ใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แน่นอนว่าจะต้องใส่ใจในเรื่องของการใช้ชีวิตประจำวันให้มากขึ้น นอกเหนือจากการแบ่งเวลาแต่ละวันมาออกกำลังกายแล้ว เรื่องของอาหารและเครื่องดื่ม ก็ต้องพิจารณากันอย่างละเอียดก่อนที่จะรับประทาน เพื่อควบคุมเรื่องของปริมาณแคลอรี่ และพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
ภาพจาก Fit Day
พลังงานเข้าน้อย พลังงานออกมาก
ในช่วงที่เราลดน้ำหนัก เรามีความจำเป็นอย่างมากที่จะต้องรับประทานอาหารให้มีปริมาณพลังงานน้อยกว่า ปริมาณพลังงานที่เราใช้แต่ละวัน ถึงจะเห็นผลได้อย่างชัดเจน อาหารและเครื่องดื่มหลายๆชนิด ที่เคยเป็นของโปรดของชอบ โดยเฉพาะของมัน ของทอด ของหวาน ให้งดเว้น เพื่อให้น้ำหนักตัวอยู่ในระดับที่น่าพอใจ
เครื่องดื่มยอดฮิตสำหรับคนออกกำลังกาย
1 ในเครื่องดื่มที่คนลดน้ำหนักชอบดื่มกันคือ นมถั่วเหลือง แถมยังต้องเป็นชนิดหวานน้อย หรือไม่ใส่น้ำตาลเลย เพื่อให้เหลือปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุด แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ นมถั่วเหลืองทำให้เราอิ่มท้อง และมีโปรตีนสูง เหมาะมากที่เราจะดื่มเพื่อชดเชย ซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอในร่างกาย
ประโยชน์นมถั่วเหลือง
แม้ว่าน้ำนมถั่วเหลือง จะมีโปรตีนไม่เทียบเท่าเนื้อสัตว์ แต่โปรตีนในนมถั่วเหลืองย่อยและถูกร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ง่าย ดังนั้นมันจึงดีต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องรับประทานไขมันเหมือนการดื่มนมวัว
ภาพจาก BodiedbyScorp
สูตรที่น่าสนใจในคนที่ลดน้ำหนักคือ ให้ดื่มนมถั่วเหลืองหวานน้อย หรือ ไม่ใส่น้ำตาลเลยก่อนมื้ออาหาร มัวจะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม และทานอาหารลดน้อยลง แต่เรายังได้รับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินจากนมถั่วเหลืองในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย
การดื่มนมถั่วเหลือง ทำให้เราอิ่มท้อง ก่อนนอนก็ช่วยให้หลับสบาย ไม่ทรมานกับความหิว และได้โปรตีนไปเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการออกกำลังกายในช่วงที่เรานอนหลับอีกด้วย
ดังนั้นคนที่กำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ลดน้ำหนัก ควรที่จะมีนมถั่วเหลืองติดบ้านเอาไว้ แต่ขอเป็นชนิดหวานน้อย หรือแบบทำเองก็ได้ ไม่ต้องใส่น้ำตาลไว้รับประทาน การทำนมถั่วเหลืองเองก็ไม่ยากจ้า ลองแวะไปอ่านที่บทความนี้ได้เลย >
เครื่องทำน้ำเต้าหู้แยกกาก สุขภาพดี เน้นคุณประโยชน์ 
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [