มกราคม 2559

 
 
 
 
 
1
2
3
4
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
18
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
 
 
บันทึกดูแลตัวเองตั้งครรภ์ week 16
วันจันทร์  4/1/59

วันนี้ลืมไปทำงาน เข้าใจว่าตัวเองลาถึงวันที่ 4 มค. แต่จริง ๆ ลาแค่สิ้นปี เลยขาดงานเลยแฮะ แต่ไม่เปนไร ไว้ทำชดเชยวันหลัง  Smiley พรุ่งนี้ต้องไปตรวจครรภ์แต่เช้าจะได้คิวไว ๆ แล้วตอนบ่ายจะได้เข้างานครึ่งวันบ่าย

อาหาร Smiley
7.00 น. ซีเรียลโฮลเกรนครึ่งถ้วย น้ำลูกเดือย Profit no sugar กล้วยน้ำว้าลูกเล็ก ขนมไส้สับปะรด 1
คำ
8.30 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ ไข่ต้ม ไข่เจียว ซุปมะเขือ แตงกวา แคนตาลูป
12.30 น. สุกี้ MK ผัก ปลา หมูกรอบ เปาครีม 1 ลูก
17.00 น. ลำไย 2 ลูก มะละกอสุก สตรอเบอรี่ พุทราลูกเล็ก
18.30 น. ข้าวคลุกปลาป่น 3 คำ กระหรี่พัฟไส้ถั่ว 1 อัน กล้วยน้ำว้า 2 ลูกเล็ก

ออกกำลัง เดินเร็ว 30 นาที Smiley
ขับถ่าย แล้ว

วันอังคาร  5/1/59

วันนี้ไปซาวนมา ลูกปกติดี รกเกาะต่ำไปหน่อย รู้สึกตัวเองความดันสูง เอาไงดี
Smiley เช้า ซีเรียล น้ำลูกเดือยไม่หวาน
 7.30 น. ข้าว 1 ทัพพีราดแกงเลียงไข่ต้มครึ่งฟอง
10.00 น. ซีเรียล นมดีน่างาดำหวานน้อย ครึ่งถ้วย
11.30 น. สเต็กแซลมอน ไส้กรอกครึ่งชิ้น สลัดผัก 1 จานใหญ่ (ร้าน jeffer)
14.00 น. คุกกี้ชอกชิป 1 ชิ้น
17.30 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ แกงเลียง
18.00 น. ไอศครีมแมกนั่ม black 1 แท่ง ฉลองได้ลูกชาย ฮ่าฮ่า Smiley

ออกกำลัง งด เมื่อคืนนอนไม่หลับ
ขับถ่าย แล้ว


วันพุธ  6/1/59

นอนหลับได้น้อย แต่ก็ไม่เพลียเท่าไร ลุกมาตีสี่ครึ่ง ดื่มนมแล้วลงไปนอนอีกรอบ ลุกมาหกโมงครึ่ง เตรียมตัวไปทำงาน วันนี้มีตลาดนัด ซื้อผักไว้ผัดกินแล้วนะ ตั้งใจจะกินผักมากขึ้น คราวหน้าไปหาหมอน้ำหนักต้องขึ้นไม่เกิน 1 กก.
Smiley เช้า นมสดไขมัน0 250 ml
 7.00 น. ข้าว 2 ทัพพีราดไก่ผัดขิง ไข่ต้ม 1 ฟอง
10.30 น. ขนมจีนน้ำยา ผัก ขนมเปี๊ยะลูกเล็ก 1 ลูก
11.30-13.00 น. ฟักทองนึ่ง มะละกอ กีวี่ สตรอเบอรี่ เรื่อย ๆ
15.20 น. โก้โก้ร้อนหวานน้อย บลูเบอรี่มัฟฟิน1 (เริ่มหิว) Smiley
17.30 น. มะละกอ กีวี่ สตรอเบอรี่ ที่เหลือ
18.00 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ถ้วย ไก่ผัดขิงที่เหลือ (ไก่น้อยขิงเยอะ) ฟักทองนึ่งประมาณ 50 กรัม กลัว่าถ้าไม่กินข้าวจะหิวจนนอนไม่หลับ

ออกกำลัง เดิน 30 นาที ยืนแกว่งแขน 200 ครั้ง
ขับถ่าย ไม่ถ่ายง่ะ  Smiley

วันพฤหัส  7/1/59

เมื่อคืนหลับดี สรุปเรื่องทานอาหารอย่างไรไม่ให้ท้องผูกสำหรับตัวเอง คือ 1. มื้อหลักต้องมีผักเป็นส่วนประกอบ 50% กินผลไม้ล้างปากด้วย 2. มื้อรองต้องกินผลไม้ให้ได้ 2-3 ครั้งต่อวัน เวลากินผลไม้ต้องเลือกอันที่ย่อยง่ายด้วย ย่อยยากเช่น ฝรั่ง 3. ดื่มน้ำวันละ 1 ลิตร +- ไม่เกิน 2 แก้ว 4. ดื่มนมก็มีสิทธิ์ถ่ายยากเพราะเรากินแคลเซียมอยู่ กินนมอีก พังพอดี

 ตื่นแต่แช้ามาทำผัดผักกินเอง ผัดถั่วแขกหวาน อร่อยดี กลางวันอยากกินส้มตำแต่ไม่รู้ร้านเปิดหรือเปล่า Smiley

Smiley เช้า ซีเรียล นมดีน่างาดำหวานน้อย
 8.00 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดถั่วแขก ปลาทูทอดครึ่งตัว ไข่ต้ม 1 ฟอง มะละกอสุก
11.30 น. ขนมจีนน้ำยา ส้มตำไทยพริกเม็ดเดียว ชามะนาวหวานน้อย
13.00-14.00 น. มะละกอสุก สตรอเบอรี กีวี่
15.10 น. โกโก้ร้อน ขนมปังสังขยา 1 อัน
17.00 น.  สตรอเบอรี กีวี่
18.00 น. ข้าวสวย ต้มฟักกระดูกหมู ลูกชิ้นหมู

ออกกำลัง งด
ขับถ่าย แล้ว

วันศุกร์  6/1/59

ลุกขึ้นมาตีสามครึ่งปวดหัว ลงไปนอนต่อ ตีสี่ครึ่งดีขึ้นนิดหน่อยกินซีเรียลและดื่มนม รู้สึกปวดถ่าย ถ่ายดีพอสมควร รู้สึกมีแรงมากขึ้น วันนี้ผายลมบ่อย เสียดท้อง ถ่ายไม่หมดมั้ง เฮ่อ Smiley เมื่อวานกินต้มฟักไปเยอะมาก สตรอเบอรี่กับกีวี่ด้วย เต็มกล่อง วันนี้เลยพาลกินผลไม้ไม่ค่อยลง
Smiley เช้า  ซีเรียล นมดีน่างาดำหวานน้อย นม 250 ml
 8.00 น. ข้าวกล้อง ผัดบร๊อคโคลี ปลาทูทอดครึ่งตัว สตรอเบอรี่ 2 ลูกโต ๆ
10.00 น.  ขนมเปี๊ยะลูกเล็ก 1 ลูก
11.30 น. ข้าวกล้องราดแกงเขียวหวาน ปลาดุกทอดขมิ้น
13.30 น. แอปเปิลครึ่งลูก
15.00 น. ขนมเปี๊ยะลูกเล็ก 1 ลูก
17.20 น. ข้าวไรซ์เบอรี่ น้ำพริก ปลาทู แกงเห็ดผักหวาน ขนมไข่เต่า 4 ลูก

ออกกำลัง  งด
ขับถ่าย แล้ว

วันเสาร์ 7/1/59

วันนี้เน็ตพัง ไม่ได้บันทึก จำได้ว่าปวดหัวตลอดทั้งวัน ตกลางคืนมาเจ็บคอ สงสัยไข้ขึ้น Smiley วันนี้กลับบ้านแวะตลาดซื้อผักมาทำจับฉ่าย ได้ทานตอนมื้อกลางวันกับมื้อเย็น

ออกกำลัง  เดิน
ขับถ่าย แล้ว


วันอาทิตย์ 8/1/59

วันนี้เจ็บคอ กินเม็ดมะรุม 7 เม็ดค่อยดีขึ้นแต่น้ำมูกใส ๆ ยังอยู่ ลุกมาปัสสาวะตอนตีหนึ่งนอนต่อไม่หลับหิวเลยต้องมาจัดซีเรียลกับกล้วย

01.30 น. ซีเรียล น้ำข้าวกะยาคูไม่น้ำตาล กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
08.00 น. ข้าวสวย 1 ทัพพี ต้มจับฉ่าย ส้มตำ 2-3 คำ
10.30 น. สตรอเบอรี่ กล้วยปิ้ง 2 ลูก หมี่กรอบ 5 คำ
12.20 น. ผัดไทย น้ำตกหมู
15.00 น. ส้ม ขนมดอกลำดวน 5 ชิ้น
17.00 น. โจ๊กคนอร์ 1 ถ้วย ส้ม 1 ผล เบอรี่สกัด
20.00 น. แลคตาซอยน้ำตาลน้อย



Create Date : 11 มกราคม 2559
Last Update : 11 มกราคม 2559 11:16:10 น.
Counter : 402 Pageviews.

1 comments
  
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
โดย: nokyungnakaa วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:45:26 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Suomi
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]