เครื่องสมิธแมชชีนเป็นสุดยอดเครื่องออกกำลังกายที่สามารถออกกำลังกายได้หลายส่วน หลายท่าในเครื่องเดียว มีระบบความปลอดภัยเป็นรางเลื่อนที่ช่วยพยุงบาร์เบลให้คุณ เพิ่มความปลอดภัยในการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ  และสามารถออกแบบโปรแกรมได้อย่างอิสระ แล้วคนส่วนมากนิยมใช้สมิธ แมชชีนเล่นท่าอะไร มาดูกัน

1. Pull Up

Pull Up หรือการดึงข้อ เป็นท่าสร้างกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และแขน และกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบนได้ในท่าเดียว สมิธแมชชีนมีโครงสร้างใหญ่และแข็งแรง จึงสามารถใช้ดึงข้อได้ ใครอยากมีแผ่นหลังใหญ่ ทรงสวย ดึงข้อช่วยได้

2. Shoulder Press

ท่าเล่นไหล่ เป็นการยกบาร์เบลของเครื่องสมิธขึ้นเหนือศีรษะ ยกแล้วผ่อนสลับกัน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และ หลังแขน ช่วยพัฒนาไหล่ให้กว้างและแข็งแรงขึ้น ลดอาการไหล่ห่อและปรับบุคลิกภาพ

3. Squat

ท่าสควอทคือสุดยอดท่าสร้างกล้ามเนื้อช่วงล่าง เช่น กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อหลังขาและ กล้ามเนื้อก้น พัฒนาความแข็งแรงของขาและสะโพก ช่วยกระชับต้นขาและก้นให้เฟิร์มขึ้น เป็นท่าที่ได้ทั้งกล้ามเนื้อและกำลังร่างกาย

4. Bent-over Rows

เน้นฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนกลางและหลังส่วนบน เช่น กล้ามเนื้อปีก และกล้ามเนื้อสะบักทั้งสองข้าง ความจริงมีกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆที่ใช้ร่วมกันมากกว่า 1 ชิ้น เล่นท่านี้จะได้ส่วนอื่นด้วย  ช่วยปรับบุคลิกภาพ ลดอาการหลังค่อม เสริมความแข็งแกร่งของลำตัว

5. Leg Press

ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะต้นขาด้านหน้าและน่อง หากจะใช้สมิธแมชชีนเล่น ต้องติดตั้งอุปกรณ์เสริมสำหรับวางเท้าด้วย เพื่อความสะดวกในการฝึก และได้ผลลัพธ์ในการฝึกมากขึ้น

บทสรุป

สมิธ แมชชีนสามารถใช้ฝึกกล้ามเนื้อได้หลายส่วน หรืออาจจะทั้งตัวเลยก็ได้ ขึ้นอยู่กับการประยุกต์ใช้ การเลือกเล่นในท่าที่เหมาะสม และถูกต้องจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ตามจุดประสงค์ได้อย่างมีคุณภาพ ใครที่มองหาเครื่องสมิท แมชชีน พร้อมแผ่นน้ำหนักแนะนำ สมิท แมชชีน จากร้านที่เชื่อถือได้ อุปกรณ์คุณภาพสูง ราคาไม่แพง พร้อมจัดส่งทั่วประเทศ เราแนะนำที่ North Fitness ที่นี่เป็นศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกายที่ใหญ่และครบที่สุด คุ้มแน่นอน สอบถามข้อมูลโทร 095-324-6465

Create Date : 06 กุมภาพันธ์ 2568
Last Update : 6 กุมภาพันธ์ 2568 9:18:34 น.		0 comments
Counter : 202 Pageviews.
(โหวต blog นี้)  Share Tweet