Group Blog
 
All blogs
 

เริ่มต้นลดอ้วนใหม่อย่างจริงจัง วันที่5

ไม่ไหวแล้วคร่าาาาาาาา วันนี้ก็เป็นอีกวันที่กินเยอะอีกแล้ว
ที่ออฟฟิศขนมเพียบเลย 555 กะจะไม่กินก็อดใจไม่ได้เล้ย -*-
สังเกตุได้วัน ๆข้าวไม่กิน กินแต่ขนม (คนในออฟฟิศบอก 555)
รายการอาหารวันนี้
เช้า ปังโฮลวีท 3 แผ่น กับแยมสตอเบอรี่น้ำตาลน้อย
กาแฟดำ 1 แก้ว
อาหารว่าง แซนวิส หมูหยอง 1 ชิ้นเล็ก
กลางวัน ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน กับ ผัดกระเพาหมูกรอบ ไข่้เจียวหมูสับ
ลาบหมู ต้มจืดมะนาว เกาเหลาหมูลูกชิ้น (กินอย่างละนิด เพราะกินกันหลายคน)
และต่อด้วยฟักทองบวชใส่ข้าวเหนียวมูลช้อนนึง
อาหารว่าง ซันไบร์ท 2 ชิ้น
เย็น ข้าวต้ม 1 ถ้วยเล็ก
มื้อดึก ผัดผักบุ้งไฟแดง ยำกระเพาะปลา ต้มยำรวมมิตร
และหมูผัดผงกระหรี่ (กินกันหลายคน แต่อันกินเน้นพวกผักค่ะ)




 

Create Date : 29 มีนาคม 2555    
Last Update : 30 มีนาคม 2555 15:03:33 น.
Counter : 312 Pageviews.  

เริ่มต้นลดอ้วนใหม่อย่างจริงจัง วันที่4

วันนี้เป็นวันที่ป้าแดงมาเยี่ยมอีกวัน หิวบ่อยมาก ๆ -*-

ทำใจลำบากก็ลำบาก อยากลดความอ้วน แต่ดันกินเยอะ

และอย่างวันนี้อีกวัน 555

รายการอาหารวันนี้

เช้า ปังโฮลวีท 2 แผ่น ทา nutella 1 ช้อน กับ กาแฟดำ 1 แก้ว

อาหารว่าง ซันไบร์ท 1 ถุงเล็ก กับ นมดัชมิลไลท์ 1 กล่อง

กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี กับ ยำไข่ดาว (ไม่กินไข่แดง) ผัดผักคะน้า

ปลาราดพริก ส้มตำไข่เค็ม และผัดวุ้นเส้น (กินกันหลายคนค่ะ)

และตกท้ายด้วยแตงโม 3 ชิ้น

อาหารว่าง ซันไบร์ท 2 กำมือ กับ ปังโฮลวีทใส่นมข้นนิดเดียว

มะม่วง 3 ชิ้น

เย็น เกาเหลาต้มยำ 1 ถ้วย กับ อัลมอนด์ 5 เม็ด โค๊กซีโร่ ครึ่งขวด

ปล. วันนี้กินทั้งวันเลย อิ่มมากกกกกกกกกกกกกกกกก -*-




 

Create Date : 28 มีนาคม 2555    
Last Update : 28 มีนาคม 2555 21:30:03 น.
Counter : 296 Pageviews.  

เริ่มต้นลดอ้วนใหม่อย่างจริงจัง วันที่3

วันนี้ป้าแดงมาเป็นวันแรกค่ะ ปวดท้องมาก ๆ และกินเยอะ

เมื่อวานเข้ามาิอัพบล๊อคแล้วนะ แต่มันฟ้องว่ามีการใช้โค๊ด

เลยงงค่ะ ว่าทำไมอัพบล๊อคลงไม่ได้

รายการอาหาร

เช้า ปังโฮลวีืท ทาแยมสตอน้ำตาลน้อย 1 แผ่น อีกแผ่น

ทา nutella กับ กาแฟดำ 1 แก้วค่ะ

กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี กับส้มตำ, ต้มแซ่บ, ผัดกระเพราปลาป๋อง

ลาบหมู (กินกันหลายคนค่ัะ) โค็ก ไลท์ 1 กระป๋อง

อาหารว่างยามบ่าย คือ อันปัน 1 ห่อ กับ โค็กซีโร่ 1 กระป๋อง

เย็น (ไว้เดี๋ยวมาอัพใหม่ แต่วันนี้พี่จะพาไปเลี้ยง แต่พยายามจะ

กินให้น้อย ๆนะคะ)




 

Create Date : 27 มีนาคม 2555    
Last Update : 27 มีนาคม 2555 15:05:01 น.
Counter : 299 Pageviews.  

เริ่มต้นลดความอ้วนใหม่อย่างจริงจัง วันที่2 ค่ะ

       วันนี้ออกไปข้างนอกทั้งวัน ไปเดินงาน homepro expro มาได้ของกลับมาตกแต่งบ้านใหม่ซะหลายชิ้น 555 เพราะอยากลดความอ้วนนี่แหล่ะ เลยหากิจกรรมทำนอกบ้านดีกว่าอยู่บ้านกินแล้วก็นอนจนอ้วน แต่วันนี้แอบไปชั่งมาที่ รพ.มหิดล น้ำหนัก 61 กิโลกรัม แอบดีจัยอยู่นิด ๆว่าน้ำหนักเราไม่ขึ้นไปไหนไกล จากที่ผ่านมาไม่ได้อัพบล๊อคเลย เพราะว่าจดไม่หมด ว่ากินไรไปมั่งทั้งวัน -*-

รายการอาหารวันนี้

เช้า  ปังโฮลวีท 1แผ่นทา แยมสตอเบอรี่ น้ำตาลน้อย และอีกแผ่นทา nutella

กลางวัน ข้าวราดผัดกิมจิหมู + น้ำซุป ของ skylark 1 ชุด

เย็น เยลลี่คอลาเจน 1 ถุง




 

Create Date : 24 มีนาคม 2555    
Last Update : 24 มีนาคม 2555 22:22:27 น.
Counter : 328 Pageviews.  

กลับมาเริ่มต้นใหม่ ลดอ้วนอย่างจิงจัง วันที่ 1

        เพราะด้วยมัววุ่น ๆเรื่องเริ่มต้นการทำงานเลยทำให้ออกนอกลู่นอกทาง

และไม่ได้เข้ามาอัพเดทคอร์สลดอ้วนไปนานค่ะ ต่อไปนี้จะจริงจังกับตัวเองซักทีสิ

เพราะกลัวน้ำหนักที่ตัวเองอุตส่าห์ลดไปนั้นจะเพิ่มขึ้นมาเท่าเดิม และเพื่อความหวัง

ที่ได้ตั้งไว้นั้นถึงเป้าหมายซักที

         น้ำหนักเริ่มต้น             62 กิโลกรัม (ขึ้นจาดคอร์สก่อน 2 กิโล Smiley)

         เป้าหมายที่ต้องการลด 55 กิโลกรัม  หรือจะต้องลดให้ได้ 7 กิโลกรัม

         โดยมีสรุปหลักสูตรอย่างเคร่งครัดที่ได้รวบรวมความรู้จากคนอื่นมาก ดังต่อไปนี้ให้กับตัวเอง

โดยที่ไม่อยากหักโหมกับตัวเองมากจนเกิดอาการเครียดเหมือนครั้งที่แล้วค่ะ เครียดมากจนบางที

กลายเป็นคนโรคจิตไปเลย กลัวอ้วนขึ้นสมอง 555 แต่พอตะบะแตก ก็กินแบบเบรกไม่อยู่เหมือนกัน

          1. เน้นกินธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, หรือถ้าหลีกเลี่ยงพวกข้าวหรือขัดสีไม่ได้ให้กินน้อย ๆ

          2. ต้องลดแป้ง และควรงดของหวานลงอย่างจริงจัง ถ้าทำไม่ได้ให้กินน้อย ๆ

และวันรุ่งขึ้นให้งดไปเลย เน้นไปกินโปรตีนแทน

          3. งดกินของทอด, ปิ้ง, ย่าง และพวกของมัน ๆหนังไก่, มันหมู และหมูกรอบ อย่างจริงจัง

          4. เน้นกินโปรตีน, ปลา และผัก เยอะ ๆ ถ้าเป็นสลัดให้เลือกกินน้ำสลัดที่ไม่มีคอเลสเตอรอล

          5. กินอาหารให้เป็นเวลา เช่น

               เช้า 7.00 น. ถึง 9.00 น.

               อาหารว่าง 11.00 เป็นต้นไป

               กลางวัน 12.00 น. ถึง 13.00 น.

               อาหารว่าง 15.00 น. เป็นต้นไป

               เย็น 18.00 น. ถึง 20.00 น. (เพราะกว่าจะเลิกงาน Smiley) 

          6. กินน้ำเยอะ ๆ วันละ 8-10 แก้ว

          ขอตั้งกฎให้กับตัวเองแค่นี้ก่อนนะคะ เพราะช่วงนี้หลีกเลี่ยงให้ตัวเองกินแบบหักโหม

เหมือนเมื่อก่อนไม่ได้ เพราะที่ทำงานไม่สามารถเลือกกินได้ตามใจตัวเอง และเวลาก็ไม่สามารถ

หลีกเลี่ยงไม่ให้กินก่อนหกโมงเย็นได้ เลยต้องทำใจค่ะ แต่พยายามจะลดแป้งแล้วกันนะ

           อาหารวันนี้

           เช้า ปังโฮลวีท 3 แผ่น กับ nutella 1 ช้อน และกาแฟดำ 1 แก้ว

           กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี (ไม่พูน) กับ พะโล้หมู 1 ชิ้น  น้ำพริกกะปิ ชะอมและมะเขือยาวทอด

(กะจะไม่กิน แต่ที่ออฟฟิศก็มีแต่กับข้าวอ้วน ๆทั้งนั้น เพราะฉะนั้นเลือกกินไม่ได้เดี๋ยวไม่อิ่ม 555)

แกงส้ม สองคำ ปลาทู 1 คำ  ต่อด้วย ดีไลท์สูตรน้ำตาลน้อย 1 ขวดเล็ก และโค็กซีโร่ 0 เปอร์เซ็นต์

           อาหารว่าง ขนมซันไบร์ท 1 ห่อเล็ก กับปังโฮลวีทราดนมนิดเดียว(จริง ๆนะ)

           เย็น แหนมเนือง ไม่กินเส้น 1 ชุดเล็ก และเยลลี่ คอลลาเจน




 

Create Date : 23 มีนาคม 2555    
Last Update : 24 มีนาคม 2555 9:37:52 น.
Counter : 286 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  

sixbyun66
Location :
ปทุมธานี Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Blinking Cute Box Cat
Friends' blogs
[Add sixbyun66's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.