วันที่ 3 : ไม่อยากลดแล้ว ความสุขของคนมันไม่เหมือนกัน
หลังจากลดความอ้วนมาได้สองวัน

เช้าวันที่ 3
นน. เหลือ 48.8 น.
(ลดไป 0.9 กก.)

จริงๆตามสูตรคือ
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

เช้ามา แม่เรียก กินข้าวผัดหมูนะลูก แม่ผัดให้แล้ว
แหมๆๆๆๆ ลูกกตัญญูย่อมไม่ปฏิเสธแม่ชิมิล่ะ 5555 จริงๆอดมาหลายชั่วโมงเริ่มหน้ามืด ตอนแรกตั้งเป้ากิน 5 คำ แต่ฟาดไป 1 จานย่อมๆ

มื้อเที่ยง
กินสเต๊กดีกว่า ไม่มีแป้ง เลยชวนสมาชิกขาประจำร้านสเต็กร้านโปรด The galley สั่งสเต็กไก่พริกไทยดำ ผอมชัวร์

หันไปมองตู้เค้ก กรี๊ดดดดดดดด เค้าทำสตอร์เบอร์รี่ชีสเค้กเป็นเมนูใหม่ ใส่วีปครีมประมาณ 50% ของเค้กทั้งหมด ก็ต้องชิมตามประสา เพื่อนก็สั่งมอคค่าชีสพายมากนไม่หมด ก้อดะๆ ชั้นช่วยกินก้อดะ ฟาดไปกว่าครึ่งชิ้น รวมเป็นชิ้นครึ่ง

ตามด้วยน้ำสตรอเบอร์รี่มิลค์ปั่น (นี่ตรูไดเอทอะไรวะเนี่ย )

ช่วงบ่าย ก็เลยระเริงกับสตรอเบอร์รี่มิลค์ปั่นแก้วนั่น
เอาน่า อดข้าวเย็นแล้วกัน

เพื่อนถาม : นี่เข้าสูตรไม่ใช่หรอ
ตอบ: ความสุขของคนเราไม่เหมือนกัน เมื่อชั่งน้ำหนักแล้วคิดว่าการกิน มีความสุขกว่าแต่งตัวสวย ก็กินเหอะ ชีวิตเราช่างสั้นนัก เดี๋ยวเืผื่อ 2012 โลกแตกก็ไม่ได้กินแล้วนะ (ช่างสรรหาเหตุผลตลอดเวลา )

มื้อเย็น
แม่: กลับมาแล้วเหรอ แม่เพิ่งเอาขนมปังลูกเกดเจ้าอร่อยมาอุ่นร้อนๆ เลย ชิมหน่อยเร็ว
จัดหนักไปสองชิ้น
ป๊า: นี่ อาโกวทำกล้วยอบราดครีมซอสคาราเมลมาให้ กินสิ
ชิมซะหน่อย โอ้ว อร่อยเริ่ด กินไปอีก 1 ชิ้น

พอละ

นน.ตอนเย็น 48.9 กก.

ปล. พรุ่งนี้ปาร์ตี้อาหารทะเลที่ชลบุรี จะพยายามให้น้อยแล้วกัน



Create Date : 11 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 11 พฤศจิกายน 2553 20:24:30 น.
Counter : 538 Pageviews.

11 comments
  

โห...ของกินเพียบ
จะปฏิเสธคงยากเน๊อะ
แต่ยังไงก้อสู้ ๆ ล่ะกันค่ะ

คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]
โดย: WikiPK วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:37:05 น.
  
แวะให้กำลังใจตอนดึกๆค่ะ

เจอของกินแบบนี้ก็ทนไม่ไหวเหมือนกันอ่า
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:32:15 น.
  
โอ๊ยๆ อยากกินสตอบอรี่ชีสเค้กอ่า 555
โดย: PakToon วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:39:10 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 12 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:57:08 น.
  
อ่านไปแอบยิ้ม
กับจขบ.ไปด้วย
แล้วอย่างงี้จะลดได้ไงเนอะ
ก้อที่บ้านช่างสรรหา
ของอร่อยมารอเรา
มันปฏิเสธยากมากจริงๆ
โดย: C&C_BamBoo วันที่: 13 พฤศจิกายน 2553 เวลา:16:29:30 น.
  
มาเป็นกำลังใจให้แหละกันค่ะ

^^
อ่านแล้วเข้าใจเลย

ช่วงไหนที่เราตั้งใจลดน้ำหนัก ช่วงนั้นอาหารอร่อยๆ ก็ประเดประดังเข้ามาในชีวิตมากมาย...
โดย: เหมือนพระจันทร์ วันที่: 14 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:43:44 น.
  
เป็นกำลังใจให้ค่ะ แต่อย่าอดจนหมดความสุขไปนะคะ

ที่สำคัญตามหลักทางโภชนาการแล้ว สูตรนี้หลังจากเลิกทำ จะเกิดโยโย่ไ้ด้ค่ะ (พี่เคยทำเมื่อหลายปีก่อนโน้น)

อยากแนะนำให้ลองหาจำนวนแคลอรี่ที่สมดุลระหว่างอาหารและกิจกรรมที่ทำก่อนค่ะ เพื่อจะได้เข้าใจการเผาผลาญของร่างกายตัวเองก่อน

เพราะถ้าอดตามสูตรนี้ ลดเร็วจริง แต่ร่างกายมันจะจำว่าเราทานน้อยแค่ไหน ความที่ระบบร่างกายมันฉลาด พอเราทานมากกว่าเดิมแค่นิดเดียว อาหารทั้งหมดจะถูกเก็บไว้โดยอัตโนมัติค่ะ ทีนี้ล่ะจะอ้วน เอาๆ เลยทีเดียว ทั้งๆ ที่ยังทานน้อยกว่าใครๆ

ลองทานตามปกติก่อน แต่จดทุกอย่างที่ทานไว้ด้วย จากนั้นคำนวณจำนวนแคลอรี่ต่อวัน กับพลังงานที่ใช้ไป ทำซัก 1 สัปดาห์นะคะ (ในแต่ละวันปริมาณแคลอรี่ที่รับจะไม่เท่ากัน ให้เอาทุกวันบวกกัน หารด้วย 7 วัน ได้เท่าไหร่ ถือเป็นค่าเฉลี่ยที่ได้รับต่อวันค่ะ)

ถ้าน้ำหนักไม่ขึ้นเลย แปลว่า ทานได้สมดุลกับกิจกรรมที่ทำแล้ว หากต้องการลดน้ำหนัก ให้ลดปริมาณแคลอรี่ลง สมมติว่า เคยทานเฉลี่ยวันละ 1,500 แคลอรี่ ก็พยายามลดลงให้เหลือ 1,200 ลองทำไป 1 สัปดาห์ ถ้าน้ำหนักลด (ชั่งน้ำหนักเวลาเดิมนะคะ) แสดงว่ามาถูกทางแล้วค่ะ

วิธีที่ว่านี้จะไม่ทำให้ทรมานร่างกาย ที่สำคัญคือ จิตใจ (ความอยากอาหารนี่มันสู้ยากจริงๆ ค่ะ ) เพราะเราสามารถทานทุกอย่างที่อยากทานได้ แต่ในปริมาณที่ลดลงเท่านั้นเอง

ลองดูนะคะ พี่ก็พยายามทำวิธีนี้อยู่เหมือนกัน แต่ของพี่จะทำยากมาก เพราะใช้วิธีอดอาหาร และลดอาหารมาเยอะมาก ร่างกายจำการอดนั้นได้ ยังไม่หายเลยค่ะ ตอนนี้แค่ได้กลิ่น ไม่ทันได้กินก็อ้วนแล้วค่ะ กลายเป็นว่า ยิ่งลด ยิ่งอ้วน

แต่ไม่ว่าเลือกทางไหน ก็เอาใจช่วยนะค้า...
โดย: L@st love วันที่: 15 พฤศจิกายน 2553 เวลา:16:26:19 น.
  
ยังไม่เคยชิมถังหูลู่ที่ปักกิ่งเลยค่ะ สงสัยต้องหาโอกาสไปชิมมั่งแล้ว (แต่ส่วนตัวไม่ค่อยชอบของหวานแบบนี้ค่ะ ทานเบเกอรี่เน้นๆ เลย ไหนๆ ก็ต้องอ้วนแล้ว ขอเอาของชอบหนักๆ เลยดีกว่า )
โดย: L@st love วันที่: 16 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:26:34 น.
  
ขอบคุณที่เข้าไปเยียมเยียน
ดูท่าทางคุณ Makuroman จะเป็นนักชิม
พอจะจำร้านอร่อยๆ แถวนี้แนะนำไหม หมายถึงแถวอาซากุสะนะ จะได้ตามรอยไปกินด้วย ^^!
โดย: standupplease วันที่: 19 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:09:18 น.
  
สุขสันต์วันพ่อค่ะ
โดย: velvet-mountain วันที่: 5 ธันวาคม 2553 เวลา:22:43:33 น.
  
โดย: zawadio (khonmanrak ) วันที่: 29 ตุลาคม 2554 เวลา:23:38:35 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

marukoman
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]