ชาเขียววันละถ้วย ช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง เอเจนซี – เชื่อหรือไม่ ดื่มชาเขียววันละถ้วยช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นในชั่วเ วลาเพียงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น ผลศึกษาจากกรีซ พบว่า ชาเขียวช่วยขยายหลอดเลือดหัวใจได้ถึง 4% ภายใน 30 นาที ลดความเสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน รายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารยูโรเปียน เจอร์นัล ออฟ คาร์ดิโอวาสลาร์ พรีเวนชัน แอนด์ รีแฮบิลิเตชัน ระบุว่า นี่เป็นครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่า ชาเขียวสามารถออกฤทธิ์ในการขยายหลอดเลือดหัวใจได้ภาย ในระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น ดร.นิโคลอส อเล็กโซปูลอส และนักวิจัยจากแผนกโรคหัวใจของเอเธนส์ เมดิคัล สล ใช้เครื่องอัลตราซาวด์วัดประสิทธิภาพการทำงานของหลอด เลือดที่ข้อพับแขน ซึ่งถือเป็นตัวชี้วัดการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกาย ได้อย่างดี อาสาสมัครสุขภาพดีจะถูกขอให้ดื่มชาเขียว กาแฟร้อนหรือน้ำร้อน 3 ครั้ง โดยหลังการดื่มทุกครั้งนักวิจัยจะวัดประสิทธิภาพการท ำงานของหลอดเลือดดังกล่าว ผลปรากฏว่า หลังจากที่อาสาสมัครดื่มชาเขียว 30 นาที หลอดเลือดที่ข้อพับแขนขยายกว้างขึ้น 4% ขณะที่การดื่มกาแฟร้อนหรือน้ำร้อนไม่ช่วยเรื่องนี้ การขยายตัวของหลอดเลือดแดงแสดงให้เห็นว่าผนังหลอดเลื อดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในการสกัดการเกิดการอุดตัน ในเส้นเลือด งานวิจัยก่อนหน้านี้ บ่งชี้ว่า ชาดำช่วยให้เซลล์บุผิวหลอดเลือดทำงานดีขึ้นทั้งในระย ะสั้นและระยะยาว แต่นี่เป็นครั้งแรกที่พบว่าชาเขียวมีประสิทธิผลต่อเส ้นเลือดใหญ่ภายในระยะเวลาอันสั้น ผลวิจัยอีกฉบับแสดงให้เห็นว่า ชาเขียวบรรเทาภาวะเซลล์บุผิวหลอดเลือดทำงานผิดปกติใน ผู้สูบบุหรี่ ทั้งนี้ ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมในจีนและญี่ ปุ่น โดยแตกต่างจากชาดำตรงที่ไม่ต้องผ่านกระบวนการหมักก่อ นทำให้แห้ง ซึ่งกระบวนการหมักนี้เองที่เชื่อว่าอาจทำให้สารประกอ บฟลาโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดลงถึง 90% และนี่เป็นเหตุผลที่อธิบายว่า เหตุใดชาเขียวจึงมีคุณประโยชน์ต่างจากชาดำ “การค้นพบเหล่านี้มีนัยสำคัญในการบำบัดรักษา การดื่มชามีความเกี่ยวพันกับการลดลงของโอกาสที่จะป่ว ยหรือเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ การศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ยังแสดงให้เห็นประโยชน์ในกา รต่อต้านสารก่อมะเร็ง รวมทั้งลดคลอเรสเตอรอลเลวและความดันโลหิต รวมทั้งลดเอนไซม์ที่เป็นอันตรายต่อตับ” ดร.ชาราลัมบัส วลาโชปูลอส หนึ่งในทีมนักวิจัยกรีกกล่าว นอกจากนั้น การดื่มชาเขียวยังลดความเสี่ยงมะเร็ง โดยผลศึกษาชี้ว่า การดื่มชาเขียววันละ 4 แก้วทำให้เซลล์ที่ถูกทำลายในผู้สูบบุหรี่ฟื้นคืนสภาพ ลดโอกาสในการพัฒนาเป็นเนื้องอก   Create Date : 19 ธันวาคม 2553     Last Update : 19 ธันวาคม 2553 14:54:56 น. Counter : 335 Pageviews.   0 comment Share Tweet

อาบน้ำบ่อยๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ ใครที่ชอบอาบน้ำบ่อยๆ ทราบหรือไม่ว่าอาจให้โทษได้ วันนี้มีเรื่องนี้มาฝากกัน.... การอาบน้ำล้างหน้าบ่อยๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนังบอกว่ากลับทำให้มีปัญหาเก ี่ยวกับผิวหนังง่ายขึ้น เนื่องจากผิวหนังมีภูมิต้านทานตามธรรมชาติเป็นเสมือน ยาฆ่าเชื้ออยู่แล้ว เพื่อช่วยป้องกันการอักเสบหรืออาการพุพองต่างๆ หรือเกิดอาการแสบคัน จะเห็นได้จากเมื่อเกิดแผลขึ้นและแผลเป็นหนอง แสดงว่าเป็นปฏิกิริยาของร่างกายที่กำลังต่อสู้กับเชื้อโรคอยู่ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยทูบิงเคมในเยอรมันพบว่า เหงื่อจะมีสาร "เดอร์ เมดิซีน" มีสรรพคุณช่วยปกป้องผิวหนังจากการอักเสบที่ทำให้ผิวห นังเป็นผื่นคัน สารตัวนี้ผลิตได้จากต่อมเหงื่อทั่วร่างกาย มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียก่อนที่แบคทีเรียจ ะทำอันตรายกับผิว สิ่งที่จะทำให้ยาฆ่าเชื้อบนผิวหนังถูกกำจัดไปอีกอย่า งหนึ่งก็คือ สารระคายเคืองต่อผิวหนังจากผงซักฟอก สบู่ น้ำยาล้างจาน ฯลฯ การเลือกซื้อน้ำยาต่างๆ นี้ก็ควรเลือกชนิดที่ไม่ทำความระคายเคืองให้กับผิวหน ัง สังเกตได้หลังจากการใช้ จะทำให้ผิวแห้งผากและเกิดอาการคัน รู้อย่างนี้แล้ว อาบน้ำวันละ 2 ครัง เช้า-เย้น กำลังดี ที่มา เดลินิวส์   Create Date : 19 ธันวาคม 2553     Last Update : 19 ธันวาคม 2553 14:45:42 น. Counter : 591 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ยับยั้งเซลล์มะเร็งด้วยน้ำทับทิม ลูกทับทิม เป็นผลไม้ที่มีสีสวย มีกลิ่นหอมและอร่อย ใครที่ชอบทานรู้หรือไม่ว่า น้ำทับทิมสามารถยับยั้งเซลล์มะเร็งได้ ผลการทดลอง โดยใช้สารจากทับทิมในหนูทดลอง ก่อนที่จะให้สารพิษคาร์บอนเตตราคลอไรด์ต่อตับ พบว่าหนูที่ได้รับสารจากทับทิมมีฤทธิ์ป้องกันการเป็น พิษต่อตับได้จริง และยังมีวิจัยอีกว่า ในน้ำสดหรือผ่านการหมัก ก็จะมีผลต่อเซลล์มะเร็งหน้าอกของคน เพราะว่ามีฤทธิ์ในการยับยั้งเซลล์มะเร็งได้ ทับทิมก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย เช่น ขจัดไขมันส่วนเกิน, เป็นยาบำรุงกำลัง, ป้องกันการแพ้ท้อง, ปรับฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน, ฟื้นฟูจากโรคเบาหวาน, ป้องกันโรคขี้หลงขี้ลืมในผู้สูงอายุ ฯลฯ ที่มา นสพ.เดลินิวส์   Create Date : 19 ธันวาคม 2553     Last Update : 19 ธันวาคม 2553 12:59:53 น. Counter : 246 Pageviews.   0 comment Share Tweet

พักผ่อนสายตาบ้างก็ดี เคยนับ ๆ ดูบ้างหรือเปล่าคะว่าคุณต้องใช้สายตาเพ่งงานอยู่วันละกี่ชั่วโมง (ใครไม่เคยนับอาจตกใจได้นะคะ) การใช้สายตาอย่างมากมายนี่เองค่ะที่เป็นสาเหตุให้เกิ ดอาการล้า ปวดเมื่อยสายตา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าวิธีบรรเทาอาการเพลียตา (ด้านล่าง) นั้นช่วยให้การมองของคุณดีขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกต่างหากด้ว ย... เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา) 1.. มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล ๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้ 2.. วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต 3.. เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง 4.. ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง 5.. ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา) 1.. ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา) 2.. ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง 3.. หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ 4.. เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น รู้สึกดีขึ้นไหมคะ... ที่มา นิตยสาร ขวัญเรือน   Create Date : 19 ธันวาคม 2553     Last Update : 19 ธันวาคม 2553 12:49:26 น. Counter : 264 Pageviews.   0 comment Share Tweet

10 วิธี ถนอมกระดูกสันหลัง ถนอมกระดูกสันหลังอย่างไร ให้ถูกวิธี? - มนุษย์เงินเดือน หรือคนทำงานวันนี้ใช้เวลาเป็นชั่วโมง ๆ ทำงานนั่งหลังขดหลังแข็ง จนลืมดูแลพฤติกรรมตัวเองไปกันเกือบหมดแล้ว ส่งผลให้โครงสร้างร่างกาย โดยเฉพาะกระดูกสันหลังที่เป็นเสาหลักของร่างกาย เป็นศูนย์รวมของเส้นประสาททุกเส้น ที่ออกไปควบคุมการทำงานของร่างกายในทุกระบบ เพื่อให้ร่างกายไม่ถูกทำร้ายด้วยความไม่รู้หรือรู้เท ่าไม่ถึงการณ์ มีวิธีการหลีกหนีความเสี่ยงที่จะทำร้ายกระดูกสันหลัง จาก ซีเคร็ท เชพ เวลเนส เซ็นเตอร์ (Secret Shape Wellness Center) 1. การนั่งไขว่ห้าง จะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด 2. การนั่งกอดอก ทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ ถูกยืดยาวออก หลังช่วงบนค่อมและงุ้มไปด้านหน้า ทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน อาจทำให้มืออ่อนแรง หรือชาได้ 3. การนั่งหลังงอ หลังค่อม เช่น การอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนานๆ เป็นชั่วโมง จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแลกติค มีอาการเมื่อยล้า ปวด และมีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูปตามมา 4. การนั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น ทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนัก เพราะฐานในการรับน้ำหนักตัวแคบ 5. การยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว การยืนที่ถูกต้องควรลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่าๆ กัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพกจะทำให้เกิดความสมดุลของโค รงสร้างร่างกาย 6. การยืนแอ่นพุง/หลังค่อม ควรยืนหลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อย เพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่นและทำใ ห้ไม่ปวดหลัง 7. การใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง จะทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ ซึ่งจะนำมาสู่อาการปวดหลัง 8. การสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว ไม่ควรสะพายกระเป๋าข้างใดข้างหนึ่งต่อเนื่องกันเป็นเ วลานาน ควรเปลี่ยนเป็นการถือกระเป๋า โดยใช้ร่างกายทั้ง 2 ข้างให้เท่าๆ กัน อย่าใช้แค่ข้างใดข้างหนึ่งตลอด เพราะจะทำให้ต้องทำงานหนักอยู่เพียงซีกเดียว ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดได้ 9. การหิ้วของหนักด้วยนิ้วบ่อยๆ จะมีผลทำให้มีพังผืดยึดตามข้อนิ้วมือ 10. การนอนขดตัว/นอนตัวเอียง ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ถูกต้องที่สุด ควรนอนให้ศีรษะอยู่ในแนวระนาบ หมอนหนุนศีรษะต้องไม่แข็งหรือนิ่มเกินไป ควรมีหมอนรองใต้เข่าเพื่อลดความแอ่นของกระดูกสันหลัง ช่วงล่าง หากจำเป็นต้องนอนตะแคง ให้หาหมอนข้างก่ายโดยก่ายให้ขาทั้งหมดอยู่บนหมอนข้าง เพื่อรักษาแนวกระดูกให้อยู่ในแนวตรง ปรับเปลี่ยนท่วงท่าการนั่ง ยืน เดิน นอน เพื่อยืดอายุการใช้งานของกระดูกสันหลัง   Create Date : 19 ธันวาคม 2553     Last Update : 19 ธันวาคม 2553 12:24:33 น. Counter : 250 Pageviews.   1 comment Share Tweet