มกราคม 2559

 
 
 
 
 
1
2
3
4
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
18
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
 
 
บันทึกดูแลตัวเองตั้งครรภ์ week 17
Monday 11/1/59 Smiley

รู้ว่าตัวเองป่วยแน่แล้ว เมื่อคืนก่อนนอนกินทั้งวิตามินซี และเบอรี่สกัด ทาวิกส์ที่เท้าแล้วสวมถุงเท้า นอนสามทุ่มปวดหัวตุบ ๆ แต่ก็หลับจนได้ ตื่นมาตีสามหิว รอจนหกโมงเช้าค่อยลุกมากินซีเรียลแล้วลงไปนอนต่อ วันนี้ลาครึ่งวันเช้าละกันนะ ชั่งน้ำหนักดู 64.1 กก เหมือนว่าจะลดลง 1 กก. ไม่รู้น้ำหนักจริงมั้ยเครื่องชั่งที่หอนี้มันแฮงค์ ๆ นะ

อาหาร
7.00 น. ซีเรียลกับดีน่างาดำหวานน้อย
10.00 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ครึ่งถ้วย กุนเชียง 5 ชิ้น น้ำพริกลงเรือ 1 ช้อน วิตามินซี 500 mg 1 เม็ด
11.30 น. เบอรี่สกัด 1 ขวด
12.30 น. ข้าวเหนียว ส้มตำไทยพริกเม็ดเดียว น้ำตกหมู มะละกอสุก
15.00 น. มะม่วงมัน อัลมอนตูเล
17.30 น. ข้าวมันไก่ ไข่ทอดชะอม

ขับถ่าย
ถ่าย (ตอนสามทุ่มแน่ะ Smiley)
ออกกำลัง งด


Wednesday 12/1/59 Smiley
Smiley Smiley

วันนี้หายป่วยแล้ว เริม่ทำงานต่อ ฮ่าฮ่า Smiley ยังมีน้ำมูกนิดหน่อยแต่ไม่ปวดหัวแล้ว ไม่ปวดเมื่อยหายเพลีย การกินวิตามินซี เบอรี่สกัด และเม็ดมะรุมช่วยได้จิง (อย่ากินมะรุมเยอะน๊า แค่พอช่วยแก้ติดเชื้อวันแรก ๆ พอ) ตื่นมาตีห้าครึ่งก็ต้มซุปเลย แล้วเตรียมอาหารกลางวันมากินด้วย

อาหาร

6.30 น. ซีเรียลใส่นมถัวเหลืองงาดำหวานน้อย 3 คำ ต้มซุปผัก(แครอทหอมใหญ่มันฝรั่ง) 1 ชาม
8.30 น. ขนมปังหมูหยอง 1 แท่งยาว (UFM) โกโก้เย็นหวานน้อย
10.00-11.30 น. สตรอเบอรี่
11.30 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ ไข่เจียวชะอม ปลาทูปิ้งครึ่งตัว น้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 กล่อง
14.30 น. บะหมี่หมูตุ๋น 1 ชาม ชอกโแลตเฟอเรอโร 1 อัน มัฟฟินครึ่งก้อน
17.00 น. บ๊วย


ขับถ่าย แล้ว ตอนเช้า 1 รอบ
ออกกำลัง
เดินเร็ว 30 นาที


Tuesday 13/1/59 Smiley Smiley Smiley Smiley

เมื่อคืนนอนหลับดี ตื่นตีห้า ออกไปตลาดนัดไม่มีผักขายเลย Smileyอุตส่าห์ซื้อน้ำมันมะพร้าวเอาไว้ผัดผักกิน ก็เลยซื้อผลไม้มา 3 แพคร้อย มีคนทักว่าดูเหมือนน้ำหนักไม่ค่อยขึ้นเลย ก็จริงนะ 1 สัปดาห์ละที่น้ำหนักเท่าเดิม แต่ก็กำหนดไว้ว่าจะให้ขึ้นไม่เกิน 1 กก. ในหนึ่งเดือนเหลือเวลาตั้งสามสัปดาห์แน่ะ กลัวอัลไล Smileyวันนี้ตอนบ่ายแอบเอนหลังหลับตาตั้งแต่บ่ายถึงบ่ายสาม สงสัยอิ่มเกิน ฮ่าฮ่าฮ่า เย็นนี้ค่อยไปเดิน

อาหาร
6.30 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ถ้วย ปลาทูทอดครึ่งตัว กุนเชียงอบ 4 ชิ้น แอปเปิลฟูจิครึ่งลูก
10.00 น. ขนม (คล้ายเค้ก) 3 คำ โกโก้ร้อน 1 แก้ว เฟอเรอโร่ 1 ชิ้น
12.30 น. ข้าวสวย น้ำพริกกะปิ ปลาทูครึ่งตัว ไข่เจียวชะอม 4 คำ ผัก 4-5 คำ
13.00 น. ซาลาเปาหมูสับขนาดกลาง 2 ลูก
18.00 น. สตรอเบอรี่ กี่วี่ แอปเปิล ข้าวไรซ์เบอรี่ แกงส้มปลากระบอกใส่หน่อไม้

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดินเร็ว 30 นาที


Thursday 14/1/59 Smiley Smiley Smiley Smiley Smiley

สิวขึ้นหนึ่งเม็ดที่คาง เป็นเพราะแกงส้มรสเผ็ดเมื่อวานแน่ ก่อนหน้านี้ยังไม่อักเสบเลย Smiley เมื่อคืนดูหนังเกาหลีจนสามทุ่มกว่า วันนี้เลยตื่นสายเลย ตื่นมาก็อาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน ไปกินข้าวเช้าที่ทำงาน ไม่ลืมเตรียมผลไม้ไปด้วย

อาหาร

8.00 น. ข้าวสวย 1.5 ทัพพี หมูกระเทียม ผัดผัก ชามะนาวหวานน้อย กีวี่ แอปเปิล
11.00 น. ครัวซอง โกโก้ร้อน
13.00 น. ไข่ต้ม 1 ฟอง บิ๊กเปาหมูสับ 1 ลูก
14.00-17.00 น. กีวี่ แอปเปิล สตรอเบอรี่
17.30 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ ปลากระบอกในแกงส้ม ห่อหมก 2 กระทง คุกกี้ชอกชิปครึ่งชิ้น สตรอเบอรี่ปั่น


ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง งด เมื่อคืนนอนดึก


Friday 15/1/59 Smiley Smiley Smiley Smiley

ตื่นแต่ตีสาม รู้สึกแน่นท้องเหมือนจะถ่ายแต่พอไปนั่งแล้วไม่ถ่าย กลับมานอนต่อก็ไม่ค่อยหลับ ลุกมาอีกที 7 โมงเช้าจึงถ่ายได้ วันนี้ถึงที่ทำงานแปดโมงกว่าแน่ะ ตั้งใจจะเตรียมงานของสัปดาห์หน้า แต่ขี้เกียจจุง เหนื่อย ๆ  Smiley  วันนี้สามีมารับกลับบ้าน ก่อนกลับแวะเซียร์ซื้อโน้ตบุคก่อน 1 เครื่องสำหรับใช้ในงาน extra job รออัพเครื่องจนบ่ายสาม ง่วงเลย ขากลับแวะบิ๊กซีซื้อของชำ กลับบ้านมาปวดหัวมากเลย ปวดที่คอกับหัวด้านหลัง (สงสัยความดันขึ้น) เฮ้อ ก็เลยนอนได้แต่หลับตาแต่ไม่หลับดอก ตื่นมาหกโมงหิว สามีลองทำโรตีให้กิน อร่อยดีเหมือนกันใช้สูตรจากใน pantip นี่แหล่ะ

อาหาร
8.30 น. ข้าวสวย 1 ทัพพี ผัดบวบใส่ไข่ หมูกรอบ ซาลาเปาหมูสับ 1 ลูก
10.00 น. แอปเปิล กีวี่ ขนมคล้ายเค้ม 3 คำ
12.30 น. ข้าวเหนียว ส้มตำ ปลาทับทิมทอด น้ำตกหมู ร้านนี้อร่อยส้มตำอย่างเดียว อย่างอื่น.. Smiley
15.30 น. ไอศครีมแมกนั่ม 1 แท่ง
18.00 น. โรตี (ทำเอง) 1 ชิ้น ส้มโอ

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง งด


Saturday 16/1/59 Smiley Smiley Smiley


อยู่บ้านตื่นเจ็ดโมงกว่า เมื่อคื่นตื่นมาปัสสาวะสองครั้ง ชั่งน้ำหนักได้ 65.5 กก. 11 วันขึ้นมา 0.4 กก.

อาหาร

8.00 น. แอปเปิล ข้าวคลุกปลาฉลาดสมุนไพร ไข่ดาว 1 ฟอง M&M 7 เม็ด
10-11 น. แอปเปิล องุ่น ข้าวหลาม
12.30 น. ก๋วยเตี๋ยวเรือ
15.00 น. ไอติมกะทิ 1 แท่ง
18.00 น.  ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักบุ้งไฟแดง ปลาสลิดทอด เวเฟอร์ไส้ครีมชอกโกแกล็ต 1 แท่ง


ขับถ่าย ไม่ถ่าย
ออกกำลัง เดินเร็วปานกลาง 30 นาที



Sunday 17/1/59 Smiley Smiley Smiley

เหตุการณ์ปกติ มคร ๆ ก็ถามว่าลูกดิ้นหรือยัง เรายังไม่รู้สึกเลยอ่ะ Smiley วันนี้ช่วยสามีเก็บกวาดข้าวของเตรียมขยายบ้าน เหนื่อยไม่มากส่วนใหญ่สามีเป็นคนยกของ ตอนกลางวันกินน้ำตกหมูคนเดียว 1 จานอิ่มจนเย็นเลย ช่วยเขียนสัญญาก่อสร้างบ้าน เช็คจำนวนเงินที่ต้องจ่ายเป็นงวด ๆ ด้วย พอทำเสร็จนอนพัก 30 นาทีแล้วก็ออกเดินทาง สามีมาส่งที่หอพัก Smiley

อาหาร
7.00 น. ซีเรียลน้ำลูกเดือย No sugar ครึ่งถ้วย
8.30 น. ข้าว 1 ทพ. ต้มซุปผัก 1 ถ้วย แตงโม
9.00 น. โรตี (สามีทำเอง) 2 ชิ้น ใช้เนยกับน้ำมันมะพร้าว
12.00 น. ข้าวเหนียว น้ำตกหมู ผัก ยำวุ้นเส้น มื้อนี้อิ่มนานเลย น้ำตกหมูจานใหญ่มาก
17.00 น. ส้ม 1 ผล องุ่น 5 ลูก (ถ้าหิวอีกจะกินข้าวกับน้ำพริก)

ออกกำลัง เดินเร็วปานกลาง 30 นาที เดินได้ช้าลงตั้งแต่เมื่อวานรู้สึกท้องใหญ่ขึ้นจนเห็นได้ชัด
ขับถ่าย แล้ว (แต่น้อยไปหน่อย ยังอึดอัดอยู่)



Create Date : 17 มกราคม 2559
Last Update : 17 มกราคม 2559 18:33:35 น.
Counter : 329 Pageviews.

1 comments
  
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
โดย: nokyungnakaa วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:44:21 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Suomi
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]