|
|
|
| | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | |
|
 |
|
|
6 ทางแก้อยากนอนในสถานที่ทำงานโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟ |
|
คุณเคยง่วงในสถานที่สำหรับทำงานจนกระทั่งต้องการจะใช้ไม้จิ้มฟันเบิกตาตนเองหรือเปล่า? ถ้าว่าคุณกำลังพากเพียรหยุดนิสัยติดกาแฟให้ได้ด้านในปีนี้ คุณทำมันได้อย่างไม่ต้องสงสัย!! ตอนนี้ เมื่อคุณรู้สึกง่วงงุน ก็ไม่มีความจำเป็นต้องเดินไปที่เครื่องทำกาแฟเพื่อชงกาแฟเข้มๆสักแก้วให้ตนเองอีกต่อไป แม้กระนั้นให้ประพฤติตามเทคนิคต่อแต่นี้ไปเพื่อวันทำงานของคุณดำเนินไปได้ด้วยดีโดยไม่มีกาแฟ
1. เดินไปเดินมา
จากการเรียน พบว่า การเดินตรงเวลา 20 นาทีสามารถเพิ่มระดับพลังงานภายในร่างกายของคุณให้สูงมากขึ้นได้รวมทั้งลดอาการเหนื่อยล้าให้หมดไป การบริหารร่างกายจำพวกที่มีแรงชนน้อยจะก่อให้คุณกำเนิดความรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยกว่าการบริหารร่างกายที่มีแรงชนมากมาย ด้วยเหตุนี้ คุณก็เลยไม่จำเป็นที่ต้องเดินแบบเอาจริงเอาจังเพื่อได้ผลอย่างแจ่มแจ้งโดยทันที นอกนั้น จากการศึกษาเล่าเรียนยังเจอเหตุว่าคนที่ได้บริหารร่างกายจะสามารถนอนได้ดีมากยิ่งกว่าคนที่ไม่บริหารร่างกาย (แล้วก็ก็เลยไม่ง่วงงุนในสถานที่สำหรับทำงานนั่นเอง)
กรรมวิธีการ: แค่เพียงคุณใส่รองเท้าที่ให้ความรู้ความเข้าใจสึกสบายๆสักคู่และก็เดินด้วยระยะก้าวปานกลางเพียงแค่นั้น!! ซึ่งการเดินแบบนี้เพียงแต่ 20 นาทีก็สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานภายในร่างกายของคุณได้แล้ว
2. ใช้หูให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
ผู้ที่มีความชำนาญได้กล่าวไว้ว่า การฟังเพลงขณะที่คุณดำเนินการอยู่นั้นจะสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวรวมทั้งช่วยเพิ่มสมาธิให้แด่ท่านได้อีกด้วยแนวทางการ: สวมหูฟังสบายๆสักหนึ่งอัน แม้กระนั้นห้ามฟังเพลงจากลำโพงเด็ดขาดหากว่าคุณจำต้องดำเนินการร่วมกับคนอื่นๆ
แล้วก็ลองนึกดูว่าเพลงจำพวกใดหรือเพลงของนักแสดงใครกันแน่ที่ทำให้ท่านรู้สึกตื่นตัวและก็ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพเยอะที่สุด ซึ่งจะมีความไม่เหมือนกันออกไปในแต่ละคน แล้วก็ถึงแม้ว่าจะสำหรับตัวคุณเอง ก็อาจมีความพอใจในชนิดของเสียงเพลงที่ต่างๆนาๆขึ้นกับว่าเวลานี้คุณกำลังดำเนินการอะไรอยู่
3. พักสายตาเสียบ้าง
ถ้าว่าคุณไม่ละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้างเลย สุดท้าย คุณก็บางทีอาจจะต้องเจอกับปัญหาปวดหัว ล้ารวมทั้งแสบตาได้ ฉะนั้น คุณควรจะให้สายตาของตนได้พักตอนที่สมควรเป็นช่วงๆเวลาสั้นๆบ้าง ซึ่งแน่ๆว่าจะทำตาของคุณรู้สึกสบาย
กรรมวิธี: ราวๆทุก 20 นาที ให้ท่านมองดูไปที่ภาพไกลๆสัก 20-30 วินาที ซึ่งจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อตาของคุณได้บรรเทาและไม่กำเนิดอาการล้าตา สมัครts911
ในการพักสายตาที่เหมาะสมที่สุด ชี้แนะให้ท่านเดินไปที่หน้าต่างและก็มองออกไปภายนอกไกลๆซึ่งแน่ๆว่าภาพทิวทัศน์ด้านนอกจะมีผลให้คุณรู้สึกสบายตากว่าดูโต๊ะทำงานที่แสนเกลื่อนกลาดของตัวคุณเองและก็ของสหายร่วมงานของคุณแน่นอน
4. ยืดเส้นยืดสาย
การนั่งติดอยู่จอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันจะมีผลให้คุณปวดคอได้ ซึ่งอาการถัดมาก็คือคุณจะมีความคิดว่าคอแข็งและก็ขยับคอทุกข์ยากลำบาก เพราะฉะนั้น การยืดเส้นยืดสายร่างกายเสียบ้างจะช่วยทำให้ปรับร่างกายของคุณไม่กำเนิดความเหน็ดเหนือยหรือเพลียมากมาย
กรรมวิธีการ: การยืดเส้นยืดสายที่ดีนั้น มิได้แปลว่าคุณต้องเป็นโยคีเสมอ โดยคุณอาจเบาๆยืดเส้นยืดสายที่อวัยวะส่วนต่างๆภายในร่างกายที่ละส่วนก็ได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจชูไหล่ขึ้นลงเพื่อลดอาการไหล่แข็งเกร็ง ซึ่งทำเป็นโดยโดยให้ท่านนั่งหรือยืน แล้วชูไหล่ขึ้นไปชิดกับใบหู ต่อจากนั้นให้ท่านบิดไหล่ให้เยอะที่สุดเท่าที่คุณจะทำเป็น รวมทั้งค้างไว้แบบนั้นตรงเวลา 1-2 วินาที แล้วเบาๆปลดปล่อยไหล่ลงมาข้างล่างเพื่อไหล่ได้บรรเทา รวมทั้งให้ทำแบบนี้ซ้ำ 8 ครั้ง
5. เพิ่มพลังให้แก่ชราเองด้วยการกินของขบเคี้ยวที่มีคุณประโยชน์
การทานอาหารในมื้อใหญ่สามารถทำให้ท่านง่วงได้ ฉะนั้น ให้ท่านทดลองทานอาหารมื้อหลักในจำนวนของกินที่ลดลง รวมทั้งตลอดทั้งวันให้ท่านกินของหวานคบบดที่มีสาระเยอะขึ้นเรื่อยๆเพื่อกำเนิดพลังงานภายในร่างกายอย่างพอเพียง
แนวทางการ: แทนที่คุณจะซื้อจังค์ฟู้ดจากร้านรวง เสนอแนะให้ท่านนำของกินมาจากที่บ้านตนเอง ยกตัวอย่างเช่น ถั่วดินทอด ผลไม้ หรือผักต่างๆแล้วก็แทนที่คุณจะทานอาหารไม่น้อยเลยทีเดียวในมื้อเที่ยงตรง เสนอแนะให้ท่านนำของกินใส่กล่องมาจากบ้านในจำนวนที่ไม่ต้องมากมายโดยแบ่งเป็นมื้อรุ่งเช้าแล้วก็มื้อเที่ยงตรง
6. เมื่อทุกๆอย่างใช้ไม่ได้ผล ให้ท่านใช้น้ำเย็นสำหรับเพื่อการแก้อยากนอน
อาจจะไม่มีอะไรที่จะปลุกคุณให้ตื่นก้าวหน้าไปกว่าการใช้น้ำเย็นล้างหน้าล้างตา แล้วก็กินน้ำเย็นอีกแล้ว และก็เมื่อคุณได้กินน้ำกระทั่งอิ่มแล้ว คุณก็คงจะไม่ค่อยที่จะต้องการดื่มกาแฟอีกแล้วล่ะ กระบวนการ: อย่าลืมกินน้ำทั้งวัน การที่ร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยปรับให้ระดับออกสิเจนภายในร่างกายมากเพิ่มขึ้น ซึ่งแน่ๆว่าย่อมมีผลทำให้พลังงานภายในร่างกายของคุณมากขึ้นและก็ทำให้สมองของคุณสามารถคิดสิ่งต่างๆได้อย่างคมอีกด้วย
| Create Date : 30 สิงหาคม 2563 |
| Last Update : 30 สิงหาคม 2563 23:27:12 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 530 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
