Image hosting by Photobucket

Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2548
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
19 กรกฏาคม 2548
 
All Blogs
 
จัดระบบสมดุลสุขภาพให้ตัวเอง


เรื่องของโภชนาการ

Image hosted by Photobucket.com1. นึกถึงการบริโภคอาหารที่ "ถูกหลักโภชนาการ" ให้มากที่สุด
อย่าไปเชื่อว่ามีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ ที่จะช่วยให้คุณแข็งแรงได้โดยยังทำตัวเองอดมื้อกินมื้อเพื่ออุทิศตนเป็นคนบ้างาน การวิจัยพบว่า การบริโภคอาหารที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันโรคภัยได้ดีที่สุด และนึกถึงสมดุลของอาหารให้มากๆเวลาจะหยิบอะไรใส่ปาก


Image hosted by Photobucket.com2. เริ่มวันใหม่ด้วย "ชา" ทุกเช้า
ชาและน้ำมะนาวอุ่นจัดๆ จะช่วยกระตุ้นระบบการย่อยของคุณให้ตื่นตัวและทำงานได้ดี และเมื่อระบบดังกล่าวมีประสิทธิภาพดี คุณก็จะได้รับคุณค่าทางโภชนาการจากอาหารที่บริโภคเข้าไปอย่างเต็มที่ ชาที่แนะนำให้บริโภคตอนเช้าๆได้แก่ ชาสมุนไพร เช่น ชาเปปเปอร์มินต์ ยี่หร่าและขิง ถ้าหากคุณมีปัญหาเรื่องระบบย่อยหรือมีแก๊สมากเกินไปในกระเพาะอาหาร


Image hosted by Photobucket.com3. กินให้น้อยลง
พฤติกรรมการบริโภคอาหารมากเกินความต้องการของร่างกายจะไปกดดันระบบการย่อยมากกว่าจะมีผลดี พยายามรักษาทางสายกลางเข้าไว้


Image hosted by Photobucket.comสุขภาพอารมณ์
การหายใจลึกๆยาวๆเป็นการหายใจที่ถูกต้องและช่วยให้จิตใจสงบผ่อนคลายได้มากขึ้น เช่นเดียวกับการมีเซ็กซ์เป็นครั้งคราวประมาณสัปดาห์ละ 1 ถึง 2 ครั้ง จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานร่างกาย แต่ในขณะเดียวกัน ก็มีการวิจัยพบว่า หากมีเซ็กซ์เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ กลับจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมลงมากกว่า ดังนั้นจะทำอะไรให้เป็นกลางเข้าไว้ดีที่สุด


Image hosted by Photobucket.comบริโภคเพื่อสุขภาพ
สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสมดุลที่ดีของสุขภาพร่างกาย


Image hosted by Photobucket.comวิตามิน
สิ่งจำเป็นที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิต้านทานร่างกาย ที่แนะนำคือ วิตามินเอ ช่วยป้องกันผมร่วงและรักษาแผลบาดเจ็บ วิตามินซี มีคุณสมบัติช่วยป้องกันมะเร็งและต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินอีช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูจากอาการเหนื่อยล้า


Image hosted by Photobucket.com แร่ธาตุต่างๆ
ธาตุสังกะสี ช่วยต้านเชื้อโรค เซเลเนียม ช่วยป้องกันมะเร็ง และแคลเซียมช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก


Image hosted by Photobucket.comกระเทียม
มีคุณสมบัติในการรักษาโรคตามธรรมชาติ ป้องกันมะเร็งในอวัยวะช่องท้องและโรคหลอดเลือดหัวใจ


Image hosted by Photobucket.com โยเกิร์ต
เป็นอาหารที่ช่วยขับไล่การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินของร่างกาย ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้หากร่างกายผลิตมาเป็นปริมาณมากเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งได้สูง


Image hosted by Photobucket.comมะเขือเทศ
อุดมด้วยสารไลโคพีน ช่วยป้องกันมะเร็งในต่อมลูกหมาก และสารนี้จะมีมากขึ้นในมะเขือเทศที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว


Image hosted by Photobucket.comน้ำมันมะกอก
ที่มีผลดีต่อไต หัวใจ ความดันโลหิต และเป็นอาหารที่ช่วยในการล้างพิษของร่างกายได้ดีด้วย


Image hosted by Photobucket.comชาเขียว
มีสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ การวิจัยพบว่า การบริโภคชาเขียววันละ 3 - 4 แก้ว เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายต้านทานเชื้อแบคทีเรียได้ดีและมีผลต่อความเสี่ยงการเป็นมะเร็งที่ลดลงด้วย


Image hosted by Photobucket.comเรื่องของการออกกำลังกาย
ถึงจะมีใครพยายามบอกว่าการออกกำลังเป็นเรื่องดี แต่ที่เราควรรู้คือ หากออกกำลังมากเกินขีดความสามารถของร่างกายกลับจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่า การออกกำลังที่ถูกต้องควรทำให้เมื่อออกกำลังแล้วเรารู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นไม่ใช่อ่อนแรงหรือเหนื่อยจนทำอะไรไม่ไหว นอกจากนี้ หากวันใดที่เหนื่อยกับงานประจำเกินกว่าจะลุกขึ้นออกกำลังตามกิจวัตร ก็ควรนอนพักอยู่บ้านมากกว่าจะออกไปหักโหม



ที่มาจาก //www.pooyingnaka.com

Image hosted by Photobucket.com



**วันนี้เอาโภชนาการและสุขภาพมาฝากก่อนนอนค่ะ ก็เพิ่งมาใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพได้ไม่นานนักค่ะ พอได้อ่าน และนำไปปฏิบัติตาม ผลดีก็เกิดกับตัวเรา อาจทำได้ไม่ทั้งหมด ก็ทำเท่าที่สามารถอ่ะค่ะ

แต่..ตอนนี้ตาจะปิดแล้วล่ะ ต้องรีบเอาหัวไปฟาดกับหมอนก่อนแระค่ะ เดี๋ยวเกิดตาสว่างขึ้นมา จะกลายเป็นนกฮูกไปซะ


ราตรีสวัสดิภาพค่ะ หลับฝันดีจงเป็นของทุกคน


Create Date : 19 กรกฎาคม 2548
Last Update : 10 มีนาคม 2549 22:22:18 น. 0 comments
Counter : 318 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

jan_tanoshii
Location :
Japan Japan

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]







If you never talk to strangers, you'll never meet anyone.


ถ้าจะฝากข้อความถึงกัน รบกวนหลังไมค์นะคะ
เพราะถ้าฝากไว้ในกระทู้เก่าจะไม่ได้เข้าไปดูค่ะ


ตัวตน
ลึกร้าย
สะท้อน
หลายอักษร
เร้นความรู้สึก
ใส
หยาบฤาละเอียด
อยู่ใต้จิตใจ
ใต้สำนึกใคร
ลืมใคร่ครวญ
(จาก...พราย)



counter
counter
:ย้อนรอยบล็อกเก่า:
::ย้อนรอย ใบไม้เปลี่ยนสี@Shinjiku Gyoen::
::ย้อนรอย ท่าเรือ Osanbashi ๒๐ พ.ย. ๕๓ ::
::...กับอีกวันของฤดูใบไม้ร่วง::
::เดินเล่นชิวๆ ชมวิว (ใบไม้เปลี่ยนสี) ใกล้บ้าน (2)::
::เดินเล่นชิวๆ ชมวิวใบไม้เปลี่ยนสีใกล้บ้าน (1)::
::ออนเซนร้อนๆ ในหน้าร้อนของวันฟ้าใส ตอนจบ::
::ออนเซนร้อนๆ ในหน้าร้อนของวันฟ้าใส::
::รวมมิตรอาหารร้านมิโซะระ (2)::
::รวมมิตรอาหารร้านมิโซะระ (1)::
::อิซาคายะร้านใหม่ที่ไปลิ้มลองแถว Kamioooka::
::Yamashita Park & Minatomirai at Yokohama::
::ความรักและความผูกพันที่จะอยู่ในความทรงจำตลอดไป::
::ด้วยรักและอาลัย ลูกชายตัวเล็กสี่ขาของบ้านเรา::
::Harbor View Park (Minato-no-mieru-oka-koen)::
::Yamate Italian Garden "Diplomat's House"::
::แสร้งว่า::
::ดอกไม้...ในมุมที่(เลือก)มอง::
::อาหารญี่ปุ่นร้าน Kichijo Dining::
::อาหารจีน คอร์สหูฉลาม::
:: Teppanyaki 鉄板焼き::
::เซตอาหารร้าน Misora และคานินะเบะ(หม้อไฟปู)::
::เมื่อตะวันจะลับฟ้า พรุ่งนี้ใกล้จะมาถึง....::
::จิตฟุ้ง...::
::แพล่ม รำพัน รำลึก::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 4::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 3::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 2::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 1::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 3::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 2::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 1::
::ใบไม้เปลี่ยนสีที่ Katsunuma จังหวัดYamanashi::
::บรรยากาศแถว Minatomirai ยามค่ำคืน...ที่เก่า เวลาใหม่กับกล้องใหม่::
::There is a difference between knowing the path and walking the path ::
Friends' blogs
[Add jan_tanoshii's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.