ลดความอ้วนย่างเข้าสู่เดือนที่ 4

 สวัสดีคะ.... เริ่มเข้าสู่เดือนที่ 4 แล้ว ตอนนี้น้ำหนักก็เริ่มจะคงอยู่ตัวกันแล้วสิน่ะ..สิ่งที่ทำได้คือ ใจต้องสู้ไม่ท้อกันนะคะ สำหรับเดือน 3 เข้าเดือนที่ 4 นี้ ตอนนี้เริ่มเล็งไปที่สัดส่วนมากกว่าน้ำหนักแล้วคะ เพราะรู้สึกว่า น้ำหนักมันจะคงที่ซะเหลือเกิน ตอนนี้ลดลงมาเข้าแดน 8 แล้วคะ คือ 86-87 อยู่แบบนี้ไม่ลงอีกเลย.... แต่สัดส่วนคะ มันลดลงมาอีกแล้ว จากบราที่เคยใส่ 95D ตอนนี้ลงมาเหลือแค่ 80D และ 85C แล้วแต่ละแบบ.. สัดส่วนร่างกายคือ 38-36.5-39 แล้วหละคะ รู้สึกว่าดีมาก แต่ขัดใจเรื่องน้ำหนักเท่านั้นเองคะ แล้วจะเจอกันใหม่เดือนหน้านะคะ เป้าหมายเหมือนเดิมคะ 75 คะ




 

Create Date : 19 สิงหาคม 2558    
Last Update : 19 สิงหาคม 2558 10:10:39 น.
Counter : 335 Pageviews.  

ลดความอ้วนย่างเข้าสู่เดือนที่ 3

 สวัสดีค๊ะ วันนี้ก็ได้เวลามาอัพเดทเรื่องการลดความอ้วนของเรานะคะ เดือนนี้น้ำหนักเราลงน้อยมากคะ เพราะมีปัญหาญาติผู้ใหญ่เข้าโรงบาลกันเป็นว่าเล่น เลยทำให้หลุดบ้างไม่ได้ออกกำลังกายบ้าง แต่ยังไงก็ยังไม่ละทิ้งความตั้งใจนะคะ...แล้วเราก็มีภาวะหิดปลาทูกันอีกครั้งคะ ทำให้น้ำหนักดีดขึ้นไปจากเดิม 91 กระโดดไป 93.4 แต่เราเชื่อในบล็อคที่เราอ่าน ปล่อยให้น้ำหนักมันขึ้นแล้วก็ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเหมือนเดิม คราวนี้ได้ผลดีคะมันลดลงมา เหลือ 90kg. คะ แต่ที่เห็นได้ชัดมากคือ สัดส่วน 38-38.5-45 คะ ตอนนี้ ใส่เสื้อจากไซด์ 22 เหลือ 18 แล้วหละคะ เป้าหมายต่อไปในเดือนกรกฎาคมนี้คือ น้ำหนัก 85 kg เรามาร่วมควบคุมน้ำหนักเป็นเพื่อนกันนะคะ.... แล้วเจอกันเดือนหน้าคะ บั๊บบายยย





 

Create Date : 17 กรกฎาคม 2558    
Last Update : 19 กรกฎาคม 2558 20:31:44 น.
Counter : 130 Pageviews.  

การเริ่มต้นแรกในการลดความอ้วนที่กำลังดำเนินการเป็นรูปเป็นร่าง

 สวัสดีคร๊า.... ทุกคน

          หลังจากที่สะสมความอุดมสมบูรณ์เป็นไขมันในร่างกายเป็นเวลา 3 ปีเต็มๆๆ ตอนนี้ได้เวลากำจัดมันออกไปแล้วคะ

         ขึ้นตาชั่งเนี่ยแทบจะสลบ มันดีดมาถึง 110 ก.ก.แหนะ แต่เสียดายไม่มีรูปให้ดู เพราะตอนนั้นยังไม่ค่อยมีแรงบันดาลใจและไฟเขียวจากคุณหมอคะ เพิ่งมามุ่งมั่นเอาจริงก็เมื่อเดือนเมษายน เดือนเกิดตัวเอง ซึ่งถือว่าเป็นนิมิตหมายที่ดีในการลดความอ้วน เริ่มต้นฉลองปีอายุใหม่ กับสิ่งใหม่ๆๆ กันคะ

         เดือนแรกที่ทำการลดน้ำหนัก ก็ใช้วิธีนับแคลอรี่ซึ่งตรงนี้ก็ต้องยกเครดิตให้กับคลิปของจอห์น วิญญูู กิน 500 cal มากๆ นะคะ เพราะทำให้เรารู้และสังเกตุป้ายกำกับว่า สินค้าตัวนี้มันมีปริมาณแคลอรี่ น้ำตาล โซเดียมเท่าไร ปกติตัวเองเป็นคนไม่ทานหวาน หนักไปทางเค็ม ไม่มันมาก ไม่ทานขนบจุ๊บจิ๊บ กรุบกรอบ แต่ชอบพวกขนมปัง เบเกอรี่มากคะ เพราะฉะนั้นเรื่องลดอาหารหวาน ขนมจุกจิกระหว่างวันมันเลยไม่ได้เป็นปัญหา แต่ปัญหาใหญ่คือ ชอบพวกขนมปัง เค้ก เบเกอรี่ ช่วงนี้แระคะ เราคงต้องทำการหย่าร้างกับขนมจำพวกนี้ไปก่อน... อิอิ

        ช่วงเดือนสองเดือนแรกลดลงเร็วมากคะ ประมาณ 15+ เพราะเข้าฟิตเนส เล่นเบาๆๆ เพราะตัวเองน้ำหนักเยอะไม่กล้าลงวิ่งบนลู่ อีกอย่างหัวสะบ้าเข่าเคยหลุดตอนเล่นบาสสมัยสาวๆ ด้วยนะคะ :P ส่วนมากก็ไปปั่นจักรยาน เวทบ้างนิดหน่อยไม่ได้ทำเป็นกิจลักษณะมาก แต่ที่สำคัญคือ การควบคุมอาหารนะคะ
        และแล้วผ่านไปอีกเดือน น้ำหนักก็ลงตามที่เห็นนะคะ  เห็นแล้วภูมิใจตัวเองมากเลยคะ แต่เป้าหมายคือ 75 Kg. เพราะอายุมากแล้ว ถ้าลดลงได้มากกว่านั้น ก็ถือว่าเป็นโบนัสกันนะคะ




สัดส่วนก็กระชับมากขึ้นคะ ไม่อยากลดน้ำหนักอย่างเร็วแล้วมีเนื้อที่ห้อยย้อยมากกว่าที่ควรจะเป็น ตอนนี้ก็เลยมาเล่นเวทเทรนนิ่งที่บ้านก่อนไปเล่น คาร์ดิโอที่ฟิตเนส

       ส่วนปัญหาที่เจอหลัง 2 เดือนแรกคือ เป็น Overtraning คะ คือเป็นภาวะออกกำลังกายแล้วร่างกายไม่รู้สึกง่วงนอน นอนดึกเหมือนมันตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา มีวิธีการแก้ไขดังนี้ 
//stronglife.in.th/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3-overtrain%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD

        เราก็เลยทำการหยุดพักไป 4 วันถือว่าเป็นวันช่วงหยุดยาวตามภาพถ่ายชุดเซ็กสีน้ำเงินข้างบนนะคะ

        หลังจากนั้นก็ได้ทำการกลับมาออกกำลังกาย ควบคุมอาหารแต่ตอนนี้สิคะ น้ำหนักมันไม่ลดลงแล้ว จะทำยังไงดี ก็เลยไปถามเพื่อนในพันทิพ ทุกคนเลยบอกว่า อาจจะเป็น "ภาวะหิดปลาทู" มันคืออะไรและมีทางแก้ไขแบบไหน ตามนี้เลยคะ 
//www.lovefitt.com/tips-tricks/%E0%B8%AA%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%B0-hit-the-plateau-%E0%B8%AB%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B9-%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99/
          สุดท้ายเราก็ปล่อยให้น้ำหนักเราเด้งขึ้นมาอีก 3 ก.ก. เพิ่มแป้งและเปลี่ยนการออกกำลังกายนิดหน่อย... 3 วันคะ ลดลงมา 4 กิโล(รวมเด้ง) ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ 89 ก.ก. เสื้อผ้าหลวม เรามีความสุขมากคะ แต่ปัญหาที่ทุกคนไม่ควรจะเอามารกสมองและหัวใจแบบเรานะคะ คือการชั่งน้ำหนักทุกวัน เราควรวัดสัดส่วนน่าจะดีกว่าคะ ตอนนี้ สัดส่วนเรา 40-38-46 นิ้ว คะ

และรูปนี้น้ำหนัก 90.7 ก.ก.ในวันที่ 23-06-58 แล้วมาติดตามชมกันตอนต่อไปนะคะ  ^_^





 

Create Date : 23 มิถุนายน 2558    
Last Update : 19 กรกฎาคม 2558 20:32:14 น.
Counter : 395 Pageviews.  

บ่นไปเรื่อย

บันทึก 10-16 เมษายน 2558

ช่วงนี้มีแต่เรื่องซวยซ้ำซวยซากจริงๆๆ ชีวิตคนเรา บางทีเราไม่ได้ทำอะไรในสิ่งที่คนที่ไม่ชอบหน้าคิด แต่แค่ไม่ชอบหน้ากัน ริษยาอิจฉากันโซเซี่ยล ก็อาจจะทำให้โยงคิดไปได้..... ทำไมไม่คิดว่าคนเราไม่ได้เกลียดใครแค่คนๆ เด๊ว แล้วใครหละจะไปทำเรื่องโง่ๆๆ เหยียบย่ำคนที่กินยาฆ่าตัวตาย.... เราไปทำบุญให้กับคนที่เสียชีวิตในวันที่ 10 เมษายนทุกปีที่กลับมาอยู่ที่บ้าน แล้วก่อนคืนวันที่ 10 ก็ยังโพสต์ FB ว่าจะไปทำบุญ ใครจะไปรู้หละว่า วันที่ 10 ใครมันจะกินยาฆ่าตัวตาย...หน้าฟรีดก็ไม่มีเพราะบล็อก อัลฟอลไปหมดแระ นิสัยเราเกลียดหรือไม่ชอบใคร ก็ไม่เคยไปส่องไปดู แล้วทำไมมันต้องมีคนมาว่าเราไปเหยียบย่ำ ซ้ำเติมคนที่คิดสั้นแบบนั้น พูดแล้วก็ท้อเนอะ ชีวิตในโซเซี่ยลไม่รู้อะไรก็หยิบขึ้นมาด่าได้แบบสนุกปาก พอเงียบก็เหมือนเราไม่สู้ก็รุมด่ากันใหญ่ ที่เราไม่เถียงเพราะรู้สึกว่ามันไม่มีประโยชน์ไม่มีคุณค่าความสำคัญให้ใส่ใจ ....เง้อ ก็ได้แต่แค่บ่นๆๆ แล้วก็บ่นเนอะ เพราะบ่นกะโลกความเป็นจริงใครๆๆ ก็พูดว่า เออให้เลิกเล่นไปเหอะ เพราะในโลกโซเซี่ยลมีแต่คนปากหมา เห่าเก่งหน้าแป้นพิมพ์แค่นั้นเอง.... บลา บลา บลาาาาาาาาาาาา ได้แต่ร้องคำว่า #ช่างพร่องมัน ก็แล้วกัน 
จบการบ่นแค่นี้แระ 5555555555555555555+ 




 

Create Date : 16 เมษายน 2558    
Last Update : 16 เมษายน 2558 19:36:52 น.
Counter : 236 Pageviews.  

หัดเขียน Blog ค่ะ... ^^

สวัสดีค่ะ ขอฝากตัวไว้กับพี่ๆ เพื่อนๆๆ ด้วยน่ะค่ะ จะลองเริ่มหัดเขียน Blog อีกครั้งน่ะค่ะ...ขอบคุณพี่ทนายที่ให้ความอนุเคราะห์ส่งลิงค์การเขียน Blog มาให้... ยังไงก็เข้ามาคุยๆๆ กันน่ะค่ะ... ^^ (ปล.เดี๋ยววันนี้จะไปเรียนการย่อภาพ และการฝากไฟล์มาใส่ในบล็อคน่ะค่ะ)




 

Create Date : 22 กันยายน 2553    
Last Update : 22 กันยายน 2553 18:53:15 น.
Counter : 170 Pageviews.  

1  2  
 
 

STAMPERY
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add STAMPERY's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com