ธันวาคม 2558

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
14
15
16
17
18
19
20
22
23
24
25
26
27
28
29
31
 
 
บันทึกดูแลตัวเองตั้งครรภ์ week 13
13/12/58

วันนี้ตื่นตีห้า พอ 7 โมงเช้าหิวมากกระสับกระส่ายและคลื่นไส้

7.00 น.
กล้วยเล็บมือนาง 2 ลูก ชมพู 2 ลูก ดีน่าหวานน้อย 1 กล่องกับถั่วลิสง 1 กำ
8.00 น. ขนมจีนครึ่งจับ+แกงเขียวหวานปลากราย 1 จาน บลูเบอรี่ 10 ลูก เชอรี่ 10 ลูก
11.00 ข้าวไรซ์เบอรี่ 5 ช้อน กุนเชียงปลาอบ 4 ชิ้น ส้ม 1 ผล ซอฟคุกกี้ดาร์กชอกครึ่งชิ้น
12.00 น. นมเปรี้ยว 1 ขวด 110 ml
14.00 น.
ขนมจีนครึ่งจับ+แกงเขียวหวานปลากราย ไข่ต้ม 1 ฟอง
18.00 น. ข้าวกล้องงอก 4 ช้อน ยำวุ้นเส้น พุทราลูกเล็ก 5 ลูก องุ่น 5 ลูก

ออกกำลัง เดิน 30 นาที ตอนเย็น
ขับถ่าย ไม่ขับถ่าย Smiley

14/12/58

นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นตีห้าดื่มนมถั่วเหลืองดีน่าน้ำตาลน้อย 1 กล่อง 
แล้วออกกำลังกายกล้ามเนื้อ

5.30 น. นมถั่วเหลืองดีน่าน้ำตาลน้อย 1 กล่อง กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
7.30 น. ข้าวกล้อง ไข่ตุ๋น ผัดกระเพรา 
9.30 น. พุทราลูกเล็ก โกโก้เย็นหวานน้อย
11.30 น. ผัดซีอิ๊ว (เค็มมาก) ข้าวเหนียวหมูฝอย บลูเบอรี่ 10 ลูก
14.00 น. ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ลูก แอปเปิล 1 ลูก องุ่น 4 ลูก
17.00 น. ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ (เค็มมาก) ผัก  ขนม 1 ชิ้น (กินข้าวไม่อิ่ม)

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง กล้ามเนื้อแขน ขา ก้น

15/12/58

นอน 3 ทุ่มตื่นตี 2 ไม่หิวแต่ดื่มดีน่าที่เหลือค่อนกล่อง

5.00 น. เชอรี่ 2 ลูก สตรอแบรี่ 3 ลูก  
6.30 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ 1/2 ถ้วย ไข่ต้ม 1 ฟอง ไข่ทอดชะอม 5 คำ กุนเชียง 4 คำ
11.30 น. เค้กส้ม โกโก้ร้อน
14.00 น.
ข้าวไรซ์เบอรี่ 1/2 ถ้วย กุนเชียงปลา 5 คำ ผักห่อไก่ยอ 6 คำ
อาหารว่างเรื่อย ๆ คือ
เชอรี่ สตรอแบรี่ องุ่น ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล
17.00 น. หมูปิ้ง ไส้กรอกข้าว แชรี่

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง กล้ามเนื้อแขน ขา ก้น
สถานการณ์ ปกติ สบายตัวมากขึ้นรู้สึกแอคทีฟ แต่หน้าจากที่ขาวใสขึ้นเมื่อสามเดือนก่อน เริ่มมีสิวขึ้นที่หน้าผากและรอบปาก เซงเบยSmiley สงสัยกินของทอดมากไป ต้องเลิกกุนเชียงแระ เสียดายจัง

16/12/58

วันนี้ตื่นสายหกโมงกว่าแน่ะ เมื่อคืนนั่งดูซีรี่ส์เกาหลีอยู่ ช่วงนี้พยายามดื่มน้ำมากขึ้น เพราะสิวขึ้น ไม่อยากไปหาหมอสิวเลย อยากตัดผมด้วยและอบไอน้ำผมแห้งมากมาย ไม่รู้จะสารเคมีเกินไปหรือเปล่า

อาหาร
8.00 น. ข้าวกล้อง ปลาดุกผัดเผ็ด ผัดผักรวม ชามะนาวหวานน้อย อัลมอนด์ตูเล
11.00 น . เกาเหลาต้มยำ โกโก้เย็นหวานน้อย
14.00 น. ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล
อัลมอนด์ตูเล แอปเปิล 1 ผล
16.00 น. ข้าวไรซ์เบอรี 1/2 ถ้วย ไข่เจียวชะอม 6 ชิ้น
17.30 น. ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น โบโลน่า 4 แผ่น เชอรี่ 5 ลูก

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดินตอนเย็น 30 นาที
สถานการณ์ ปกติ ง่วงนิดหน่อย


17/12/58

วันนี้ตื่นตีสาม ไม่ค่อยหิวแต่ก็กินกล้วยน้ำว้าไปหนึ่งลูกกับนมดีน่าหวานน้อย แล้วนั่งพิมพ์งาน จนถึงตีห้า ลงไปเอนหลังจนหกโมงครึ่งแล้วอาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน

อาหาร
3.30 น.
กล้วยน้ำว้าหนึ่งลูก นมดีน่าหวานน้อย 1 กล่อง
7.15 น. ข้าวกล้อง ผัดพริกขิง แกงเขียวหวานมีแต่มะเขือ Smiley อัลมอนด์ตูเล
10.20 น. โกโก้ร้อน ครัวซอง
11.30 น. เกาเหลาไก่ตุ๋น องุ่น
13.30-16.30 น. ประชุม ไม่ได้กินอะไรนอกจากน้ำ
17.00 น. ข้าวเหนียวหมูปิ้งสองไม้ ตับ ข้าวกล้องผลาทูครึ่งตัว

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง งด
สถานการณ์ ปกติ  รู้สึกตัวเบา ๆ สงสัยเป็นเพราะออกกำลังสามวันติด




18/12/58

วันนี้ตื่นหกโมงครึ่งแหน่ะ ขี้เกียจจัง วันนี้จะเลิกงานตั้งแต่กลางวัน แล้วไปทำธุระ หลังจากงดของทอดแล้วรู้สึกผิวหน้าดูดีขึ้น ใช้ Thursday Plantation แต้มสิวอักเสบก็ยุบแล้ว ดีใจจัง Smiley หน้าหนาวหน้าแห้ง ใช้อโลเวร่าครีมก็พอเอาอยู่ อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ นะจ๊ะ (เตือนตัวเอง)

อาหาร
7.50 น. ข้าวกล้อง กระพราไก่ ไขเจียว แกงจืด อาหารแต่ละอย่างเค็มมาก กินหมดแต่ไข่
10.20 น. โกโก้ร้อน ขนมปังไส้หมูหยอง
12.30 น. ข้าวผัดทูน่าเขียวหวานห่อไข่ (ร้านแบลคแคนย่อน) น้ำมะนาว
17.00 น. ผลไม้ มีชมพู่ อัลมอนตูเลนิดหน่อย
20.00 น. กล้วยน้ำว้า 2 ลูก

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง งด
สถานการณ์ ปกติ  อยากกินไข่พะโล้ตั้งแต่เมื่อวาน ยังไม่ได้กินเลย อยากกินกับข้าวหวาน ๆ พวกสีดำ ๆ น้ำตาล ๆ น่ะ เช่น หมูหยอง หมูแผ่น หมูฝอย ไข่พะโล้ พวกตุ๋นต่าง ๆ


19/12/58

วันนี้วันเสาร์ อยู่บ้าน ตื่นหกโมงเช้าก็หิวเลย กินเวเฟอร์ลอกเกอร์เสร็จเหมือนมันไม่ย่อยแล้วปวดหัวต้องนอนจนถึง 11 โมง

อาหาร
6.30 น. ข้าวสวย หมูฝอย
8.00 น. ชมพู่เพชรสองลูก เวเฟอร์ล็อกเกอร์ (กินเสร็จป่วย ต้องไปนอนหมอนสูง รู้สึกอาหารไม่ย่อย แพ้ล็อกเกอร์ตั้งแต่คราวก่อนยังไม่เข็ด) Smiley

12.00 น. ข้าวสวยประมาณสามช้อน ต้มซุปมันฝรั่งหอมใหญ่แครอท 2 ชาม
14.00 น. ชมพู่ นมเปรี้ยว
17.30 น. ข้าวขาว 5 คำ ไข่พะโล้ 2 ฟอง ชมพู่ สตรอเบอรี่ ขนมชั้นสองอัน

ขับถ่าย แล้ว แต่น้อยไปหน่อย
ออกกำลัง เดินเร็ว 20 นาที
สถานการณ์  รู้สึกอาหารไม่ย่อยบ่อย ๆ เรอ ยาก อึดอัดบางทีจนปวดหัว Smiley




20/12/58

วันนี้วันอาทิตย์ ตื่นมาก็ถ่ายท้องเลย เป็นนิมิตรหมายที่ดี Smiley วันนี้มี plan จะล้างรถกระบะกันกับสามี แล้วตอนเย็นก็ไปเดินสวนสาธารณะ แม่ทำปลากะพงทอดไว้ วันนี้จะได้กินปลาแล้วสิ ฮ่าฮ่า แล้วปลาทูที่ซื้อมาล่ะ Smiley

อาหาร

6.30 น. นมดีน่าหวานน้อย 1 กล่อง
8.00 น. ข้าวสวย 6 คำ ไข่พะโล้ 2 ลูก (ไข่ขาว2 แดง1) ปลากะพงทอด 4 คำ
9.15 น. น้ำมะเพร้าว 1 แก้ว
12.00 น. ข้าว ปลาทูทอด
14.00 น. ชมพู่ ลำใย 5 ลูก ล๊อกเกอร์ 5 ชิ้น
17.30 น. ส้มตำ ข้าวเหนียว แตงกวา หมูปิ้งนิดน่อย ชมพู่ 2 ลูก

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง งด
สถานการณ์  ปกติ อารมณืเบื่อ ๆ อากาศหนาว ใคร ๆ ก้ไปเที่ยวกัน อยากพักผ่อนแล้วไม่อยากไปทำงาน Smiley




Create Date : 13 ธันวาคม 2558
Last Update : 20 ธันวาคม 2558 19:51:34 น.
Counter : 354 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Suomi
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]