บริหารหน้าอก หลัง และเเขน ด้วยท่า Wall Push Up
ท่า Wall Push Up สิ่งที่ต้องใช้ คือ กำแพง ผู้ที่มีน้ำหนักมากๆ หรือคนที่อ้วนสามารถออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและปลอดภัย วิธีการ หันหน้าเข้าหากำแพงวัดระยะ 1 ช่วงแขน ลำดับต่อไประยะฝ่ามือให้อยู่พอดีกับหัวไหล่เราทั้งสองข้าง ท่านี้จะทำสลับกันสองท่า เริ่มต้นท่าแรกทิ้งน้ำหนักตัวลงไปกางศอกออก *** ท่านี้จะได้หัวไหล่และหน้าอก ครั้งที่สองให้หุบข้อศอกลง จะเป็นการบริหารหน้าอกและหลังแขน ครั้งที่สามกางศอก ทำแบบนี้สลับกันไปสำหรับท่านี้ ถ้าทำเป็นประจำสม่ำเสมอร่วมกับการควบคุมอาหารที่ดีและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วจะทำให้ร่างแข็งแรง การเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็จะมากขึ้น นำหนักตัวจะลดลงอย่างแน่นอน * sanook.com *
Create Date : 08 กันยายน 2556 |
Last Update : 8 กันยายน 2556 9:46:18 น. |
|
0 comments
|
Counter : 813 Pageviews. |
|
|