เมื่อเราป่วยด้วยลมพิษเรื้อรัง ตอนที่ 2...STOP ภูมิแพ้! แค่จัดบ้าน-ปรับห้องนอน
"STOP ภูมิแพ้! แค่จัดบ้าน-ปรับห้องนอน"
โดย Uncle fat 15 มกราคม 2552 09:42 น.
รู้หรือไม่บ่อเกิดภูมิแพ้ใกล้ตัวคือห้องนอน
คนที่รู้สึกผิดสังเกตเมื่อต้องไปอยู่ ในที่มีฝุ่นมาก ฝนตก
หรือหน้าหนาวแล้วรู้สึกคัน และแสบจมูกบ่อยๆ แสบตา
เคืองตา คันคอ ไอในช่วงกลางคืนหรือตื่นตอน
ตามด้วยอาการเหมือนจะเป็นหวัดคัดจมูก นั่นแสดงว่า
คุณมีแนวโน้มว่าจะเป็นภูมิแพ้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเข้าแล้ว
ปัจจุบันมีคนที่เป็นโรคภูมิแพ้กันมากขึ้น
สำรวจง่ายๆ จากการถามคนรอบข้างจะพบว่า 1 ใน 10 มีอาการภูมิแพ้
บางคนแพ้ฝุ่น บางคนแพ้อากาศ แพ้อาหาร หอบหืด
ซึ่งมีอาการตั้งแต่เล็กๆ น้อยๆ ไปจนถึงต้องรับประทานยาอยู่จนเป็นกิจวัตร
ผศ.นพ.กิตติ โตเต็มโชคชัยการ หน่วยโรคภูมิแพ้ อิมมูโนวิทยา
และโรคข้อ ภาควิชาอายุรศาสตร์
คณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
ให้ข้อมูลสถิติของการเกิดโรคภูมิแพ้อากาศและหอบหืดในประเทศไทย
ย้อนหลังไปในระยะ 15 ปี เฉพาะในเขตกรุงเทพฯ ว่า
มีผู้ป่วยเพิ่มจำนวนมากขึ้นอย่างน่าตกใจ โดยมีผู้ที่ป่วยเป็นภูมิแพ้อากาศ
จากเดิม 13 เปอร์เซ็นต์ เพิ่มเป็น 49 เปอร์เซ็นต์
ซึ่งโดยมากจะพบในเด็กเล็กจนกระทั่งถึงวัยมัธยม
สำหรับหอบหืดที่พบในเด็กเล็กเป็นส่วนมากนั้น
ข้อมูลระบุว่าเพิ่มจาก 4 เปอร์เซ็นต์ เป็น 13 เปอร์เซ็นต์
โดยบางคนจะหายไปในช่วงวัยทำงานซึ่งภูมิคุ้มกันแข็งแรง
กระนั้นภูมิแพ้ก็กลับมาได้ทุกเมื่อหากมีสิ่งมาช่วยกระตุ้น
ไม่เพียงเท่าที่ปรากฏจากสถิติเท่านั้น
กลุ่มโรคภูมิแพ้เกิดได้กับหลายระบบในร่างกาย อาการของโรคภูมิแพ้
เกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายที่ทำงาน มากเกินไป
ทำให้เยื่อบุที่อวัยวะต่างๆ มีความไวต่อสิ่งกระตุ้น เช่น
* ถ้าเป็นที่ตา เรียกว่า เยื่อบุตาอักเสบจากภูมิแพ้
* ถ้าเป็นที่จมูก เรียกว่า โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ หรือเรียกว่า แพ้อากาศ
* ถ้าเป็นที่หลอดลม เรียกว่า หลอดลมอักเสบจากภูมิแพ้ หรือ หอบหืด
* ถ้าเป็นที่ผิวหนัง เรียกว่า ผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้
* ถ้าเป็นที่ระบบทางเดินอาหาร เรียกว่า แพ้อาหาร
โดยทั่วไปภูมิแพ้จะเกิดจากพันธุกรรม ส่วนหนึ่ง
แต่หากใครโตมาในสภาวะที่ไม่มีมลพิษในอากาศ
โอกาสที่โรคจะแสดงอาการก็ไม่มี หรือน้อย
แต่หากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่แออัด ชื้น หรือความปรวนแปรของอากาศ
ก็กระตุ้นให้เกิดโรคได้
สาเหตุที่ทำให้คนเมืองใหญ่เกิดอาการภูมิแพ้มากกว่า
เนื่องเพราะในเมืองมี มลพิษจากการก่อสร้าง การจราจร
และฝุ่นละอองหนาแน่น และคนก็นิยมเลี้ยงสัตว์ในบ้านมากขึ้น
เหล่านี้ล้วนเป็นตัวก่อและกระตุ้นภูมิแพ้ได้ดี
** จัดบ้านต้านภูมิแพ้ได้
การจัดห้องใหม่ โละของเก่าๆ ลงกล่องบ้างและจัดวางตำแหน่งโน่นนิด
นี่หน่อย แต่รู้ไหม? ว่านี่สามารถลดอาการภูมิแพ้ได้นะ
นพ.กิตติ แนะนำว่า การจัดตกแต่งบ้าน โดยเฉพาะห้องนอนซึ่งเป็น
สิ่งแวดล้อมที่อยู่ใกล้ตัวมากที่สุดนั้นสำคัญต่อ สุขภาพเรามาก
เนื่องจากเป็นพื้นที่ที่เราใช้เวลาอยู่เกือบ 2 ใน 3 ของวัน
ดังนั้นจึงจำเป็นที่เราจะต้องใส่ใจการตกแต่งห้องนอนให้มากกว่าห้อง อื่นๆ
พันธุกรรมเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราลดทอนความรุนแรงจากไรฝุ่น
ฝุ่นบ้าน ฝุ่นที่นอน ฝุ่นแมลงสาบซึ่งต้องเจอทุกวันได้
ดังนั้นบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งห้องนอนจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
การจัดบ้านเริ่มต้นง่ายๆ ที่ห้องนอนที่ต้องให้มีของน้อยที่สุด
ไม่ควรมีชั้นวางหนังสือ ของสะสม เช่น ตุ๊กตาประเภทขนฟู
เพราะเป็นแหล่งสะสมฝุ่นชั้นดี และหากจำเป็นจริงๆ
ควรเก็บใส่ในตู้ชนิดที่มีบานกระจก ซึ่งจะช่วยกันฝุ่นและทำความสะอาด
ได้ง่าย ตู้เสื้อผ้าไม่ควรตั้งในห้องนอน
เนื่องจากฝุ่นจากเส้นใยผ้าจะก่อให้เกิดอาการแพ้
แต่หากเลี่ยงไม่ได้ก็ไม่ว่า กัน
สิ่งที่ควรจะมีในห้องนอนของคนเป็น ภูมิแพ้ก็คือ เตียงขาลอยไม่มีชั้น
เพราะจะได้ทำความสะอาดง่าย ผ้าม่านควรเลือกแบบที่ถอดซักได้บ่อยๆ
และปัจจุบันมีผ้าปูที่นอน ผ้าห่ม และหมอนกันไรฝุ่นสำหรับคนแพ้อากาศ
ออกมาแล้ว แต่ราคาอาจจะสูง แต่ถ้าจะให้ดีควรทำความสะอาดเครื่องนอน
อาทิตย์ละครั้ง และต้องหมั่นเอามาตากแดด ปัดกวาดเช็ดถูห้อง
ให้เป็นกิจวัตร ไรฝุ่นจะได้ไม่สะสม อาจารย์หน่วยโรคภูมิแพ้ ระบุ
สำหรับจุดตั้งเตียงนั้นควรอยู่ในตำแหน่งที่แสงแดดส่องถึง
เพื่อกันความชื้น และห้ามตากผ้าในห้องนอนเด็ดขาด
เพราะจะเป็นแหล่งฟูมฟักไรฝุ่นให้เติบโต หมั่นเปิดหน้าต่างรับลม
รับแดดจ้าเพื่อฆ่าและลดจำนวนตัวไรในห้อง
ถ้าอยู่บ้านเราเลี่ยงเก็บ เฟอร์นิเจอร์บางอย่างหรือชั้นหนังสือไว้ในอีกห้อง
แต่หากอยู่อพาร์ตเมนต์ หรือคอนโดมิเนียม
การจัดวางตำแหน่งเป็นสิ่งที่ควรใส่ใจ การเก็บของลงกล่องหรือตู้ที่มิดชิดได้
ก็จะเป็นการดี
อย่างไรก็ตาม หากคนที่ชอบตกแต่งห้องนอน
แต่จำใจจะต้องทำให้ห้องโล่งนั้นอาจจะลำบากใจพอสมควร
นพ.กิตติ จึงมีคำแนะนำว่า การเลือกใช้วอลล์เปเปอร์ที่มีลวดลายติดผนัง
สร้างสีสันให้ภายในห้องนอนแทน ซึ่งควรจะเลือกกระดาษมันที่ง่าย
ต่อการทำความสะอาดและหากเกิดเก่าชำรุดก็ต้องเปลี่ยน
ไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นแหล่งสะสมฝุ่น
** ลาทีคนขี้แพ้
นพ.บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล ผอ.ศูนย์ธรรมชาติบำบัดบัลวี
กล่าวในหลังสือโรคภูมิแพ้รักษาได้ด้วยธรรมชาติบำบัด
แนะนำวิธีการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ในบ้านว่า
ในกรณีที่แพทย์ลงความเห็นว่าคนในครอบครัวเป็นหอบหืดหรือภูมิแพ้
อากาศ อย่างแรกที่สุดที่จะต้องทำ ก็คือ เปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่
และหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ให้มากที่สุด
นอกจากวิธีการกำจัดฝุ่นในบ้านและปรับย้ายตำแหน่งของเครื่องใช้
บางอย่างแล้ว นพ.บรรจบ ยังแนะนำการเลือกเครื่องใช้บางอย่าง
สำหรับคนเป็นภูมิแพ้ด้วย ดังนี้
* ที่นอนควรจะเปลี่ยนเป็นที่นอนที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์
เพราะสามารถทำความ สะอาดได้ง่ายกว่าที่นอนนุ่น
ถ้าจะหุ้มที่นอนด้วยพลาสติกได้ยิ่งดี หากเป็นคนขี้ร้อน
ก็ต้องเลือกผ้าปูที่นอนที่มีรูน้อยที่สุด
* ห้ามใช้หมอนที่ทำด้วยนุ่น ขนห่าน หรือขนเป็ดโดยเด็ดขาด
* ควรใช้เครื่องดูดฝุ่นในห้องตามพรม พื้น และผ้าม่านในห้อง
และถ้าเป็นไปได้ เอาม่านและพรมออกจากห้องเสียให้หมด
* เวลาทำความสะอาดไม่ควรใช้ไม้กวาดขนไก่ปัดฝุ่น
แนะนำให้ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดแทน
* ถ้าจำเป็นจะต้องใช้ผ้าม่านควรจะซักทุก 6 สัปดาห์
* ไม่ควรเลี้ยงสัตว์ชนิดใดในบ้าน
* แม้ว่าไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ที่ยืนยันว่า เครื่องกรองอากาศ
จะสามารถช่วยให้ผู้ป่วยหอบมีน้อยลงได้ แต่ก็อาจจะใช้ได้ผล
ในกรณีที่แพ้ละอองเกสรของหญ้าหรือต้นไม้อื่นๆ
ไม่เพียงเท่านี้คนในบ้านก็ไม่ควรสูบบุหรี่ และหากจำเป็นมีแขกมาเยี่ยม
ก็ต้องกล้าบอกให้เขางดบุหรี่ด้วยเช่นกัน
...โรคภูมิแพ้นั้นถือว่าเป็นโรค เรื้อรังก็จริงอยู่ แต่ถ้าหากตัวผู้ป่วย
และคนรอบข้างให้ความใส่ใจในการดูแลสุขภาพ หาวิธีป้องกันที่ได้ผล
และหากเกิดอาการแล้วไม่ปล่อยให้มีอาการแทรกซ้อน
ภูมิแพ้ก็ไม่ถือว่าเป็นอุปสรรคใหญ่ในการดำเนินชีวิต
และคงไม่ต้องถึงขั้นต้องรับประทานยาเป็นอาจิณดอก...
ที่มา: ข้อมูลจากการ forword mail
| Create Date : 07 เมษายน 2554 |
| Last Update : 7 เมษายน 2554 11:39:45 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1141 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 123 คน [
