lliliil Work it harder, Make it better, Do it faster, Make us Stronger liilill
space
space
space
 
กรกฏาคม 2562
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
space
space
15 กรกฏาคม 2562
space
space
space

ไม่ไหวบอกไหว EP.2

ไม่นึกว่าจะต้องมาต่อ EP 2 กับซีรีย์ "ไม่ไหวบอกไหว" 555

หลังจากผีซ้ำด้ำพลอย ทั้งหอบทั้งวูบไปเมื่อวันศุกร์
จนผมต้องโดดงานกลับมานอนพักตั้งแต่บ่าย 3
ปรากฎตื่นแล้วดีดครับ นอนไม่หลับ เลยนั่งทำงานต่อ
สำหรับงานส่วนตัว แฟนไม่ให้ทำ เค้านั่งสรุปงานของเค้าแล้วไม่จ่ายงานต่อ 
แฟนผมนี่บอสนะ...บอสสั่ง ก็ต้องหยุด ใครขัดใจไม่จ่ายเงินเดือน 555

ผมนี่แหละจะไม่ได้เงินเดือนก่อนเพื่อน....
เพราะเค้าตื่นขึ้นมาเห็นผมยังนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ตอนตี 2 
แล้วที่สำคัญ...ผมเสือกนั่งวาดรูปเล่น!!!!


"นี่ เราวาดสวยไหม? Love you 3,000" 
ยังจะเล่นอีก! โดนด่าสิครับ จะเหลือหรอ...

ตัดสินใจพักร่างกาย 1 วันโดยการนอน 8ชั่วโมง.........นอนตี 2  ตื่น 10 โมง
และวันอาทิตย์ นอนเที่ยงคืน ตื่น 9 โมง 
จริงๆ วันอาทิตย์แก๊งรถ มี Road trip นะครับ แต่แฟนผมปวดท้องผู้หญิงๆ
เลยบอกผมว่า "เธออยากไปก็ไปสิ...."
ช้าก่อนพ่อบ้านทั้งหลาย!!! มันคือคำวิเศษ
ที่แปลได้ว่า "ห้ามไปนะ ถ้าไปชีวิตมึงหาไม่แน่"
แล้วใครจะกล้าไปครับผม!  รีบโทรบอกเพื่อน "กล่องตัดว่ะ ไม่ไปนะ"

ตอนเย็นผมเลยแก้เซ็งโดยการขับรถออกไปหาสนามวิ่งครับ
เห็นคนเยอะๆ นี่รู้สึกเครื่องร้อนมาก ซึ่งมันช่วยได้จริงๆ นะ
วอร์มเสร็จผมเปิดด้วยเพซ 7 กะว่าซัดยาวๆ แบบฟิตๆ ลมเย็นสบาย 
แต่โห...พอลมหยุดนี่ร้อนโคตรเลยครับ แดด 5 โมงนี่ซัดหน้าเต็มๆ 


ไหน...ใครบอกที่นี่สาวเยอะ...ชายฉกรรจ์ทั้งนั้นเลยเหอะ

วิ่งไปได้โลครึ่ง....เหนื่อย! หายใจไม่ทัน!  55555 โถ่...ไอ้เปรี้ยว!
แต่คุมHeart rate ได้ 160-165  ไม่ใช่ดีนะ แต่ก็ไม่แย่ครับ

กลับมาเดินเอาหัวใจลงมา 130   ก็วิ่งต่อ แต่ลดลงมาเพซ 8-9
วิ่งไปได้อีกโล  เหนื่อย! หัวใจ 173-175 ค่อยๆเพิ่มจากครั้งแรก
ต้องเดินพัก แล้ววิ่งใหม่ ได้อีกแค่ 500 เมตร นาฬิกาเตือนเลยครับโผ้มมม
หัวใจขึ้นไป 190  คือผมเหนื่อยมากเว่ย คุมการหายใจไม่ได้ เริ่มหน้ามืด
ผ่อนลงมาเพซ 10 ก็ยังเอาหัวใจลงจาก 170 ไม่ได้ จนต้องเดินเลยครับ


Max heart rate ที่สวยงาม เล่นกูซะหน้ามืด


ไปกันเลยครับโผ้มมม โค้งนี้ผมไม่ตามแล้ว

ตอนนั้นหน้านี่ชาเลยครับ เริ่มไอ หายใจเข้านี่รู้เลยว่าเริ่มไม่ปกติ
ดีนะจอดรถใกล้ เดินกลับไปเอายาพ่นเลยครับ 5555
คูลดาว์น นั่งจิบน้ำอยู่ข้างสนามอยู่ซัก 10 นาทีถึงกลับ จบที่ 5 โล

เอาจริงๆ แรงขาผมเหลือๆ ไม่ปวดไม่ล้า ยังได้อีกเยอะ 
แต่ระบบหายใจ กับหัวใจไปไม่ไหวจริงๆ
แม่งโคตรท้อใจเลยเหอะ! 


เบอร์ 5 นั่นจังหวะออกมาเอายาที่รถครับ
กลับมาดูแล้วโคตรตลก มีเดินกลับไปสนามอีก...ใจเอ็งมันได้!


ขาขับรถกลับผมปวดหัวตุ้บๆ ตลอดเวลา ไม่รู้ว่าเพราะอะไร
กลับถึงห้องก็ทานข้าว แต่ทานไม่ค่อยลง รู้สึกเหมือนจุกน้ำ
แต่ผมกินน้ำน้อยมาก! ขวด 500 กินไปแค่ครึ่งขวด แบบจิบๆด้วยซ้ำ
กินข้าวเสร็จก็มานั่งอึนที่โซฟา ตอนนั้นรู้สึกไม่ดีมากๆ ครับ
ผมเวียนหัวแปลกๆ หน้ามืดเป็นพักๆ ลุก ๆ นั่งๆ ไม่ได้ 
นั่งซักพัก ภาพเริ่มซ่าๆ หัวใจเต้นไม่ค่อยปกติ
ตอนนั้นผมแอบคิดว่า "ชิบหาย...หัวใจจะวายรึป่าววะกู"
พอดีกับที่แฟนจะหันมาพูดอะไรกับผมซักอย่าง เค้าก็ทักว่าเฮ้ยทำไมหน้าซีดงั้น
เลยให้นอน แล้วเอาน้ำเกลือแร่ผสมน้ำแดงมาให้กิน
...แม่งรสชาติเหมือนยาเด็กเลยครับ...

จิบน้ำเกลือแร่แล้วนอนพักไปซัก 20 นาที ลุกขึ้นมาก็โอเคแล้วครับ
ผมปรึกษาเพื่อนสายเทรล ได้ความว่าน่าจะเป็นอาการ "พร่องโภชนาการ"
คือกินไม่ถึง กับที่ออกกำลังกาย
เพราะผมวิ่งทุกวัน วันละ 4-5  โล ไม่รวมเวท 
แต่ผมทานอาหารแบบปกติ ไม่ได้ทานเวย์ อกไก่ ไข่ หรืออะไรเพิ่มเลย
ประกอบกับความฟิต ระบบหายใจ หัวใจ ยังไม่ดี ทำให้ร่างกายโทรม
ยิ่งวิ่งยิ่งเวท น้ำหนักหายกล้ามเนื้อหาย ไม่ได้กล้ามเนื้อกลับมา
เมื่อก่อนผมก็ทานปกติ แต่ออกกำลังกายแค่สัปดาห์ละ 3 วันครับ
ระหว่างนี้มีบุฟเฟ่ เบียร์ ชาบูแถม แต่ช่วงนี้วิ่งทุกวันเลยไม่มีเวลากินดื่ม
เพราะใจผมคิดแค่ว่าต้องขยันซ้อมจะได้กลับมาฟิตไวๆ

เพื่อนแนะนำว่าให้ปรับเรื่องการกิน โด๊ปอาหารก่อนเลย 
ช่วงนี้อาจต้องลดการออกกำลังกายลง เอาแค่ที่ไหว ไม่ถึงกับหน้ามืดอีก
ไม่ต้องสนใจเพซ ไม่ต้องฝืนเก็บระยะทาง  พักผ่อนให้เพียงพอให้ร่างกายพร้อมใช้งาน
หรือไม่ก็กลับไปคาดิโอแบบอื่น เช่น ปั่นจักรยาน
ให้หัวใจและระบบหายดีขึ้น รับการออกกำลังกายไหวซะก่อน 
วิ่งแค่รักษาความฟิตกล้ามเนื้อ เรื่องเก็บระยะ ความอึด VO2max เอาไว้ทีหลัง



อย่างแรกคงต้องปรับเรื่องอาหารด่วนครับ น่าจะทานไม่พอจริงๆ
แล้วค่อยๆ ฟื้นฟูหัวใจและระบบหายใจให้กลับมาเหมือนเดิม

เมื่อคืนผมหลับๆ ตื่นๆ เพราะแน่นหน้าอก ไอตลอดทั้งคืน
ลุกขึ้นมาพ่นยาไป 2 ครั้ง เช้านี้เลยจัดสูดสเตียร์รอยด์มาซะชื่นใจ

Today may not be mine, but tomorrow it will. 

เจอกันครับ
 


Create Date : 15 กรกฎาคม 2562
Last Update : 15 กรกฎาคม 2562 16:31:53 น. 10 comments
Counter : 867 Pageviews.
Share

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณหอมกร, คุณSertPhoto, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณThe Kop Civil


 
จันทราน็อคเทิร์น Diarist ดู Blog
เป็นการดำเนินชีวิตที่ยอดเยี่ยม
แต่วิ่งก็ควรมีวันพักบ้างนะ
สัปดาห์ละวันก็แล้วกันอายุยังไม่มาก



โดย: หอมกร วันที่: 15 กรกฎาคม 2562 เวลา:16:36:40 น.  

 
เคยวิ่งเคยออกกำลังกาย แล้วก็วอร์ม เกิดอาการแบบนั้น ไม่เคย
เจอ...

แต่ก็มีบางครั้งวอร์มไม่ถึง 5 นาทีก็ออกวิ่ง..ตามเพื่อน
เสร็จเลยเพราะเพื่อนเขาวิ่งเครื่องร้อนแล้ว..

หรือว่าอากาศร้อนไป...ระยะหลังผมก็เคยมีอาการแปลกเหมือนกัน
วันนั้นปั่นจักรยานสัก 20 กม..เหงื่อแค่ซึม จูงจักรยานขึ้นสะพาน
สูงโค้งที่ สวนน้ำบึงหนองบอน อ้าวเฮ้ย..น่าจะมืดเลยต้องหยุด
นิ่งปรับการเต้นหัวใจ.. มานั่งนึกย้อนหลัง คงเป็นแบบทีุ่คุณว่า
ทานอาหารไม่ครบหมู่หรือน้อยเกินไป ก็เป็นไปได้

ส่วนการนอนหลับ เคยนอนจะหลับแล้วตื่นนอนไม่หลับก็เคย
นาน ๆ เป็นถ้ามีงานที่ต้องแก้ไข หุ หุ

เอาละครับ คุยมานานในฐานะเป็นคนออกกำลังกายประจำ และ
ก็ขอบคุณที่ไปเยี่ยมที่บล๊อกครับ


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 15 กรกฎาคม 2562 เวลา:17:42:09 น.  

 
คุณนี่สุดยอดจริงๆ
ร่างกายไม่ไหว
แต่ใจสุดสุด


โดย: จันทร์ใส วันที่: 15 กรกฎาคม 2562 เวลา:18:46:13 น.  

 
ยอมใจค่ะ อาจจะด้วยอายุด้วยมังคะ แวดวงพรรคพวกมีก๊วนมีเป้าหมายเลยฮึดมาก ...

เป็นหอบอีกต่างหาก น่ากลัวอยู่เนาะ



โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ วันที่: 15 กรกฎาคม 2562 เวลา:19:48:41 น.  

 
โรคหอบเป็นโรคที่น่าสงสารมากๆเวลามีอาการ น้องชายก็เป็น

สมัยเด็กๆ แต่พอเริ่มโตเป็นหนุ่มเขาออกกำลังกาย

เขาทำได้ค่ะ เขาหายขาด ทั้งยกน้ำหนักทั้งวิ่ง สารพัดแบบบ้าพลัง

ไปเลย แอบห่วงและตกใจเวลาเขาออกกำลังกาย

ลูกสามไปแล้ว

ป.ล.ตีสองตื่นมาวาดรูป น่ารักดีค่ะรูปที่วาด


โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 15 กรกฎาคม 2562 เวลา:21:53:51 น.  

 
พี่เชื่อค่ะว่าน้องต้องแข็งแรงดีวันดีคืนค่ะ โรคหอบจะต้องหายขาด

แต่อย่าหักโหมเกิน พักผ่อนเยอะๆ

Love you 3000 up

ผ่ามมมมม


โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 16 กรกฎาคม 2562 เวลา:0:30:14 น.  

 
55555+ สมโดนบอสด่า


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 16 กรกฎาคม 2562 เวลา:12:47:46 น.  

 
ค่อยเป็นค่อยไปนะครับ ผมชอบออกกำลังกายเหมือนกัน ปั่นจักรยาน วิ่ง ตีแบด สามอย่างนี้สลับกันทุกวันครับ

จากบล็อก Lion King ไม่พลาดแน่นอนครับ


โดย: The Kop Civil วันที่: 16 กรกฎาคม 2562 เวลา:15:15:55 น.  

 
แวะมาทักทายครับ


โดย: สมาชิกหมายเลข 5408749 วันที่: 17 กรกฎาคม 2562 เวลา:4:35:06 น.  

 
เหลือบมองราคาที่เมนูใช่มั้ย 555 เหมือนพี่เลยค่ะ นาน ๆ ทีพอได้เนาะ

ร้านนี้พี่เล็ง ๆ ไว้นานแล้วค่ะ ชอบอาคารเก่า ศิลปะ...ดูไม่เป็นหรอกค่ะ สวยก็ว่าสวย เค้ามีความหมายแฝงอะไรก็ดูไม่รู้เรื่องกับเค้าหรอกค่ะ


โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ วันที่: 17 กรกฎาคม 2562 เวลา:19:55:36 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
space

จันทราน็อคเทิร์น
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 17 คน [?]

* Engineer
* Guitar trainer
* Casual gamer
space
space
space
space
[Add จันทราน็อคเทิร์น's blog to your web]
space
space
space
space
space