามปกติ แม้จะรู้สึกล้ากว่าเคย ก็ควรทำ แต่ไม่ได้เน้นที่ทำให้ร่างกายฟิต แต่เพื่อให้ร่างกายได้ขยับออกเหงื่อ กระตุ้นการทำงานการเผาผลาญ ข้อที่ 5 หลีกเลี่ยงข้าวต้มมื้อดึก เรื่องนี้เป็นสาเหตุใหญ่อีกหนึ่งประการที่เพิ่มพุงได้ดีมากสำหรับผู้ที่ชอบท่องราตรี การกินมื้อดึกก็ว่าแย่แล้ว และยิ่งกินต่อจากการเติมแอลกอฮอล์เข้าไปทำให้ร่างกายได้แคลอรี่เกินความจำเป็น ทางเลี่ยงคือไม่ไปต่อ กลับบ้านทันที ถ้าเป็นพวกท้องร้องแล้วนอนหลับไม่ได้ ให้เลือกกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ทางเลือกที่ดีมากคือปลาทูน่ากระป๋อง หรือกินผักสดทดแทน ซึ่งไม่ใช่พิซซ่า ขนมปังขาวทาแยมหรือไอศกรีมเย็น ๆ หรืออะไรที่อุดมไปด้วยแป้ง ข้อที่ 6 สังคมจัดอย่าดื่มเกิน 2 วันต่ออาทิตย์ เพราะถ้าเกินกว่านั้นการที่จะรักษาสภาพหุ่นสวยหุ่นดี มักจะเอาไม่อยู่ แต่ถ้าคุณเป็นพวกเด็กดี ไม่ค่อยได้ออกไปดื่มกับเพื่อน การดื่มวันละ 1-2 แก้วในมื้ออาหารก็ไม่ทำให้จำนวนแคลอรี่เกินกว่าควบคุมได้ ข้อที่ 7 ดื่มไวน์ เป็นทางเลือกที่ดีกว่า เราทราบถึงข้อดีของไวน์ที่มีเอกสารมากมายมาบอกเล่าถึงสรรพคุณของเหล้าองุ่นชนิดนี้ ข้อดีของมันมีมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่น และทำร้ายสุขภาพเราน้อยกว่าประเภทอื่น ๆ เช่นกัน การดื่มสำหรับหลายคนไม่ใช่เรื่องยากที่จะไม่ติดมัน แต่สังคมปัจจุบัน เราอาจหลีกเลี่ยงได้ยาก เรามีทางเลือกที่จะไม่ดื่มก็ได้ แต่บางคนที่อยากจะสนุกกับการดื่ม การเลือกดื่มเพื่อคงสภาพร่างกายที่ดี หุ่นดี หุ่นสวย ไปพร้อมกับสังคมรอบข้างที่สนุกสนาน ก็เป็นการดำรงชีวิตที่สมดุลไม่เคร่งครัดเกินไป * sanook.com *   Create Date : 15 ธันวาคม 2555     Last Update : 15 ธันวาคม 2555 14:59:10 น. Counter : 837 Pageviews.   Share Tweet

ชวนเที่ยวชม Sunny Bangchak (ซันนี่ บางจาก) วัสดีค่ะ ฉันชื่อ "ซันนี่" ขอตอนรับสู่ SUNNY BANGCHAK ศูนย์เรียนรู้พลังงานทดแทน แหล่งท่องเที่ยวแห่งใหม่ของจังหวัดพระนครศรีอยุธยา ท่านจะได้เพลิดเพลินกับการเรียนรู้พลังงานสะอาดรูปแบบต่างๆ ที่มีส่วนสำคัญต่ออนาคตของพวกเราทุกคนผ่านนิทรรศการและเกมมากมาย เช่น พลังงานจากแสงอาทิตย์ ลม คลื่น สาหร่ายน้ำมัน ฯลฯ ทุกคนจะได้ตื่นตาตื่นใจกับภาพยนต์ 4 มิติ "Greenergy the Adventure" ซึ่งผู้ชมจะได้ร่วมสัมผัสประสบการณ์ผจญภัยไร้ขีดจำกัดของคู่หู "ซันนี่" และ "พาวเวอร์บั๊ม" สู่พลังงานสะอาดแห่งป่ามหัศจรรย์ พร้อมถ่ายภาพกับทุ่งโซลาร์ฟาร์มสุดลูกหูลูกตาบนพื้นที่เกือบ 500 ไร่ ที่ติดตั้งแผงโซลาร์เซลล์กว่า 150,000 แผง นับเป็นโรงไฟฟ้าสะอาดจากแสงอาทิตย์ขนาดใหญ่ในเอเชีย ตั้งอยู่ที่ตำบลบางกระสั้น อำเภอบางปะอิน จังหวัดพระนครศรีอยุธยา เดินทางสะดวกเพียง 5 กิโลเมตรจากจุดลงทางด่วนแจ้งวัฒนะ-บางปะอิน คลิ๊กดูรายละเอียดแผนที่และติดต่อเที่ยวชม Sunny Bangchak ได้ที่ //www.bangchak.co.th/sunny-bangchak/ * sanook.com *   Create Date : 15 ธันวาคม 2555     Last Update : 15 ธันวาคม 2555 14:58:04 น. Counter : 1646 Pageviews.   Share Tweet

• ข่าวล่ามาไว 07/2012
• ข่าวล่ามาไว 08/2012
• ข่าวล่ามาไว 09/2012
• ข่าวล่ามาไว 10/2012
• ข่าวล่ามาไว 11/2012
• ข่าวล่ามาไว 12/2012
• ข่าวล่ามาไว 01/2013
• ข่าวล่ามาไว 03/2013
• ข่าวล่ามาไว 04/2013
• ข่าวล่ามาไว 05/2013
• ข่าวล่ามาไว 06/2013
• ข่าวล่ามาไว 07/2013
• ข่าวล่ามาไว 08/2013
• ข่าวล่ามาไว 09/2013
• ข่าวล่ามาไว 11/2013

• Webmaster - BlogGang

• BlogGang.com