ชีวิตต่อจากนี้ก็คงจะเหงาๆ แต่อย่างน้อยฉันก็มีความเหงาเป็นเพื่อน
Group Blog
 
<<
เมษายน 2552
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
19 เมษายน 2552
 
All Blogs
 

วันที่ 170 ของการลดนํ้าหนักด้วยวิถีแห่ง Fast-5 และ การออกกำลังกาย

รายงานประจำสัปดาห์


วันที่ 13 เมษายน


เช้า...แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก โยเกิร์ต 1 ถ้วย


กลางวัน...บะหมี่แห้งเกี๊ยวหมูแดง


มื้อหลุด...ข้าว 1 จานผัดผัก หมูทอด ไข่ตุ๋น


ออกกำลังกาย...หยุด


วันที่ 14 เมษายน


เช้า...ข้าว 1 จานไข่ต้ม 2 ฟอง


กลางวัน...นมเปรี้ยว 1 ขวด


มื้อหลุด...ข้าว 1 จาน ปลาทอดราดพริก


ทอดมันปลากราย 4 ชิ้น


ออกกำลังกาย...วิ่งอิลิปฯ 1 ชม. เวท 20 set


วันที่ 15 เมษายน


เช้า...ข้าว 1 จาน แกงจืดหัวไชเท้าใส่ไส้อ่อนหมู


กลางวัน...สุกี้ใส่เส้นไวไว 1 ซอง


หัวไชเท้า+ไส้อ่อนหมู 3 ชิ้น


ออกกำลังกาย...วิ่งอิลิปฯ 1 ชม. เวท 20 set


วันที่ 16 เมษายน


เช้า...ข้าว 1 จาน ไข่ต้มฟองเล็ก 3 ฟอง


กลางวัน...ข้าว 1 จาน ไข่ตุ๋น 1 ฟอง


ออกกำลังกาย...วิ่งอิลิปฯ 1 ชม. เวท 20 set


วันที่ 17 เมษายน


เช้า...ข้าว 1 จาน แกงจืดหน่อไม้ต้มกระดูกหมู


กลางวัน...ส้มโอ 3 กลีบ


ออกกำลังกาย...หยุด


วันที่ 18 เมษายน


เช้า...บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 1 กล่อง ซูชิ 10 ชิ้น


กลางวัน...ไส้อั่ว 2 ชิ้น


ออกกำลังกาย...วิ่งอิลิปฯ 1 ชม. เวท 20 set


วันที่ 19 เมษายน


เช้า...โจ๊กหมูใส่ไข่+ซูชิ 10 ชิ้น


กลางวัน...ไข่เจียวชะอมทอด+ไส้อั่ว 1 ท่อน


ออกกำลังกาย...วิ่งอิลิปฯ 1 ชม. เวท 20 set



วันหยุดยาวติดต่อกัน 10 วัน


ตั้งใจว่าจะลุกขึ้นมาวิ่งตอนเช้าทุกวัน


แต่เอาเข้าจริงๆ ตื่นสายทุกวัน เพราะนอนดึก


เลยพลาดเป้าตามแผนที่วางไว้


สรุปชั่งนํ้าหนักได้ 106.X = 107 Kg.


ขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนที่เข้ามาเม้นต์นะครับ


ถ้าว่างๆจะตามไปเยี่ยมบล๊อคของทุกๆคนครับ


สู้ต่อไปพวกเราชาวคลับลดความอ้วน


 






Free TextEditor




 

Create Date : 19 เมษายน 2552
23 comments
Last Update : 19 เมษายน 2552 19:51:02 น.
Counter : 1796 Pageviews.

 

ควบคุม อาหาร

ได้ดีเหมือนกันนะคะ

สู้ๆค่ะ เอาใจช่วยนะ

 

โดย: ผัดไท (anny_kop ) 19 เมษายน 2552 20:07:26 น.  

 

ดีจังค่ะ มีเวลาออกกำลังกายบ่อยๆๆ แล้วกะอยู่บนเครื่องได้ทีละชม

 

โดย: crabapple 19 เมษายน 2552 20:21:53 น.  

 

อ่านแล้วก็มีกำลังใจลดน้ำหนักด้วยคนค่ะ
อิอิ สู้ๆๆนะคะเอาใจช่วยค่ะ

 

โดย: NaUgHtYkA 19 เมษายน 2552 20:48:47 น.  

 

ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆ ที่บอกไว้ว่าไม่ได้ออกกำลังกายแค่ 1 วันเนี่ย หมายถึง ไม่ได้ออกฯอย่างที่ตั้งใจ อย่างที่คิดน่ะค่ะ ... คือเมื่อวานป่าวประกาศไปว่าจะเริ่มออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ได้ออก วันนี้ก็ด้วย(นับเป็น 2 วันแระ)

แต่จริงๆแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายมา 4 เดือนแล้วอะ .... ขี้เกียจมากๆๆๆ

 

โดย: Cype 19 เมษายน 2552 21:37:10 น.  

 

เป็นกำลังใจให้นะคะ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

 

โดย: ตีไม่แรง ไม้แพง แต่งตัวเท่ห์ 19 เมษายน 2552 22:38:49 น.  

 

นอนน้อย มีผลจริงๆค่ะ

 

โดย: KwanGZaar 19 เมษายน 2552 23:49:02 น.  

 

สู้ๆค่า อย่าท้อน้า เป็นกำลังใจให้จ้า

 

โดย: ~*Sing Praise*~ 19 เมษายน 2552 23:52:25 น.  

 

คอนเฟริมส์ค่ะ ออกกำลังกายได้เห็นผลไวทันตา จริง ๆ ค่ะ

 

โดย: จิีบ (คุณนายเยอรมัน ) 20 เมษายน 2552 1:02:24 น.  

 

สู้ สู้ นะคะ
พวกเราจะผอมไปด้วยกันค่ะ

 

โดย: emmycookie 20 เมษายน 2552 1:34:42 น.  

 

แหะๆ เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ก่อนนอนจะชอบแพลนว่าพรุ่งนี้เช้าจะตื่นไปวิ่ง เอาเข้าจริง ตื่นให้ทันไปทำงานก็จะแย่แล้ว ส้ๆ นะคะ

อาหารจีนร้านที่ไปทานไม่อร่อยเลยค่ะ ร้านอื่นอร่อยกว่า แต่ทานบ่อยไม่ดี อ้วนมากๆ เลย

 

โดย: tanamura 20 เมษายน 2552 3:06:56 น.  

 

แวะมาทักทายค่ะ สู้ ๆ นะคะ

 

โดย: jrom 20 เมษายน 2552 3:58:02 น.  

 

กำลังลดเหมือนกันค่ะ แต่ช่วงนี้ยุ่งๆเลยไม่ได้ออกกำลังกาย

 

โดย: Opey 20 เมษายน 2552 14:02:47 น.  

 

ช่วงนี้ก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ปาแดงมาเยี่ยม ทำงานหัวฟู

อาหารดูดีแล้วนะคะไม่ค่อยหลุดเลย

 

โดย: KissAddicted 20 เมษายน 2552 21:41:28 น.  

 

ชอบเพลง "แค่คนหนึ่งคน" อ่ะค่ะ ชอบคิดว่าตัวเองเป็นเหมือนเนื้อเพลง 5555 แบบเราพวกเพ้อเจ้ออ้ะ

 

โดย: เหมียวสีส้ม 20 เมษายน 2552 22:12:22 น.  

 

สวัสดีครับคุณพี่ ผมก็เคยพยายามตื่นมาวิ่งตอนเช้าเหมือนกันครับ
แต่ไม่ได้ผล
และก็เลยหน้าหนาวมาแล้ว

ตอนนี้กรรมซัดครับ ต้องมาวิ่งกลางแดด วันละ ห้ากิโล

ผมว่าพี่เริ่มจากการพยายามซึทอัพก็ช่วยลด น.น. ได้เหมือนกันนะครับ

ป.ล. ผมก็นอนดึกแฮะ จะผอมไหมหว่า

สู้ตายนะครับพี่!!!!!

 

โดย: แฟนกันวันศุกร์ 21 เมษายน 2552 3:11:54 น.  

 

สู้ๆ นะคะ

 

โดย: dorapanda 21 เมษายน 2552 21:19:54 น.  

 

หวัดดีค่ะ พี่ตั้ม

ได้ไอดี กับบล๊อกมาแล้ว

ลดไปถึงไหนแล้วคะเนี่ย

สู้ๆ ค่ะ

 

โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) 23 เมษายน 2552 17:42:42 น.  

 

อิอิ
สู้ๆ ขั้นสุดยอด เยยนะ

 

โดย: Yeesz 23 เมษายน 2552 22:30:18 น.  

 

หวัดดีค่ะ พี่ตั้ม
น้ำหนักขึ้นตามๆ กันเรยนะเนี่ย
หุหุ เอาใหม่ ตั้งใจใหม่ อิอิ

 

โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent ) 26 เมษายน 2552 11:41:10 น.  

 

สวัสดีค่า

 

โดย: Moon~JulY 15 พฤษภาคม 2552 15:10:09 น.  

 


Friends Myspace Comments

 

โดย: Moon~JulY 18 พฤษภาคม 2552 15:49:42 น.  

 


Friends Myspace Comments


 

โดย: Moon~JulY 30 พฤษภาคม 2552 9:57:18 น.  

 

 

โดย: Moon~JulY 3 สิงหาคม 2552 13:36:45 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






ชื่อตั้มครับ จุดเริ่มต้นของความอ้วนมันคงเริ่มจากสมัยเด็กๆที่กินจุบจิบ ปล่อยตัวเองเรื่อยมากว่า 20 ปีไม่ได้ดูแลตัวเองเลย จนเกิดเหตุกระทบกระเทือนทางจิตใจอย่างรุนแรงจนแทบไม่เป็นผู้เป็นคนอยู่ช่วงระยะหนึ่ง จนอยู่มาวันหนึ่งหลงทางเข้ามาในคลับลดความอ้วน ได้อ่านได้ดูพัฒนาการของเพื่อนๆหลายคน และเธอผู้นั้นที่เป็นแรงบันดาลใจที่ให้คิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อชีวิตใหม่ๆ จึงได้เริ่มต้นปฏิบัติเมื่อวันที่ 1 พฤศจิกายน 2551 ด้วยนํ้าหนักเริ่มต้น 137 กก. สูง 180 ซม. ด้วยการใช้ชีวิตแบบ Fast Five Diet ช่วงเวลา 8.00-13.00 ควบคู่กับการออกกำลังกาย ในเฟสแรกคาดหวังไว้ว่าจะลดนํ้าหนักลง 38 กก.ภายในระยะเวลา 6-7 เดือน ถ้าประสบความสำเร็จคาดว่าจะเปิดเฟส 2 ต่อ ขอขอบคุณเพื่อนๆในคลับนี้ที่เป็นเหมือนแสงเทียนช่วยส่องให้ผมได้เห็นถึงทางที่จะเดินมุ่งไปสู่จุดหมายที่ตั้งใจไว้ครับ



Sad Songs




My Weight Chart:
Weight Chart


Friends' blogs
[Add คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.