<<
ตุลาคม 2557
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
15 ตุลาคม 2557
 
 

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ 
เป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างเสริมให้ร่างกายคงไว้ ซึ่งสุขภาพ และความแข็งแรง  ของร่างกายการออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และระบบไหลเวียนโลหิตรวมทั้งสร้างเสริมทักษะทางกีฬา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ , โรคระบบไหลเวียนโลหิต , เบาหวาน , และโรคอ้วน นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยสร้างเสริมสุขภาพจิต และลดความเครียดได้


ข้อดีของการออกกำลังกาย

1. บรรเทาอาการเจ็บปวดของร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติเคลื่อนไหวร่างกายมาก ๆ เพื่อให้ข้อต่อส่วนต่างๆ ในร่างกายที่ติดขัดและเคลื่อนไหวลำบากสามารถเคลื่อนไหว ได้สะดวกดีขึ้น


2. รู้สึกเซ็กซี่ได้เสมอไม่ว่ารูปร่างของตนจะเป็นอย่างไร ภูมิใจในสัดส่วนรูปร่างของตัวเอง


3. ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ 33% สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของตัวคุณเอง


4. บำรุงสายตา การรับประทานแครอทเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสายตาแต่การออกกำลังกายอาจช่วยได้มากกว่า


5. กำจัดไขมันส่วนเกินที่พุงลดไขมันส่วนเกินรอบเอว (Muffin Top)


6. ป้องกันการเกิดภาวะสมองตื้อ (BrainFog) สร้างกล้ามเนื้อสมองของตัวเอง


7. ยืดอายุของตัวคุณเองคุณจะมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง และกระปรี้กระเปร่าเพิ่มขึ้นอีกหลายปี


8. ห่างไกลมะเร็งทรวงอกเพิ่มภูมิต้านทานในการเกิดโรคมะเร็งทรวงอก



วีดีโอกลุ่มคลับสุขภาพ 


อุปกรณ์ฝึกกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด

จักรยานนั่งผิง

ประโยชน์ของจักรยานนั่งผิง

-

ช่วยระบบการหายใจเพิ่มประสิทธิภาพการแลกเปลี่ยนออกซิเจน และคาร์บอนไดออกไซด์ในถุงลมปอด และยังเพิ่มระดับของฮอร์โมนแอนดอร์ฟินที่ช่วยลดความเครียดในร่างกายให้ลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ

อุปกรณ์ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง


 ประโยชน์ของการฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง 

-  เพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับได้สัดส่วน สวยงามแล้วนั้นต้นขาและสะโพกเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายทำให้เวลาออกกำลังกายหรือบริหารกล้ามเนื้อบริเวณนี้ร่างกายเราจะใช้พลังงานมากกว่าการบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆของร่างกายทำให้เผาผลาญไขมันส่วนเกินได้มากขึ้น อีกทั้งหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วยังคงเผาผลาญพลังงานต่อเนื่องอีกด้วยเป็นการควบคุมและลดไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี

อุปกรณ์ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง


ประโยชน์ของอุปกรณ์ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง

-  มีประโยชน์โดยตรงต่อกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเพราะได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณ เอว สะโพก ต้นขา

-  ลดพุง ลดไขมัน เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะทำหน้าที่เป็นโรงงานเผาผลาญอาหารอันได้แก่น้ำตาลและไขมันที่สะสมไว้ในร่างกาย ให้กลายเป็นพลังงาน

อุปกรณ์ฝึกกล้ามเนื้ออกและหลังส่วนบน


ประโยชน์ของอุปกรณ์ฝึกกล้ามเนื้ออกและหลังส่วนบน

-  ทำให้มีบุคลิกดี รูปร่างดี การฝึกกล้ามเนื้อทำให้มีบุคลิกสวยสง่าหลังตรง ลำตัวตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง ทำให้รูปร่างกระชับเคลื่อนไหวได้หนักแน่นและคล่องตัว

-  ทำให้ร่างกายแข็งแรงและใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ การฝึกกล้ามเนื้อเป็นการแก้ไขความอ่อนแอของร่างกายที่เกิดจากการหดลีบของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ





 

Create Date : 15 ตุลาคม 2557
0 comments
Last Update : 21 ตุลาคม 2557 13:27:17 น.
Counter : 934 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

 

สมาชิกหมายเลข 1713923
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add สมาชิกหมายเลข 1713923's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com