<<
มกราคม 2561
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
6 มกราคม 2561
 
 
JOY RUNNING; 100km Pong Yaeng Trail 2017 (PYT100)


 JOY RUNNING; 100km Pong Yaeng Trail 2017 (PYT100).....ร้อยแล้วจ้าาาาาา!


เราทั้งคู่จะวิ่ง 100km แรก! ...ในวันครบรอบแต่งงาน 17 ปีของเรา

มีหลายอย่างที่มีความบังเอิญเกิดขึ้นในงานนี้.....Amazing!

3 Nov 1998.....19ปีที่แล้ว เราทั้งคู่เจอกันครั้งแรก...เราเรียกว่า " วันแรกพบ "....ในวันลอยกระทงที่ศิริราช .....หญิงได้รับเกียรติถือป้ายใหญ่ของงานนำขบวน แล้วพี่จุ่นก็เดินมาขอถ่ายรูป ถ่ายเสร็จไม่ได้มีการคุยอะไร พี่จุ่นก็ไม่รู้ว่าหญิงเรียนอยู่คณะไหน หรือ อยู่ส่วนไหนในโรงพยาบาลศิริราช เพราะหญิงใส่ชุดไทย แต่หญิงรู้ว่ารูปที่ได้มาจะต้องดีมากแน่ๆ เพราะท่าทางพี่จุ่นถ่ายรูปเก่งเหมือนตากล้องมืออาชีพ การเปลี่ยนเลนส์ การถือกล้อง ดูเหมือนมืออาชีพมาก เป็นตากล้องในชุดคุณหมอ (ตอนนั้นพี่จุ่นใส่เสื้อแพทย์ประจำบ้าน แต่ไม่รู้ว่าแพทย์สาขาไหน พี่จุ่นก็ไม่รู้ว่าหญิงเป็นนักเรียนอยู่คณะกายภาพบำบัด)
หลายเดือนต่อมา ...
หญิงยืนคุยโทรศัพท์ใต้ตึกใกล้ๆรูปปั้นพระบิดา  พี่จุ่นเห็นพอดี  พี่จุ่นก็เข้ามาทัก แล้วเอารูปหญิงที่ถ่ายในวันนั้น(ใส่กรอบมาอย่างสวยงาม)มาให้...พี่จุ่นบอกว่าพกกรอบรูปนี้ใส่กระเป๋าติดตัวมาทุกวัน เพราะไม่รู้ว่าหญิงคือใคร อยู่ไหนในศิริราช จะเจอกันอีกได้ยังไง  ...แต่วันนี้ได้เจอกันแล้ว ....(หญิงปลื้มมากกกกกก)
นี่คือรูปในวันแรกพบ...ฝีมือถ่ายรูปของพี่จุ่นค่ะ




19 ปีมาแล้วที่ไม่มีปีไหนเลยที่วันลอยกระทงจะตรงกับวันที่ 3 พฤศจิกายน
ในที่สุดปีนี้.... 2017 วันลอยกระทงตรงกับวันที่ 3 พฤศจิกายน ซึ่งเป็นวัน"แรกพบ"ของเราพอดี ....Amazing!


Sunday 5 Nov 2000..... วันแต่งงาน....

 รูปแต่งงาน... แน่นอนต้องเป็นฝีมือถ่ายรูปของพี่จุ่นค่ะ


Sunday 5 Nov 2017 ...ในวันครบรอบแต่งงาน 17 ปีของเราทั้งคู่ คือวันที่เราจะวิ่งเข้าเส้นชัย 100km แรกของเรา......แล้วงาน ....โป่งแยงเทรล2017....ก็พอเหมาะพอดี...ทั้งงานลอยกระทงตรงกับวันแรกพบ แล้วเข้าเส้นชัยก็ตรงกับวันครบรอบแต่งงานซึ่งเป็นวันอาทิตย์ตรงกันอีก ...Amazing!

**************************
เราทั้งคู่สมัคร PYT100 ตั้งแต่ต้นปี... มกราคม 2017 ซึ่งตอนนั้นที่สมัครไป เรายังไม่ได้ซ้อมเพื่อลง 100 โลกันเลย ...แถมยังไม่รู้เลยว่า Stress Fracture ของพี่จุ่นจะกลับมาวอแวอีกหรือไม่..เนื่องจากงานสมัยนี้ต้องแย่งกันสมัคร แย่งกันจองที่พัก ก็ต้องสมัครไปก่อน ...

ย้อนไปปี 2015 ******

ไปวิ่ง 6 งาน พี่จุ่นเจ็บหลังเข่าทุกงาน

งานวิ่ง...สิงค์ไนท์รัน/Zermatt สวิส/พัทยามาราธอน/ไทเกอร์บาล์มเขาใหญ่เทรล...พี่จุ่นเจ็บหลังเข่าซ้าย
งานวิ่ง..ตะนาวศรีเทรล/โป่งแยงเทรล ...พี่จุ่นเจ็บหลังเข่าขวา

ตอนแรกคิดว่าเป็นแค่อาการของ ITBS (Iliotibial Band Syndrome) แต่มันแปลกๆ มันมีอาการอื่นๆที่นอกเหนือจาก ITBS จึงไป MRI สรุปมี Stress fracture ของ Lateral condyle of Femur เข่าทั้งสองข้างเลย
แปลว่าวิ่งทั้ง 6 งาน กระดูกร้าวทุกงาน ...

ปี 2016....พักยาวค่ะ พักทั้งปี ไม่ออกงานวิ่งไหนเลย

ตอนนั้นค่อนข้างกังวลกับอาการบาดเจ็บของพี่จุ่น และไม่แน่ใจว่าพี่จุ่นจะกลับมาวิ่งยาวได้อีกหรือเปล่า ขนาดงานวิ่งแค่ระยะมาราธอน 42km ก็ยังไม่แน่ใจว่าจะกลับมาวิ่งได้อีกไหมโดยกระดูกไม่แตก

รอบนี้หญิงตั้งใจตั้งเป้าให้กับตัวเองเลยก็คือ...หญิงจะทำให้พี่จุ่นกลับมาวิ่งอีกให้ได้ ....ในชีวิตนี้หญิงต้องทำให้พี่จุ่นกลับมาวิ่งเทรลให้ได้

ลองมาวิเคราะห์ดูแล้วพี่จุ่นมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เสี่ยงกระดูกร้าวง่าย

อันแรก...กระดูกบาง...ทราบหลังจากไปตรวจ Bone mineral density พบว่ามวลกระดูกลดลงมากเทียบกับคนในวัยเดียวกัน ซึ่งน่าจะมาจากเป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็ก ไม่ได้ออกกำลังกาย และ มีภาวะขาดวิตามิน D ซึ่งพบบ่อยในคนที่ไม่ค่อยถูกแดด

อันที่สอง....ภาวะวิตามิน D ต่ำ เพิ่งมาทราบหลังจากมีปัญหาเรื่องกระดูกร้าว ซึ่งมีรายงานว่า ภาวะวิตามิน D ต่ำ มีส่วนทำให้การเทรนกล้ามเนื้อได้ผลแย่ลง มีปวดเมื่อยกล้ามเนื้อง่าย สังเกตย้อนกลับไปว่า เมื่อไหร่พี่จุ่นเล่น weight training แล้วจะปวดกล้ามเนื้อนานเกือบอาทิตย์ recovery ช้า ทำให้เทรนไม่ขึ้น

อันที่สาม....มีปัญหาเรื่องความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้ออย่างมาก ความยืดหยุ่นต่ำ มุมการเคลื่อนไหวของข้อต่อมีการติดขัดหลายข้อ ทำให้ฟอร์มการปีนเขา การวิ่งไม่อยู่ในท่าที่เหมาะสม ทำให้ใช้กล้ามเนื้อได้ไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้อ่อนล้าเร็ว และเสี่ยงบาดเจ็บง่าย

สำหรับพี่จุ่นนั้น มีมุมของข้อต่อและกล้ามเนื้อพอดีเหมาะเจาะทำให้เกิดการแตกร้าวของกระดูกหลังเข่ามากกว่าที่อื่น

วิธีแก้**********

ปัญหาข้อที่ 1 .... แก้ไม่ได้ ต้องยอมรับ ...แต่การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง น่าจะช่วยชะลอการเสื่อมของมวลกระดูกได้ดี ดังนั้น เรายังคงวิ่งต่อไป

ปัญหาข้อที่ 2 ...เนื่องจากหน้าที่การงานของพี่จุ่นไม่สามารถไปตากแดดได้ทุกวันๆ ทางออกที่เหมาะสมก็คือ...กินวิตามินD เสริม


แต่สิ่งที่หญิงคิดว่าเป็นปัญหาใหญ่ที่สุดของพี่จุ่นก็คือ ข้อที่ 3 ...ข้อต่อและกล้ามเนื้อ...ซึ่งตรงกับความถนัดของหญิงเลย เพราะหญิงป็น physiotherapist

จากที่หญิงทำการตรวจร่างกาย พี่จุ่นมีปัญหา  R.O.M (Range of motion) เกือบทุกข้อ ตั้งแต่หลังล่าง ข้อสะโพก ข้อเข่า ข้อเท้า แม้กระทั้ง ข้อนิ้วเท้า ก็ยังติด
เนื่องมาจากความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหดสั้นและตึงตัวมากกกกกกก  ทำให้มุมการเคลื่อนไหวแคบ ก่อให้เกิดข้อติด โดยเฉพาะข้อสะโพก ข้อเข่า และ ข้อเท้า  ทำให้เทรนกล้ามเนื้อไม่ขึ้น ไม่มี powerในการปีนเขา
และที่สำคัญเกิดการดึงรั้งของกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณเข่าทำให้มุมการเคลื่อนไหวผิดไป ทำให้เกิดแรงกดกระแทกผิดตำแหน่งและพอดีไปโดนกระดูกบริเวณหลังเข่า ทำให้เกิด Stress fracture ของ Lateral condyle of Femur (ซึ่งตำแหน่งนี้เป็นจุดที่ไม่พบบ่อย แทบไม่มีคนเป็น เราเลยไม่คิดว่าจะเป็นกระดูกร้าว หาข้อมูลก็แทบจะไม่มีใครเป็น)

Rehabilitation by YING only (ไม่พึ่งหมอสาขาอื่นๆ ไม่พึ่งยาใดๆทั้งสิ้นจ้าาาา)
- 1.อันดับแรก ก็คือ พักวิ่ง ...จนไม่มีอาการเจ็บ (ไม่ได้กินยา ไม่ได้ใส่ support ใดๆ)
- 2.อันดับสอง ก็คือ งดวิ่งไปเลย....แม้ไม่เจ็บ แต่เมื่อไหร่ที่เริ่มวิ่งก็จะเจ็บอีก ก็งดวิ่งไปเลย
- 3.อันดับสาม ก็คือ เข้าโปรแกรม Rehabilitation

3.1 เปลี่ยน posture
    เนื่องจากพี่จุ่นเป็นเด็กเรียนตั้งแต่เด็ก นั่งอ่านหนังสือ ทำงานนั่งโต๊ะตรวจคนไข้ นั่งๆๆๆๆ ข้อต่อเลยติดท่านั่ง ก็ต้องให้พี่จุ่นปรับเปลี่ยนท่านั่ง ท่าเดิน ท่ายืน ท่าขึ้นบันได เพื่อไปปรับสมองให้ชินกับ functionใหม่ๆแทนท่าทางเดิมๆที่คุ้นชิน

3.2 แก้ R.O.M
     ต้องแก้เรื่อง  hip weakness เนื่องจากมีข้อสะโพกติดไม่สามารถ extension & external rotation ได้ดี กล้ามเนื้อสะโพกเลยไม่มีกำลังพอ  และจากปัญหากล้ามเนื้อตึงตัวเลยทำให้มี internal rotation of femur ทำให้เข่าล้ม  แถมยังมี external tibial torsion ร่วมด้วย จึงเกิดเท้าแบนตามมา
เท้าแบน ทำให้ไม่มีอุ้งเท้า พอไม่มีอุ้งเท้า การทรงตัวต่างๆก็ทำไม่ดี ยันพื้นไม่ดี เมื่อจุดยึดพื้นไม่มั่นคง ส่งผลทำให้กล้ามเนิ้อทั้งตัวก็ทำงานได้ไม่ดีเช่นกัน แถมกล้ามเนื้อน่องgastrocnemius ก็หดสั้น ทำให้มุมข้อเท้าไม่ดีทั้ง Plantar flexion & Dorsiflexion ทำให้พี่จุ่นชอบมีตะคริวขึ้นนิ้วเท้าขณะปีนเขาเป็นประจำ และ ยังเจ็บ tibialis posterior เป็นประจำอีกด้วย 
และยังมีปัญหาหดสั้นของกล้ามเนื้อ lower back m.และ hamstring m. ส่งผลต่อ pelvic tilt และเข่าเหยียดได้ไม่สุด พอต้องก้าวขึ้นที่สูงหรือปีนทางชัน ก็จะทำให้มุมเข่าผิดไป ทำให้ไม่มีแรงในการปีน ล้าเร็ว ตามมาด้วยบาดเจ็บ

ดังนั้นต้องให้โปรแกรมแก้ ROM ,ยืดกล้ามเนื้อ ร่วมกับ weight training และ functional exercise เพื่อปรับมุมของข้อต่อให้อยู่ใน alignment ที่ถูกที่ควร จะได้สร้างกล้ามเนื้อได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมต้องเปลี่ยน posture ในชีวิตประจำวันด้วย นั่งให้ถูก เดินให้มีอุ้งเท้า ขึ้นบันไดตัวตรงและมีอุ้งเท้า ยืนให้ถูก pelvic tilt ให้อยู่ในมุมที่ถูก  แถมร่วมกับโยคะท่าอนุบาลเลยทีเดียวเนื่องจากข้อติดมาก นั่งขัดสมาธิยังหงายหลัง....
ทั้งหมดนี้หญิงลุยเองหมดเลยค่ะ แทบจะประกบเลยเวลาพี่จุ่นออกกำลังกาย เพราะจะคอยจับผิดไม่ให้มี compensate ขณะออกกำลังกาย ไม่เช่นนั้นจะเทรนไม่ถูกมัดกล้ามเนื้อ

ทั้งหมดนี้ ปรับกันอยู่ 1 ปีเต็ม ก็คือปี 2016 ที่เราทั้งคู่ไม่ได้ออกงานวิ่งไหนเลย
******************

แล้วปีนี้ ปี 2017 เราจะมาพิสูจน์ผลกันว่า ที่เราพยายามกันมาทั้งปี ผลงานเป็นอย่างไรบ้าง หญิงทำให้พี่จุ่นกลับมาวิ่งเทรลได้อีกหรือเปล่า(ตามที่หญิงได้ตั้งใจเอาไว้ว่าจะทำให้พี่จุ่นหายให้ได้)

1.สนามทดสอบแรก KMK Trail 2017 ....50km จัดวันที่ 22 Jan 2017

ติดตามดูได้ที่
JOY RUNNING; KMK Trail 2017 ....50KM [KHAO MAI KEAW]
https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=yojajiji&month=09-04-2017&group=11&gblog=32

2. สนามทดสอบสอง Trans Lantau 2017 Hong Kong ....50km จัดวันที่ 11 Mar 2017

ติดตามดูได้ที่
JOY RUNNING;Trans Lantau 2017[ Ultramarathon 50km]..Hongkong
https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=yojajiji&month=21-07-2017&group=11&gblog=33

3. สนามทดสอบสาม Marathon du Mont-Blanc 2017 France .... 42km จัดวันที่ 25 June 2017

ติดตามดูได้ที่
JOY RUNNING; Marathon du Mont-Blanc 2017..(Full Marathon 42km)...France
https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=yojajiji&month=24-12-2017&group=11&gblog=34

4. สนามทดสอบสี่ Gornergrat Zermatt Marathon 2017 SWISS ... 42km จัดวันที่ 1 July 2017

ติดตามดูได้ที่
JOY RUNNING; Gornergrat Zermatt Marathon 2017(Full Marathon 42km)...SWISS
https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=yojajiji&month=27-12-2017&group=11&gblog=35

พี่จุ่นผ่านการทดสอบในงานที่ยากขึ้นเป็นลำดับ แม้ต้นปีจะยังมีอาการบาดเจ็บบ้าง แต่เมื่อได้เทรนตามโปรแกรมได้มากขึ้น งานทดสอบที่ยากที่สุดสองงานสุดท้ายที่วิ่ง back2back ห่างกันแค่ 6 วัน ก็คือ Marathon du Mont-Blanc  และ Zermatt Marathon ก็สามารถผ่านมาได้โดยไม่มีการบาดเจ็บอีกเลย ทำให้มีความมั่นใจว่า ที่ทำมาทั้งหมด เรามาถูกทางในการแก้ไขข้อบกพร่องของร่างกาย

เราก็คงเทรนตามแนวทางที่ถูกต้องนี้ต่อไป และ เทรนมากขึ้น เพื่อจะไปงานวิ่งที่รอคอย ...เพื่อจะไปฉลองครบรอบแต่งงานปีที่ 17 ของเรา....ฉลองโดยการจับมือกันเข้าเส้นชัย 100 km.....

ถ้า 100km ผ่านแบบไม่แตก....เราก็เหมือนยกภูเขาออกจากอก ว่าเราได้ทำสำเร็จ หญิงทำได้สำเร็จบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ และถือว่าเป็นของขวัญชิ้นเลิศในวันครบรอบแต่งงานที่เราให้กันและกัน....

มาลุ้นกันเล้ย!

**********************************
ก่อนอื่นขอย้อนกลับไปปี 2015 @@@@@@@@@

เมื่อปี 2015 เราก็มาวิ่งงานโป่งแยงด้วย ซึ่งเป็นการจัดครั้งแรก zero edition ระยะสูงสุดคือ 66km
เราทั้งคู่ลงระยะ 66km ค่ะ  พอออกจากจุดstart วิ่งได้ 2 km พี่จุ่นก็มีอาการเจ็บหลังเข่าอีก(ตอนนั้นยังไม่รู้ว่ามีกระดูกร้าว และไม่ได้มีอาการเจ็บใดๆก่อนวิ่ง คิดว่าเป็นแค่ ITBS และรักษาหายแล้ว) เราเลยออกจากเส้นทางวิ่งเดินกลับโรงแรมเลย (พักที่โบทานิค รีสอร์ท) โชคดีที่เส้นทางวิ่งจะต้องผ่านหน้าโรงแรมพอดี ...ต่อด้วยโทรแจ้งผู้จัดว่าเราทั้งคู่ออกจากการแข่งขัน.....แล้วเราก็ขึ้นเครื่องกลับกรุงเทพเลยในเช้าวันนั้น (ตอนรอขึ้นเครื่อง ทางผู้จัดยังโทรมาเช็คเลยว่าเรายังอยู่ดีไหม... คงคิดว่าเราสูญหายไปในป่า 5555)

มาชมรูปย้อนอดีตเมื่อ 2ปีที่แล้วกัน (ตอนนั้นเราทั้งคู่ยังทานมังสวิรัติอยู่เลย)

ห้องพักของ โบทานิค รีสอร์ท



งาน Expo ที่สวนพฤกษศาสตร์สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์







เรือนกระจก มีดอกไม้สวยๆ













เสื้อวิ่ง และ ใบ Passport




ตอนนั้นจัดเดือนธันวาคม ตอนเช้าอากาศเย็น





*********************************
@@@@@ภารกิจแก้มือพิชิตโป่งแยงในปี 2017@@@@


วันศุกร์ที่ 3 Nov 2017.......วันลอยกระทง......วัน "แรกพบ"

เป็นวันที่เราทั้งคู่เดินทางขึ้นเครื่องจากสุวรรณภูมิมาเชียงใหม่ค่ะ





ถึงสนามบินเชียงใหม่ ก็เช่ารถขับไปที่พัก
เราพักที่ โบทานิค รีสอร์ท น่าจะใกล้สวนพฤกษศาสตร์สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ที่สุดแล้ว

เก็บของแล้วไปลุยงาน EXPO
งาน Expo / จุด Start-Finish จะอยู่ที่ "สวนพฤกษศาสตร์สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์"
ที่งาน Expo จะมีการตรวจอุปกรณ์บังคับ ที่นักวิ่งต้องพก ตรวจครบถึงรับ Bib
และนักวิ่งสามารถฝาก Drop bag ได้ มีให้ 2 จุดคือ A7(43.7km) และ A3(77.3km) ซึ่งเราจะฝาก Drop bag วันนี้เลย สะดวกดี


จุดตรวจอุปกรณ์บังคับ



รับ Bib/ เสื้องานวิ่ง + Passport+สายรัดข้อมือ(ต้องรัดที่ข้อมือเลยตั้งแต่วันนี้)/ของแจก/ถุง Drop bag



Check bib



จุดฝากของ Drop bag



************************************
ถ่ายรูปยืนยันตัวตนพร้อมเบอร์วิ่ง(ภาพจากทีมงานผู้จัด)





ภาพเบื้องหลังจากทีมงานผู้จัด

ภาพนี้พี่จุ่นกำลังถ่ายรูปหญิง (โดนช่างภาพทีมงานแอบถ่าย)




******************

ภาพที่ออกมาจากกล้องที่พี่จุ่นกำลังถ่ายหญิง



ชุดสีชมพูนี้ หญิงได้ทำการออกแบบ ทำpattern ตัดเย็บเองทุกกระบวนการ...เจ๋งไหมค่ะ








หลังจากฟังการอธิบายชี้แจงเส้นทางเสร็จ ก็กลับที่พัก

ของที่ได้จากงาน




นักวิ่ง PYT100 ต้องติดBib หน้าและหลัง

และต้องปั้มตราใน Passport ให้ครบ 10 ตราปั้ม ในแต่ละ Check point (A10-A1)





ผ้าบัฟซื้อจากงาน (สนับสนุนทีมงานเพื่อนำเงินรายได้ไปให้น้องๆศูนย์เด็กเล็กในตำบลโป่งแยง)







Bib ติดด้านหลัง พี่จุ่นเป็นคนเขียนและวาด







เช่นเคยค่ะ เราทั้งคู่ไม่ใช้ตัวช่วย..... trekking pole



รองเท้าที่ใช้ Hoka Challenger ATR3



***********************
วันเสาร์ที่ 4 Nov 2017...........Race day............

Out fit of the race day



ชุดที่หญิงใส่วิ่งวันนี้....
-เสื้อวิ่ง Adidas by Stella Mccartney
-กระโปรง Adidas - Pharrell Williams Collection



ออกจากโรงแรม ขับรถไปจอดที่สวนพฤกษศาสตร์สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ มีจุดจอดรถสำหรับนักวิ่ง PYT100
4.45น นักวิ่ง PYT100 Check in
5.00น ปล่อยตัวนักวิ่ง PYT100

Elevation 4680+m/ 4680-m
Cut off time 29 h







****************

ภาพจากทีมงานผู้จัด

ขอขอบคุณตากล้องทุกๆท่านที่ช่วยถ่ายรูปสวยๆค่ะ















ภาพบนดอยปุย









********************

ภาพจากกล้องน้อง Ping Keratithamkul .....ขอบคุณค่ะสำหรับภาพบรรยากาศสวยๆ

จากจุด Check point 10 เป็น check point แรก ....ยังยิ้มแย้มแจ่มใส



ถึงจุดนี้ต้องลุยน้ำ...ถอดถุงเท้าร้องเท้าหนีน้ำ






หญิงกะพี่จุ่นจัดแจงเช็ดเท้าให้แห้งเท่าที่ทำได้ที่ริมฝั่ง



หญิงกำลังปีนขึ้นดอยปุย



**********************
ระยะทาง 100 km มันไกลจัง แต่หญิงกลับชอบ มันเพลินดี เหมือนไปเที่ยวชมวิวเช้าจรดค่ำไม่ต้องหลับไม่ต้องนอน สะใจดี

แต่ละ Check point จะมี Cut off time โชคดีที่ครึ่งแรกเราทำเวลาได้ดี

ส่วนครึ่งหลังพี่จุ่นเริ่มกินไม่ได้....  ตั้งแต่ A5 (58.4km) เป็นต้นไป ไม่ได้กินอะไรเลย เจลก็กินไม่ได้ น้ำก็กินไม่ได้ (โชคดีที่อากาศเย็น ไม่เสียเหงื่อมากในช่วงหลัง เพราะเริ่มค่ำ) ถ้าฝืนกินก็จะผะอืดผะอม แถมหมดแรงที่จะปีน เมื่อไหร่เป็นทางปีนขึ้นก็จะเดินๆหยุดๆเป็นส่วนใหญ่ โชคดีที่มีเวลาเหลือเฟือ เลยไม่ต้องรีบมาก ค่อยๆไป ตอนนี้เอาความเร็วของพี่จุ่นเป็นเมนหลัก
อีก 50 km ที่เหลือ พี่จุ่นไม่ได้กินอะไรเลย แต่ก็ไปได้เรื่อยๆ 

ก่อนถึง A3 ประมาณ 70 กว่าโล พี่จุ่นอาเจียน ...แล้วก็ไปต่อ

พอถึง A3 (77.3km) เป็นจุดที่ฝาก Drop bog ....พี่จุ่นถอดใจ บอกว่าจะไม่ไปต่อ จะออกจากการแข่งขัน เพราะเขาไม่ได้กินอะไรเลย ไม่มีแรงเดิน
แต่เนื่องจากเรามีเวลาเหลือเฟือ เดินไปเรื่อยๆก็น่าจะทัน เราก็เลยตัดสินใจไปต่อค่ะ

พี่จุ่นเดินๆหยุดๆ หญิงก็ชวนคุย เดินชมต้นไม้ ชมดาวไปเรื่อยๆ ให้เพลินๆ พี่จุ่นก็เดินไปได้เรื่อยๆ

ตกดึกอากาศเย็น ลมแรง หนาวพอทนได้ ใส่ jacketกันลม ช่วยได้เยอะ

ส่วนนาฬิกาวิ่งนั้น แบตหมดประมาณโลที่ 80 ก่อนถึง A2(83.8km)

ยิ่งตกดึก ไส้เดือนเยอะมากๆๆๆๆ เราน่าจะวิ่งผ่านเป็นแสนตัว ตัวใหญ่อวบอ้วนยาวๆ เห็นแล้วขนลุก จุดนี้เครียดที่สุดแล้วของการวิ่ง100โล (โดยส่วนตัวแล้วหญิงไม่ชอบไส้เดือน/หนอน/กิ้งกือ) ไส้เดือนกระจุกเต็มทาง พยายามวิ่งไม่ให้เหยียบ ตอนนี้โฟกัสมากๆ สมาธิดีสุดๆในการจ้องพื้น   

ในที่สุดก็ถึง A1 (89.2km)Check point สุดท้ายก่อนเข้าเส้นชัย ....เย้!
หลังจากนี้เป็นช่วงลงเขายาวประมาณ 10 โล เราทั้งคู่เปลี่ยนไฟคาดหัวชุดใหม่ เพราะชุดเก่าเริ่มไฟดับๆติดๆ

การวิ่งแบบไม่มีนาฬิกา(แบตหมด)บอกระยะทางว่าเหลืออีกกี่โล มันทรมานหัวใจมากๆๆๆ เพราะกะแรงไม่ถูกว่าจะใส่ หรือจะออม เมื่อไหร่จะถึง
10โลสุดท้ายรู้สึกว่ามันนานมากๆๆๆๆๆๆๆๆ
สักพักได้ยินเสียงไก่ขัน ดีใจเพราะรู้ว่าใกล้ถึงแล้ว
ในที่สุดก็ถึง สวนพฤกษศาสตร์สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ จากนี้ต้องเดินขึ้นเนินชันๆสุดท้าย 2 km เพื่อเข้าเส้นชัย มั่นใจว่า ถึงภายใน 24 ชั่วโมงแน่นอน ...เพราะเอาเสียงไก่ขันเป็นตัววัด 55555

ในที่สุดก็ถึงเส้นชัยแล้วค่ะ เราทั้งคู่ทำได้ พี่จุ่นไม่ได้กินอะไรเลยแม้แต่น้ำเปล่าตลอดครึ่งหลัง แต่เราก็ทำได้ภายใน 24 ชั่วโมง เย้!


เราทั้งคู่จูงมือเข้าเส้นชัยเช้าวันอาทิตย์ที่ 5 Nov 2017 ...ซึ่งเป็นวันครบรอบแต่งงาน.(วันอาทิตย์ที่ 5 Nov 2000)......สำเร็จแล้ว 100 km ในเวลา 24.17h......Finisher!

****************
ภาพจากกล้องทีมงานผู้จัด











นักวิ่งทั้งหมด PYT100 ทั้งหมด 465 คน /Finish 336 คน

นักวิ่งหญิงทั้งหมด 80 คน /Finish 61 คน
หญิงได้ลำดับที่ 18 (over all 137) 24.17.22h

นักวิ่งชายทั้งหมด 385 คน /Finish 275 คน
พี่จุ่นได้ลำดับที่ 120 (over all 138) 24.17.23h

Elevation 4680+m/ 4680-m
Cut off time 29 h

ITRA 5 points
Mountain level 6
Performance Index 300

----------
ถ่ายภาพคู่กะน้องสร้อยคนสวย





เม้าท์มอย



****************

ภาพจากกล้องส่วนตัว







เสื้อ Finisher แสนสวย
แถมพี่จุ่นไม่มีอาการเจ็บหลังเข่า.... จบ 100km แบบกระดูกไม่ร้าว.......ดีใจมาก แอบนึกในใจว่าตัวเองก็เป็น physiotherapist ที่เจ๋งใช่ย่อย 555555....หายแบบไม่ต้องพึ่งยา,เข็มหรือมีดหมอ....

***************ช่วง Before & After*********

Before



After



แม้จะต้องลุยป่าขึ้นเขาลุยน้ำตากแดดตากลม ฝ่าดงไส้เดือนยักษ์เป็นแสน ออกจากเส้นชัยตี5 เข้าเส้นชัยตี5ของอีกวัน ไม่ได้หลับไม่ได้นอนตลอด 24ชั่วโมง พึ่งแรงขาล้วนๆตลอด 100km ไม่ใช้ trekking pole.... หน้าก็ยังแจ่มไม่โทรม ขนตาอยู่ครบ ตาไม่แห้ง แต่แอบปากซีดไปนิด 5555


ถ่ายรูปเสร็จ ขับรถกลับโรงแรมค่ะ ตอนนี้ง่วงมากกกกกกก

*************************


เหรียญ Finisher น่ารักคิกขุมาก เป็นงาน handmade ชอบมากค่ะ

ส่วนเสื้อ Finisher สวยมาก พอดีตัว เนื้อผ้าดี  ลายเก๋น่ารัก ชอบมากค่ะ




สายรัดข้อมือยังอยู่ดี ขนาดใส่อาบน้ำก็ยังไม่เปื่อยยุ่ย ดึงก็ไม่ขาด สุดยอดค่ะ



**************

วันจันทร์ที่ 6 Nov 2017.........เดินทางกลับกรุงเทพ........

เราแวะมาที่ห้างCentral airport เชียงใหม่ เพราะมีงานจัดแสดงโชว์ดอกไม้ โดยเฉพาะ"ดอกดารารัตน์"


ดอกดารารัตน์ หรือ Daffodil เป็นดอกไม้ที่เราทั้งคู่ชื่นชอบเป็นทุนเดิม เห็นแล้วทำให้เรานึกถึงตอนที่เราทั้งคู่อยู่ที่ Melbourne, Australia ...เราทั้งคู่มักจะไปถ่ายรูปคู่กับสวนดอกไม้สวยๆเป็นประจำในวันหยุด
โดยเฉพาะที่ Fitzroy garden จะมี Fitzroy garden conservatory ซึ่งจะมีการจัดสวนดอกไม้ปรับเปลี่ยนไปทุกฤดู เราก็ไปถ่ายรูปกันทุกฤดูเลย
และที่  National Rhododendron Gardens เป็นศูนย์รวมของ Rhododendron garden (สวนกุหลาบพันปี) และยังมีสวน Daffodil ด้วย

เมื่อ 14ปีที่แล้ว กับสวน Daffodil  @  National Rhododendron Gardens (ฝีมือการถ่ายรูปของพี่จุ่นค่ะ)




ปััจจุบัน 2017 สวน Daffodil @ ห้าง Central airport เชียงใหม่





เสื้อ Finisher 100km









ดอกไม้อื่นๆในงาน






ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
เจอกันทริปหน้า จุ๊บๆๆๆๆ

@@@@@@@@@@@@@@@@

If it's a nod from society you're looking for, run a marathon.
But if it's a life-changing experience of personal strength and perseverance that you want, finish an ultra.
                                               @@Vanessa Runs, writer,ultra runner,and spoiled pets.
                                                  Author "The Summit Seeker"



If you can't run,then walk. And if you can't walk,then crawl. Do what you have to do. Just keep moving forward and never,ever give up.
                                                  @@Dean Karnazes


Only those who will risk going too far can possibly find out how far they can go.
                                                  @@T.S. Eliot

 After climbing a great hill, one only finds that there are many more hills to climb.
                                                 @@Nelson Mandela


Vision without action is a daydream. Action without vision is a nightmare.
                                                 @@Japanese Proverb


There are only two days in a year that nothing can be done .
One is called ...yesterday.. and the other is called ...tomorrow.
                                                @@The Dalai Lama


You can hurt more than you ever thought possible, then continue until you discover that hurting isn't that big a deal.
                                       @@ Scott Jurek ,seven-time Western States 100 mile winner



Long distance running is not separate from the rest of life. It will affect your overall vitality, endurance, and patience,and may also affect your relationships and worldview. You will very likely becomed less complacent, more questioning, more adventurous, and more reconnected with your youth.
                                       @@ The Longest Race



Most runners run not because they want to live longer, but because they want to live life to the fullest.
                                      @@Haruki Murakami







 


Create Date : 06 มกราคม 2561
Last Update : 23 พฤศจิกายน 2562 19:08:33 น. 0 comments
Counter : 3178 Pageviews.
Share

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

Yoja&Jiji
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 560 คน [?]

***ขอแจ้งให้ทราบว่า สำหรับผู้ที่เข้ามาถามคำถามเกี่ยวกับการแก้ปัญหาพฤติกรรมสุนัข จะไม่มีการตอบแล้ว โปรดอ่านบทความในบล็อกให้ละเอียด ทำความเข้าใจทุกประโยค คำถามส่วนใหญ่ มีคนมาถามแล้ว ให้อ่านคำตอบที่เคยตอบปัญหาของคนที่เคยถามได้ในส่วน comment ก็จะช่วยให้ได้ความเข้าใจและได้คำตอบ***

บทความและรูปภาพในบล็อก Yoja&Jiji เป็นลิขสิทธิ์ของเจ้าของบล็อก แต่ยินดีที่จะให้นำบทความไปเผยแพร่ต่อที่ไม่ใช่เพื่อการค้าและธุรกิจ
ด้วยเงื่อนไขที่ต้องเขียนลิงค์ที่มาของบทความให้ชัดเจน ว่ามาจาก http://yojajiji.bloggang.com เพื่อที่หากมีผู้อ่านที่มีข้อสงสัย จะได้ตามลิงค์เข้าไปอ่านบทความอื่นๆที่เกี่ยวข้องเพื่อความเข้าใจที่ถูกต้อง ทั้งนี้เพื่อประโยชน์ของผู้รักสุนัขและสุนัข
--------------------------------------------------------
ผมโยจา พี่สาวผมชื่อจีจี้ และน้องสาวชื่อยูจิ
โปรดเข้ามาเยี่ยมชมบ่อยๆนะครับ
Blog นี้สำหรับช่วย คนรักหมา คนเลี้ยงหมา ให้มีความสุขกับน้องหมาในแนวทางของ Cesar Millan
ปัญหาพฤติกรรมสุนัขที่ไม่เหมาะสมกับครอบครัวเรา ไม่ว่าจะร้ายแรงมากหรือน้อย เป็นมานานแค่ไหน 1 วัน หรือ หลายปี คุณเองก็แก้ไขปรับได้ ด้วยหลักการเดียวกัน
เริ่มเลี้ยงสุนัข อยากให้ไม่มีปัญหาพฤติกรรมสุนัขต่างๆ เลี้ยงดูป้องกันไม่ให้มีปัญหาได้ด้วยตัวคุณเอง ด้วยหลักการเดียวกัน
ติดตามอ่านให้เข้าใจหลักจิตวิทยาสุนัข ตามแนวทางของ Cesar Millan
New Comments
[Add Yoja&Jiji's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com