Vitamin C Vitamin C ประโยชน์ - เป็นสารต้านออกซิเดชั่น (anti-oxidant) โดยจะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกาย เพื่อป้องกันโรคต่างๆ - ช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย - ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันหรือโรคลักปิดลักเปิด - ช่วยในกระบวนการสังเคราะห์ Carnitine และ สารกลุ่ม Steroid hormone - ช่วยป้องกันโรคหวัดและภูมิแพ้ โดยการทานวิตามินซี วันละ 1000 mg. แต่ไม่ควรทานติดต่อกันเป็นเวลานาน - ลดอัตราการเกิดของ cell mutation ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงในส่วนของเซลล์ - มีส่วนช่วยให้แผลที่เกิดจากไฟไหม้หรือแผลสดต่างๆ สามารถหายได้เร็วขึ้น - ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นการสร้างเม็ดเลือดทางอ้อม ปริมาณที่แนะนำในการทาน                 60 มก.              ค่าต่ำสุดที่ร่างกายต้องการต่อวัน   (RDI)               500 - 1000 มก.   มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ               1000 - 2000 มก. สำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้               3000 มก.          สำหรับคนที่เป็นหวัด แนะนำเพิ่มเติมนะคะ  อันนี้คุณหมอบอกมานะ (บางคนอาจจะรู้แล้ว) ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีได้เพียงครั้งละ 500 มก. ส่วนที่เกินจากนั้นจะถูกขับออกมากับปัสสาวะ ดังนั้นควรแบ่งทานนะคะ นอกจากนี้ ไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoid) จะช่วยกระตุ้นการดูดซึมวิตามินซี และจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมี Calcium และ Magnesium ร่วมด้วย *สามารถรับประทานวิตามินซีในปริมาณ 500 – 1,000 มก.  ต่อวัน ในระยะยาวได้ มากกว่านั้นไม่แน่ใจ ฝากเพิ่ม (สำหรับคนที่กำลังมองหาวิตามินซี) ไม่ขอแนะนำนะคะ ว่ายี่ห้อไหนดีกว่ากัน 1.   Blackmore Bio C   1000 mg   ราคา 230 – 290 บาท (31 tabs) ส่วนประกอบสำคัญ Ascorbic Acid 400 mg Sodium Ascorbate 350 mg Calcium Ascorbate 400 mg Bioflavonoids 25 mg Rutin 50 mg Hesperidin 50 mg Rosehips extract 250 mg Acerola extract 50 mg 2.   Vistra Acerola Cherry 1000mg Plus Citrus (45 tabs) ราคา 255 – 350 บาท ส่วนประกอบสำคัญ  - อะเซโรลา เชอร์รี่ สกัด 1000 มก. - ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยส์ 80 มก. - สารสกัดจากทับทิม 60 มก. - สารสกัดจากเมล็ดองุ่น 40 มก. - เบต้า แคโรทีน 10% 30 มก. - ไลโคพีน 10% 30 มก. 3.  Mega We care Nat C 1000mg (30 tabs) ราคา 200 - 350 บาท ส่วนประกอบสำคัญ * Ascorbic acid 400 mg  * Sodium ascorbate 350 mg  * Calcium ascorbate (equiv. to vitamin C 1000mg) 400 mg  * Citrus bioflavonoids extract 50 mg  * Rutin 50 mg  * Hesperidin 50 mg  * Rosa canina (Rosehips) extract equivalent to dry fruit 50 mg  * Malpighia punicifolia (Acerola) extract equivalent to dry fruit 12.5 mg  4.   Vitamin C องค์การเภสัช  ตัวนี้เคยกินนานมากแล้ว คุณแม่ซื้อมาให้ทาน เท่าที่จำได้ มี วิตามินซี เพียวๆ เลยคะ 500mg./เม็ด   ราคา 80 – 100 บาท นอกจากนี้ก็มี DHC 60 days (210 – 290 บาท) / Fancl                 ที่ยกตัวอย่างมานี้ คือที่เคยทานมาแล้วคะ Free TextEditor   Create Date : 03 ธันวาคม 2553     Last Update : 3 ธันวาคม 2553 11:58:17 น. Counter : 562 Pageviews.   0 comment Share Tweet

Thai RDI สงสัยกันบ้างไหม เคยสงสัยกันบ้างไหมคะ เวลาเราซื้อขนมหรือเครื่องดื่มมาทาน บางครั้งจะมีข้อมูลโภชนาการ ว่าเราจะได้รับสารอาหารเท่าไร (*ร้อยละปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDI) โดยคิดจากความตัองการพลังงานวันละ 2,000 กิลโลแคลอรี่) พอดีเกิดสงสัยขึ้นมาเลยหาข้อมูล แล้วเอามาฝากกัน วิตามินที่ละลายในไขมัน         Vitamin A   ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน          800 mg RE*  (2,664 IU)         Vitamin D   ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน             5 mg RE*  (200 IU)         Vitamin E   ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน           10 mga - TE**  (15  IU)         Vitamin K   ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน           80 mg วิตามินที่ละลายในน้ำ         Vitamin B1(Thiamin)   ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน           1.5 mg         Vitamin B2(Riboflavin)   ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน         1.7 mg         Vitamin B6                      ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน             2  mg         Niacin                             ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน             20  mg         Folic  acid                    ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน           200 mg         Pantothenic acid           ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน              6 mg         Vitamin B12                    ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน             2 mg         Vitamin C                       ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน             60  mg แร่ธาตุ          Sodium                       ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน             2,400  mg          Potassium                  ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน             3,500  mg          Chloride                     ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน             3,400  mg          Calcium                     ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน                800  mg          Phosphorus              ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน                800  mg          Magnesium              ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน                350  mg          Iron                           ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน                  15  mg          Zinc                           ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน                  15  mg          Copper                      ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน                    2  mg          Manganese               ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน                  3.5  mg          Fluoride                    ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน                    2  mg          Iodine                    ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน               150   mg          Selenium               ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน                 70   mg          Molybdenum         ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน               160   mg          Chromium             ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน               130   mg หมายเหตุ  * RE = Retinol equivalent; 1 RE = 1 mg retinol                   ** a - TE = a -Tocopherol equivalent; 1a-TE = 1 mg D-a- tocopherol mg RE* = ไมโครกรัม RE           mga - TE = มิลลิกรัม แอลฟา TE IU = หน่วยสากล mg = มิลลิกรัม แล้วร่างกายเราเนี่ย จริงๆ แล้วต้องการสารอาหารทั้งหมดเท่าไรน้า   เครดิต : www.fda.moph.go.th/edl/joke/11.doc Free TextEditor   Create Date : 03 ธันวาคม 2553     Last Update : 3 ธันวาคม 2553 10:52:44 น. Counter : 880 Pageviews.   1 comment Share Tweet

มาเฉลยคลิปพี่โดมกินวิตามินกันดีกว่า สืบเนื่องมาจากว่าคุณเพื่อนคนที่ชวนดูคลิปพี่โดมกินวิตามิน ใช้ เอ๊ย ฝากการบ้านให้ไปสืบดูว่า ไอ้เจ้าแก๊งวิตามินที่พี่โดมกินไปนั้นมีอะไรบ้าง ราคาเท่าไร (บางตัวยี่ห้อไม่ค่อยคุ้น) ปลาก็จัดให้ไป แต่ไหนๆ ก็หาแล้ว เอามาโพสลงบล็อกซะหน่อยแล้วกัน พี่โดมไม่บอกยี่ห้อ ไม่เป็นไร ปลาสามารถหาเองได้ https://www.youtube.com/watch?v=V3xvNKES4_o&feature=player_embedded 1. Royal Jelly เข้มข้น 2% 1000mg. ขนาด 365 caps. ราคาในเว็บประมาณ 3,790 - 4,000 บาท 2. Blackmore marine Q10 ขนาด 60 caps. ราคาประมาณ 1390 บาท 3. Centrum วิตามินรวม ขนาด 100 tabs. ราคาโดยประมาณ 590 บาท 4. Mega we care Fish oil 1000mg ขนาด 100 caps. ราคาโดยประมาณ 320 บาท 5. Blackmore Bio Zinc 90 tab. ราคา 370 - 390 บาท 6. Bio-C (Unicity) 300mg. ขนาด 300caps. ราคาโดยประมาณ 840 บาท 7. Compound Red Cover Capsule ขนาด 100 caps สารสกัดจากเบอรี่ ราคาโดยประมาณ 725 บาท 8. น้ำองุ่น VIVA น้ำองุ่นสกัดเข้มข้น ปริมาณ 960 ml. ราคาโดยประมาณ 1,550 - 1580 บาท ครบแล้วๆๆ   Create Date : 30 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 30 พฤศจิกายน 2553 17:55:25 น. Counter : 2114 Pageviews.   1 comment Share Tweet