Image hosting by Photobucket

Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2548
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
1 พฤศจิกายน 2548
 
All Blogs
 
ความเชื่อกับสูตรลดน้ำหนักแบบพิเศษ




มีผู้พยายามคิดค้นสูตรการบริโภคอาหารแบบพิเศษต่างๆ ที่แปลกออกไปจากปกติ เพื่อใช้ในการควบคุมน้ำหนัก เป็นที่น่าสังเกตุว่า สูตรการลดน้ำหนักหลายสูตรที่เป็นที่รู้จัก แต่ยังไม่มีบทสรุปผลการวิจัยเรื่องประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก และ ยังไม่มีผลการวิจัยรับรองความปลอดภัยในระยะยาว บทความนี้จะกล่าวโดยสรุปถึงสมมุติฐานที่มาของสูตรการบริโภคอาหารเหล่านี้

1. The Atkins' Diet
2. South Beach Diet
3. The Pritikin Diet
4. The Zone Diet


The Atkins' Diet

คิดค้นโดย นายแพทย์ Robert C. Atkins เป็นสูตรอาหารที่เน้นให้บริโภคเฉพาะเนื้อสัตว์และไขมันโดยไม่มีการจำกัดปริมาณอาหาร แต่ต้องลดการบริโภคน้ำตาล แป้ง นม ผัก และผลไม้ ให้น้อยที่สุด (low-carb diet)

สมมุติฐานของสูตรอาหาร

เชื่อว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นต้นเหตุของการมีน้ำหนักตัวเกิน โดยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวและยับยั้งการเผาพลาญไขมัน ดังนั้นการจำกัดการบริโภคแป้ง และน้ำตาลจะทำให้รู้สึกเบื่ออาหารและกระตุ้นให้ร่างกายเผาพลาญไขมันส่วนเกินเป็นพลังงาน ทำให้น้ำหนักตัวลด

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Atkins' Diet


The South Beach Diet

คิดค้นโดยนายแพทย์ Arthur Agatston เป็นสูตรอาหารที่แบ่งเป็น 3 ระยะคือ

  • ระยะแรก จะเน้นให้บริโภคเนื้อสัตว์ ผัก และไขมันโดยไม่มีการจำกัดปริมาณอาหาร แต่ต้องงดการบริโภคน้ำตาล แป้ง ผลไม้ และแอลกอฮอร์ (low-carb diet) เป็นเวลา 2 สัปดาห์


  • ระยะที่สอง จะอนุญาตให้ค่อยๆเพิ่มชนิดอาหารที่งดไปในระยะแรกเข้าไปช้าๆจนถึงปริมาณที่คุณพอใจ


  • ระยะที่สามให้คุณคงการบริโภคอาหารลักษณะใหม่นี้ไว้ตลอดชีวิต


สมมุติฐานของสูตรอาหาร

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตจะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกอยากอาหารและกระตุ้นให้เกิดนิสัยการกินที่ผิดปกติ ดังนั้นในระยะแรกของสูตรอาหาร จึงเน้นให้งดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพื่อหยุดนิสัยการกินเดิมที่ผิดปกติ แล้วค่อยๆสร้างนิสัยการกินที่ถูกต้องขึ้นใหม่ในระยะที่สอง ก่อนที่จะคงนิสัยการกินใหม่ที่ถูกต้องนี้ไว้ตลอดไป


The Pritikin Diet

คิดค้นโดย Nathan Pritikin เป็นสูตรอาหารที่เน้นให้บริโภคเฉพาะผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช แต่ต้องลดการบริโภคไขมันให้น้อยที่สุด (low-fat diet)

สมมุติฐานของสูตรอาหาร

ไขมันเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานสูง ดังนั้นการจำกัดการบริโภคไขมันจะทำให้น้ำหนักตัวลด


The Zone Diet

คิดค้นโดย Dr. Barry Sears เป็นสูตรอาหารที่เน้นให้บริโภคคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันพืช ยกเว้น มะพร้าวและปาล์ม ในสัดส่วนที่ให้พลังงานใกล้เคียงกัน โดยคาร์โบไฮเดรตต้องมาจากอาหารจำพวกผักและผลไม้ ต้องเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตจากข้าว แป้ง และให้จำกัดปริมาณของโปรตีนที่บริโภคต่อมื้อ ไม่เกินขนาดประมาณหนึ่งฝ่ามือของแต่ละคน โดยนัยก็คือ จำกัดปริมาณอาหาร ให้บริโภคได้เล็กน้อยต่อวัน นั่นเอง

สมมุติฐานของสูตรอาหาร

การบริโภคอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสมจะกระตุ้นให้ร่างกายใช้พลังงานได้อย่างเต็มที่ ส่วนการจำกัดปริมาณอาหารจะทำให้น้ำหนักตัวลดลง

คำแนะนำ

สูตรการบริโภคอาหารที่ดี ควรจะเน้นถึงการควบคุมปริมาณพลังงานที่บริโภคเข้าไป ไม่ให้มากเกินพอดี มากกว่าที่จะเน้นเฉพาะอาหารไขมันต่ำ หรือ คาร์โบไฮเดรตต่ำแต่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง

Image hosted by Photobucket.com



ขอบคุณที่มา :
//www.on-diet.com




Create Date : 01 พฤศจิกายน 2548
Last Update : 27 กรกฎาคม 2551 19:57:55 น. 12 comments
Counter : 435 Pageviews.

 
ขอบคุณค่า...


โดย: Batgirl 2001 วันที่: 1 พฤศจิกายน 2548 เวลา:9:12:27 น.  

 
อืมๆ ได้แต่พยักหน้าหงึกๆ ^^'

ขอบคุณมากค่า แอบจุ๊บทีนุง อิอิ ^^



...


โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) วันที่: 1 พฤศจิกายน 2548 เวลา:9:27:54 น.  

 
เข้ามาอ่านน๊า


โดย: d__d (มัชชาร ) วันที่: 1 พฤศจิกายน 2548 เวลา:10:14:00 น.  

 
อิอิอิ ไม่เคยทำตามสูตรไหนได้เลย ถึงได้บึกบึนแบบนี้


โดย: ธูปหอมเทียนสว่าง วันที่: 1 พฤศจิกายน 2548 เวลา:11:27:31 น.  

 
ต้องมาจดๆค่ะ
ขอบคุณมากค่า


โดย: yuki san วันที่: 1 พฤศจิกายน 2548 เวลา:12:29:05 น.  

 
เคยลองแอ็ดกิ้นทีค่ะ ลดจริงๆ คนข้างๆ ก็ลดจริง แบบลดเพื่อพิสูจน์น่ะค่ะว่าลดได้ไม๊แต่พอไม่ได้ทำตามสูตรแล้วก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม 555


โดย: JewNid วันที่: 1 พฤศจิกายน 2548 เวลา:13:22:32 น.  

 
รู้จักแต่แบบแรก Atkins' Diet ค่ะ พยายามอยู่เหมือนกันแต่ก็แพ้ใจตัวเองทุกที

เค้าว่าคนที่จะลดความอ้วนได้ต้องชนะใจตัวเองได้ค่ะ ต้องยั้งใจไม่ให้กินของอร่อย (ห้ามตามใจปากว่างั้นเถอะ) และต้องขยัน อดทนต่อการออกกำลังกายด้วย ว่าไปแล้วการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนหรือน้ำหนักมากจะนำความน่าเบื่อมาให้ค่ะ เพราะคนอ้วนจะเหนนื่อยและเพลียง่ายกว่าคนปกติ ซึ่งต้องพยายามและตั้งใจจริงมากทีเดียวกว่าจะผอมน่ะค่ะ



โดย: Tai-Sarunya IP: 202.28.181.9 วันที่: 1 พฤศจิกายน 2548 เวลา:14:08:39 น.  

 
ขอบคุณค่ะ ทำยังไงก็ไม่ลดซะที เฮ้อ!


โดย: LE BALLON วันที่: 1 พฤศจิกายน 2548 เวลา:14:22:37 น.  

 
สุดท้ายก็คงต้องควบคุมความอยาก ของตัวเองอะ


โดย: อินทรีทองคำ วันที่: 1 พฤศจิกายน 2548 เวลา:17:08:06 น.  

 
ไม่อยากลดแล้วค่ะ


โดย: mungkood วันที่: 1 พฤศจิกายน 2548 เวลา:17:52:49 น.  

 


โดย: dont wanna no วันที่: 1 พฤศจิกายน 2548 เวลา:17:55:39 น.  

 
เคยลอง ลดๆ เพิ่มๆจนทุกวันนี้

เลยกินเยอะเมื่ออร่อย
กินน้อยหากอาหารไม่ถูกปาก
อิอิ



โดย: zaesun วันที่: 1 พฤศจิกายน 2548 เวลา:22:46:15 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

jan_tanoshii
Location :
Japan Japan

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]







If you never talk to strangers, you'll never meet anyone.


ถ้าจะฝากข้อความถึงกัน รบกวนหลังไมค์นะคะ
เพราะถ้าฝากไว้ในกระทู้เก่าจะไม่ได้เข้าไปดูค่ะ


ตัวตน
ลึกร้าย
สะท้อน
หลายอักษร
เร้นความรู้สึก
ใส
หยาบฤาละเอียด
อยู่ใต้จิตใจ
ใต้สำนึกใคร
ลืมใคร่ครวญ
(จาก...พราย)



counter
counter
:ย้อนรอยบล็อกเก่า:
::ย้อนรอย ใบไม้เปลี่ยนสี@Shinjiku Gyoen::
::ย้อนรอย ท่าเรือ Osanbashi ๒๐ พ.ย. ๕๓ ::
::...กับอีกวันของฤดูใบไม้ร่วง::
::เดินเล่นชิวๆ ชมวิว (ใบไม้เปลี่ยนสี) ใกล้บ้าน (2)::
::เดินเล่นชิวๆ ชมวิวใบไม้เปลี่ยนสีใกล้บ้าน (1)::
::ออนเซนร้อนๆ ในหน้าร้อนของวันฟ้าใส ตอนจบ::
::ออนเซนร้อนๆ ในหน้าร้อนของวันฟ้าใส::
::รวมมิตรอาหารร้านมิโซะระ (2)::
::รวมมิตรอาหารร้านมิโซะระ (1)::
::อิซาคายะร้านใหม่ที่ไปลิ้มลองแถว Kamioooka::
::Yamashita Park & Minatomirai at Yokohama::
::ความรักและความผูกพันที่จะอยู่ในความทรงจำตลอดไป::
::ด้วยรักและอาลัย ลูกชายตัวเล็กสี่ขาของบ้านเรา::
::Harbor View Park (Minato-no-mieru-oka-koen)::
::Yamate Italian Garden "Diplomat's House"::
::แสร้งว่า::
::ดอกไม้...ในมุมที่(เลือก)มอง::
::อาหารญี่ปุ่นร้าน Kichijo Dining::
::อาหารจีน คอร์สหูฉลาม::
:: Teppanyaki 鉄板焼き::
::เซตอาหารร้าน Misora และคานินะเบะ(หม้อไฟปู)::
::เมื่อตะวันจะลับฟ้า พรุ่งนี้ใกล้จะมาถึง....::
::จิตฟุ้ง...::
::แพล่ม รำพัน รำลึก::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 4::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 3::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 2::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 1::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 3::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 2::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 1::
::ใบไม้เปลี่ยนสีที่ Katsunuma จังหวัดYamanashi::
::บรรยากาศแถว Minatomirai ยามค่ำคืน...ที่เก่า เวลาใหม่กับกล้องใหม่::
::There is a difference between knowing the path and walking the path ::
Friends' blogs
[Add jan_tanoshii's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.