|
|
Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 195 (17.8 โล)
04:30 : ตื่นนอน นอนไปได้ 8 ชั่วโมง
04:30 : รีบแช่ถั่วเหลือง เพราะต้องแช่เอาไว้ตั้ง 10-12 ชั่วโมง นานจริงๆ
05:20 : ชั่งน้ำหนักได้ 74.2Kg ลดไป 4 ขีด จากเมื่อวาน
06:00 : ปอกมะละกอ
สรุป- ทำครัวยืนหรือนั่ง 8 นาที 20 Cal
06:10 : ทานมะละกอ 830g 324 Cal
07:00 : ทานทุเรียน 70g 103 Cal
07:10 : คว้านเมล็ดลิ้นจี่ครั้งแรก เพื่อเตรียมทำ surprise แฟนด้วย ลิ้นจี่ลอยแก้ว จะบอกว่า เงาะว่าคว้านยากแล้ว ลิ้นจี่ยากกว่ามากๆ จะโดนมีดจิ้มไปหลายรอบ สุดท้ายก็โดนเขาไปเต็มๆ ทีนึงเลยครับ
สรุป- ทำครัวยืนหรือนั่ง 60 นาที 148 Cal
08:30 : ทานเลย์ 30g
09:20 : หลังจากพักแปปนึงก็ กลับมา ทำลิ้นจี่ลอยแก้ว surprise แฟนต่อ
สรุป- ทำครัวยืนหรือนั่ง 31 นาที 77 Cal
| Create Date : 13 มิถุนายน 2554 |
| Last Update : 13 มิถุนายน 2554 10:43:49 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 386 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึง ที่เคยหนักถึง 105 Kg เนื่องจากทำงานด้าน Computer ซึ่งวันๆ ก็ทำแต่งานอยู่ในห้องแอร์เกือบตลอด ซึ่งก็แทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย แทบไม่เคยเดินไปไหนเลย กินแต่เนื้อสัตว์ fast food ผักผลไม้ก็ไม่ค่อยได้ทาน จนสุขภาพเริ่มแย่ลงเลยๆ ไม่สบายอยู่ตลอด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดขา โอ้ยสารพัดครับ
จนถึงวันนึงก็ตัดสินใจว่าถึงเวลา ที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองสักที
จากที่ไม่เคยไปออกกำลังกาย ก็ไปออกกำลังกาย
จากที่ไม่เคยเดินไปไหนเลย ตอนนี้ถ้าไม่ไกลเกินไป ก็เดินตลอดครับ
จากที่ขี้เกียจขึ้นลงบันไดมากๆ เดี่ยวนี้ถ้าไม่รีบ ก็จะขึ้นลงบันไดตลอด
จากที่ไม่ค่อยได้กินปลา ก็หันมากินปลามากขึ้น
จากที่ไม่เคยกินผัก ผลไม้ เลย ตอนนี้เริ่มกินได้บ้างแล้ว
จากที่ไม่เคยทำอาหารเองเลย ปอกผลไม้ หันผัก เปิดกระป๋อง อะไรพวกนี้ ไม่เป็น ก็ได้ลองมั่วดู แรกๆ ข้าวอาจจะไหม้ไปบ้าง ถั่วอาจจะแข็งไปบ้าง ครัวเละประจำ แต่ก็มีความสุขมากขึ้น และก็เริ่มทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
จากที่ไม่เคยเขียนอะไรยาวๆ ก็ได้ลองเขียนดู บางครั้งอาจจะพิมพ์ผิดไปบ้าง เล่าได้น่าเบื่อไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้าเลยล่ะกันครับ
ตอนนี้ หลังจากที่ทำมาสักพัก ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ แทบไม่เคยเป็นหวัด ทำอะไรก็เหนื่อยยากมากๆ เหงื่อก็แทบจะไม่ออกเลย
แถมรู้สึกชีวิตมีสีสันมากขึ้นอีกด้วย ได้พบ ได้เจอ และลองทำอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ไม่เคยได้สนใจเลยในอดีตที่ผ่านมา บางทีก็รู้สึกเสียดายเวลาไปบ้างเหมือนกัน
ยังไงก็ขอฝากตัวกับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ และได้โปรด ช่วยส่งแรงใจให้ผมด้วยนะครับ มีอะไรก็แนะนำกันได้เสมอ ยังมีอะไรที่ผมไม่รู้อีกมากมายเลยทีเดียวล่ะครับ
สุดท้ายนี้ ผมก็ขอสนับสนุนและ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับผม
*** ผมเพิ่มกลุ่ม ปูม Blogs เพื่ออำนวยความสะดวกใหักับผู้อ่านทุกท่านด้วยครับ
** ส่วนรูป Profile เป็นหนูที่ห้องครับ แฟนขอแกมบังคับมาให้เลี้ยงล่ะ
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
