รักตัวเองทุกวัน ก่อนที่จะไปรักและดูแลคนอื่น
Group Blog
 
All Blogs
 
ลดน้ำหนักมาได้ 16 กิโล ในสามเดือนกว่าๆ (วันนี้เขียนย้อนหลังเพื่อบันทึกเป็นความทรงจำ) เดือนที่2



  เริ่มเดือนที่ สองเนอะ เดือนแรก ลดไป 5 กิโล สร้างความแปลกใจให้เรามาก ตอนนี้เราชินกับการใช้ MyFitnessPal แล้ว เริ่ม ศึกษาเรื่อง วิธีการดึงไขมันมาใช้ ก่อนการออกกำลังหาย เรียกว่า วิธี สร้าง แผนการใช้ ไขมันดีกว่า เริ่มอยาก ลีน อยากมี Sixpax แล้วเนอะ 55+ เริ่มแต่งตัวมากขึ้น จากแต่ก่อน เสื้อยืด กางเกงยืด เริ่มอยากแต่งตัวสวยๆ ซื้อเสื้อผ้าตัวเล็กๆเลยค่ะ 

ช่วงนี้ เริ่ม สนใจกินคลีนจริงๆจังๆ แต่ก็มีเหตุให้เลิกซื้ออาหารคลีนออนไลน์ เพราะไม่มีเวลากิน เสียดายของ แต่ก็มาคิดว่า เฮ้ย ถ้าเราไม่กิน เราต้องเลือกกินอาหารเอง เราจะทำไง เลยศึกษาว่า การอยากหุ่นดี คือ ต้องเปลี่ยน Mind set ที่ตัวเองจากลดน้ำหนัก เปลี่ยนเป็น ลดไขมัน ทีนี้ เราก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง 
ไปดู ig อาหารคลีน อาหารลดน้ำหนักแบบจริงๆ จังๆ 

เลย เริ่มทำอาหารคลีน กินเอง 

บอกตามตรง แต่ก่อนไม่คิดว่าจะมาถึง จุดนี้ ... เราไปเจอ ig ครูออนไลน์ คุม ไขมัน เห้ย เค้ามีลูกศิษย์ รีวิวเยอะเลย แต่ละคน เดือนนึงลดได้ 3-6 กิโลเลย สนใจมาก ครูหุ่นดีสุดๆ 

สมัครเรียน อ้าวเห้ย ไม่เหมือนที่คุยกันไว้ ครูสำเร็จรูปเลย เรียนเสียเงิน 3000 บาท บอกเลยว่า คุ้มค่าโง่มากๆ 55+ เมนูสำเร็จรูป กับ คลิปจากยูทูป คำพูด copy and paste มาน่าจะเหมือนกันทุกคน 

ไม่เคยสนใจถามหรือคุยเลย แต่ !! บอกเลยว่า เค้าทำให้เรา เปลี่ยน mind set ได้อีกครั้ง เพราะเค้าให้กิน คลีนจ๋าเลย เราเปลี่ยนเครื่องปรุง ซื้อ น้ำมันมะพร้าวมาทำ อาหาร ซื้อ น้ำปลา ls ทุกอย่าง ธรรมชาติเลย 

ตอนนี้ หล่ะ เริ่มสนุกกับการทำอาหาร และทำตามคลิป ลดไขมันจากยูทูป ซึ่งมันฟรีทั้งนั้นเลยค่ะ คุณ เดือนนี้ น้ำหนักก็ลดไปเรื่อยๆ เหมือนเดิม ชีทเดย์ เหมือนเดิมคือ พุธ กับศุกร์ เพื่อไม่ให้สาย ชาบูอย่างเราเครียดเกินไป 

ช่วงนี้ คนทักว่าผอมลงชัดเจน สรุปคร่าวๆ ว่าเดือนที่ 2 ลดลงไปอีก เหลือ ร่าว 61-62 กิโล 

เสื้อผ้า คือ Size S เลยนะ อย่างทีบอก คือมันค่อนข้างชัดเจน 

ที่สำคัญอีกอย่างที่จะบอกคือ คลิป ลดสัดส่วนเฉพาะที่  ขา ต้นขา สะโพก แขน  ยังไงก็ต้องขอบคุณโค้ช ออนไลน์แม้ว่า คุณจะไม่ได้ ใส่ใจอะไรมาก แต่ก็ได้ คลิป ฟรี ที่หาได้ตามยูทูป เป็น Knowledge ที่เราไม่เคยรู้และได้ลองทำ


เราไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่ามันลดได้ คิดมาตลอดว่า เฮ้ย เราขาใหญ่ genetic ลดสัดส่วนเฉพาะที่ไม่มี ไม่ได้หรอก **** แต่จริงๆ แล้ว มันทำได้ เรา เริ่มจากจุดที่น้ำหนัก ลงไปเองเรื่อยๆ เลยสนใจการลดเฉพาะส่วน โดยเฉพาะขา ซึ่งจริงๆ มันยากมากๆ 

ในตอนนี้ คือเริ่ม Squat Lunge และท่าอื่นๆตามใน Youtube จากการ searching ของตัวเอง ส่วน การออกกำลังกายแบบ cardio นั้นเรา วิ่งว่ายน้ำ ปั่นจักรยานอยู่แล้วเนอะ ไม่ยากๆ 

แรกๆ เมื่อยจนเบื่อท้อแท้ หลังๆ มาเลือกคลิปสั้นๆ 10-20 นาที พอแล้ว 55+ ทำได้ทุกวัน ดีกว่าทำๆ หยุดๆ ซะอีก 
เดือนที่ 2 ไม่มีอะไรมาก น้ำหนักลดลงมา เหลือ 61-62 คือ ลดลงมา 10 กิโล ช่วงนี้คนเริ่มทักว่า ผอมลงๆ มากจนเห็นได้ชัด 

ต้นขาเล็กลง ทุกอย่างเกิดขึ้นไปพร้อมๆกัน เราเลยไม่ย้วย แม้ว่าน้ำหนักจะลงเร็ว
วิธีการกินยังกินคลีน เหมือนเดิม ชีท เดย์ อาทิตย์ละสองครั้ง พุธ เสาร์เหมือนเดิม 

เพิ่มเติม เลิกคอร์สอาหารออนไลน์ ทำกับข้าวกินเอง 

เช้า : คาร์บ เรากินจาก ผลไม้ เช่นกล้วย ฟักทอง(ชอบฟักทองญี่ปุ่นมาก) ขนมปังโฮลวีท นมแอลมอนด์ กาแฟดำ 
กลางวัน กินไม่ได้นับแคลอะไรมากมาย กับข้าวทำกินเอง ชอบมากๆ คือคั่วกลิ้งอกไก่ แซลม่อนกริล 
เย็น สลัดเป็นหลัก ไม่ค่อยกินคาร์บตอนเย็น 

เวท อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง คาร์ดิโอ 5-6 วันต่อสัปดาห์ 


ถ้ามีเวลา จะให้จบ สามเดือนภายในวันนี้นะ แต่วันนี้มาทำงานอยู่ ขอดูแแป๊บนึง 



Create Date : 21 ตุลาคม 2561
Last Update : 21 ตุลาคม 2561 15:36:14 น. 0 comments
Counter : 140 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

หัวใจนักท่องเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




ผู้หญิงธรรมดา หน้าตาไปวัดได้ ตอนบ่ายๆ

ชอบเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ

ทำงานน้อย อู้งานเยอะ

ว่างเมื่อไหร่จัดกระเป๋า
Friends' blogs
[Add หัวใจนักท่องเที่ยว's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.