|
|
|
| | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | |
|
 |
|
|
6 แนวทางแก้ง่วงนอนในสถานที่สำหรับทำงานโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟ |
|
คุณเคยง่วงงุนในสถานที่สำหรับทำงานกระทั่งต้องการจะใช้ไม้จิ้มฟันเบิกตาตนเองไหม? ถ้าว่าคุณกำลังพากเพียรหยุดนิสัยติดกาแฟให้ได้ด้านในปีนี้ คุณทำมันได้อย่างแน่แท้!! โอกาสนี้ เมื่อคุณรู้สึกง่วงหงาวหาวนอน ก็ไม่มีความจำเป็นต้องเดินไปที่เครื่องทำกาแฟเพื่อชงกาแฟเข้มๆสักแก้วให้ตนเองอีกต่อไป แต่ว่าให้ทำตามเทคนิคตั้งแต่นี้ต่อไปเพื่อวันทำงานของคุณดำเนินไปได้ด้วยดีโดยไม่มีกาแฟ
1. เดินไปเดินมา
จากการเล่าเรียน พบว่า การเดินตรงเวลา 20 นาทีสามารถเพิ่มระดับพลังงานภายในร่างกายของคุณให้สูงมากขึ้นได้แล้วก็ลดอาการเพลียให้หมดไป การบริหารร่างกายจำพวกที่มีแรงชนน้อยจะมีผลให้คุณกำเนิดความรู้สึกอ่อนเปลี้ยเพลียแรงน้อยกว่าการบริหารร่างกายที่มีแรงชนมากมาย ฉะนั้น คุณก็เลยไม่มีความจำเป็นต้องเดินแบบเอาจริงเอาจังเพื่อได้ผลอย่างเห็นได้ชัดโดยทันที นอกจากนั้น จากการเรียนยังเจอเพราะคนที่ได้บริหารร่างกายจะสามารถนอนได้ดีมากยิ่งกว่าคนที่ไม่บริหารร่างกาย (และก็ก็เลยไม่อยากนอนในสถานที่สำหรับทำงานนั่นเอง)
กรรมวิธีการ: เพียงคุณใส่รองเท้าที่ให้ความรู้ความเข้าใจสึกสบายๆสักคู่รวมทั้งเดินด้วยระยะก้าวปานกลางเพียงเท่านั้น!! ซึ่งการเดินแบบนี้เพียงแต่ 20 นาทีก็สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานภายในร่างกายของคุณได้แล้ว
2. ใช้หูให้เยอะขึ้น
ผู้ที่มีความชำนาญได้กล่าวไว้ว่า การฟังเพลงในระหว่างที่คุณดำเนินการอยู่นั้นจะสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวแล้วก็ช่วยเพิ่มสมาธิให้แก่ท่านได้อีกด้วยแนวทางการ: สวมหูฟังสบายๆสักหนึ่งอัน แม้กระนั้นห้ามฟังเพลงจากลำโพงเด็ดขาดหากว่าคุณจะต้องทำงานร่วมกับคนอื่น
แล้วก็ลองนึกถึงว่าเพลงชนิดใดหรือเพลงของนักแสดงคนใดกันที่ทำให้ท่านรู้สึกตื่นตัวรวมทั้งดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพสูงที่สุด ซึ่งจะมีความไม่เหมือนกันออกไปในแต่ละคน และก็ถึงแม้ว่าจะสำหรับตัวคุณเอง ก็อาจมีความชื่นชอบในจำพวกของเสียงเพลงที่ต่างๆนาๆขึ้นกับว่าในตอนนั้นคุณกำลังปฏิบัติงานอะไรอยู่
3. พักสายตาเสียบ้าง
หากว่าคุณไม่ละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้างเลย สุดท้าย คุณก็บางทีอาจจำเป็นต้องเผชิญกับปัญหาปวดหัว ล้าและก็แสบตาได้ ด้วยเหตุนี้ คุณควรจะให้สายตาของตนเองได้พักขณะที่สมควรเป็นตอนๆเวลาสั้นๆบ้าง ซึ่งแน่ๆว่าจะทำตาของคุณรู้สึกสบาย
แนวทางการ: ราวๆทุก 20 นาที ให้ท่านดูไปที่ภาพไกลๆสัก 20-30 วินาที ซึ่งจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อตาของคุณได้บรรเทาและไม่กำเนิดอาการล้าตา
ในการพักสายตาที่เหมาะสมที่สุด ชี้แนะให้ท่านเดินไปที่หน้าต่างและก็มองออกไปภายนอกไกลๆซึ่งแน่ๆว่าภาพทิวทัศน์ด้านนอกจะก่อให้คุณรู้สึกสบายตากว่าดูโต๊ะทำงานที่แสนเกลื่อนกลาดของตัวคุณเองแล้วก็ของสหายร่วมงานของคุณแน่นอน
4. ยืดเส้นยืดสาย
การนั่งติดอยู่จอคอมพิวเตอร์ตลอดวันจะก่อให้คุณปวดคอได้ ซึ่งอาการถัดมาก็คือคุณจะคิดว่าคอแข็งแล้วก็ขยับคอตรากตรำ ด้วยเหตุดังกล่าว การยืดเส้นยืดสายร่างกายเสียบ้างจะช่วยปรับร่างกายของคุณไม่กำเนิดความเหน็ดเหนือยหรืออ่อนเปลี้ยเพลียแรงมากมาย
กระบวนการ: การยืดเส้นยืดสายที่ดีนั้น มิได้แปลว่าคุณควรจะเป็นโยคีเสมอ โดยคุณอาจเบาๆยืดเส้นยืดสายที่อวัยวะส่วนต่างๆภายในร่างกายที่ละส่วนก็ได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจชูไหล่ขึ้นลงเพื่อลดอาการไหล่แข็งเกร็ง ซึ่งทำเป็นโดยโดยให้ท่านนั่งหรือยืน แล้วชูไหล่ขึ้นไปชิดกับใบหู หลังจากนั้นให้ท่านบิดไหล่ให้สูงที่สุดเท่าที่คุณจะทำเป็น แล้วก็ค้างไว้แบบนั้นตรงเวลา 1-2 วินาที แล้วหลังจากนั้นเบาๆปลดปล่อยไหล่ลงมาข้างล่างเพื่อไหล่ได้บรรเทา รวมทั้งให้ทำแบบนี้ซ้ำ 8 ครั้ง
5. เพิ่มพลังให้แก่เฒ่าเองด้วยการกินขนมกินเล่นที่มีคุณประโยชน์
การกินอาหารในมื้อใหญ่สามารถทำให้ท่านง่วงได้ โดยเหตุนี้ ให้ท่านทดลองทานอาหารมื้อหลักในจำนวนของกินที่ลดลง และก็ตลอดทั้งวันให้ท่านกินของหวานคบบดที่เป็นประโยชน์เยอะขึ้นเรื่อยๆเพื่อกำเนิดพลังงานภายในร่างกายอย่างพอเพียง
แนวทางการ: แทนที่คุณจะซื้อจังค์ฟู้ดจากร้าน ชี้แนะให้ท่านนำของกินมาจากที่บ้านตนเอง เป็นต้นว่า ถั่วดินทอด ผลไม้ หรือผักต่างๆแล้วก็แทนที่คุณจะทานอาหารจำนวนมากในมื้อเที่ยงตรง ชี้แนะให้ท่านนำของกินใส่กล่องมาจากบ้านในจำนวนที่ไม่ต้องมากมายโดยแบ่งเป็นมื้อตอนเช้าและก็มื้อเที่ยงตรง
6. เมื่อทุกสิ่งใช้ไม่ได้ผล ให้ท่านใช้น้ำเย็นสำหรับเพื่อการแก้อยากนอน
อาจจะไม่มีอะไรที่จะปลุกคุณให้ตื่นเจริญไปกว่าการใช้น้ำเย็นล้างหน้าล้างตา และก็กินน้ำเย็นอีกแล้ว รวมทั้งเมื่อคุณได้กินน้ำจนกระทั่งอิ่มแล้ว คุณก็อาจจะไม่ค่อยที่จะต้องการดื่มกาแฟอีกแล้วล่ะ กระบวนการ: อย่าลืมกินน้ำตลอดวัน การที่ร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ปรับระดับออกสิเจนภายในร่างกายมากยิ่งขึ้น สมัครts911 ซึ่งแน่ๆว่าย่อมมีผลทำให้พลังงานภายในร่างกายของคุณมากขึ้นรวมทั้งทำให้สมองของคุณสามารถคิดสิ่งต่างๆได้อย่างคมอีกด้วย
| Create Date : 30 สิงหาคม 2563 |
| Last Update : 30 สิงหาคม 2563 23:21:52 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 525 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
