มกราคม 2559

 
 
 
 
 
1
2
3
4
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
18
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
 
 
บันทึกดูแลตัวเองตั้งครรภ์ week 18
SmileySmileySmileySmiley วันจันทร์ 18/1/59 Smiley Smiley SmileySmiley

วันเปิดเทอม วันนี้อยู่หอ ตื่นตีสามแล้วนอนต่อตื่นอีกทีตีสี่ครึ่ง ปวดหัวข้างซ้าย กินซีเรียลแล้วหายปวดแฮะ สงสัยขาดน้ำตาลระหว่างนอน ฮ่าฮ่า ตีห้าหุงข้าวลวกผัก วันนี้จะทำผัดบร๊อคโคลี่เป็นอาหารเช้า แวะซื้อไข่ต้ม 7-11 จะได้เพิ่มโปรตีนหน่อย Smiley ได้ออกกำลังกายตอนเช้าด้วยการ weight (second trimester ในยูทูป) ดีใจที่ทำสำเร็จ อิอิ แต่ว่านะ...เมื่อไรจะได้ไปว่ายน้ำเนี่ย ชอบมีข้ออ้างอยู่เรื่อย เช่น สระผมแล้วไม่อยากว่ายน้ำต้องสระผมอีก ตอนเย็นสระน้ำคนเยอะจัง เช้าทำ weight ดีกว่า ฯลฯ Smiley  งานวันนี้มอบโน้ตบุคให้คนทำ extra job #1 แล้วและได้จัดเตรียมห้องสำหรับ extra job#2 เสร็จ

อาหาร
5.00 น. ซีเรียลกับดีน่างาดำหวานน้อย 1/2 ถ้วย
7.30 น. ข้าวกล้อง 2 ทพ. ไก่ผัดพริกไทยดำ ไข่ดาว 1 ฟอง มะละกอสุก 1 ชิ้น
10.30 น. โกโก้ร้อน 1 แก้ว ครัวซองไส้ชอกโกแล็ต 1 ชิ้น
12.30 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ทพ. ผัดบร๊อกโคลี่ ไส้กรอกไก่รมควัน
14.-16.30 น. แอปเปิล มะละกอสุก
17.30 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ ปลาเล็กชุบแป้งทอด ไข่เจียวชะอม 6 คำ กล้วยปิ้ง 20 บาท ส้ม สาลี่

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง weight ตอนเช้า

SmileySmileySmileySmileyวันอังคาร 19/1/59 SmileySmileySmileySmiley

ตื่นตีสอง ลุกมาปัสสาวะแล้วนอนไม่หลับเดินไปมาเปิดตู้เย็นดื่มแล็คตาซอยน้ำตาลน้อยครึ่งกล่อง ลงไปนอนต่อ ลุกมาอีกที 7.30 น. สายโด่งเลย Smiley อาบน้ำ อุ่นข้าวกับข้าวกินเป็นอาหารเช้า ไปทำงาน คุณน้อง ม. ที่ทำงานบอกว่าดูน้ำหนักไม่เพิ่มเลย เพื่อน ต. ถามว่ารู้สึกอยากกินอะไรเป็นพิเศษมั้ย เราตอบว่าไม่ (ก็มีอยากกินไอศกรีมบ้างแต่ก็ระงับใจได้ ไม่ได้ want มากจนร้องไห้ อะไรแบบนี้) เราคิดว่าถ้ากินอิ่มแล้วโดยเลือกของมีประโยชน์ไว้ก่อน มันก็กินของไม่มีประโยชน์ได้น้อยไปโดยปริยาย Smiley อีกอย่างหนึ่ง...ถ้าเราเอาของมีประโยชน์ใส่ตู้เย็นไว้ (ใส่ท้องด้วย) ของไม่มีประโยชน์ก็จะอยู่ห่างเราออกไป เข้าถึงได้ยากขึ้น 

มีคนแนะนำให้กินนมเยอะ ๆ ก็บอกเขาไปว่าไม่ดื่มนมเลยค่ะ เราดื่มนมที่เป็นส่วนประกอบในเครื่องดื่มกับขนมบางชนิดก็เพียงพอแล้ว กินแคลเซียมที่หมอให้มาก็พอค่ะ

อาหาร
7.45 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทพ. ไข่เจียวชะอม น้ำพริกลงเรือ
9.00 น. โกโก้เย็นหวานน้อย (ร้านอินทนิล)
10-12 น. ชมพู่ มัฟฟินราสเบอรี่ 1 ลูก
12.40 น. ข้าวผัด ไข่เจียว (ข้าวเค็มมากกินได้ครึ่งเดียว)
13-15 น. ชมพู่ แอปเปิล เฟอเรอโร่ 1 ลูก
18.00 น. ข้าวสวย ปลาทูทอดครึ่งตัว น้ำพริกตาแดง แตงกวา 1 ลูก

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดินเร็วปานกลาง 35 นาที

SmileySmileySmiley วันพุธ 20/1/59 SmileySmileySmiley

วันนี้ตื่น 4.15 น. ตื่นปุ๊บกินปั๊บ Smiley ซีเรียล 4-5 คำ แล้วก็หุงข้าวเตรียมผัดผัก นั่งทำคอมจนหกโมงค่อยมาผัดผัก เมื่อวานแวะซื้ออกไก่จาก 7-11 มาผัดใส่ผัก อกไก่ปรุงรส 100 กรัม 40 บาทแน่ะ หั่นใส่ผัดผักครึ่งชิ้นพอ อิอิ วันนี้ตั้งใจจะงดเดินตอนเย็นเพราะฝนตก

อาหาร
4.30 น. ซีเรียลกับดีน่างาดำหวานน้อย ชมพู 1 ลูก
6.30 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ 2.5 ทพ. ผัดบร๊อคโคลี่ใส่อกไก่ 1 ชามใหญ๋
7.50 น. คุกกี้ดาร์กชอกชิป (pepperidge farm) 1 ชิ้น
10.00 น. โกโก้ร้อนแก้วเล็ก มัฟฟินครึ่งลูก
12.00 น. ไส้กรอก ออมเล็ต เบคอน ข้าวเหนียว ปลาเล็กชุบทอด (อิ่มมากกก)
13-16 น. ชมพู่ คุกกี้ดาร์กชอกชิป (pepperidge farm) 0.5 ชิ้น
18.00 น. ยำผลไม้ ไส้กรอกอีสาน 2 ลูกเล็ก (ไม่ค่อยหิว อิ่มจากกลางวัน)


ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง งด (รู้สึกหน่วง ๆ ท้อง)


Smiley Smiley Smiley Smiley วันพฤหัส 21/1/59 Smiley Smiley Smiley Smiley

ตื่นตีห้าครึ่ง ทำกับข้าวเช้ากินเองแล้วรู้สึกดีแฮะ กับข้าวง่าย ๆ ก็อร่อยละ Smiley เมื่อวานที่ปวดหน่วงท้องโทรไป รพ. พยาบาลแนะนำว่าเกิดจากเด็กโตขึ้นแล้วเราเดินมากไปหรือยกของหนักไปทำให้ปวดหน่วงได้ ให้นั่งหรือนอนพักแล้วจะดีขึ้น ตราบใดที่เลือดยังไม่ออกก็ยังปลอดภัยอยู่ เมื่อวานงดเดินก็รู้สึกดีขึ้นละ วันนี้รู้สึกดีขึ้นไม่ปวดแล้วแต่ก็งดเดินไว้ก่อน

อาหาร
6.30 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ถ้วย กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา 1 จาน อกไก่ปรุงรส 50 กรัม
11.00 น. คุกกี้ 2 ชิ้น (ทำงานอยู่ไม่มีเวลากินเลย Smiley)
13.30 น. สับปะรด 1 ชิ้น ครัวซอง 1 ชิ้น โกโก้ร้อนแก้วเล็ก (เลยเวลา ไม่อยากกินข้าว)
14-16 น. มะละกอสุก ดีน่างาดำน้ำตาลน้อย 1 กล่อง (หิวนะแต่ร้านค้าปิดหมด ขี้เกียจหาร้านไกล)
16.30 น. ยำมะม่วงใส่ปูดองจืด (ไม่ค่อยดีเลยแต่อยาก) หมูปิ้ง 2 ไม้ ตับไก่ย่าง 1 ไม้ ข้าว3คำ มะละกอสุก 20 บาท

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง งด

SmileySmileySmileySmiley Smiley Smiley Smiley วันศุกร์ 22/1/59Smiley Smiley Smiley SmileySmileySmiley

ตื่นมาตีสี่ก็หิวเลย Smiley ดื่มแลคตาซอยครึ่งกล่องแล้วลงไปนอนต่อถึงหกโมงเช้า คิดถึงไอศครีมอยากกินจุง Smileyวันนี้สามีมารับกลับบ้าน คิดว่าจะทำยังไงให้สามีพาไปกินบาสกินรอบบินส์  อยากกิน Love Potion มาก ๆ สักสองลูกเล็กกำลังดี ฮีฮี่ๆๆ

ตกเย็นกลับถึงบ้าน ชั่งน้ำหนัก 67.2 กก. ตกใจมากSmiley อาทิตย์ก่อนยัง 65.5 กก. อยู่เลย อาจจะเป็นเพราะชั่งตอนเย็นก็ได้ (ปลอบใจตัวเอง) ไม่ได้การล่ะ ต้องปรับปรุงตัวให้ขับถ่ายให้หมดพรุ่งนี้แล้วค่อยชั่งใหม่ตอนเช้าในวันสองวันนี้

เย็นวันนี้สามีจับพุงเราแล้วบอกว่า "ลูกขยับ" และ "ท้องใหญ่มากเลยเธอ" คือแม่มันไม่ได้รู้เรื่องเลยนะ แบบว่าไม่เคยจับพุงกลัวที่เป็นผื่นคันอยู่จะเป็นแผล โอเคแสดงว่าลูกฉันดิ้นสินะ ค่อยหายห่วงหน่อย

อาหาร
7.00 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ ห่อหมกปลาใส่ใบยอ (ไม่อิ่ม ข้าวน้อยไป ข้าวหมด)
8.30น. น้ำแครอทคั้นสด ไอศกรีมโคนแบล็คฟอเรส (ไม่อร่อย กินไม่หมด) ขนมปังไส้กรอกร้าน UFM 1 ชิ้นโต ๆ
12.00 น. ข้าวสวย ปลาดุกทอดผัดเผ็ด ต้มยำเห็ด 1 ถ้วย ชามะนาวเย็นหวานน้อย
13.30-16.00 น. ทำงาน ๆ ไม่ได้กินอะไรเลย ดื่มชามะนาวเรื่อย ๆ
16.xx น. กินขนมกับเพื่อนที่ทำงาน ขนมไข่ สาลี่สุพรรณ คุกกี้อย่างละคำ
17.00 น. เส้นเล็กเย็นตาโฟ ข้าวต้มปลาแบ่งกันกินกับสามี
19.00 น. สตรอเบอรี่

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง งด

Smiley Smiley Smiley วันเสาร์ 23/1/59 Smiley Smiley Smiley

เน็ตพังอีกแระ ไม่ได้บันทึกตลอด ชั่งน้ำหนักตอนเช้าได้ 66.7 กก. เพิ่มมาตั้ง 1.6 กก. (จาก 65.1) ใน 3 สัปดาห์ ยังเหลือเวลาอีก 1 สัปดหา์จะไปหาหมออีกครั้ง ต้องคงน้ำหนักไว้ให้ได้

อาหารเช้า ข้าวใหม่ครึ่งถ้วย กะหล่ำผัดน้ำปลา แกงจืดตำลึงไม่ใส่หมู
อาหารว่าง ชมพู่ สตรอเบอรี่ M&M 4 เม็ด
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวเรือ สาคูไส้หมู ไอศครีมแท่ง 1 แท่ง
บ่าย ป๊อกกี้ห่อห้าบาท 1 ห่อ
เย็น มะละกอสุก ข้าวครึ่งถ้วย ปลากระพงทอด
ก่อนนอน ชิมอินทะผาลัม 1 เม็ด

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดิน 25 นาที


Smiley Smiley Smiley วันอาทิตย์ 24/1/59 Smiley Smiley Smiley

เริ่มขี้เกียจบันทึก ฮ่าฮ่าฮ่า Smiley วันนี้อากาศเย็นลง เพราะฝนตกอากาศครึ้มทั้งวัน หนาว ๆ สถานการณ์ปกติ

บอกตัวเองว่าน้ำหนักเกินต้องกินอาหารคลีนมากขึ้น ผักผลไม้มากขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้น แต่ปัญหาคือ เริ่มเดินนานไม่ได้ มันหน่วงท้อง Smiley ต้องหาวิธีออกกำลังใหม่ วันนี้ไปกินกลางวันที่ห้าง Prommanade กินแป้งไปเยอะเชียว ตอนเย็นก็หิวอีก ห้ามใจไม่กินไอศครีมได้แต่ก็กินเยอะอยู่ดี บอกตัวเองว่าอย่าเครียด ๆ ช้านต้องทำได้ !

อาหาร
6.30 น. กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
8.30 น. สตรอเบอรี่ เชอรี ข้าวสวย 1 ทพ. ผัดถั่วแขก ส้มตำ
10.00 น. สตรอเบอรี่ ชมพู มะละกอสุก อินทะผาลัม 1 เม็ด
13.00 น. ซุปล๊อบซเตอร์ แป้งพิซซ่า สลัดผักย่าง สปาเกตตี้เผ็ด ๆ (ร้าน Buono Bisto)
17.00 น. ส้มสายน้ำผึ้ง ชมพู่ สาลี่
18.00 น. ข้าวกล้องครึ่งถ้วย ห่อหมกปลาใบยอ ถั่วลิสง อัลมอนด์

ออกกำลัง งด
ขับถ่าย แล้ว



Create Date : 24 มกราคม 2559
Last Update : 24 มกราคม 2559 19:42:19 น.
Counter : 454 Pageviews.

1 comments
  
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
โดย: nokyungnakaa วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:38:35 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Suomi
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]