• My make up diary
• Make up Tutorial
• How to&Review
• Make up Portfolio(Update!).
• Portfolio
• Bridal Make up
• Make up Class
• Fashion student life.
• the Secret Beauty.
• OMG...Cosmetic!!!

(กิจกรรม) ชวนสาวๆมาแชร์เทคนิคสครับผิว กับแฟนเพจTwenty-2 make up studio ชิงรางวัลมากมาย มาแล้วกับคำถามรับคืนวันศุกร์จ้า "ให้สาวๆแชร์วิธีการการสครับผิวโดยอุปกรณ์ภายในครัวเรือน" ใครกดไลก์ข้อความใดมากที่สุด รับรางวัล - Gift Voucher ร้านอาหาร The barbican bar //www.greatbritishpub.com/barbican/index.asp มูลค่า 500 บาท 4 รางวัล และรางวัลจากDealdidi DealDiDi Wallet คือเงินที่จะเอามาใช้ได้จริง เอามาซื้อดีลจากดีลดีดี้ จำนวน 20 รางวัล รางวัลละ 100 บาท เช็ครางวัลที่สามารถแลกได้ที่ //www.Dealdidi.com หมดเขตส่งและโหวต คืนวันอาทิตย์ที่16 ตุลาคม เวลา 00.00 น. ประกาศผล วันจันทร์ ตอน2ทุ่ม ขอบพระคุณสปอนเซอร์ใจดีจาก //www.Dealdidi.com ***สามารถตอบคำถามได้ในแฟนเพจ ที่นี้ได้เลย และสามารถให้เพื่อนกดไลก์ข้อความของตนเองในกระทู้นี้เลยเช่นกันคะ   Create Date : 15 ตุลาคม 2554     Last Update : 15 ตุลาคม 2554 9:08:50 น. Counter : 971 Pageviews.   0 comment Share Tweet

สาวๆแรงบัลดาลใจให้ไดเอ็ท สาวๆเหล่านี้เป็นแรงบัลดาลใจให้ไดเอ็ทอย่างดี นั่งดูไปและจิ้นไปว่าถ้าเราผอมจะได้แบบนี้ป่าวน๊า คนแรก ไอดอลของแอนเลย ปาร์คบอม ขาเล็ก อวบนิดหน่อยดูน่ารักน่าฟัดดีคร้า รีเฮียวริ เป็นสาวที่เปรี้ยวและดูแลตัวเองได้ดีมากๆเลยคะ สองสาวแมวกระโดด จากสาวมีน้ำมีนวล กลายเป็นสาวหุ่นเล็กก็น่ารักไปอีกแบบคร้า อันนี้ใครม่ารู้ แต่รู้ว่าหุ่นสวยมากๆ ฮ่าๆๆๆ จริงๆมีอีกเรื่อยๆแล้วจะทยอย อัพนะคร้า   Create Date : 18 พฤษภาคม 2553     Last Update : 18 พฤษภาคม 2553 9:40:11 น. Counter : 1159 Pageviews.   6 comment Share Tweet

ทำอย่างไรให้เผาผลาญและไม่กับมาโยโย่อีก ขอก๊อบข้อความของคุณยายหนูAK จากลิ้งค์ //www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9147616/L9147616.html ไขมัน 1ปอนด์มี 3500แคลอรี่ ถ้าต้องการลดสัปดาห์ละ 1ปอนด์ จะต้องใช้พลังงานออกวันละ 600แคลอรี่ สัปดาห์ละ 6วัน 600x6=3600 ซึ่งแคลอรี่ที่จะให้ติดลบนี้จะต้องมาจากการออกกำลังกาย เพราะเป็นการใช้ไขมันโดยตรง โดยการทำคาร์ดิโอที่หนักหน่วง 10นาที จะต้องเผาผลาญให้ได้100แคลอรี่ ความเหนื่อยนั้นจะทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิร้านจนถึงขั้นดึงเอาไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานได้ การวิ่งสลับเดินวันละ 60นาที ก็จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ550-750แคลอรี่ แล้วแต่โปรแกรม(เคยทำได้ประมาณนี้ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นอาจจะยังไม่ถึง ก็ต้องค่อยๆปรับไปนะคะ) และคาร์ดิโอ-โทนนิ่ง โดยใช้สายยาง กับยกดัมเบลที่ไม่หนักมาก ประมาณข้างละ 3-5 และ 8ปอนด์ เป็นเวลา 60นาที สลับวันกัน... ปรกติร่างกายของคนเราจะเผาผลาญแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 1400(ค่าของBMR)จากการทำงานของอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย ถึงแม้ว่าเราจะนอนอยู่เฉยๆก็ตาม เช่นจากการทำงานของ หัวใจ ปอด ตับ ลำไส้ และอื่นๆ ดังนั้นเราจึงไม่ควรทานน้อยกว่าค่าของ BMR เพราะจะส่งผลเสียต่อระบบการเผาผลาญ และการทำงานอื่นๆให้ด้อยประสิทธิภาพลง... เราลดความอ้วน เพื่อต้องการให้สุขภาพดีขึ้น ระบบการเผาผลาญพลังงานจะต้องทำงานดีขึ้น ดังนั้นการทานน้อยกว่าร่างกายต้องการ จึงเท่ากับการลดระบบการเผาผลาญให้ทำงานต่ำลง... รับแคลอรี่ให้เพียงพอ เพื่อระบบการทำงานที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่สะสม จริงอยู่ที่คุณทานน้อย และน้ำหนักของคุณก็ลดลงอย่างต่อเนื่อง แต่คุณจะทราบได้อย่างไรว่า มันคือไขมัน ซึ่งมันอาจจะเป็นกล้ามเนื้อส่วนหนึ่งที่ถูกร่างกายนำมาใช้งานเนื่องจากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอก็ได้ ดังนั้นไม่ว่าจะเลือกลดวิธีการใดๆก็ตาม อย่าคิดถึงแต่เพียงน้ำหนักที่ลดลง แต่ให้นึกถึงผลที่จะตามมาในระยะยาวด้วย เมื่อคุณหยุดการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่สามารถกลับมาทานได้ตามปรกติ เพราะเมื่อไรที่คุณทานเพิ่ม น้ำหนักก็จะเด้งขึ้นทันที คุณก็ต้องทานน้อยๆแบบนี้ไปตลอดชีวิต เนื่องจากคุณไปฝึกให้ร่างกายเผาผลาญอาหารน้อยๆจนชิน... ส่วนการเผาผลาญจากการทำงาน โดยการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายนอก ซึ่งงานของยายหนูอาจจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยมาก เพราะไม่ค่อยได้เดินไกล ส่วนใหญ่จะยืนอยู่กับที่(แม่ครัว)ประเมิณให้ 200ละกัน 1400+200=1600 นี่คือปริมาณที่ทานแล้วไม่อ้วน หรือเพื่อรักษาน้ำหนัก แล้วออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้ติดลบด้วยการทำคาร์ดิโอ 30นาทีก็จะเบิร์นได้ประมาณ 400 และคาร์ดิโอ-โทนนิ่งอีก 40นาที อาจจะเบิร์นได้อีกไม่ต่ำกว่า 200 รวมแล้ว 600แคลอรี่ แผนการณ์...วันหนึ่งทานได้ 1400-1600 และจะต้องออกกำลังกาย เช้าวิ่งสลับเดินบนเทรดมิลอย่างน้อย 30นาที และเย็น ยกดัมเบลแบบคาร์ดิโอ-โทนนิ่งอีก 40นาที... เป้าหมาย...ลดน้ำหนักสัปดาห์ละ1ปอนด์ เดือนละประมาณ2กิโล สิ้นปีนี้ อีก8เดือน อยากได้น้ำหนักอยู่ที่ 60 โดยเปอร์เซนต์ของไขมันต้องลดลง(ตอนนี้30+ซึ่งเยอะมากๆ) สัดส่วนกระชับ สุขภาพและร่างกายโดยรวมแข็งแรง...สู้โว๊ยยยย เก็บเอาไว้อ่านจะได้จำได้คะ   Create Date : 20 เมษายน 2553     Last Update : 20 เมษายน 2553 15:22:17 น. Counter : 943 Pageviews.   1 comment Share Tweet

รูปสาวๆที่เป็นกำลังใจในการลด ฮึดๆ (สาวๆบิกินี่ทั้งน้าน) อย่าเปิดมาแล้วเข้าใจผิดอะไรนะคะไม่ได้เป็นเรื่องส่ออย่างอื่นแต่ประการใด แต่เป็นรูปแรงบัลดาลใจที่ทำให้อยากลดความอวบจริงๆ เป็นรูปสาวๆที่ถ่ายภาพบิกินี่ลงในช่วงนี้คะ เห็นแล้วอยากลดความอวบจะแตกมากๆเลย ล้วนไม่ใช่สาวผอมแห้งมากทั้งนั้น ชอบแบบมีเนื้อมีหนังคร้า สาวแพร หุ่นอวบขาว น่ารักกำลังดีคร้า สาวสต๊อบ ไม่ผอม ตัวขาวน่ารัก มีความอวบๆนิดเดียวแต่พอดีๆ น่ารักๆคร้า อันนี้จุ๊บมาจากพันทิพย์ห้องแกลลอรี่ เห็นแล้วอดใจไม่ไหว หุ่นสวยมากๆเลยคะ เครดิต ตามรูปเลยคะ คนสุดท้ายเป็นแรงบัลดาลใจที่สุด เพราะเป็นสาว หุ่นอั๋นและเพอเฟคมากๆเลยกรี๊ดดดดด นาตาลี เดวิส คะ   Create Date : 14 เมษายน 2553     Last Update : 14 เมษายน 2553 11:37:27 น. Counter : 10094 Pageviews.   9 comment Share Tweet

• Webmaster - BlogGang

• Twenty-2 make up studio on Multiply
• Twenty-2 make up studio on Flick
• Twenty-2 make up studio on Facebook
• BlogGang.com