จะมาเล่าส้ันๆประสบการณ์ที่เราใช้ในการลด นน ระยะ 3-4 เดือนว่า...ลดไป 10 กว่า ปอนด์ หลักๆคือห้ามท้องผูก ต้องถ่ายทุกๆเช้าและเป็นเวลา

*

*

สมัยก่อนเราปล่อยให้ท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา

*

แต่ปัจจุบันนี้..ไม่ต้องกลัวว่าท้องจะไม่เดินหรือ เข้าห้องน้ำยากอีกต่อไปอีกแล้ว...ง่ายๆคะ...

คือ

1.นอนเร็วตื่นเร็ว...ห้ามนอนดึก...

2.ตื่นเช้าก่อนไปทำงานสัก 1.30 ชั่วโมง(หรือหนึ่งชั่วโมง 30 นาที)

3.ห้ามทานอาหาร ทุกชนิด ในระยะ 45 นาทีแรกที่ตื่น

4. มาเตรียมของดังต่อไปนี้กันคะ

,,,,,,,,,,,

ต่อไปนี้เป็นสิ่งสำคัญ...ที่ต้องมี...คือ

1.น้ำอุ่น แก้วกาแฟขนาดใหญ่ๆหน่อย...ตื่นมาต้องดื่มน้ำต้มอุ่นๆ....ดื่มมากจะดี...ต้องน้ำอุ่นเท่านั้นช่วงเช้าที่ตื่นมา

2.โยเกิร์ต 1 ถ้วย หรือตามที่สะดวกต้องทานคู่ไปกับ น้ำอุ่น

3.นมสด 1 หรือ ครึ่งแก้ว...ดูว่าหากท้องผูกมากๆก็ใช้ 1แก้วหรือ 1 กล่อง(อย่างนมหนองโพธิ์ กล่องละ 10 บาท ไม่ทราบราคาเมืองไทยยังอยู่ที่ 10บาทหรือเปล่า) นมยี่ห้ออะไรก็ได้คะ หากท้องปกติ ก็ครึ่งแก้ว

4.ส้มเขียวหวาน หนึ่งใบ... สี่ข้อนี้ ให้ทานไปพร้อมๆกันนะคะ...

*

เมื่อเวลาผ่านไปพอประมาณ ราวๆ30 นาที...ก็ทานอาหารเช้าได้คะ

*

จากนั้นท้องจะรู้สึกปวดเข้าห้องน้ำ

*

ชั่วเวลา 45 นาที แรก จะถ่ายท้องประมาณ 2 ครั้ง...

*

ถึงบอกว่าต้องตื่นเร้ว กะเวลาที่จะออกไปเรียน หรือทำงานให้ดี

เพราะไม่อยากให้ไปปวดท้องเข้าห้องน้ำ กลางทางหรือขณะที่รถอยู่บนท้องถนนคะ