|
|
5 สิ่งที่ทำให้คนสุขภาพดีอายุยืนยาว
ผลการวิจัยที่น่าสนใจของต่างประเทศที่ทำการวิจ้ยจากประชากรต่างเชื่อช่าติในทวีปต่าง ๆ ทั่วโลก เกี่ยวกับปัจจัยที่ส่งผลต่อการมีอายุเฉลี่ยยืนยาวที่สุด (Longevity)พบว่ามีชนชาติอยู่ 3 ชนชาติ นั่นคือ Sardinians , Adventists และ Okinawans ที่แม้ว่าจะอยู่คนละแห่งคนละที่และมีความแตกต่างกันหลายประการก็ตาม แต่ทั้ง3 ชนชาติมีสิ่งที่เหมือนกันอยู่ 5 ประการที่ทำให้มีอายุเฉลี่ยยืนยาว ซี่งได้แก่
หนึ่ง ไม่สูบบุหรี่
สอง เรื่องครอบครัวเป็นเรื่องสำคัญและเป็นเรื่องแรกเสมอ
สาม ใช้ชีวิตอย่างกระตืนรือล้นทุกวัน
สี่ มีส่วนร่วมในเรื่องต่าง ๆ ในสังคมของตน
ห้า ทานผักและผลไม้ รวมถึงขนมปังธัญพืช
จะเห็นได้ว่า ด้วยสิ่งที่เหมือนกันทั้ง 5 ประการนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ผลวิจัยชี้ว่า ส่งผลดีต่อการมีอายุเฉลี่ยยืนยาว ดังนั้น หากเราจะเรียนรู้จากหลักการดังกล่าวนี้ คงไม่ยากนักที่จะปรับให้ชีวิตเราไปในทิศทางที่จะเข้าสู่แนวทางข้างต้นนี้ เริ่มต้นจากการไม่สูบบุหรี่ หรือการหลีกเลี่ยงที่จะเข้าไปอยู่ใกล้หรือในที่มีควันบุหรี่ เพราะถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้สูบหรี่ แต่การได้สูดกลิ่นเข้าไปนั่นทำร้ายตัวเราเองไม่น้อยไปกว่าการสูบด้วยตัวเองเลย ซึ่งปัจจุบันก็มีการณรงค์เรื่องการให้ผู้สูบลดละเลิก หรือห้ามสูบในที่สาธารณะ เพื่อให้ทุกคนได้เห็นโทษของและไม่การสูบบุหรี่ ดังนั้น เราไม่ควรเข้าไปเกี่ยวข้องกับบุหรี่เลยจะเป็นการดีมาก
ส่วนเรื่องต่อไปคือ การที่เรื่องของครอบครัวเป็นเรื่องสำคัญและเป็นเรื่องแรกเสมอ นั่นหมายถึงการที่คน ๆ หนึ่ง ควรจัดเวลาให้เกิดความสมดุลในการดำเนินชีวิตท้งเรื่องงานเรื่องครอบครัว ( Worklife balance )ไม่ให้เรื่องใดเรื่องหนึ่งมีน้ำหนักมากจนทำให้เรื่องอีกเรื่องเสียไป ไม่ว่าจะมุ่งงานจนลืมครอบครัว หรือมัวแต่มุ่งครอบครัวจนไม่ทำงานอย่างอื่นเลย ซึ่งอะไรก็ตามที่มากจนเกินพอดี ย่อมส่งผลเสียเสมอ แต่การให้น้ำหนักกับครอบครัวเป็นเรื่องแรกของชีวิตนั้น เป็นสิ่งสมควรทำ เพราะครอบครัวเปรียบเสมือนรากฐานของชีวิตเราทุกคนเช่นเรื่องพ่อ แม่ของเรา เรื่องโรงเรียนและกิจกรรมของลูก ๆ เรื่องการดูแลคู่ชีวิตให้ดีตามสมควร ทุกอย่างนี้หากสมดุลแล้วจะทำให้เราตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุข คิดบวก และหากมีปัญหาก็จะมีสติในการแก้ไขได้ และเมื่อเวลาทุกข์มาถึง เราก็ยังมีครอบครัวที่เรารักและรักเราคอยให้กำลังใจอย่างไม่สิ้นสุดกับเราอย่างแน่นอน
เรื่องที่สามและสี่ เป็นเรื่องที่สำคัญเพราะการมีความกระตือรือล้น เป็นประเด็นที่ทำให้เราคิดบวกได้เป็นอย่างดี ไม่คิดมองเฉพาะด้านอับเฉาของชีวิต เราจะตื่นมาทุกวันด้วยจิตใจร่าเริง และมีความสุข มีแรงและประการที่สี่คือการมีส่วนรวมในกิจกรรมต่าง ๆ ในสังคมนั้น เรื่องนี้เห็นได้ชัดเจนมาก ๆ ในครอบครัวคนไทย เช่นในหมู่บ้านมีงานบุญ มีกิจกรรมให้เราได้มีส่วนร่วม หรือการมีส่วนร่วมได้ในกิจกรรมของที่ทำงานก็ตาม เป็นสิ่งดีทั้งนั้น เพราะจะทำให้เรารู้สึกได้ว่าเรามีคุณค่าและสิ่งนี้จะส่งผลให้เรามีความสุขนั่นเอง
สำหรับประการสุดท้าย คือการเลือกทานอาหาร เรามีเวลาอาหารวันละ 3-5 มื้อต่อวัน เราควรเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผัก ผลไม้ ธัญพืช เพื่อให้ร่างการได้รับสิ่งที่มีประโยชน์ไม่มากหรือน้อยเกินไปทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บป่วย
ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องที่สอนเราได้ว่า การมีพื้นฐานโครงสร้างร่างกายจิตใจที่แข็งแรงแล้วนั้น ต่อให้เรามีเรื่องราวอะไรเข้ามาในชีวิตก็ตาม เราก็จะมีแนวทางแก้ไขและปรับตัวได้อย่างง่าย เสมือนการจะปลูกสร้างตึกสูงสวยงามนั้น การลงเสารากฐานต้องแข็งแรงอย่างมาก ไม่เช่นนั้น ตึกอาจพังถล่มได้ในพริบตา อย่างที่เราได้เห็นในข่าวเป็นระยะนั่นเอง และการดำเนินชีวิตให้มีความสุขและอายุยืนยาวก็เช่นกัน แนวทาง 5 ประการ เป็นเสมือนรากฐานที่จะทำให้เราเป็นได้เช่นตึกสูงใหญ่แข็งแรงและอายุยืนยาวแม้ว่าจะผ่านไปกี่ฝน กี่หนาวก็ตาม
ท่านผู้อ่านเห็นมั๊ยคะว่า "สูงสุดคืนสู่สามัญ" เสมอค่ะ
สู้ ๆ นะคะ ทุกท่าน ดิฉันขอเป็นกำลังใจค่ะ
| Create Date : 22 เมษายน 2553 |
| Last Update : 3 พฤษภาคม 2553 19:27:11 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 894 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: Elbereth  วันที่: 30 กันยายน 2553 เวลา:14:22:09 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [