>
Group Blog
 
 
มีนาคม 2559
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
13 มีนาคม 2559
 
All Blogs
 

ลดน้ำหนักโดยไม่ตั้งใจ

หลังจากน้ำหนักขึ้นๆลงๆมาโดยตลอดเพราะเวลาอยากลดก็ทำตามวิธีการต่างๆ คราวนี้จริงจังเพราะภาวะสุขภาพเป็นหลัก
      ปัญหาของตัวเองคือ ตัดถุงน้ำดีออกจะมีปัญหาเรื่องการทานอาหารมัน และขากรรไกรเบี้ยวมีปัญหาเรื่องการบดเคี้ยวอาหาร ทำให้เวลาทานอาหารจะทานเร็วและเยอะกว่าคนอื่น ผลลัพธ์ที่ได้ก็อ้วนสิคะ และอาการท้องอืด กรดไหลย้อนต้องทานยา คิดได้ว่าต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตการรับประทานอาหารของตัวเอง

        เริ่มตั้งเดือนธันวาคม 2558 น้ำหนัก 58.5 กิโลกรัม ลดอาการมัน อาหารที่เคี้ยวยาก ลงตัวที่ ข้าวต้ม ปลาทุกชนิด ผัก ผลไม้ คนที่ตัดถุงน้ำดีหมอแนะนำให้ทานอาหารเหล่านี้ซึ่งเคยทานมาแล้วในช่วง1 ปีแรกของการตัดถุงน้ำดีออก หลังจากนั้นก็ทานปกติ หนักไปทางอาหารมัน เพราะรสชาดอร่อยกว่า ที่เลือกข้าวต้มเพราะไม่ต้องเคี้ยว ลำบากไหมที่ต้องทำอาหารไปทานที่ทำงาน ทานอาหารไม่เหมือนคนอื่น ไม่ถึงกับต้องลำบากมากมายเพื่อตัวเราเอง ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนักลดลง 1 กิโลกรัม ไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนัก เพราะที่ทานแบบนี้เนื่องกรดไหลย้อน แต่ก้ลดลงตั้ง 1 กิโลกรัม ว้าว

         มกราคม 2559 แรงบันดาลใจคือซีรีย์เกาหลี Oh My venus นางเอกอ้วนควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย โดยมีพระเอกเป็นโค้ช หุ่นกลับมาเพรียว รู้ว่าเป็นละคร แต่ก็คือเรื่องจริงการจะลดน้ำหนักต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ปัจจุบันคนหันมาใส่ใจการออกกำลังกายมากขึ้น มีคลิปการออกกำลังกายต่างๆมากมาย เลยเอามั้งเริ่มต้นด้วยการเต้นแอโรบิคตามคลิป วันล่ะ 30 นาที ทานอาหารเหมือนเดิม คือ ปลา ผัก ข้าวต้ม จะมีบางวันที่ทานอาหารปกติบ้าง แต่ต้องทานยา เพราะปวดท้องจากกรดไหลย้อน ทานเพราะต้องเข้าสังสรรค์กับเพื่อนๆบ้าง  ผลลัพธ์ น้ำหนักลดลงเลือ 55 กิโลกรัม

          กุมภาพันธ์ 2559 ทานอาหารเหมือนเดิม แอโรบิค วันล่ะ 30 นาที มีไปเล่นเครื่องออกกำลังกายที่สวนสาธารณะบ้าง มีบางคนแนะนำให้ทานข้าวกล้องเพราะเห็นลดน้ำหนัก โดยส่วนตัวไม่ชอบข้าวกล้อง และใจจริงไม่ได้ลดน้ำหนัก แค่ปรับเปลี่ยนอาหารที่ทานเข้าไป และพอน้ำหนักลดลงเลยออกกำลังกายร่วมด้วย  น้ำหนักลดลงมาที่ 53 กิโลกรัม รอบเอวจากเดิม 91 cm ลงมาที่ 85 cm มีความเปลี่ยนแปลงในเรื่องสัดส่วนที่เห็นได้ชัดนั้นแทบจะไม่แตกต่างเลย แต่สบายตัวขึ้น เส้อที่เคยสวมใส่ไม่ได้ก็สวมใส่ได้ รูปแรกเป็นช่วงเดือนพฤศจิกายน 2558 แก้มเยอะมาก ส่วนรูปที่ 2 ถ่ายล่าสุด ดูโทรมๆเพราะทำงานไม่ค่อยได้พักผ่อน อยากเหมือนกันนะหน้าท้องมีซิกแพค ต้องทำอีกเยอะ เอาแค่สุขภาพดีไปก่อนแล้วกัน






 

Create Date : 13 มีนาคม 2559
0 comments
Last Update : 13 มีนาคม 2559 15:56:20 น.
Counter : 954 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ปีศาจหรือนางฟ้า
Location :
อุบลราชธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




Friends' blogs
[Add ปีศาจหรือนางฟ้า's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.