• = HOME =
• = CROCHET DOLL =
• = CROCHET FLOWERS =
• = CROCHET BAG =
• = SCAFT + HAT=
• = QUILT & SEWING =
• = AMIGURUMI - PATTERN =
• = HOWTO FLOWERS =
• = DIET DIARY =
• = ท่องเที่ยว + ภาพถ่าย =
• เสื้อถักโครเชต์ =

วันที่ 16 มื้อเช้า : กาแฟกระป๋อง เบอร์ดี้ 1 กระป๋อง มื้อกลางวัน : สุกี้น้ำ ไม่ใส่วุ้นเส้น มื้อเย็น : สลัดผักและเนื้อปลา ออกกำลังตอนเช้า : ด้วย 10 ท่าลดพุง ท่าละ 50 ครั้ง ออกกำลังตอนเย็น : ด้วย 10 ท่าลดพุง ท่าละ 50 ครั้ง ลิงค์ 10 ท่าลดพุง//www.bloggang.com/viewblog.php?id=allcraft&date=27-07-2011&group=21&gblog=14   Create Date : 31 กรกฎาคม 2554     Last Update : 31 กรกฎาคม 2554 10:37:30 น. Counter : 348 Pageviews.   0 comment Share Tweet

วันที่ 15 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ไข่ทรงเครื่อง 2 ฟอง มื้อเย็น : ยำรวมมิตร ไม่ใส่วุ้นเส้น น้ำ : 1 ลิตร ออกกำลังตอนเย็น : ด้วย 10 ท่าลดพุง ท่าละ 50 ครั้ง//www.bloggang.com/viewblog.php?id=allcraft&date=27-07-2011&group=21&gblog=14 , บิดแขนเอว 100,ก้มแตะสลับ 100   Create Date : 30 กรกฎาคม 2554     Last Update : 30 กรกฎาคม 2554 0:58:44 น. Counter : 477 Pageviews.   1 comment Share Tweet

วันที่ 14***รายงานผลสัปดาห์ที่2 รายงานผล ***น้ำหนักเริ่มต้นวันที่ 8 กรกฎาคม 2554 = 57.8 ***(หลังจากควบคุมอาหารเอง)น้ำหนักวันที่ 15 กรกฎาคม 2554 = 55.8 เริ่มต้นลดแบบจริงจังตามสูตร ***(สัปดาห์ที่ 1)น้ำหนักวันที่ 21 กรกฎาคม 2554 = 54.9 ***(สัปดาห์ที่ 2)น้ำหนักวันนี้ 28 กรกฎาคม 2554 = 54.3 อาหารการกินวันนี้ มื้อเช้า : กาแฟ มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู มื้อเย็น : แตงโม 2 ชิ้น + กล้วยตาก 2 ชิ้น ออกกำลังกายตอนเช้า : ด้วย 10 ท่าลดพุง ท่าละ 20 ครั้ง//www.bloggang.com/viewblog.php?id=allcraft&date=27-07-2011&group=21&gblog=14 ออกกำลังกายตอนเย็น : ปั่นจักรยานอากาศ100,บิดแขนเอว 100,กระโดดตบ100,นอนตะแคงยกขาขึ้นลง 100 วันนี้ฝนตก บรรยากาศชวนขี้เกียจมาก ออกกำลังตอนเย็นไปนิดเดียวเองค่ะ พรุ่งนี้ลุยต่อ   Create Date : 28 กรกฎาคม 2554     Last Update : 28 กรกฎาคม 2554 23:08:25 น. Counter : 374 Pageviews.   1 comment Share Tweet

วันที่ 13 วันนี้อดรนทนไม่ไหว แอบไปชั่งน้ำหนักมา หาขวัญและกำลังใจกันหน่อย น้ำหนักวันนี้ 27 กรกฎาคม 2554 = 54.4 น้ำหนักวันที่ 21 กรกฎาคม 2554 = 54.9 น้ำหนักเริ่มต้นวันที่ 8 กรกฎาคม 2554 = 57.8 วิกนี้ของ 54.0 เถอะ สาธุ เหลือเวลาอีก 2 วัน มาดูอาหารการกินกันบ้าง มื้อเช้า : กาแฟ มื้อกลางวัน : ปลาเผา มื้อเย็น : นมจืด ดัชมิลค์ 1 ขวดเล็ก น้ำ = 2 ลิตร วันนี้ทานน้ำได้เยอะหน่อย เพราะร้อนมาก ออกกำลังตอนเช้า : ทำท่าลดพุง 10 ท่า ท่าละ 20 ครั้ง เครดิตจากเว็บ //www.ladytip.com/main/content/view/70/75/ ท่าที่ 1 ท่าที่ 2 ท่าที่ 3 ท่าที่ 4 ท่าที่ 5 ท่าที่ 6 ท่าที่ 7 ท่าที่ 8 ท่าที่ 9 ท่าที่ 10 ออกกำลังตอนเย็น : ซิทอัพ 50,ปั่นจักรยานอากาศ100,บิดแขนเอว 200,กระโดดตบ100,นอนตะแคงยกขาขึ้นลง 100,ลุกนั่ง 20,วิ่งเหยาะๆ 4 นาที และท่าลดพุง 10 ท่า ท่าละ 20 ครั้ง เหนื่อยมัก ๆ ไปนอนแล้วค่ะ ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจนะคะ พรุ่งนี้ลุยต่อค่ะ   Create Date : 27 กรกฎาคม 2554     Last Update : 27 กรกฎาคม 2554 23:20:15 น. Counter : 323 Pageviews.   0 comment Share Tweet

วันที่ 12 มื้อเช้า : กาแฟ มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น มื้อเย็น : สุกี้หมูน้ำ(จริงๆ ต้องกินสลัด แต่วันนี้ลืมซะงั้นไปไม่ทัน เค้าขายจนหมดแล้ว) น้ำ : 1 ลิตร ออกกำลังกาย : ซิทอัพ 50,ปั่นจักรยานอากาศ100,บิดแขนเอว 200,กระโดดตบ100,นอนตะแคงยกขาขึ้นลง 100,ลุกนั่ง 20,วิ่งเหยาะๆ 4 นาที ***วันนี้ซิทอัพได้น้อยมากเลย หลังจากหยุดพักไปสองวัน มาทำอีกที ทำไม่ค่อยขึ้นแฮะ สงสัยต้องสม่ำเสมอมากๆ   Create Date : 27 กรกฎาคม 2554     Last Update : 27 กรกฎาคม 2554 1:02:16 น. Counter : 465 Pageviews.   3 comment Share Tweet

• addsiripun
• madam_ozzy
• ~ Cerulean Blue ~
• ลาเต้ไม่ใส่น้ำตาล
• จอมยุทธไร้หัวใจ
• Candydolls
• Hydryne~*
• agape_wa
• yxoxy
• pafun.p
• bingo123
• yorky
• มีแต่ลูกสาว
• สวย เริ่ด เชิด หยิ่ง
• ThaMN
• kawtoo
• GadZook!
• chor-or
• PandaNana
• kunaee
• Webmaster - BlogGang

• ร้านขายไหมพรม ตุ๊กตาถัก
• BlogGang.com