Image hosting by Photobucket

Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2548
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
25 ตุลาคม 2548
 
All Blogs
 
ฮึดอีกครั้ง...



กว่าจะเข้ามาอัพได้ ทำเอาเกือบหลับคาคอมฯ กดหลายรอบแน่ะค่า

จากเมื่อเดือนที่แล้ว...ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อยู่เกือบเดือน คือประมาณสัปดาห์ละ สามถึงห้าครั้ง แล้วก็ทำบ้าง ไม่ทำบ้าง(ซะส่วนมาก) สองอาทิตย์กว่า

ช่วงนี้เกิดอาการฮึดกับการออกกำลังกายอย่างจริงจังอีกครั้ง

กิจกรรมที่ทำคือ การวอร์มอัพร่างกายด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ 30-40 นาที ปรับระดับปานกลาง ไม่เบาและไม่หนักเกินไป หรือหาถุงทรายมาถ่วงน้ำหนักที่ข้อเท้าด้วยก็ได้ค่ะ หลังจากนั้น ก็ไปเดินยืดเส้น ยืดสายที่สวนสาธารณะอีก 30 นาที (เดินเร็ว แต่ไม่ถึงขนาดกับเร็วมาก) และต่อด้วยกระโดดเชือกอีก 100ครั้ง หรือจะเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ ก็ได้ค่ะ

อ้อ..เรื่องการปั่นจักรยานอยู่กับที่ ถ้าปั่นอย่างเดียวโดยไม่ทำกิจกรรมอื่นๆ ร่วมด้วย จะเบื่อได้ง่ายคะ ควรดูทีวี ดูหนัง หรือฟังเพลงไปด้วย จะทำให้ไม่เบื่อได้ง่าย และก็เคยทำมาทั้งหมดแล้ว แต่ตอนนี้จะเล่นเกมส์และปั่นจักรยานไปด้วย ทำให้ไม่เบื่อที่สุดค่ะ (อันนี้สำหรับตัวเองนะคะ)

ผลที่ได้

สุขภาพร่างกายแข็งแรง รู้สึกกระฉับกระเฉง ไม่เมื่อยล้า นอนหลับสบาย และอีกอย่างก็คือ รู้สึกว่าขาเล็กลงค่ะ อิอิ



ก่อนหน้านี้เพิ่งอัพเรื่อง การควบคุมน้ำหนัก เป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และทำไม่ยาก ถ้าเข้าใจ
คลิกได้ที่นี่ค่ะ


ตอนนี้ต้องอำลาไปนอนแล้วล่ะค่า ไว้พรุ่งนี้จะแวะไปทักทายนะคะ หลับฝันดี ราตรีสวัสดิภาพค่ะ

Last Update : 25 ตุลาคม 2548 22:57:01 น.




Create Date : 25 ตุลาคม 2548
Last Update : 20 เมษายน 2551 2:24:30 น. 10 comments
Counter : 380 Pageviews.

 
สู้เค้าครับ การออกกำลังกายทำให้คุณดูดีขึ้นจริง ๆ


โดย: dont wanna no วันที่: 25 ตุลาคม 2548 เวลา:23:30:35 น.  

 
ตองพยายามมาเป็นจะปีแล้วน่ะค่ะ แต่น้ำหนักมันไม่ลดค่ะ แต่ว่ารู้สึกร่างกายมันกระชับขึ้นน่ะค่ะ


โดย: Tumble วันที่: 25 ตุลาคม 2548 เวลา:23:52:29 น.  

 
สู้ ๆ


โดย: Bluejade วันที่: 26 ตุลาคม 2548 เวลา:6:20:23 น.  

 
สู้ๆ ด้วยค่ะ (เสียงอ่อยเล็กน้อย) ^^'



...


โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) วันที่: 26 ตุลาคม 2548 เวลา:8:18:05 น.  

 
สู้ ๆ นะสาวแจน...แต่อย่าให้ถึงกับผอมโกรกเรยยยย....เดี๋ยวไม่จ๋วยนะ


โดย: fudge-a-mania วันที่: 26 ตุลาคม 2548 เวลา:9:27:17 น.  

 
สุขภาพดี ด้วยการออกกำลังกาย


โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ วันที่: 26 ตุลาคม 2548 เวลา:11:58:37 น.  

 
ผมยิ่ง ออกกำลัง น้ำหนักยิ่งขึ้น อ่ะคับ อด หนม เบเกอรี่ไม่ค่อยได้(ของมันชอบ)


โดย: goken วันที่: 26 ตุลาคม 2548 เวลา:21:13:14 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะคุณแจน อย่างน้อยเรารู้สึกดี กระฉับกระเฉงขึ้นก็ถือว่าได้ผลดีเลยค่ะ ทำไปเรื่อยๆ เราก็จะรู้สึกชินและทำให้เราต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ทีนี้ล่ะค่ะเรื่องน้ำหนักก็คงจะลดได้แล้ว ... ทำพูดดีไปตัวเองไม่ได้เรื่องเลยอยากลดแต่กลับเพิ่มซ๊า

อากาศช่วงนี้อุ่นจริงๆ ค่ะ แปลกเมื่อวันก่อนบ่นหนาวๆ อยุ่ วันนี้ดันมาร้อนได้แบบเหงื่อออกเลยนะค่ะ แต่ว่าพรุ่งนี้เค้าบอกว่าจะร้อนกว่านี้ประมาณ 20 องศา คอยดูกันไปค่ะ อากาศแบบนี้เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาคนถึงได้ไม่สบายกันเยอะล่ะค่ะ


โดย: JewNid วันที่: 26 ตุลาคม 2548 เวลา:22:30:02 น.  

 
มาร่วมเชียร์ด้วย....ค่ะ


โดย: Batgirl 2001 วันที่: 26 ตุลาคม 2548 เวลา:22:50:34 น.  

 
มาให้กำลังใจคนกำลังลดน้ำหนักด้วยกันแต่วันนี้ตองกินขนมอีกแล้วน่ะ ทำยังไงดี เบื่อตัวเองจัง


โดย: Tumble วันที่: 26 ตุลาคม 2548 เวลา:23:15:41 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

jan_tanoshii
Location :
Japan Japan

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]







If you never talk to strangers, you'll never meet anyone.


ถ้าจะฝากข้อความถึงกัน รบกวนหลังไมค์นะคะ
เพราะถ้าฝากไว้ในกระทู้เก่าจะไม่ได้เข้าไปดูค่ะ


ตัวตน
ลึกร้าย
สะท้อน
หลายอักษร
เร้นความรู้สึก
ใส
หยาบฤาละเอียด
อยู่ใต้จิตใจ
ใต้สำนึกใคร
ลืมใคร่ครวญ
(จาก...พราย)



counter
counter
:ย้อนรอยบล็อกเก่า:
::ย้อนรอย ใบไม้เปลี่ยนสี@Shinjiku Gyoen::
::ย้อนรอย ท่าเรือ Osanbashi ๒๐ พ.ย. ๕๓ ::
::...กับอีกวันของฤดูใบไม้ร่วง::
::เดินเล่นชิวๆ ชมวิว (ใบไม้เปลี่ยนสี) ใกล้บ้าน (2)::
::เดินเล่นชิวๆ ชมวิวใบไม้เปลี่ยนสีใกล้บ้าน (1)::
::ออนเซนร้อนๆ ในหน้าร้อนของวันฟ้าใส ตอนจบ::
::ออนเซนร้อนๆ ในหน้าร้อนของวันฟ้าใส::
::รวมมิตรอาหารร้านมิโซะระ (2)::
::รวมมิตรอาหารร้านมิโซะระ (1)::
::อิซาคายะร้านใหม่ที่ไปลิ้มลองแถว Kamioooka::
::Yamashita Park & Minatomirai at Yokohama::
::ความรักและความผูกพันที่จะอยู่ในความทรงจำตลอดไป::
::ด้วยรักและอาลัย ลูกชายตัวเล็กสี่ขาของบ้านเรา::
::Harbor View Park (Minato-no-mieru-oka-koen)::
::Yamate Italian Garden "Diplomat's House"::
::แสร้งว่า::
::ดอกไม้...ในมุมที่(เลือก)มอง::
::อาหารญี่ปุ่นร้าน Kichijo Dining::
::อาหารจีน คอร์สหูฉลาม::
:: Teppanyaki 鉄板焼き::
::เซตอาหารร้าน Misora และคานินะเบะ(หม้อไฟปู)::
::เมื่อตะวันจะลับฟ้า พรุ่งนี้ใกล้จะมาถึง....::
::จิตฟุ้ง...::
::แพล่ม รำพัน รำลึก::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 4::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 3::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 2::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 1::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 3::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 2::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 1::
::ใบไม้เปลี่ยนสีที่ Katsunuma จังหวัดYamanashi::
::บรรยากาศแถว Minatomirai ยามค่ำคืน...ที่เก่า เวลาใหม่กับกล้องใหม่::
::There is a difference between knowing the path and walking the path ::
Friends' blogs
[Add jan_tanoshii's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.